【膝が痛い人でも全身できる】身体の不調を部位別に整えて必要な筋肉を鍛える全身25分｜毎日投稿375日目｜25 Min Full Body Workout & Stretching ｜

※今夜21時のYoutube LIVEは今後のまえあきに関しての重大発表があります。 お時間合う方はぜひご覧になってください🙏

735日目は全身部位別の全身トレ。

今週も仕事やトレーニング、家事、子育てなどなど1週間お疲れ様でしたー👏☺️

定期的に運動を行うことは、骨・心臓・メンタルヘルスの強化、睡眠の質の改善、ストレスの軽減といった数々のメリットがあるけれど、良いことも、やりすぎれば逆効果。

そういう意味では毎日５分の運動メニューは物足りないと思う人もいらっしゃるかもしれませんが、運動が苦手だったり、続かない人や、何からはじめていいかわからないくらい運動不足な人のために、私はこのチャンネルをはじめたので、毎日5分トレはむしろちょうどいい運動だと個人的には思います。

でもダイエット目的であればもちろん有酸素運動を増やした方がいいので日曜日の25分を作ったのですが、週に一度の25分は自分で言うのもなんですが意外といいコンテンツですよね☺️

ということで、運動は常に汗をかくようなものや、単にカロリーを消費するためのものを求めがちですが、ハードルが高い人にとっては軽いものでもやる価値があるというのが私の結論♥️

でも身体の痛みや疲れは体の声なので、そういう時は5分と言えど無視をせずちゃんとケアするかコメントで相談してください。

それでは今日も楽しみながら自分の体と体話（お話し）していきましょう☺️

【一週間の基本スケジュール】

　月曜日　腕/首（5分）　
　火曜日　背中（5分）　
水曜日　お腹（5分）　
　木曜日　お尻（5分）　
　金曜日　脚（5分）　
　土曜日　スペシャルトレーニング（4分）
　　　　『セルフ極上ヘッドスパ』
★日曜日　全身部位別総集編（25分）

——————–再生リスト——————

▽ストレッチ▽

▽立たずに出来るトレーニング▽

▽脂肪燃焼▽

【プロフィール】
まえだあき（勝本昌希）
健康運動指導士
スポーツトレーナー

1998年マラソン選手谷川真理の専属トレーナーを経て独立し、独自のパーソナルストレッチでトップアスリートや芸能人のボディメンテナンスをサポート。現在は2児の母。

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▽楽曲はこちらを使用させていただいてます▽

★Yves V&Matthew Hill feat Bestsy Blue★

#735 #運動 #有酸素運動