Browsing: stretch

kufura 2025/11/30

1日3分の「ふくらはぎほぐし」でむくみ解消！冷え対策にも【ついでに3分ストレッチ#30】｜ kufura [ クフラ ]

kufura 2025/11/07

1日3分！座って「背中＆肩甲骨のばし」でガチガチ背中を解消！代謝もアップ【ついでに3分ストレッチ#29】｜ kufura [ クフラ ]

kufura 2025/10/29

座って「肩甲骨はがし」で呼吸を深く。睡眠の質アップ！【ついでに3分ストレッチ#28】｜ kufura [ クフラ ]

kufura 2025/09/30

1日3分の「踏み込みスクワット」でお尻・太ももを引き締め＆むくみ解消にも！【ついでに3分ストレッチ#27】｜ kufura [ クフラ ]

kufura 2025/09/07

二の腕のたるみ、背中のこりにも効く！1日3分、タオルを使った「背中ほぐし」【ついでに3分ストレッチ#26】｜ kufura [ クフラ ]

kufura 2025/06/14

1日3分の「股関節ほぐし」で骨盤のゆがみ解消！むくみ改善にも◎【ついでに3分ストレッチ#25】｜ kufura [ クフラ ]

kufura 2025/05/16

1日3分の「ひじ上げ」で肩こり解消！巻き肩＆背中こり改善にも！【ついでに3分ストレッチ#24】｜ kufura [ クフラ ]

kufura 2025/04/20

ガチガチ背中をほぐす！1日3分の「肩甲骨ほぐし」で肩こり＆猫背改善【ついでに3分ストレッチ#23】｜ kufura [ クフラ ]

kufura 2025/04/12

二の腕のたるみ撃退！肩こり対策にもおすすめの「二の腕のばし」【ついでに3分ストレッチ#22】｜ kufura [ クフラ ]

kufura 2025/03/22

壁を使った「お手軽腹筋」で「ポッコリお腹」改善！腰痛予防にも【ついでに3分ストレッチ#21】｜ kufura [ クフラ ]

kufura 2025/02/23

1日3分の「わきの下伸ばし」で猫背を改善！冷え対策にも◎【ついでに3分ストレッチ#20】｜ kufura [ クフラ ]

kufura 2025/02/15

腰痛・反り腰改善にも！股関節を柔らかく保つ「脚まわし」【ついでに3分ストレッチ#19】｜ kufura [ クフラ ]