「しんどい」がちょっと楽になる方法を集めてみた。ひとりじゃないよ♡【アラフォー】

「しんどい」がちょっと楽になる方法を集めてみた。ひとりじゃないよ♡【アラフォー】

この世界にいるのが1番危なくて大体不調
この言葉をいつも持ち歩いていると大抵の
どうでもいいことにこう熱を持たなくて
済むんだよね悟り開いたかなっていう
ぐらいなんかこの世のいろんなことが理解
できた時で大丈夫だから
ね何これ
皆さんこんにちは遊ぼTVニュヨークの
やみですこのチャンネルではに関する情報
やニューヨーク日本での出来事そして私
40歳アラ4の美容法や考え方などを発信
しています興味を持っていただけたら高
評価とチャンネル登録をよろしくお願いし
ますゆだよねアフの言つあるよねなんかさ
30代後半からほといろんな不調がなんか
出てきてみんなきっと思うよねこれか
これが先人たちが言ってたやつかと私もね
もう同じでやっぱ35過ぎた辺りから大体
不調みたい感じになっててあとなんかま
ストレス体勢がなくなったかなっていう
ような感じがしたまちょうどね36歳で
コロナのロックダンガンロンパ
[音楽]
落ち込む方に入った感じでで何が辛いって
やっぱそういう風に感じてる自分が存在し
てることが辛いそうやって考えてしまう
ことが辛いだからその落ち込んじゃったり
とかさネガティブに捉えてしまったり
イライラしてしまったりする自分に対して
罪悪感があってそれでよりしんどくなっ
ちゃうんだよねであとはまやっぱPMSか
な私の場はほとこの23年で急に出現した
感じでそれまでなかったのが多分ラッキー
だったんだよねきっとねでまこれが年齢に
よって起きたことなのかそれとも精神的な
ことが火起こしたものなのかちょっと
分からないんだけどなってみて分かるけど
PMSが1番しんどいねま1番っていうか
整理とか整理とかよりも全然しんどいし前
はさ成立があるから整理嫌だなって感じ
だったけど
今はさ逆にPMSがしんどすぎて整理が来
た時にはやっとPMS終わるんだって言っ
てほっとするような感じになっちゃってて
だからただしんどいとか痛いとかっていう
ことじゃなくてやっぱ気持ち心がそうなる
のが1番しんどいだなって毎月ああ人生
終わったなって思うんだよ
ね本そこまで行くからから本当この
ホルモン見たいのって何なんだろうって
思いますねまホルモンだけじゃなくて
いろんなねことが日金にはなってるんだと
思うんだけどやっぱりこの年齢ならではの
いろんな
不安が増えたりねするよね私も本当色々
あるよでもね今1つやっぱ不安を作ってた
不確定要素みたいのが1つ減ったんだよね
だからすごく気が楽になったっていうのは
ありますあとはやっぱり何かを達成したい
なと思ってもエネルギー自体がこうない
ように感じたり常に疲れてるようなであと
それでいて精神が過敏みたいなさそこだけ
は元気なんかみたいなもまさにそんな感じ
だな10代20代30代40代ってあって
なんかどんどんメンタル強くなって楽に
なってくるってい風に聞いてたんだけど
結構逆言ってる感あるんだよねなんか
どんどん弱くなってるような感じがして前
はねこんな風な気持ちになるなんて想像し
てなかったわけだから20代の時とかは
やっぱ30代でぶわっていろんなメンタル
のあれこれがこう出てきてまやっぱ環境だ
よね環境環境まね私もね40代と言っても
まだ1年目でベイビーちゃんなのでじゃあ
これは4549とかになった時の感覚とか
は全く違うと思うので40代がこうとは
言えないだけどでもさうつ病とかそういう
精神的な疾患の発症って340代が1番
多いらしいのだからさまあ普通なのかなと
も思うんだけどねだからあれでメンタルが
だんだん強くなっていくっていう説って
いうのは一部の人の話なのかもしれないよ
ねでさこうなってみて思ったのこれって
きっと私だけじゃないんだろうなって
もちろんさ例外はあっていくつになっても
さ大人になっても自分の意見をさガッと
押し通す気の強さを持ってる人っている
じゃないそういう人って多分調子良くなっ
ていくんだと思うんだよねどんどん
どんどんそうちゃんとま自分の意見を主体
として生きてるから調子良さそうだなと
思うけど結構こう繊細なタイプの人って
いうのは見ててあ同じようにこう疲れてる
なしんどそうだなと思うし同じようなこと
を言ってるっていうことが多いやっぱね
そんな時にできることってあるんだけど
そういうしんどい時って意識がさもうこう
いうちっちゃいとこにずっと入っちゃっ
てるから解消する方法を思い出したりでき
ないんだよねで私もいつもそうなっちゃう
からなんかいっぱいね引き出し持ってるの
に出てこないんだよこの中にいるとだから
この動画を見て誰かがねあそうそうそう
そうだよねって言ってその場でこうなんか
やってみようって思うようなものになれば
いいなと思ってこの動画を取ることにし
ましたで私がまやってることで今思い出せ
たものをリストにしてみたのでそれをシア
しますじゃバって言ってくねまず精神的な
行動なんだけど泣きたかったら泣く私もね
この年になってもまだワンワン泣くんだ
よなんかね我慢するじゃない我慢してても
なんかいつかこうパンパンになって
溢れ出してきてしまうんだよねでもさ泣く
とちゃんとすっきりするのあれそんなに
悩むようなことだったっけとかそんな
しんどいようなことだったっけって思える
時もあるからやっぱこの内側に貯めとくの
が良くないのかなっていうのすごく感じ
てるちょっとでもさここがブルブル
ブルブルってあの泣く直前のやつねなっ
たりツーンって来たとしたらもう出し
ちゃう安全だと思える場所でやれるのが
一番いいけどねで泣くことっていうのは体
にとってはいいことなんだと思うこうデ
トックスっていうかさ悩みとか不安がさ
結構全人類に大な影響を及ぼしてるわけ
じゃんだから目に見えることが全てじゃ
ないからそういう目に見えないけど自分を
支配してるようなものを出すっていう
デトックスは本当にあると思うだからね
大人だからつって泣くのが悪いとかって
思わないで欲しいうん私も思わないように
してるしままずここにさ泣いてる人いる
からさもし
あの泣きたくなったらあやっちゃん泣いて
るって言ってたなって思って思い出して
ほしい大丈夫
次ねああしんどいなあとかあれ嫌だったな
とかわざわざ口に出してみるでそうすると
頭の中だけで考えてた時からこパッてそれ
が外に出ると一気にこう世界がポンって変
わるっていうか見えてる景色のこう色彩と
か感じが変わるんだよねなんかもやってし
てたじめってしてたものがからってする
ようなさ髪にかき出すのもすごくいいんだ
けど声に出すととまた違った方向で楽に
なれるっていうのがあるだから両方やっ
たらすごい完璧なのかもしれないけど声に
出すのってさ各よりも簡単だからさ独り言
で言ってみる私も最近なんか結構胃が調子
が悪くて胃腸が痛いなお腹痛いなとか胃が
痛いなって思うんだけどある時ねは胃が
痛いって言ってみたのそしたらさ痛く
なかった
んなんかなんか不思議だったんだけどあん
時あれ痛くないじゃんみたいな自分でなっ
てこうなんかはははってなっちゃった
みたいなさでもその前まで痛かったんだと
思うんだけどなんかわかんないけどそれが
自分の中ですごくこう気分転換になった
じゃないけど痛よないのに言っちゃった
みたいなだからこうそうやってか思うこと
が癖になっちゃってる場合もある
からしんどい時ってしんどいじゃんなんか
ずっと続くじゃんだからすごいそれも
分かるだけど言葉にすることで断ち切れ
るっていうこともあるのかなと思いますで
次ま今のままの自分でいいよって言って
あげるしんどいな落ち込んでるなやりたく
ないなとかそう感じてる自分をなるべく
否定しないようにしてあげたいなと思って
てこれはね結構簡単なよで難しいじゃない
私もなんか最近ちょっとそうしようって
こうやってみてあ違うなって改めて思った
から今ここのリストに載せてるんだ
けどなんかねああ私今こうやって感じてる
んだへえみたいな感じでこうちょっと客観
的にふむふむってするみたいな感じなんだ
よねなんか本当はそのなんて言うんだ心と
体と魂が一貫するといいって言うんだけど
落ち込んじゃってる時ってその思考に支配
されてるっていうことだからちょっと俯瞰
で見てみるとなんか見え方が変わったり
するのだからさっきから言ってるように
この世界だよねこの世界にいるのが1番
危なくてこれって結構こう長期的に大事な
ワークな感じがしててよく言うじゃない
宇宙から見たら私たちはさもうこんな見え
ないぐらいのさちっぽけなかけらでさそう
いう風に考えると悩みとかさ今ある人間
関係とかて本当にちっぽけだなって自分で
どんな小さな世界にいるんだだろって思っ
たりするっていうのがあるじゃないでも
それも本当そうじゃん私はその考えに救わ
れたこと結構あってでもそれと似てて宇宙
までは行けなくても今これをこうやって
俯瞰してみてそうなんだねこう感じてるん
だねて否定せずそうなんだねで終わり
みたいなだからそうすると結構落ち着くの
私もまだまだねみんなに伝えてるからって
できているかって言うとそういうわけじゃ
なくてまだまだ修行中でなので一緒にあの
強くなっていければと思い
ます次は行動瞑想と深呼吸これはもう
ずっとあのライブ配信なので話してるんだ
けど大事で日本だと瞑想って言うとみんな
黙っちゃうんだよねなんか自分にはすごい
関係ないものみたいな感じとあそっちの人
なんですねみたいな感じにされちゃうって
いうかでも瞑想で仏教から来てんのかなま
座禅とかも同じでさだから日本からすごい
かけ離れてるものではないんだよね瞑想
って言うとハードルが上がっちゃうかも
しれないんだけどじゃ深呼吸呼吸って
考えるともっと身近になると思う新呼吸
すると体がリラックスしたりなんかこう体
の中1本風が通ったような感覚になった
りってるのはあのみんな感じたことがある
んじゃないかと思うんだけどよねもその
感覚がまず最初の一歩だと思っていて瞑想
とかって何十分とか何時間とかやらなきゃ
いけないんでしょっと思っているとしたら
それは違って最初は1分から5分とか
そんな感じでいいわけ本当に深呼吸を
じゃあ3回丁寧にしましょうだけでよくて
それだけで何か自分の体に変化があるのを
感じるっていうのがすごくいいなと思うし
感じられると思うのねだからまず呼吸を
やってみて欲しいなって思ってます私はね
ニューヨークで本当よくやってて2020
年に成功体験をしてからね人生が変わった
んだよねそれまでもさやっぱりそういう
ことに興味はあったから挑戦はしてたんだ
けどなかなかこう雑念が多いずっと考え
てるようなタイプだからこう集中できなく
て成功できなかったんだけどある時来たん
だよねまこれに関してはちょっと長くなっ
ちゃうから別に動画が必要なぐらいなんで
ちょっとねそろそろね作ってもいいかなと
思うんだけどもしその間にさこう集中でき
なかったり成功できなかったとしても私も
まだあるんだよ今朝も全然集中できなかっ
たしあ来たっていい感じになってもまた
雑念が入ってきてそっちに持っていかれ
たりとかして必ず成功できるってことも
なくてでもその時間を自分に取ってあげ
たっていうことで自分にありがとうって
思うと
すごくなんなんて言うんだろうなはあて
こう体の中に幸せななんかが広がるんだよ
ね自分にさありがとうって思うことって
なかなか
ないじゃないだからその自分のための時間
を取ってくれてありがとうって言って
あげることだけでもすごくこう自分の心と
かメンタルにはあの意味があるですねうん
だから雑念が入ってきちゃっても大丈夫
まこういう瞑想とか呼吸法って楽にな
るっていうだけじゃなくってこうなんか
悟りを開いたようななんかねいきなり見え
方が変わるみたいなことがあるしあとね
性的に海岸っていうのもあるんだよね
サードワイなのかなまそういうのもある
から本当みんなやって欲しいです興味ある
でしょまおすすめは朝晩どっちかだけだっ
たら朝かなって1日の始まりにもうベッド
の中でそのまま寝てやっていいから最初は
もう短い5分とかのガイド付きの瞑想を
選んでやるでだんだん慣れてきたら伸ばし
てもいいし今私はやっぱ5分だとちょっと
短くて気持ちいいところをこうパンって
切られちゃう感じになるからやっぱり15
分ぐらいあるのがちょうどいいのかなって
感じします長いとねもっと行ける時もある
しそうYouTubeとかポッドキャスト
にいっぱいそういうのあるからうん私は
その英語のやつしか検索してないから
わかんないけどすっごくたくさんあります
日本語でも数は限られると思うけど絶対に
あるから試してみてで自分の好きなその
ガイド付きの瞑想っていうのを探して3
週間とか続けてみてほしいま3週間って
言うとちょっとやりづらいか1日でもいい
3日でもいいし何でもいいとにかくやって
みて欲しい今あの新呼吸してみようかな
まずじゃあリラックスしてここね眉間の間
眉間の間じゃない眉間と顎の力を抜き
ますすごい脱落してるのが分かるでしょで
そしたらまず体の中にある空気を先に
吐き出し
ますでなくなったら鼻から
ゆっくり吸います1
1234その後
はあ
5678もう1回いき
ますああ
[音楽]
最後
234どうでしょう
かちょっとでも気持ちが楽になったなんか
すっきりしたっていう気がしてるといいな
と思うんだけどまこのね方出し方にも
いろんな種類があるから今結構こう分かり
やすく吸ってることとはあって声出すとさ
吐きやすいじゃないっていうのでま最初に
の1歩にいいかなと思ってそれやってみた
んだけどまカウントもねいろんなカウント
の仕方があって今48でやってみたんだ
けどじゃちょっとねこれはまたあの改めて
動画を作りたいなと思います興味があっ
たら見てみてじゃ次ストレッチ今って体に
負担がかかる姿勢を長時間取ることが
当たり前になっている現代だから寝る前は
リセットをしたいよね悪い姿勢になる
イコールメンタルの不調を招くと思って
いいと思うそう私もね注意しないと本当に
姿勢悪くなっちゃって立ち姿がねいいに
なっちゃうことが多いんだけど気をつけて
はいるでまストレッチはね本当ずっと続け
てるもう20年以上寝る前にそうもし
よかったら今日から30秒でもいいからや
るってことでやってみてま夜じゃなくても
いいよ今の方がいいよね今やるんだとし
たらなんかねこの脇の部分をこうやって
伸ばすと結構バランスがこう整えられ
るって針の姉さんが言ってたのでこの脇を
伸ばすのだけは絶対やるようにしてるこう
やってね前に倒れたりすると意味がなくっ
てこの体をちゃんと綺麗に立たせた状態で
うーってやるとすごい伸び
ますこんな感じでちゃんとあの息を履き
ながらねやるんだ
けどそうなのでこれおすめまただ単に
気持ちいいっていうのもあるんだけどね
もう本当に1分だけでもいいからやろうっ
て言って始めると長くできる日もあるんだ
よ必ずなのでまそんな感じでやってみると
続けやすいと思うま毎日やるといいけど
今日は無理だなっていう日は無理しなくて
もいいし何でも大丈夫ですで次運動もう
これはねもうみんな耳にタコって知っとる
わっていう感じかもしれないんですけど
最近ね考えてたのちょうどさ2年前の23
月ぐらい動画がすごい勢いで回り出して
たくさんの人に見てもらえるようになった
頃すっごいメンタルの調子が良かったの
悟り開いたかなっていうぐらいなんか
この世のいろんなことが理解できた時で
その時何が起きてたのかなって考えると
筋トレだなやっぱりって思ってあの定期的
にジムに行ってジムに行かない日も自分で
決めたメニューを毎日こなしてたんだよね
ほと家でやるのは15分とかそのぐらいな
んだけどでその時ってもう今年こそは海に
行った時にお尻をプリッとこうね上につけ
とくぞみたいな感じで燃えてたんですよで
しかもさ春とが夏に急に始めたんじゃなく
てもう冬からやってたの1月とかからま
それって大きいよなって思ってウォキング
はさずっと続けてるんだけど筋トレを
ちゃんとしてたのってやっぱその頃なんだ
よなって思ってでもさ結局まやっぱ動画を
見てもらえるようになったことでこう
頑張らなきゃみたいな気持ちになってそう
思いがちなのよもっと完璧にしなきゃとか
だから睡眠時間を削ったり昼夜逆転したり
したことでもうすぐガラガラガラって崩れ
になったんだけどでもなんかやっぱあの時
の自分の考え方とかメンタルの状態
は作業だたなって思う今でもまそのね最強
だったら崩れないんだけどまその時だけは
すごくいいところにいたっていうことねで
すごいみんなに伝えたいこともすごい
はっきりしててたくさんあったのあの時の
自分が1番好きだったなってなんかを思っ
ててだから今月またジムに入会することに
決めましたまた私上がってくから
はい次行きます誰にも見えない部分をケア
して
みるこれねすっごい効果的私がやっていた
のは足の爪にキューティクルオイルを塗
るっていう儀式なんだけどそれをね何日か
でもするとすっごい自分のことがね愛しく
なるのなんかもうぎゅて感じで手の爪って
さ自分でもよく目につくし人にも見える
じゃないだけどさ足の爪ってさもちろん
ペディキュアやったりジェルネリしてる
ことはあると思うのでもいう風に誰かに見
られたり自分でも見ることってないじゃん
だからこそそこの足の爪にやるっていう
ことは100%自分のためにやってるって
100%わかんないけどやってるって
言えると思うだからそういう自分だけしか
分からないようなところに時間と労力を
さえてあげるっていうことでこう自分に
こう愛してるよって伝えられるのかなって
思ってすごい大事だと思ってる人間って人
の目を気にする部分が誰の中にもあると
思うのそれって避けられないことだと思う
だからこそその他人の評価関係なく自分に
優しくなれるっていうことですごい自分が
喜ぶのかなってだから何でもない日に良い
下着をつけてあげるとかと毎日お
風呂上がりにこう実にオイルを塗って保湿
してあげるとかもねそういうのもおすすめ
です次人には人の事情があると考える
まあまあまあ基本さ不調じゃないだから人
とのやり取りでなんかこう思い通りに行か
なくってなんか嫌な気持ちにな
るっていうこともあるのねでもこの言葉を
いつも持ち歩いていると大抵のどうでも
いいことにこう熱を持たなくて済むんだよ
ねそのさ嫌だなっと思ったり怒ったり
イライラしたりするのってその熱量を持っ
てるっていうことじゃんだ例えば日常のさ
些細な駅で人がすごいこう走ってぶつかっ
てって何も言わないような人がいたらうん
ワイフに赤ちゃんが生まれたんだなみたい
なさ大体事情があるからさなくてもさ真実
は絶対に分からないわけだから私にはだ
から自分が納得できそうなそういう魔法の
言葉を常にポッケに入れとくっていうのは
すごいね自分が楽になれる方法の1つかな
と思います次は物cbdPcbgcbn
これまで色々紹介してきたけど何かをする
のって大変な時多々あると思うの何かをさ
行動するっていうこと自体が大きく感じ
ちゃって動けない時とかエネルギー自体が
ないって思う時あるよねでそういう時は
なんか飲むだけでいいとかっていうものを
持ってると気持ちが楽なんだよねお守り
みたいな感じで私はこの2年くらいこの
cbdのシリーズに助けられててcbdは
不安とかイライラを抱えてる時に気持ちを
リラックスさせたりこう緩ませるために
取ったりしてます日本って結構それをお酒
で解消してる人が多いと思うんだけど
例えば朝からお酒を飲んで仕事に行ったり
はできないよねでもcbdなら朝ぷぷぷっ
て取ったり飲み物に混ぜたりして飲めるの
ちっちゃいから鞄にばせておけばいつでも
ほっと人着つけます睡眠にはcbdと
cbnの組み合わせ両方取ってあとは成立
とかま痛みが強いなあとはま心の不調が
しんどいとかいう時はcbdとcbgを
一緒に撮ってますこういう風に色々
組み合わせたりすると効果的に不調に
アプローチすることができるから助かっ
てる夜もね寝る前に必ず飲んでるしcbd
とcbn混ぜて混ぜてていうか口の中で
混ぜてね私が愛用してるネイチャー感の
cbdなんですけど4月の25日から5月
の8日までネイチャーカ公式サイトで
ゴールデンウィークセルが実施です休み店
っていうコードを使っていただくとセール
価格からさらに10%オフになるのでこの
機会
に試してみてくださいまたはリピしたいっ
ていう人今がおすめcbdって興味があっ
たり試したいんだけどなんか試すのが怖い
とかためらっちゃってるものだ1位ぐらい
なんじゃないかなと思うんだけど私は2年
半使っていてなんか体が変になったりした
こともないしただネイチャー感のcbdは
かなり高品質だから巷に売ってるような
ちょっと怪しいやつとかわあ買わない方が
いいんじゃないかと思う公式サイトに行っ
てみるとどういう部分こだわってるかって
いうのがよく分かると思うのでまサイトに
行って見てみるのもいいし私が過去に出し
てるcbdとかcbgcbnを説明してる
動画もあるのでそちらを見てみてください
次アシュワガンダこれはね知人が
アシュワガンダでメンタルプロブレムから
回復したって言っててアシアガンだなんだ
んだけどこうそれもこうキノコの一種
らしくてそれでそのアシュワガンダの中に
もなんか種類っていうのなんかブランド
みたいのがあってKMS66っていう
アシュワガンダの種類があるらしくてそれ
がいいんだってでしかもその人が言うには
ネイチャーカのそのKMS66が1番
いいって言ってて今それを届くの待ってる
ところなんだけどあのXでアシュワガンダ
について調べていたらホーリーバジルと
ロディオラあとアシュワガンダを飲むのが
メンタルの安定にいいって書いてあってで
それを見てもう早速購入してみたんだけど
Ihaveがちょうどセルだったからさで
それでまちょっと待ちきれなくってあの
アシュワガンダkmセテセクスも買ってみ
ちゃったんだけどまそのネイちゃー感のが
届くまでで昨日から飲み始めてまだ2日目
なんだけどなんかその落ち込んで
るっていう感じは全く皆無これすぐ聞くの
も怖いじゃないでもなんかふわりとそう
いう感覚がなくなってるっていうのはあり
ますでもねちょうどさすっごい私を悩ませ
てたことがさこれが届いた日の前日に解決
しちゃったんだよね
がだから1個なくなっちゃったの大きく私
を不安にさせてたことがそういう時あるよ
ねなんかすごい不調だったのにさお医さん
に行った日にはすごい元気みたいなさ同じ
だと思うんだけどそうなのでちょっとま
これは飲み続けてみようと思うのでどんな
感じかまたレポしますはいじゃあこんな
感じなんですけど辛い時ってねさっきも
言ったけど本当にこうやってなってる時
ってあの他のことをしようって思わなくて
ずと同じこと考えたり悩んだりしちゃって
めっちゃしんどいと思うの私もそうだから
だから今ねこの動画を見てくれてちょっと
でもあじゃあこれやってみようってなんか
思ってくれたらいいなと思うあね辛いのは
みんな一緒だからね大丈夫だから
ね何これじゃあえっと何だっけあはい
じゃあそんな感じで今日は終わります最後
まで見てくれてありがとうございました
また次の動画でお会いしましょう
バ1人じゃない
よ1人じゃない
[音楽]
よDET

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アメリカで色々な人や出来事を見て、経験して思った。
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アラフォーになって、私は自分に年齢という制限をつけるのはごめんだなと思った。
私はスケボーに挑戦した。簡単だった。私の身体は自分が思っていたよりも元気だった。
グレイヘアに憧れてはいたものの、タイミングは想像よりも早くきた。試したり、自分に問いかけたりして、受け入れることにした。楽しむことにした。自信を持つことにした。

私がしていることが、誰かの背中をちょんと押せたらいいなと思いながら、YouTubeをしています。あなたはいくつになっても美しいんだから。いつでもなんでもできるんだから。覚えていてね。同じようにあの人も、なんでもできるんだから。覚えていてね。

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【グレイヘア】日本ではこんなこと言われるんだ…

【グレイヘア】に前髪ってありなの？

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【グレイヘア】サロンでのオーダー法

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【グレイヘア×ファッション】似合わせ服・色

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【グレイヘア】を楽しむ！自分を受け入れるとは

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