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00:00 オープニング
00:10 1.両手を組んで交互に肘を下ろす
00:55 2.肘を寄せて手を伸ばす動き
01:40 3.肘を寄せて手を伸ばす動き(反対)
02:25 4.背中で肘を寄せる
03:10 5.手を後ろで組んで回す
03:55 6.手のひらを返して肩甲骨を寄せる
04:40 肘を持ってストレッチ
04:55 肘を持ってストレッチ(反対)
05:15 両手を組んで八の字に動かす
05:40 深呼吸
05:48 Finish!
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// ディレクション・編集
pth
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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
https://www.epidemicsound.com
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34 Comments
私めっちゃ姿勢悪くて猫背で巻き肩なんだけど、これ朝夜やったら改善されるかなぁ~
毎日続けてみて、また結果報告します！！
毎日これやろうと思います！
1回でフェイスラインがスッキリしたので続けるのが楽しみ🎶
18日目
これは立った状態でやってもいいんでしょうか？
面倒くさがりで3つ目くらいまでしかやらなかったけど次の日背中が筋肉痛になって、いつもより姿勢が良くなってる気がして効果感じたので頑張って続けてみます！
記録
5/15〜26 ◯
5/27×
5/28×
5/29×
5/30◯
5/31◯
6/1×
6/2◯
6/3◯
6/4×
6/5◯
のがとれ！！！😮❤🩵😂
痩せ型ですが肩幅ガンダムのタイプで、ぴったりしたタイプの服が着れないのが悩みだったのですが、このストレッチ続けて肩まわりがものすごくほっそりしました！！！
3日くらいで効果を感じました。
気持ちいいので朝起きた後にやっていて、もう２ヶ月くらい経ちます。
感謝しかないです😭
海行きたいから背中痩せ頑張ります(ง •̀_•́)ง
これを全部やらなければ意味がないですか？
ゴムチューブを使って肩甲骨を寄せるだけでは駄目ですか？
毎朝の日課にしてます。
続けやすいので、これからも続けます☺︎
これ＋プランクで体幹鍛えてたらびっくりするくらい姿勢よくなって上半身華奢になりました
ひとつだけ、なぜデフォで韓国語字幕がオンなんだ…邪魔…
今日も私えらい！
今日も私えらい！
❤️🧡🩷💜💛
2023/05/26
肩が凝り固まってるなと思った時にこちらをしてます。楽になる〜！
うつ伏せからの背筋で
頭痛やくびこりに悩まされていましたが
座りながらできるこのトレーニングに切り替えてからは
頭痛やくびこりがなくなりました。😮🎉
今日から始めます！
夏本番の8月に向けて-4キロ目指します！うまくいったら報告させてください🫰
❤︎ 記録用 ❤︎
5/29 ○
5/30 ○
5/31 ○
6/1 ○
6/3 ○
6/5 ○
6/6 ○
6/7 ○
Tバックですか？❤
6/1 ○
6/2 ○
6/3 ○
6/4 ○
6/5 ○
6/6 ○
6/7 ○
意識したらいい所を教えてくれるから効率よくできる！！
コメント欄見てると続けていい結果が出た人が多いから続けてみます！！
今日も私えらい！頑張るぞ！
毎日頑張ってやりたいです嬉しいですね😃😊
10日くらい続けたらモッコリしていた肩〜鎖骨のあたりがスッキリしてきました。ありがとうございます🥹
今日も私えらい！
今日からダイエット！
6.6
6/6
6/6 ○
今日も私えらい！
誕生日までに痩せる
6/6 〇
2日目！
今朝から始めました😊
毎朝、頑張って続けていきます( * ॑꒳ ॑*)
整体師から指摘をされてる背中と肩甲骨を柔くするストレッチを探してました(*^^*)