【ダイエットレシピ】-12キロ痩せの簡単！作り置きおかず「キノコベーコン」「キノコとわかめのクリームチーズ煮」

【ダイエットレシピ】-12キロ痩せの簡単！作り置きおかず「キノコベーコン」「キノコとわかめのクリームチーズ煮」

[音楽] こんにちは伊東かぜです今日もキッチン スタジオからお送りしますえ以前私が出し た え伊東風が12kg痩せたレシピの中から 簡単なえっとお料理キノコのお料理を2 紹介します すごい 簡単まずえりなんかキノ子は えっとすごい利尿作用とかいろんな 排泄結構流してくれるんだってだから毎日 食べた方がいいって言われましたあの一緒 に本出しを監修してくださった柳沢先生が なんかキノコは本当にあの利尿作用もある しいろんな悪いものを流してくれるから しかもカロリーほぼないっていうね利点が ありましてで舞茸はこうやって手でほぐす だけで舞茸なんか一番いいって言ってたの 体にへえで厚切りベーコンなんかこれもさ 痩せなさそうな食材じゃないこんな ベーコンなんて入れんのっていう感じなん ですけどでもキノコが圧倒的に多いのでま これは味付け程度っっていうか も適当な感じ でこのぐらいですかねはい材料は切いまし た そしてオリーブオイル私はもうなんか全部 オリーブオイルなんですね揚げ物やる時も オリーブオイルそれがなんか健康に良さ そう ででベーコンをまベーコンこのままでも 食べれるけどまず入れていき ますもどんどん入れ [音楽] ちゃうもう料理なのっていうぐらいの超 簡単な感じ ですこういうのを多めに作っといてこう そうストックしとくといろんな野菜とかが いろんなおかずをとにかくいろんな品目を 1度に 食べる方がいいらしいですよいろんな野菜 とかをうんいろんなものを1度に取るとい いいみたいですでこれは味付けはまほぼ ベーコンで味はつくんですけどここも ガーリック パウダーこれは [音楽] 便利そして塩コショ塩はもう本当少なめ であのベーコンから塩分が出るので [音楽] 見てるとさんはお料理具がれと いうですか具が大きめであの歯ごたえあっ た方が早くお腹いっぱいになるじゃない ですか なんか顎を動かすのもいいっていうもんね

確か確細かいとちょっとすごく小さいけど そうですすぐ飲み込んじゃうからなんか 食べ応えていう面で言えば小さお子さんと か老人とかいなければもうこのぐらい 大きく切ってもう歯ごたえを楽しむみたい にした方がいいかなっていうもう ねこれで火が通れば出来上がり ですなんて簡単な のまだ始まっても5分ぐらいしかそうです ね本当に3分クッキングす てるもうベーコンがすごいいい感じにほら 色づいて たなんか余熱でキノコもしんなりしてくる のではい 終了で二品目はですねキノコとワカメの クリームチーズ2なんですけどえっと煮 ませ んレンジでできちゃいますえはいえっと まずしえ しめじ マッシュルームはちょっと食べやすい大き さに切ってこんくらいか な6 個マシュルームってさ唯一火を通さないで 食べれるキノコなんだって他は全部火入れ ないといけないけどあサラダに入ってるよ ねはいえ生で入ってるって思ったけど マッシュルームは食べれるみたいです キノコなの に そしてワカメですねもこれカットワカメて すごい便利なのある ねこのまま入れちゃえば いでここにですねえっと今日はオリーブ オイルも 適当まだ詳しくはレシピ載せるんだよね 乗せます後で見てくださいまでも適量とか 少々とか そうもうなんかこんな感じ ででえっとこれは大体200gぐらい入っ てるのでえっと 1/4ぐらい60gぐらい結構でもね いっぱい入れてもねクリームチーズそんな にしょっぱくもないので多めに入れても 大丈夫です よクリームチーズ結構ねこの痩せるおかず ではね大活躍なんですよねうんいいんです かそうなんかこれ入れるだけですごい なんか高級な感じにな るっていうか入りましたもうこれでレンジ でチそのままでいいんですかこのままで 大丈夫ですえ大丈夫だよね大丈夫だと 思う何分かな適当適当な4あレシピ通りだ とまず4分でふ割りだ混ぜて混ぜてラッ そうだじゃあ最初はえっとラップなしで4

分まずやります4分ここだ なでさがはい料理って私1番やりたくない 分野なんですよんでこの 動画ご動画やっといてって思うけどなんか もう料理はやらないんだったらずっと一生 やりたくないぐらいのだからこういう簡単 なのはね本当に混ぜてチンするだけとかっ ていうのは助かりますよね初めてお料理し たんつとか覚えてますよ最初ねケーキ作っ てたと思う結構ケーキ作るの好きでうん 難しいんですけど分量をちゃんと測ら なきゃいけなかったりとかあと粉も ちゃんとダにならないように混ぜたりとか 越したりとかしなきゃいけないんだけど そうお菓子を結構作って現場に持ってたり とかへえしてましたねつぐらいの時です 二十歳ぐらいの時うんすごい簡単なケーキ があってまこれは痩せるおかずではないん ですけどあの砂糖と卵とえ小麦粉バター ほぼ同量あとベーキングパウダー入れて 焼くだけっていうへカトルカールって 1/4っていう意味なんですけど本当に それだけで美味しいケーキができちゃうで 味付けたければココアパウダーとか入れて あのあとナツとか入れても美味しいですし パウンドケーキみたいな感あパウンド ケーキですねバターも結構入るのでうん あとは何だろうな毎日使ってるの作ってる のはお味噌汁味噌汁にとにかく3種類 ぐらい具を入れて朝飲めば割と野菜も味噌 も取れて発酵食品だし体にもいいかなって いうまその毎日のお味噌汁のおかげで娘は 本当に小学校から高校まで解禁症だったん で健康に健康にすごい多分それがいいのか なと思いましたあと納豆とか朝の焼き魚と かザ日本語日本の和食みたいなうんそう いうのを朝毎朝食べて学校行ってましたで もね今日本当に3月19日なんですけど 卒業式であもう卒業するんだと思って大学 はねコロナでほぼ行けてなくてリモートで かわいそうでしたけどまあ 卒業も決まり就職も決まったので親として は人安心ですねはいもう4分です ね意外と4分色々お話がきそうだね動画1 本分ぐらいあできたおもうこれでえ腹筋が 得かあとはあすごい若めの匂いもすごい する ねなんか体に良さそうな味がします匂いが しますこれでえっとじゃ混ぜますちょっと 固まってるんでクリームチーズこんなほら トロトロになるんだよクリームスープ みたいになそしてえっとふわりラップ ふわりラップってどういうことかて言うと ぴっちりしちゃいけないんですよちょっと こう空気が抜ける感じこんな感じこれで

また4分あ2 分嘘言った はい2分ですこれでもう二品目は 出来上がりですよお弁当とかもじゃ作られ てましたお弁当はそうですね小学校違う小 学校は給食だ中学高校の6年間作ってまし たねうんおかずはね本当に作んの大変だっ たから色々あのレト食品うんオンパレード でした うちでもねうまいことできてるんだよね なんかあのあっためなくてもちょうどお昼 ぐらいにうん回答されてちょうど美味しく なってるっていう冷凍食品にはものすごく 助けられましただって本当にまんねり化し ちゃうんだもん卵焼きとなんか唐揚げと 梅干とみたいな考えるの大変ですよね寒と かそうでなんかあの何お惣のいろんな6種 のお惣とか品だけじゃなくてもうほれ草と かキノコとかいろんな食材が入ってる なんか色とりどりのセットが売ってて毎日 飽きずにそれはなんか入れるだけでいい からすごいすごい助かりますはい娘が卒業 した次の年ぐらいに中学も給食なったん ですよお弁当をなんか置いと倉庫はできた んだから置いと倉庫に給食センターの人 たちがお弁当りに来てでもすごい冷めて おいしくなかったって言って たまあ助かるけどね給食代払えばさうん それはやってくれるっていう手間がかから ないっていうのは良かったけど小学校は もう本当万歳ですよね私立じゃなければ 給食だもんねしかもなんかさひな祭りには ちゃんとひ祭りのなんかねそうそうある し 2分は早いねやっぱり暑いよ暑いよ おおびっくりしたはいもう出来上がりです これですごいいい匂いじゃないです かほらもうトロトロなんかクリームスープ みたいになってるでもこれがちょっと 冷めると固まってまた おいしい [音楽] えではキノコの簡単おかず二品いただき ますまずこのキノコベーコンね焼いただけ のキノコとベーコン を一緒にいただきます ねうん大きめに切ると歯ごたえも良くて ちょっとベーコンの塩味もキノコに映って いて全然まあ誰でも食べれるっていうかま 美味しいお酒の後にもいいかなっていう 感じですこっちは えっとワカメとキノコのクリームチーズに 2って書いてあるけど似たような感じに なるぞっていうレチをかずいただき ます

うん和食テイストなんだけどちょっと クリームチーズで養殖のなんか感じもあ るっていうかクリームスープみたい なすごくえっと優しい味すごい食べやすく て うんスフも味にさせてどうぞ食べて くださいきますこの大きさうんはちょっと 似したくなりましたいも結構自分だと 細かくしちゃうんですけどうんこんぐらい 大きくても全然細かくするとさすぐ 飲み込んじゃうでしょ噛み応えもちょっと 楽しみながら咀嚼するのも顎がこう顎に 良かったりとかいいんですよね体にそう 大きい方がいいと思いますこれわが入っ てるからちょっと和食っぽくなるのかな うんあでもありますねうんわそうワカメも キノコも体にいい食材なの でなんかちょっとクリームにみたいなのか これあこ入れただけでうんうんうん クリームななんだっけクリームスープえ 違うクリームポタージュ何クラム チャウダークラムチャウダーとかだと 小麦粉が入るけどこれはもう本当に クリームチーズだけなので本当糖質を お試し ください

2017年に出版された書籍「伊藤かずえが12キロやせたレシピ」を参考に
かずえさんが料理を作る料理動画第２弾！
今回はヘルシーなキノコを使った２品をご紹介
作り置きにも向いている簡単おかず、ぜひ真似してみてください🍄
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【材料】
①キノコベーコン
エリンギ（２本）
まいたけ（１パック）
厚切りベーコン（１枚）
オリーブオイル（大さじ１）
ガーリックパウダー（適量）
塩・コショウ（少々）

②キノコとわかめのクリームチーズ煮
しめじ（1/2パック）
マッシュルーム（６個）
乾燥わかめ（適量）
オリーブオイル（大さじ1/2）
ガーリックパウダー（適量）
コショウ（少々）
クリームチーズ（60g）
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00:00 伊藤かずえの12kg痩せレシピ
00:45 ダイエット企画が大好評でした
00:31「キノコベーコン」調理開始
00:49 キノコ&ベーコンをカット
01:42 フライパンで材料を焼きます
04:12「キノコとわかめのクリームチーズ煮」調理開始
04:26 キノコをカットして水で戻したワカメを加える
05:21 オリーブオイルとガーリックパウダー・コショウで味付け
05:45 クリームチーズを追加
06:18 電子レンジで加熱
06:42 待ち時間でかずえさんに質問！
12:27 完成
12:50 お味は…？
13:51 スタッフも味見
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