＼美容家・石井美保流／
【腕や脚、SNS疲れも！？お疲れリセット術を大公開！】
超多忙、かつ表に出る仕事でストレスも多い美容家の石井美保さんに、心や体の疲れリセット術を伺いました！
Q.立ちっ放しで脚が疲れた
A.夜の休息時間に脚をながら“ながら”マッサージ
「私自身もハイヒールを履いてよく歩くので脚が疲れやすく、毎日ケアするようにしています。とはいえなかなか毎日時間は作れないし、手でもむのも疲れますよね。おすすめは、TVなどを見ている夜の時間に、脚を組むような姿勢で片方のひざにもう片方のふくらはぎを押し当てて刺激すること。簡単に“ながら”ケアができますよ」
Q.PC作業で腕がぐったり
A.時間があるとき、小さなボールを腕にコロコロ
「ゴルフボールなどの小さくて硬いボールをバッグに入れておき、気づいたときに手のひらで押し当てるようにして腕をコロコロマッサージしてみて。ボールの硬さで固まった筋肉がほぐれ、指でもみほぐすよりも疲れず効果的にマッサージができます。私は、ショッピングサイトで見つけたステンレスの小さくて軽いボールをもち歩いています」
Q.美容を頑張ることに疲れた
A.無条件に好きと思えるアイテムを選んでみて
「今、美容は情報過多で、たくさん頑張らなきゃキレイになれないというムードがあります。でも実際、少しサボってもどうということはありません。疲れたときは離れてみる、でいいと思います。ただ、香りやパッケージなど自分が無条件に好きと思えるコスメには癒し効果があるので、“好き”を基準にコスメを選んでみるのはおすすめです」
Q.SNSに疲れた
A.SNSは“フェイク”の世界という前提で眺めてみては
「私自身も“優雅に暮らしている”というイメージをもたれやすいのですが（笑）、実際の毎日は撮影準備やサロンワークなどでドタバタです。SNSは、みんなが自分のいい面、キレイなものを見せる世界。すべてを真に受けると感情が揺さぶられてしまうことも。本を読んだり映画を観るなど、インプットする時間を作ることも一案です」
＼教えてくれたのは…／
美容家・石井美保さん
トータルビューティサロン『Riche』オーナー。自身の飽くなき美容へのこだわりが話題となり、美容家として引っ張りだこに。『一週間であなたの肌は変わります 大人の美肌学習帳』（講談社）など著書多数。
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