こんにちは😊宮城舞です。２歳の男の子のママでモデルをしています💓
今回は私の産後マイナス１２キロを叶えた”ほぐピラ”という
超ハードだけど超効く、トレーニングを紹介します💪
ただ、私はかなり応用のトレーニングをしているので
もし身体を動かすことに慣れてない方や持病がある方は
決して無理のないようにお願いします🙇🙇🙇
パーソナルトレーナー 星野由香先生プロフィール
東海大学体育学部卒業。
身体の可動域を広げる的確な指導で、美ボディづくりの名手と評判の先生です😊
——————————————
一緒にトレーニングされる方は※注意事項※をまず読んでね😳
——————————————
ほぐピラをやるにあたって
💓専用のツールを使用し、圧のかけすぎには注意しましょう
※急な圧のかけすぎは内出血やあざができてしまう可能性が
ありますので注意
💓痛みがある方は、ローラーにタオルを敷くか
スウェットのような厚手の服で行いましょう
💓1部位は10~20秒程度から3分以内で行い、圧をかけるよりも
動かす速度や動かす時間が身体を変えるポイントとなります✨
💓回数や時間はあくまで目安ですので、ご自身の各筋肉の
柔軟性が徐々に増すことを感じて行うようにしてください
💓傷口がある場所には使用しないでください
今回使った専用ツール「ランブルローラー」はこちら
※55cmのミドルサイズを使用
https://bit.ly/3bWuVXX
星野由香先生のインスタグラム
https://www.instagram.com/yuka.hoshino222
MAI MIYAGI Official SNS
■Instagram
https://www.instagram.com/mai_miyagi
■Twitter
Tweets by miyagi_mai
■Produce Brand “EM（イエム）”
https://www.e-m-brand.com/
■運営会社
FIREBUG
info@firebug.jp
#宮城舞
#産後ダイエット
#StayHome
16 Comments
私はかなり応用のトレーニングをしてしまってるので、もし普段身体を動かすことに慣れてない方は決して無理しないでくださいね😊
このトレーニングがキツすぎる！っていう方はこちらのストレッチ動画のほうも見てみてください（これもマジでおすすめです）✨https://www.youtube.com/watch?v=aCHTMIVfkNM
今回使った専用ツール「ランブルローラー」はこちらです💕私は55cmのミドルサイズを使用しています
https://bit.ly/3bWuVXX
痛そうですが、筋膜リリースされそう！そしてウェアかわいいです！！どちらのか教えて頂きたいでーす💗
ちょうど腹筋鍛えたいなぁって思ってました🙋♀️
これは絶対しんどいやつ！！でも夏に向けてモチベーション上がりました💓
今やりました！！きついです！頑張ります！！ボディラインとっても綺麗です❤️
キツすぎて顔がブサイクです！のコメントが可愛すぎました🙈💕
0:59 毎日やろう!!!💪
12キロはすごい💦
ランブルローラーを購入することができたので早速動画チャレンジして見ました‼︎産後2か月、少しずつ慣らしてまいぷｳボディー目指します❕
コロナ自粛で太りまして、、、頑張ります！
初めまして✨
とっても参考にさせて頂きながら取り組んでいます✨
ヨガマットが幅広で気になっているのですがどちらのものですか？(*ˊᵕˋ*)
こちらの動画何度も見てランブルローラーでトレーニングさせていただいてます＾＾もしまた機会があったら、まいさんがやっているお腹や背中の肉に効くようなトレーニングの動画も観れたら嬉しい( ´ ▽ ` )
食事はどうされていましたか？
早すぎて、動画見ながら一緒に運動するのがキツイです😖
すごく効きました💦
こちらのレッスンは、早回ししているわけではないですよね？！
カウントがてきぱき早くてびっくりしました。
舞さんは、どのくらいのペースでどのくらいの時間ほぐピラ受けていますか？
参考にお聞きしたいです。
宮城の舞さん'sほぐピラ→星野先生のオンラインレッスン→星野先生書籍→星野先生オンラインレッスン→宮城の舞さんagain です💘
星野先生のレッスンは身体の仕組みと筋肉がよくわかります。その後にこの動画を見て実践すると、本当にイイです！舞さん、ありがとう💖星野先生、forever✨