【オススメ3選】”睡眠の質”を”爆上げ”してくれる三種の神器！！

【オススメ3選】”睡眠の質”を”爆上げ”してくれる三種の神器！！

どうもマジノです今回の自由研究は睡眠の 質を爆はげしてくれる3種の人気について ご紹介していきたいと思い ますはい早く布団に入ったのになかなか 寝つけない朝起きた時に寝た気がしない 時間は寝たはずなのに疲れが取れない そもそもあんまり睡眠時間が確保できてい ない私自身もそんな悩みすごいありました もっとしっかり催眠したいなって方多いと 思いますただ今回ご紹介する三種の神義を 用いることによって睡眠の質を爆あげする ことができますそうできちゃうんです年齢 によって睡眠の質が変わっていくうっすら 感じてはいるけれどもそのままにしてる方 意外と多いんじゃないかなと思います今回 は睡眠の質を上げる3つのアイテムいや もはやね催眠を与えてくれるわけですから アイテムではない神義ですということでね 今回はその三種の神義をご紹介していくん ですけれども三種の神義については それぞれどういう部分について聞くの かっていうところもご紹介しつつね私自身 の体験を含めてお話しさせていければと 思いますこの動画を見ると睡眠の質を爆 あげしてくれるアイテムや方法が分かり ます睡眠にいいと言われるものを色々試し た結果行きついた具体的な商品名をご紹介 していきますので是非最後まで見てみて くださいちなみにこのチャンネルでは日常 気になったこととか悩みに関する自由研究 結果っていうものを投稿していますので 是非チャンネル登録よろしくお願いします では本題行ってみ ましょうはいではまず皆さんに知って 欲しいのは睡眠は最初の180分が めちゃくちゃ大事ということと年齢と共に ね睡眠の質っていうのは徐々に下がって くるっということをまず皆さんにして 欲しいことですねでもってあなたの眠って も疲れが取れない理由っていうのは最初の 180分の質が悪いからですこの最初の 180分っていうのは体から出る成長 ホルモンがシャワーのようにぶっしゃぶっ し出る時間なんですねでこの成長ホルモ ンっていうのが体を基本的にはね回復させ たりだとか修復したりだとか筋肉つけたり だとかっていうま色々ね体をメンテナンス するのに非常に大きくをしているホルモン なんですけれどもこのホルモンが大量に 1番ね出るのが寝てから最初の180分間 これが本当の睡眠のゴールデンタイムなん ですよ昔ね睡眠はね10時2時とかって いうのがゴールデンタイムって言われてた かと思うんですけど実際はそうではないと ね初めてから180分これが睡眠の ゴールデンタイムになりますこのじゃ成長 ホルモンのね大まかな作用はどんなものが あるのかって言うと筋肉や骨の成長を促す とあと体の疲れを回復させるであと体内の 傷んだ細胞とか組織っていうものを修復 するあ脂肪を燃焼させるねまたくさん寝 てる人ね痩せるよねあとは皮膚のダメージ を回復するだとかあとは新陳体しを促すて いう作用がございますこの効果を最大限に 受けるためには布団に入ってからの180 分ここの質をめちゃくちゃ高める必要が ありますとそういうことなんですよでね 睡眠中っていうのはね深い眠りと浅い眠り をこうやって行ったり来たりしてますよ なんて話は多分皆さん聞いたことあるかと 思うんですけれどもこのね睡眠の深さって いうのはねこう1番最初ののね寝始めた時 が1番深くてでこれが浅くなってで次に 深くなる時はまたね1番最初の残よりは 少しね浅くなるんですよで徐々に徐々にま 浅いところでこうやって動くようになって いって起きるとそういうことになっていく んですけれどもだからね年取ると早起き するっていうじゃないですかだここのね 深い眠りっていうところがちゃんと深く 入れないことによって最初から浅いので それが結果的にねトータルの睡眠時間も 浅いという結果につがって寝ても疲れが 取れないっていう事象に陥ってるのでこの 睡眠を深くしてあげて布団に入ってからの この180分にピークを持ってきて あげようそういう話なんですよ三種の神義 私実際使ったところですね1週間ぐらいで も効果を感じました1回良くなったんで その三種のジギ使うのやめたんですけれど もそしたらまたね睡眠の質悪くなって しまったので結果ね継続して続けていくっ ていうことを始めましたそしたらまた睡眠 の質が良くなったんでね何事もそうです けども継続してね続けていくことが大事な んだとそういうことですね今回ね3種類ご 紹介させていただくんですけどもしかし たら1つでもね効果が十分感じられるもの もあるかと思いますんで是非試してみて くださいはいでは睡眠の質を爆上げして くれる三種の神義1つ目が こちらスーパーグリシン4000円で ござい ますはいこういうやつですね先ほども言っ たねえベッドに入ってからの180分も 1番最初のこの睡眠の深さていうものを 深くしてくれるのがグリシンという成分な んですよこれが1番手取り早くね睡眠の質 を上げてくれる存在だと思いますクリシン の効果っていうのが眠ってからねこの睡眠 に深く入る時間っていうのが多少人によっ てね早い遅いっていうのがあるんです けれどもこの睡眠に入てからの最初の 180分の1番深いところに到達する時間 っていうものを早めてくれるとつまりね 入眠してから180分を無駄にしないで かつめちゃくちゃに180分の恩恵を 受けることができるのでめちゃくちゃ回復 することができるんですねはいでこのね 睡眠の深さっていうのが徐々に年齢を 重ねるごとにこう浅くなってくるって言っ たかと思うんですけれども基本的にはね 30歳をね年齢で言うと30歳をボーダー にして徐々に睡眠の質が下がってくると いう風に言われているとまなのでねこの グリシンを摂取することによってこの深さ がね浅くなってきてたのを取り戻すとなの で30歳以降の方についてはねこの グリシンで睡眠の深さっていうものを 取り戻すことができるので非常に有効で ある成分であるということですねまあとね グリシンはね睡眠の深さを取り戻してくれ るっていう大きな効果はあるんですけど他 にもね色々効果がありまして上げていくと 結構切りがないんですけれども睡眠の ところで言うと夏場体がホテって暑い時と か風呂上がりの体温が高い状態って なかなか寝つけないじゃないですかなので 体温が高い時って人間基本的に寝つき づらいんですけれどもこれはね体の内部 からね体温を下げてくれる効果があ るっていうことでまたそれもね眠りに入り やすくしてくれるとそういうサポート効果 もありますでですねあとこのスーパー グリシン4000についてはグリシンって いうのもね非常にたくさん入っているん ですけれども他にもね色々入ってまして 眠りの質の効果を上げるもので言うとね 言いますかねトリプトファンとかギャバと かたくさん入ってるんですねで トリプトファンンっっていうのは幸せ ホルモンンって呼ばれるセロトニンをね 生み出す元だったりギャバっていうのは ストレス軽減させるとかっていう効果で 有名かと思うんですけれどもあとはその 興奮状態をね抑えてリラックスさせてね 眠りやすくさせてくれたりっていう サポート効果がありますんでそのグリシン 以外にもね眠りに対するね効果のあるもの がたくさん入ってるっていうことでこちら 非常におすめな一品でございますはいそん でねま色々成分入ってるんですけれども あと飲みやすいっていうのがいいんですよ ね今回このスーパーグリシン日本泉につい てはスティック状の中に粉末が入っている んですけれども味もねラムネ味っていう ところで非常に飲みやすいものなのでこれ がってやってから水とかお茶とかで 流し込んであげれば全然飲みやすいものに なりますんでさっと飲めるんでね摂取する 効率もいいかなというところでございます よまさっと飲めるのが何でいいのかって いうところで言うとこのグリシンていうの はぶっちゃけあの食べ物からも全然んです けれども食べ物が取るのがめちゃめちゃ 大変なんですよというのもねグリシンは1 日睡眠の質を上げるためには最低 2000mgで理想は3000から 5000mgって言われているんです けれども最低2000をどうやって取って いこうかっていうところで言うと無シを 多く含む食べ物で言うとあと牛筋肉って ものがよくあげられるんですまいわゆる あのステーキとかですね赤身のステーキと かああいうやつなんですけれどもまその 牛筋のまステーキを赤身のステーキをね 100g取ったら 1200mg取れるとまだから大体最低の 半分ぐらいしか取れないんですよでま大体 ステーキ200gでま基本的に1人前なの が多いから1日1枚ステーキ食べないと この睡眠の質っていうのが確保できなく なっちゃうんですよであとはねエビとかそ カニとかの魚介類これでも取れるんです けれどエビもね100gあたりグリシンは 2500mgとま100g食べれる日は 最低ラインはね取れたかなって感じですよ ねカについても100g食べれば3400 MGのグリシンが取れるというところなん ですけれど毎日ステーキなりエビなりカニ て食えます食えないですよね値段が大変 じゃないそもそもだからね値段もお得だし サクッと取れて効率的だし効果は絶大だし サプリから取るのあんまりね好きじゃない よとかっていう人もいるかと思うんです けどこれに関してはね食べ物で取るより 明らかにサプリで取った方が非常に効率的 でいいかなと思うのでサプリから取 るっていうのを非常にお勧めしたいと思い ますであとさっき言った一緒に入ってるね トリプトファンだとかギャバだとかって いうのもこれをね実際食べ物から取ろうと するとめちゃめちゃ大変でトリプトファン はねバナナとかに含まれてるんですけれど もこれがトリプトファン50mg入ってる んですけどこの量を取ろうとするとバナナ 5本を毎日食べないといけないとでやばも 100mm入ってるんですがこれブドウご フ分だとであとねまテアニンだとかイノシ トールっていう成分もね入ってるんです けれどもまテアには洗茶お茶20杯分とか ねイノシトールっていうのはアスパラガス 69本分だと要はいい成分がいっぱい入っ てるとで食べ物で取るよりまはるかにね このスティック1本で取った方がね楽チン だし安いしいいんじゃないかというところ でございますよまなのでねこのねま グリシンとかギャバとかま色々ね睡眠に ついてま私は買ったんですけれども睡眠 以外の効果で言うとね美肌効果だったりだ とかあとは高う効果あとは記憶力とか集中 力アップなんで勉強とかね仕事してる 社会人とかにも非常におすすめなんですよ あとはねさっき言ったギャバはねストレス 減少とかっていうのもありますんで睡眠 以外のところにおいてもね非常にいい効果 を得られるものが多いかなというところで ございますはいでこのねスーパーグリシン 4っていうのをね今回紹介させていただい たんですけれどこれねシリーズがね何個か ありましてグリシン3000だとか 2000だとかっていうのもなんか色々 あるんですけれどまこのねスーパー グリシーナっていうのが1番グレードの 高いやつまいわゆる1番値段の高くて1番 配合量が多いやつなんですけれども1箱ま 30本入ってるんですけどま大体1箱で1 ヶ月分ですねでま1日1本飲んでくださ いっていうものなので1本あたりのお値段 がね大体150円ですねでAmazonで ねセールの対象とかにも良くななってるの でそのしたらねってやすいかなというもの でございますそうなんですよ1本のジュス の値段で睡眠の質を爆上げできてその他の 健康効果のある成分もね大量に入っている ということでねこのサプリから取るのがね 非常に効率とコスパが良くてお勧めで ございますカロリーも20kgカロリー ぐらいしかないんでねダイエットしてる人 とかも大丈夫ですねでまAmazonの 口コミにもね私と同じで夜中すぐ起き ちゃったんだけどこれ飲んでからぐっすり 朝まで眠れるようになりましたとかって今 ではね78時間しっかり寝れてますみたい な口込みもあったんでね結構評判もいい ですねちなみに最初はね私だけ使ってたん ですけれど妻にバレてからはね妻も愛用 するようになりまして私の懐からの出費は 倍になったんですけど ねはいでは睡眠の質を爆あげしてくれる 三種のジギ2つ目はこちらですねヤクルト 戦とピルクルミラクルケアでございます はいこちらですねもう有名ですねこの2つ に入ってるのはね睡眠の質を上げてくれる 乳酸菌これがまいっぱい入ってますよと いう品ですねそう朝までぐっすり眠れ るっていう効果もあるんですけれど1番 効果を感じたのは眠るまでのスピードの早 さかなっていう感じかなと思いますはい これ飲んでからね本当になんかね布団入っ て目閉じたらなんかふってすぐ落ちちゃう んだよねさっき言ったね布団に入ってから の180分それをねサクっとねすぐま眠り につけるっていうことは非常に重要なので このね三種の人規のね2つ目っていう ところで上げさせていただきました布団に 入ってからのね180分のゴールデン タイムとぐ眠れる深さここに効果があるん でね11本飲んでいくと変わってきますね でねヤクルトとピルクルどっちがいいのか 問題っていうのがあるんですけれどこれ私 なりの答ございまして私のお勧めは最初は ヤクルトで途中からピルクルこれがね結論 かなと思ってますまあのね入ってる乳酸金 の種類っていうのはね違うんですけれども ま感じる効果はね一緒なんですよであとは 入ってる量が違うとヤクルトの方が睡眠の 質を上げると言われる乳酸金の数が多いん ですよ個でピルクルの方は600億個だっ たと思いますまなのでねその数が多いので 飲んでからね効果を感じるのがヤクルトの 方が早いんですよ私もヤクルトから スタートしたんですけど飲んだその日から ねなんか急にね落ちるスピードが早くなっ たなという感じがしててで朝までぐっすり 寝れたなって思ってるんですけどピルクル の方はね他の口コミとか見たんだけど眠り のスピードが上がるまでになんかね人に よってはま日かかるっていう声が結構 多かったんですよでこれ毎日1日1本ね 摂取しなきゃいけないっていうところなん でお値いうとこもね非常に大事になって くるんですけれどもまヤクルトの方が要は 高いんですよこれ1本あたり大体 150円前後かなでこのピルクルのね8本 入りのセットで売ってるやつについては8 本で350円ぐらいなので1本あたり大体 450円というありなんですがまね継続し て毎日飲むっていうことを考えるとまお 値段大体3倍ぐらい差がありますからなの で最初ねヤクルトで早速ねその睡眠の質を 高めるっていう効果を実感した上で途中 からねビルの方に切り替えて効果とコスパ をね両立していければいいんじゃないかな と思いますま所属の違いはあるどね効果は 同じだっていうのが私の結論ですでは3つ 目 ああ うまいはいではね睡眠の人を爆あげして くれる3種の神義3つ目は栄養ドリンク ですはいこれはアリナミンのナイトリカ バーっていうやつですけれどもあとはね リポビタンデーとかいわゆるタウリンが 入ってるやつですはい最後ねこの栄養 ドリンクっていうもので睡眠の質ね ブーストをかけていくそういう人気で ございますまねこのね栄養ドリンク系に 含まれるタウリンですねこの万能な成分 これがマジですごいと本当ね日常からね リポディとか飲んでる人は分かると思うん ですけどマジでま効果が偉大なんですよ 本当にね疲労を回復する日中ね疲れてる時 飲んでももちろん効果を発揮するんです けれどもこれをね睡眠中に入れてあげると ねさらにね回復するんですよで我々はね グリシンとねヤクルトでね睡眠の質って いうのをね爆あげしてる状態なんですよ そこにさらにねタウリンで追い打ち ブーストをかけてあげるということでもう マジで元気本当元気になりますんでもうね 朝カとかしてる人もね本当おすめですね朝 起きた時のね体の軽さっていうのが全然 違いますんで朝カもね超元気朝からね最高 のパフォーマンス出すことができるかと 思いますでおすすめでございますね タウリンねまその疲労回復っていう効果が 1番目立つかと思うんですけどタウリンの 効果もね色々ありましてね結構ねいい効果 で言うと寿命が伸びるとで他の悪影響が 緩和されるっていう研究が発表されてるん ですよまなのでね毎日の活力も湧いてね 若返りみたいな効果もありますんで取ら ない理由があるのかいってまタウリンは 本当ね万能薬だっていう人が多いんでね私 もそれにね常時てちょっと飲んでみたん ですけど睡眠と掛け合わせたら非常に やばいなと効果絶大だっていうことがあり ましたで今回3種の神義の3つ目にね入れ させていただきましたでこのねブーストを かけるこのね栄養ドリンク1個だけ注意点 がありますと今回ねここに持ってきたのっ て私このナイトリカバーってやつやつなん ですけどこれ見ての通りねノンカフェイン なんです普通の栄養ドリンクって カフェインが基本入ってるんですね日中 やっぱり元気になって体を動かしたいって いうのもあるのでカフェインが入ってる ものが多いんですけれどもこのね睡眠に おいてはこのカフェインが非常に邪魔を するということなんですよまなのでね我々 は睡眠時間を長く取ってさらにそこに回復 効果をブーストさせたいっていう意図が あるので基本的にはノンカフェインのもの を選んでくださいカフェイン入ってると どうなるかって言うとまあのまず カフェインで摂取してから30分後ぐらい からね体が覚醒するっていう効果があり ますんで早めに飲んじゃったりするとまず 寝れなくなりますこれ皆さん想像つかと 思うんですけどあとはねカフェインはね 利尿作用がありますんで寝る前とかに飲ん じゃうと夜中3時ぐらいとかに起きちゃう んですよだから結局継続したね質の高い 睡眠っていうのが取れなくなってしまい ますんでカフェインレスのものを摂取して から寝るようにしてくださいまなのでね この123種のジギをね使うことによって あなたの睡眠の質はきっと爆揚げできるん じゃないでしょうか私はめちゃめちゃこの 3つをね毎日服用して爆上げしてります はいっていうとこでまね三種のジギはご 紹介したんですけど少しねここで1個だけ ちょっと裏技をご紹介しようかなと思い ますはいここまではねあくまでその睡眠を 深く取ってそれをね長く取って睡眠の質を 上げようっていうお話だったんですけどま あくまでね睡眠時間を確保できる前提のお 話だったんですけれど忙しい現代人睡眠 時間が3時間ぐらいしか取れない日もあり ますよねそんな方におすすめしたいのが さっきのこっちじゃなくてカフェ入りの方 の栄養ドリンクがおすめですですまね睡眠 時間3時間というシチュエーションで仮定 させていただくんですけれどさっき言った ねカフェインその30分後ぐらいに効果が 効いて覚醒状態に入りますよって言ったか と思うんですけれどもだからね寝る直前 もう多分3時間しか睡眠取れない日って こういう状態で本当にもう倒れるように 寝るシチュエーションかと思うんですねな のでま寝る直前にね飲んでねバタって倒れ ばまカフェインの覚醒効果っていうのは なくね寝れますでさっき言ったねその利尿 作用っっていうのがちょうどね大体私の 体感3時間後ぐらいに来るんですよで3 時間後に起きるのと合わせて利尿作用で 起きることができてま体はねそのさきほど 言ったカフェインでちょっとね覚醒状態の 方に入ってるんで寝起きもいいという ところでまあとねその睡眠のサイクル的に もね3時間後ぐらいっていうのは非常に 起きやすいサイクルなので是非ね3時間 ぐらいしか睡眠取れないよとかっていう人 カフェイン入りの栄養ドリンクを寝る直前 に撮ってみるのはいかがでしょうかね私も ね残業とか飲み会とかでね今日3時間しか 寝れないわみたいな日やっぱりあるんです よそんな日はねよくねそのカフェイン入り のリポディを飲んで体力の回復っていう ものを測ってますと体感としてはやっぱ 結構変わりますねただねずっとやり続ける とね3時間睡眠自体がまず体に悪いんでね こぞという時にね効果絶なのでやってみて はいかがでしょうかはいあと栄養ドリンク についてはね風の引き始めに飲むんでそれ から寝るとね次の日の朝風あ治ってる みたいなこともありますんでねやっぱりね タウリンはすごいね高風舌代でございます んで私もね万能役だと思ってます はいはいいかがだったでしょうか私なりに 研究した結果こちらの三種の神義ご紹介さ せていただきましたまねおじいちゃんに なったり大人になったりすると朝早くなる んだよってねよく子供の頃聞いてたんです けれど今回ね単純に睡眠の質が悪くなって ま睡眠時間が短くなってたんじゃない かっていうね気がしてきましたね大人たち が言ってた理由はまあね実際ねこれからも ね私のね体を使ってねま実験していくんで ねま40歳50歳になった時もねこの グリシンとかを飲んでいれば年を取っても ね7時間8時間睡眠ちゃんと取れるの かっていうのはちょっとね今後も検証して いきたいかなと思いますでね子供はね もちろん成長のために睡眠っていうものは 大事ですけれどもトラも睡眠っていうもの は大事にしていきたいですね僕はねこのね 三種の神気毎日飲んでます睡眠の質爆 上がりして非常に毎日元気ですはいそれで は最後ちょっとおさいですけれども今回ご 紹介したのがねはいこのスーパーグリシン 4000睡眠のね深さを上げてくれるって いうのがもな効果ですね次ヤクルトと ウルクですねこれの効果は入のスピードを 上げてくれるような効果がございますで 最後こちらねタウリンの入ってる栄養 ドリンクこちらでですね睡眠のね質の効果 っていうものをねさらにブーストをかけて いくと疲労回復っていう効果を非常に高め ていくていうこの3つになりますね概要欄 にねリンクの方は載っけておきますんで気 になる方はね是非そちらからも見てみて くださいはいこの自由研究がね少しでもお 役に立てれば嬉しい限りでございますこの チャンネルではねより良い人生を送るため に日常の気になったことや悩みに関する 自由研究というものをテーマに動画を投稿 していますあなたの人生をねより良くする ヒントがあるかもしれませんので是非 チャンネル登録よろしくお願いしますでは また次の動画でお会いしましょうではまた [音楽] パ [音楽]

大人になってからよく眠れない。疲れがとれなくなった。睡眠時間はとってるのにうまく寝れない。そんな悩みがありました。今回はそんなきっかけからの自由研究スタート。
中田敦彦のYouTube大学を見て、おすすめ本を読んで勉強して実際に試して自分なりの答えを得ることができました。
今回紹介する３つのアイテム、いや三種の神器で私はぐっすり眠れるようになりました。

毎日疲れがとれずにゾンビのような朝を迎えていましたが、このアイテムたちを毎日の生活に組み込んだら朝がスッキリ元気に起きれるようになりました。
忙しい大人こそ、睡眠の質には大切にしていきたい！

三種の神器
◾️スーパーグリシン4000 Happy Morning NEO
https://amzn.asia/d/6U6HiRM
◾️ヤクルト1000
https://amzn.asia/d/iJvaghJ
◾️ピルクルミラクルケア
https://amzn.asia/d/1BcsPn7
◾️アリナミンナイトリカバー（ノンカフェイン）
https://amzn.asia/d/f2rNq2D

参考図書
◾️朝５時起きが習慣になる「５時間快眠法」
https://amzn.asia/d/io4fCOS

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#睡眠の質 #睡眠 #疲労回復