福山雅治のオールナイトニッポンGOLD～睡眠は金なり～ 2024.03.15

福山雅治のオールナイトニッポンGOLD～睡眠は金なり～ 2024.03.15

[音楽] クマのオールナイト日本ゴールド睡眠は [音楽] 金帰ってきました福山正 ですありがとうございますすっごい 盛り上がってる嬉しいですねありがとう ございますしかも今日はあれですよ イマジンスタジオですよに地下2回に競争 してジョンレノンのサインもあるイマジン いやそうですよ懐かしいですよ創口さんも 一緒に帰ってきましたあそうちゃ者です1 年ぶりに帰ってまいりましたすっごい 盛り上がってるこのSすら懐かしいです ねえこ盛り上がってで今日はオールナイト 日本えいつですか去年ですか2月にあの 55時間連続のいやあきついスケジュール でしたね55年オールナイト日本ね55を ねはい祝うためのラストでした我々私も 55歳になりましたねあめでございます あのはいあの2月になってということは オールナイト日本より一歳したっていう ことですねまでもほぼない年と考えてます まあまあまあまあそうですけどねで55 周年のオールナイト日本55時間 スペシャルのラストを務めさせていただい て以来1年ぶりにえ55歳になって帰って きましたあそう1992年23歳の時に オーディションですきちんと私 オーディションを受けまし たオーネット日本のパーソナリティに合格 いたしましたなんかフリートーク喋ったん ですかそん時ね喋りましたね何喋ったん ですか ねうーんちょっとあんまりはっきりとは 覚えてないですけどま正直面白くなかった と思い ます僕あの自分のオールネット日本って 番組持たせていただいてその92年の時 から最初からま最初からつうか特に最初の 頃なんか自分の道力生放送の録音したもの を放送終わった後毎週聞いてましたからね 真面目ですねいや悔しかったんですよ 明らかに面白くないってのが自分で分かる わけですよ自分で喋って面白くないっての はあ面白い放送になってないな面白い トークできてないなっていうことが分かる からうんどうすればいいんだろうと思って もうひたすら自分の道力を聞いてここが ダメこれがダメってのずっとやってました ねうんうんでねそのうちだんだんねこう 最初はダメ出しが多いんだけどそのうちあ 今のとこ面白かったなと今日は2時間の中 で1箇所だけ面白かったとかあ今日2か所 面白かったなと今日3箇所面白かったな だんだん面白くなってきてもうね最後って

いうか途中からは聞くの楽しみになってき ちゃう自分の放送を自分で聞くのが未だに 聞いて結構自分の放送で笑って るっていうね移動中とかににあそういう こともありますほら聞いてますあの違い ますよ誤解されると困るんですけど自分が そんなに好きじゃないですよ僕はいはい むしろ自分のことそんな褒めてないです僕 いつも実はそうだっていうことそうそう そう自己工程ものすごい低いですようん うんうんだからゆえにものすごい厳しい です自分にそんな自分が笑ってるぐらい ですから相当面白いんでしょう ね今ゆるゆるな感じがしましたけど大丈夫 ですかどなんでしょうね自分で笑っちゃう ぐらいだからていうねいやだから今回もね その1年ぶりにあのラジオこのねオール ナイトに帰ってきてくれたと福山さんが ただもうたくさんのお帰りメールがそん中 からこれ紹介させてくださいももちゃん ちゃん福山さんコンバイクコンバイクこれ 初めて福山さんのラジオ聞いてなんで こんにちいやバイク乗ってたんですよだ からコンバイクってコンバイクなんですよ 私自転車好きなんでコンバイシクルです そうそうそう口さんはバイシクル自転車が 好きだからコンバイクルですええだから コンバイク分かってバクオールナイト日本 1年ぶりの復活とても嬉しいですいや帰っ てきましたよね昔やってたこの玉地高校生 の時から聞き始め毎週ワクワクしながら カセットテープに録音しながら聞いてい ましたたは私の青春で大切な思い出です 高校生だった私も味字になり現在生後2 ヶ月の娘と一緒に寝ているんですが まだまだまとまってね寝てくれず1時間半 ごとに泣いて起きてしまうねそこで授乳を しておりますとうん一気に眠らないので 日中もね眠いのですが日中は日中でやる ことがたくさんでフラフラしながら毎日 過ごしています細切れ睡眠でも深く眠って 朝すっきりと起きたいが私の今の願望でえ ね是非あの1年に1回でもいいんでまた オールナイト日本に戻ってきてもらえたら 嬉しいですま睡眠で悩んでる方が異常な までのスムーズさでこの番組の本来 に入ってきましたねすっと戻ってきました ね異常なスムーズさでもう1個紹介させて ください滋賀県のえっとお腹プリンプリン ちゃん49歳の方ねプリンプちゃんえ睡眠 がテーマなんてああオールナイト日本で その寝かせてくれなかった人が今回は寝 ましょうよなんて無茶言うよねっていう 言うよ ねねそうです前だったら寝かせないよって

言ってた言ってないですけどねでもに 深夜放送聞いてねとは言ってましたけども 今度は寝ましょうよねかこ私の睡眠不足は 魔のオールナイト日本や深夜番組出演など によるものでねもう今に至っておりますま 深夜って妙にワクワクしちゃうんですよね なんかねうん今もそうよさえちゃうの なんかでもまとにかくお帰りねまたよかっ た何しに帰ってきたかっての説明しても いいですかわかりましたね今日はですね 福山さのオールナイトポゴールドはい睡眠 は金 なりはいはいはいはいはいスピーチis シルバーいやsleepisゴドそんな こと昔は全然言ってなかったくせに急に いやいやいや言ってなかっただけで寝て ました よ思思って言たとか実際寝てましたよ寝る の好きだったけどうんまあまあまあそう ですねはいえ今日3月15日ははい世界 睡眠でワールス そういうことなんですよね人類の生命維持 活動に重要な睡眠について全世界が考える 日うん日本人の睡眠は世界的に見ても危機 的状況にあるそうですらしいんですよとお も9年前うん私眠いというう理由ですよね ひどい理由ですよなひどくないでしょいや 私もあの玉を終わるっていう時に福山さん にちょっと呼ばれてちょっと話があるうん さんたらまたま一旦終了するあそうですか 分かりましたなんか理由あるんですか ごめん眠いて言われてあそうなのと思って 今でも眠いですよ夜になるとあでもね たまらやりながら結構後半の時あの喋り ながら眠そうにあびしてる時あったから あれよっぽど眠いのかなと思っていました うんまその当時のことを振り返るとね色々 ありますけどねあのそちょっと前になり ますけどタイガドラマを取りながらはいえ 深夜放送やるなんていうああさらに新曲も 作ったりとかうわあもうもうもうそれは もうちょっと働きすぎですよそれはうん 眠いという理由でですねオールナイト ニポン私えご卒業卒業させていただきまし たけどもま夜更かしして今日もね聞いて いるあなた当時聞いてくださってたあなた ね今日は睡眠についてしっかり考え ましょうということでやってまいりました わかりましたまあの今時代は変わって便利 になってねえタイムフリーであるとか エリアフリーであるとかまこれはもうそう ですねラジオのみならずとテレビもはい はいもう何でもそうですよねオンデマンド でねうんいつでも好きな時に見れるという 聞けるということなのでただそうは言い

ながらやっぱこうラジオの生放送とかま オールネットニポンなんか特にそうですよ ねえワールドカップだったりオリンピック だったりとかこれ絶対で見たいような生で 聞きたいような生で時を過ごしたいような ていうものはやはり存在するはいうんする よそしますねなくなっちゃいけないんだよ そうですねそれはねそれがどんなにタイム フりだエリアフりだつったってはいはい なきゃいけないんだそうですね はいでも今日は睡眠のことを考えるんだ そうですねま一見矛盾してるようです けれどもいやいや人間はやっぱり寝ないと ダメですよそうなんですよねこればっかり ダメだまでもこの時間は一応ラジオ聞い といていただいてこの時間ギリギリだよね 22時から24ですからねまでもちょっと お眠になる方はそろそろお眠になる方も いるかもしれないぐらいのま僕もそうです けどねはいはいはいはいじゃあま一体 どんな番組になるのかねえ深夜放送にも 関わらず睡眠について考えるということは 一体どういうことなのかと我々もやってみ なければ分からないわかりませんやった ことないからじゃ帰ってきました行ってみ ましょう福山正のオールナイトニポン ゴールド睡眠は金 なりこ睡眠は金なり福山原ですコ睡眠は金 なりフリアナウンサーの創口です福山さん 今流れてるビタースートサンバー福山さん がこのねビタースイートサンバーに乗って 喋るのは98年3月月曜1部以来26年 ぶりですそうでしょね嬉しいししびれるん だけど喋り にくいそうですかあっちのほらラモーンズ の方が慣れてるから玉地から来てねなんか 嬉しいんだけど喋りにくいなこれリズム感 が全然違う感じですねなんかサバそうです ねダンダダンダンですねね懐かしい まあまあでも嬉しいです荒野ですが29歳 以来ということいやいやいやいやいや ありがとうございます嬉しいなあの改めて 2021年経済協力開発機構の調査により ますと世界全体の平均睡眠時間は8時間 28分寝とるな日本は寝てんですよ8時間 半もて世界全体平均ですよ世お日本の平均 最下です7時間22分でもいやいや ちょちょちょちょ待ていやいやあのね僕7 時間22分も寝れてたら分じゃないかと 思っちゃったけど今私もこんな寝てないか なまただやっぱり日本人は世界的に見ても 睡眠時間が短いまつまり睡眠負債を抱え てる不眠大国じゃないかと言われており 言われちゃうとねま理由としては通勤通学 の時間が長いまね働く時間も長いスマホと

かIT機器をじっと見てる時間も長いま いろんな原因が上げられておりますけども うんうん実は毎晩夜明けまであなたを眠ら せてくれないオールナイト日本のせいなん じゃないのとオールナイトだ ね毎晩オールこの曲だからもうこれでまで もそれは日本のこの 生活スタイルライフスタイルに大きな影響 を与えてきたのは間違いないですからね このオールナイト日本というものは昔夜中 に深夜放送なんてなかったわテレビも なければラジオもなかったわけですから ざーっていうかそうですなかったんだよね そこで穴の皆さんが当時のね喋り始めてで テレビもそれを似て深夜にテレビやろうぜ みたいになってってそれが55年前でしょ ま今阪僕と56年前年56年前ですかね 完全にこのオールナイトのせいだっていう ことが分かってきました これこれ はごめんなさい犯罪 放そ国家の罪日本国民を寝せるこのの理由 の大きな1つであるという日本 国民ええ世界最のこうね睡眠不大国にし てる大きなツルツルと引き込んでしオナ 日本私にな20数年やっておりました責任 の一端は馬車にあるとそうかこれはつまり 気づかないうちにあなたの睡眠に対して はい はい犯罪声をおいやいやまま方あれです けども犯罪でもだからこそ今日やっぱり 睡眠は気になりていことしっかり伝えて ないとしっかり考えていきたいそうですね えというわけであの今回ね56年にわる 歴史の中で初めてオールナイト日本の リスナーのあなからのそのね睡眠実態を 調査するアンケートを取りました大1これ 国家国家事業でしょこれそうですねオール ナイト日本リスナー睡眠国政調査2024 とねすでにこれメールの方は締め切ってる んですが放送中はxを通じて是非リアル タイムにつがれたらと思っておりますえ 番組を聞いて感じたこと考えたこと ツッコみとうとうんハッシュタグ福山正春 えオールナイト日本ゴールドのanng 福山正春anngでポストお待ちしており ます今夜は午前12時までの放送となり ますよろしく どうぞでは早速聞いていただきましょう 高評デジタル配信中最新曲ですえ月中 ドラマ春になったら主題歌福山マサルで ひと [音楽] ね [音楽]

ひとみ嫌いな花束 作るその人は手荒れすることもはなくてね [音楽] ひ先き誇ったその 花三が風を聞いて花粉を運んできてやっと 咲いているんだ ねあなたかの 望むあなたを見つけるようにそうなれる ように願いを込めまし たそうして輝く もやくものを支えて いる生きとを見つけ [音楽] て僕も出す人は嘘つき でだけど本当に怖いこと は嘘をついてることに気づか ない こと見てに振り をすること [音楽] で今この時は今を生きてることを 分かち合えるわかり合え人 と道に迷て間違えそうな夜を支えて くれる愛してくれる心見つけ て あなたが泣かし た 悔しい なを見 て僕は 思う でしょう 綺麗と思うのでしょうその いみであなた はまた優しくなる [音楽] でしょう [音楽] ねえ お父さん私からもいいか な思ってることの全てはわからないんだ けどない [音楽] お父さんこれだけは分かるよ 心配させたくなくてそうやって私 をみんなを笑わせてる目に見えるものは ほら見えないものででき てる [音楽] [音楽] 福山正のオールナイト日本ゴールド睡眠は [音楽] 近内さあ早速メッセージご紹介して いただけますそさんはいはい東京都のれい ちゃん15歳の15歳れいちゃんれい

ちゃんやっぱれいちゃんは岡山さん こんばんはて普通に入ってますこんばんは いい声だなこんばんはオールナイト日本に また帰ってきてくださって本当に嬉しい ですと思ってくれて嬉しいです今回の テーマが睡眠であると聞きメールを送る しかないと思いましたうん送るしかないね というのもえ僕は寝言がすごいらしいん ですとお俺も言ってたらしいなね初めて 指摘されたのは3年ほど前うんリビングで 値打ちしてしまった時父にお前寝言 すっごいなお前結構でかい声でしかも めちゃくちゃはっきり喋ってたよあと笑っ て言われました僕もちろん自覚が全くない んでなんて言ってたのって聞くと ここはそうするよりもこっちの方がいいの ではないだろうかいやそれは違ういや ドラえもんと言っていると言われまし たって いう夢見てる感じあるねあねえ正直その時 はいやそりないだろうよと思ってたんです が修学旅行で友人にも指摘されてしまった んですと修学旅行2日目の夜僕が寝た後に 他の反の範囲で話をしていた時のこと僕が 急にうん確かに綺麗ですねいいねっきりと 言ったそうなんですいいね翌朝その話を 友人に聞いたんですがうんいや確かに綺麗 ですねならともかくなんかやばいことを 言っていたらねどうしようと恐ろしくなり ましたうんそれから誰かがいるところで 寝るのが怖くて仕方ありません福山さん もう一夜限りでいいんでまああとねままた オールナイト日本にも帰ってきてください ずっと応援していますうんうんうんうん 怖いともう何言うかわかんないと うんなんだっけなその話になって あの僕の バンドではいドラムやってくださった山木 さん山木さんもすっごい寝言がさんなんか 多いんですってそうなんですかで他の メンバーの方がねはいいやそしたら山 ちゃんあれなんじゃないのあのうっかり 奥さんじゃない他の人の女性の名前呼ん だりしたことあるんじゃないんですか みたいなああいやあるらしいんだよねある んだあるらしいんだよねつっててはえな それ大丈夫なんすかなんて呼んだんですか うんあのね マドンナなんでま確かになんかなんかしん ないけど安心するみたいあまどんなだった かななんかまそそういうそのなんつうのわ なんか世界的なこうなんか有名そうこう みんなが知ってるつまりそのまおそらく それはあまり関係ないだろうなというかま 漫画漫画し関係があってもまどなだったら

いいかみたいな逆に山さんすっげえなて いうまどなというまどじゃなかったかもし ない [音楽] だえこさん寝言言わないですもんね私いや 僕はねその中学ぐらいの頃中高の頃から すごい寝言言ってたらしいですよあそうあ 言われましたおうちの兄も言ってましたね えそうですかうん猫ことすごいよっていう 風に言ってました何かでもそれは授業先生 とかなんとかあったりこうあと僕あれです よあのえ [音楽] スリープタイマーじゃないスリープ レコーダーだっけなあ あの自分のいびき録音してたんでえ今 スマホでやるやつとかじゃなくてああ スマホでスマホにアプリを落としてそれ で音声というかいびきを書き始めると自動 録音するっていうやつああこれ私もやった ことあるんですよえやってねあの収録さ れるじゃないですかやっぱ言ってましたよ なんかごにょごにょごにごにあ何かを喋っ てなんか喋ってましたただその口にテープ 勝て寝てたんであんまりはっきりこう何を 言ってるかわかんなかったんですけど シみたいなあ私も縦にテープを貼って寝 てるんですけどうんうんうんでもやっぱり いびき書しなんか行ったりしてることある んできよだなと思って自分でいびきも書く しねテープ貼ってんのにいびきも書くし 喋るしどうやってやってんだろうと思って 自分でも寝れてなくないすか僕僕たちいや だからか眠ってても眠ったような気しない なみたいなのもあったりとかしてだから そういう時期は確かにそうそんな感じだっ たんですようんえ昔からなんか別に寝れ ないとかじゃなかったってことですね なんか俺寝付き悪いわと かうーんあのねはいある時期からこうはい お酒を飲んで寝るという生活習慣になって しまってま結論から言うと今ほぼ飲んで ないですはいうんえ ほら木さんもびっくりするぐらいでしょ はいいつの間にそんなことになっちゃった んですか えっと年末ぐらいからだって前私がほら週 に3日ぐらいあげてるっつたらえなんで 毎日飲まないのみたいな囲いや俺もうこの 半年で10回ぐらいしか飲んでないよ ええ あれいやマジマジ毎日少しでも飲まないと なんか人生の楽しみだからみたいなのあっ たじゃないですかそうなのよそうだし今も お酒は好きだから飲まないわけじゃないの

よだって相当に自分の好きなお酒を 溜め込んでますよねなんか私チラチラ見て ますけどうんま溜め込んでるというか かなりコレクティブな感じだよねそうです よねなんか箱で積んでの見たことあります これすっごい箱であんなみたい コレクションですよねコレクションして ますよねですよねうんでもなんかある時 から年末からバッてご存知の通りね僕 すごい忙しかったんですよ年末年始にかけ てかな今のその局目にかけたあの瞳の レコーディングもそうだしで紅白もお邪魔 させていただき出演させていただきで年末 ライブやってえライブ終わった後横浜から NHKさん渋谷に行ってえ深夜12時近く に過小しまた横浜まで戻って1月1日に軽 アリーナで2万人の前でライブやって2万 人のオーディエンスの皆様の前でねで年末 6日間やってるじゃないですかやったじゃ ないですはいもう忙しくてで締め切りが あったんではいあの春になったらの 締め切りがあ瞳のねだ1月の2日3日4日 ぐらいて歌入りしてましたからねうん歌詞 直しながらだから終わったおめでとうあけ まして今年もよろしく全然おめでたくない いす全く終わってないですからうわやる べきことがやんなきゃいけないことがで それが終わった後もじゃあもうこれから 毎日またとかじゃないやそれがさその疲れ きってるからもうなんか ま割と毎年そうなんだけど感謝祭が終わっ た後ってなんか寝込むというかね あ体調良くないんですよ高内炎できたりと か悪いところが一気に出るって言いますよ ね急に休むとそうそうそうそうで元々僕は あの扁桃線持ちだから扁桃線晴れそうに なったりとか晴れたりとかでまあまあ いろんなこと騙し騙しやっててまお酒も 好きだからねあの飲む飲むし別にやめた わけでもなんでもないんだけどで飲まない で生活してたんですよその年末年始にかけ てそしたらなんかだんだんそれが生活の ルーティンになってルーティンになってき て飲まない暮らしの方に時間割りがはまっ ていっちゃったんだよねま明日もま ちょっと早めから仕事もあるしまじゃあ 今日もじゃやめとこで次の日もじゃ今日も やめとこかなみたいな感じでパチパチそう そうなんかそういう感じで時間割りが はまっていっちゃってでたまにほらこの 半年で10回ぐらいしか飲んでないなって 言ったじゃんたまに飲むとく酔うん ですもう1杯とか飲んだだけであらて なんか俺なんかなんだこの鼻からすげえ 酒臭くないか俺みたいなあなんかその感覚

がもうすごい新鮮なんですよねあのあ すごいお酒お酒臭い俺みたいなそう毎日 飲んでる時ってのはあんまりそういうの 感じなかったんだけど今俺はちょっと酒の 香りがしてるなとか思わなかったのにうん でなんかすごく酔うんでまちょっとで済 むっちゃ済むあんま飲みすぎるとしかも なんか次の日に持ち越しちゃう し前前はだって寝とかするぐらい飲んだり とかもしてたのにそうですね寝が好きでし たけど私未だに寝好きなんですけどねま 悪くないっすよねただまあまあまあ あのいいかつと良かないんだよねこれ ねいやこれねだから放送で眠につ語 るっていうのと同じぐらいこう矛盾矛盾と いうかま同居してんだけどお酒好きなんだ けど寝おち好きなんだけど良くないんです よねままあねその睡眠の質に関しても やっぱりあんま飲みすぎとかは良くないと かってね言ったりもしますしねそう ああじゃあなんか最近急にだからあの紅茶 にはまったりとかああそうねお茶炭酸で 割ったりとかねそうそうそうお茶を炭酸で 割ったりあのコーヒーも今日炭酸で割っ てるからねほらほらほらほらうんそはどう かと思う瞬間もあるんですけど気飲まずに 薄めて飲んだりしてるの見てうんそうなん だなんかどんどんいろんなものが薄味に なってる の全部 あれ多分 なんかどうなんだろうねはいまでもそそれ にこう時間割り含めていろんなものが はまっていっちゃってああそっちが 当たり前になっていっちゃってで今はその かつて何度か経験したことのあるそのお酒 を飲まず就寝するという心地よさの方が うんあの寝おちの心地よさをまさっている という 状態なんかそういうのを体の中で感じてる 雰囲気すごいしますよねあ俺は今こっちの そうなんですあの感じに行くタイプじゃ ない自分からこう当たりに鍵に行く匂いと かも鍵に行くタイプだから心地よさの方に ちょっといた心地よさの方もっと心地よく なるってどういうことなんだろうっていう ので食べ物までまた変わってきちゃってえ いや僕はね元々そのタンパク質多めで金量 を増やすていうその知ってるわけじゃない ですかでよりそれにこう寄せるようになっ てきちゃって へえじゃ実際食べるものもまさにそっちの 方にドンドンドンともうタンパク質中心 だったけどよりそっちになっていってはあ もう完全にくいがどんどん上がってって

ますねこれうんステージが人間としての ステージがどんどん登ってくみたいななん かこうソリッドになってソリッドな気持ち よさになって言っちゃってもうその多分 行きつく先は鶴太郎さんですよそれどう 考え [音楽] なんか福山マサルのオールナイト日本 ゴールド睡眠は近 オールナイト日本リスナー睡眠国政調査 2024と題しましてリスナーのあなたの 睡眠実態にメスを入れていく今夜の放送な んですがさあここからは我々の睡眠実態も つまびらかにしようじゃないかということ で福山さんの睡眠実態に最も詳しい方を ゲストにお迎えしておりますうんご紹介し ましょう慶王技大学病院呼吸機内科の福一 授ですお願いしますお願いします慶大学 病院級機内科の福永ですよろしくお願いし ますですか急になんか番組がすごくなんか なんかしっかりしましたなんか教授です え行川先生ずっと準教授だっ た最近最近だもん湯川先生教授ですよね 相当準教授長かったですもんねあのねなり たくなかったそう言ってるだけなんですほ なりたいんですなりたいんですどうですか この福永さんの爽やかさいやなんかねあの 爽やかなさてなんか睡眠の 顔がちょっと紹介して福高一教授69年 生まれ我と同世代ですねそうそうそうそう 僕は同同じなんですよ世代的東京生まれの 54歳慶王技術大学病院呼吸機内科に意思 として勤務されてらっしゃいますえ呼吸機 内科全般の中でも特にま全速であったりと か慢性排疾患であったりおそして睡眠人無 呼吸症候軍を専門とされてらっしゃいます が山さんお知り合いなんですねこれね私の もうあの命の恩人ですからえと言いますと それは だから今のこの睡眠の質をねはいはいえ 高めるに至るはいきっかけの方ですかあ 最初は山さんがなんかちょっと睡眠の質と かもどうなんだろうなということであの 先生そうご紹介いただいてそうなんですか 福さんと出会ってはいで検査をしでC パップですよあ検査すごいよすごいんでし たっけあの宿泊してその眠軍いやまその他 いろんなことを検査をするんだけど1泊 はい凄まじくセンサーつけますよねうん それを装着するのに1時間ちょっとぐらい かかりますよねそうですよね多分あんな姿 の福山さん誰も見たことないとたくさんの コードをつけてですすご相当になんか今 まで見たことがない福山さんのそうね頭 から頭全体を包帯でぐるぐる巻きってか

あの首のあたり顎のあたりまでこうやるん だけどパっとみ見た目はねちょっとあの キャッツみたいな感じになるんだけど いやいやキャッツにいろんなケーブルが 繋がってるって感じはいだから動けないね ま動けないま動けなくはないんだけども うん寝る時は結構その睡眠の検査をする時 はま寝苦しくはありますよえ元々あれ そんな自覚症状あったんでしたっけある あるあるだからイきはすごいだほら スリープレコーダーねあそうでした私も そうだったそういやいやでそれでシー パップ使うようになってであのそちゃんも シーパップちゃんとあのま調べてもらって あの使った方がいいって言われたんだっ たら使った方がいいよって言われてもう それ以降福山さんいろんな方にやっぱり そうですねもうアンバサダーって おっしゃってても皆さんに紹介して いただいてるだそうあの福川先生をご紹介 させていただいてもうあの何人もあの困っ たことないですか困ったことあったら福 先生福先生に福永先生にと福先生に見て いたいてドラマのラストマンでもほら松尾 さん俺松尾さんにあった瞬間ね松さん息 止まってるでしょだから松さんに インタビューしたらや急に言われたから いや演技のことかと思っていやえ寝てる時 のことっていうそうですそうですそうです あ先生が見たもそうですだからほらなんか 松尾さんもやっぱちょっと顔色なんかも 良くなってきたんじゃないみたいなこと おっしゃってましたもんねさもままま僕ら の現場の見た目ですけど現場の印象はうん どんどんつやつやしてきたいうのはあり ましたよく寝れてるんだろうなってその目 も白目がちゃんと白目なってきたっていう やっぱ寝不足だとほら僕らもそうだけど ちょっと血するじゃない確かにあそれも なんかあなんか白白いなみたいなうんうん なってきましたあの改めてこのシーパッ プって我々は使ってるんですけど先生 どんなものかっていう先生ちょどんなもの シパあそうですねシーパプっていうのは 元々睡眠ジ呼吸症候群っていうのはま喉の 下がですね絶好が落ちてしまうと空気の 通り道起動を塞いでしまうでそれでま最初 はいびきぐらいなんですけどそれが逆に 空気の通り道ほと塞いじゃうと酸素があの こう一時的に下がってしまうそう病気は ミジ無国障工群なんですけどもこのシーパ プっていう機械はこれを鼻からですね空気 を送ってま洋々空気の圧を送ってそこ開い てあげると空気がうまく通ってよく眠れる ようになるまそういった機会ですねうん

はいうんだから我々花に鼻にこうくがね夜 はくまあまあまというかまこう被せ被せ てるね総さんも僕がまあの検査1回 たで行ったどうだったのて聞いたら溺れて ますって言われた毎晩溺れてますそうです これね夜中ずっと溺れてますよあの酸素 濃度が低いのでまこれあま良くないですね てまねその検査によるとその保険も適応に なるんであまあよかったら使った方がいい んじゃないですかねって言われてあこれこ じゃお願いしまって言って私もけるように してていうねやっぱでもなんか朝起きた 感じが違う感じしますもんねなんかねま まあ違うんですようんで違ってうんま今日 はまた後であの先生にその個人的にこう ここ直近のデータの話をそんさせて いただきで僕のだって全部データで送られ てるから私もそ無線であれなんか送ってん ですデータをねま保管されてんですよね保 されてラ乗せてそれをこう見るような形で ま我々1か月に1ぺだけですけど毎日は見 たりはしないんですけどねどれどれ寝てる かなとかて見てないちゃんとシパプは使っ てるかなってのかなもうね恥ずかしい最初 照れ臭かったんだけどあの福中さんもう すごくあのソフトにいやあ福山さんすごく いい成績ですねおっしゃってくれるから こんなに毎日ちゃんとつけてくださる方 少ないですよともう気持ちよくなっちゃっ て完全先生これ褒め育てしてますね褒め 育て褒め本当に福山さんね毎日ちゃんと つけてくるう嬉しそうだちょっと嬉しそう だそれが全部バレちゃってるわけですよあ 逆に言うとなんか付けないと先生に ちょっとピシャって言われるやだからそう たまにねあの寝てる時にこう外しちゃっ てることがごく稀にあるんですよやっぱり あるあてちくしこれ福先生見られてる じゃんか思ってちくしと思うんだ けどそれ以外は大体つけてますよやっぱ ああえいやだから福山さんまさに今も睡眠 をさらにどんどん必をっ自分なりに高めて いきたいていうですよなってるんうん そうなんですよそんなあの深い中である 福永先生に今日はちょっとお付き合い いただきたいと思いますありがとうござい お電話繋がっておりますリスナーの方と もしもしましああもしまし県兵県第48歳 ですよろしくお願いします兵庫県の大 ちゃん48歳うんえ今日はねあの睡眠が テーマの睡眠国政調査ということで もちろん睡眠にまつわることでえ今日あれ メール送ってきてくれたんですよねはいお 仕事何されてます新旧士でプロのスポーツ トレーナーをやっていますあこれ僕たちの

大好きな人ねプロの新士しかもなんかプロ のスポーツトレーナーもやっていや これなん大ちゃん売ってほしいな針針売っ てほしい な金の針で銀の針とか使っちゃったりすん のそうですねあのの使っておりまして ディスポーザブルという使いせの針でさせ てもらってますそうね僕結構あのナーバス のタイプなんであの疲れてる時にこう ステンレスあとちょっと痛かったりするん ですよはいもっとね柔らかいこう謹慎とか 言ってほしいんですよね金金の針って売っ てもらあるんですよね大ちゃんねはいあり ますはい福山さん詳しいですねいやいや もうあのとにかくやることを極めたい タイプなん で謹慎や当たりが柔らかいですよね謹慎ね はいそなんか私の特に生体にもいいですの でねあの針はよくあの全身スポーツ選手 のみならず音楽の方も使用されて るっていうのはあの受けておられ るっていうのはよくありますねそうなん ですよいやちょっとこのね今日針の話では ないんでごめんなさい僕のあのなんか にわか知識でねちなみにえ大ちゃんの平均 睡眠時間教えてもらっていいですか4時間 半です少ないああこれはちょっと短これ だめだ [笑い] だって日本人の平均だって7時間半ぐらい だって先ね言ったんですけど具合悪くなん ないいやかなり正直しんどいですしんどい でしょえ睡眠に関しての悩み寝れる寝れ ないで言うとどっちです か寝れないですねうんすっと寝れない 寝入りが悪いんだ じゃそうですねこれがあの電気をつけて テレビをつけないと寝れないという悩みが ああ睡眠の質が悪いなっていうのは自覚し てますあじゃああれだ寝てる時もテレビつ きっぱなしあなんかスリープタイマーとか あるでしょそのスリープ押すと30分とか 1時間とかで設定すると切れるそれ設定し てないはい途中で切れてしまうのもすごく ストレスっていうかあの困ってことがあっ てもうずっと夜中中消音でつけてるという とこですへえそうなんだこれなん でテレビや電気つけてないと寝れない の消音で無音の空間ですねしてる1人で寝 てるとですね高確率で金縛りになって しまうんです金縛リスト金縛リストだはい 福山さんもね僕も金縛りはよく合ってまし たしあのなろうと思えばなれるなれますよ 金縛りセルフ縛り迎えに行くことはでき なくはないすいですね私はもうそれがなり

たくなくてやだよねはい明るく音をつけて 寝るということをしてるんですねまこれが 交差の時からなるんでもう30年になって しまって金縛りと付き合ってるんだはいえ じゃあテレビつつけると電気つけてテレビ つけてると金縛りにならないならないん ですほとんどほぼほぼ0の確率でならない ので安心して寝れるというとこですああ そうなん だでもどうしてもですね明るさとテレビの 音があるんで眠りが浅くなってしまってる のとsdgの観点からも電気がテレビつけ てですねエネルギー消費してるのがどうな のかなってずっと思ってるのが悩みなん ですも悩みばっかじゃん だこんな感じで大ちゃん日々を過ごしてる ということなんですけど福中先生いかが ですかそうですね金縛りっていうのはあの 皆さんもご存知かと思うんですけども眠り にはあの睡眠とえレム睡眠っていうのが あって金縛りっていうのはそのレム睡眠の 時によく起こりやすいとま体はまだ動か ないけど頭がこう若干覚醒してるような時 に起こりやすいと言われていますよねなの でまもしかするとこれもう30年続けてい てまこれがずっと音がないとあるいは明り がないと寝れないっていうま簡単に言えば 癖みたいになっているのでうんまもしここ トライできるんであればま音かあるいは 明りの方からだんだんにこうこう小さくし ていっていきなりってやっぱ人間って無理 なんですもうこれだけ長い間この癖になっ てま生活をしてもうこれがないとメだって ま一種思い込みみたいなのもあるので是非 少しずつそれを減らしていってみるのが いいのともう1つはですね睡眠障害って やっぱいろんな原因があるのでまもし できれば先ほど福山さんがおっしゃってた あの検査ポリソムノグラフィーて言って たくさんこう脳はけたりとかですね寝てる 状態を図るそういった検査があるのでうん 1度ですねそれを受けていただくとご本人 の睡眠状態を知ると今まで全く気づか なかった何かが分かってくるかもしれない ので是非その検査をですねあの ポリソムノグラフィーてこう調べてもらう とそういうことができる病院やクリニック がありますので是非ちょっと調べてもらえ といいかなと思いますなるほど はい睡眠と一言で言ってもざっくりと 受け止めてますからね我々うんあのよく寝 た寝れなかったで寝てる睡眠時間で今日は よく寝た寝れなかったとかで最近でこそ その睡眠の質なんて話になってきました けども睡眠の質なんてものはま正直そこ

までこう考えてなかったというかこう質 ってなんだみたいな感じで分かってなかっ たし今もそんなに分かってないと思うん ですけど僕もその先生のとこに伺って検査 を受けてもいろんなのが出るんですよその 血中酸素濃度もそうだしその脳波であると かま当然心拍も出るしんであれ脳波っての は先生な何を測ってどう判断するんですか あれ脳波のだから深さでですね睡眠の いろんなこう脳波って形が出てきてこれは 今それこそレム睡眠なのかノンレム睡眠な のかまそういったところをですね見てです ねま脳が眠ると1つのこう波形を出して くるのでそこでちゃんと寝れてるかとか そういった判断をするためにノハを見てる それを繰り返すんですよねレムノンレム 睡眠を人間そういうその1回えどっちでし たっけ眠りに深く入ってる方がノノンレム 睡眠が入ってでそれからレム睡眠になる ノンレムのままずっといっていいわけじゃ なくてそれをこう繰り返すにできてるそれ で記憶を定着させたり記憶を整理したり するようなことにも役割がその睡眠にあ るって言われているのではいはいで今その 大ちゃんの話伺ってると えどっちが強いんでしたっけレム睡のよう な症状になっていてだからおそらく深く あまり眠れてないんじゃないかなという ような気がしますそれにしかもですね 明るくしてるとですねこうメラトニンと いうですねこう眠りに誘うようなホルモン が出づらくなってしまうのでうんうん多分 それがもずっと長い間続いちゃっている からま何らかのまますますそういう状態を ですねうまく作れないだから少しずつま 環境を変えていくかあるいは本当にその 睡眠の質を調べてもらうのがいいかもしれ ないですよねね大ちゃんさはいそんな大 ちゃんでもたまにめちゃくちゃ寝れたなっ ていう時ってないのこれはですねツアが横 に寝てると電気を消して安心して眠ること ができるんですちょっといやそういう解決 あるなら別にいやそうしとけばいいのいつ もこうラいラい ねスポーツトレーナーていう仕事から チーム道でホテルに泊まることが多くて ですねうんありがたいことにうん国内合宿 だったり遠征の場合は個室を用意して いただけてるんですでそういうことでうん 1人になってしまうのでお伝えしたような ことの環境になってるということで普通は 逆に1人の方がだって羽伸ばして寝やすい とかって言いますけど逆なんです逆ちゃレ ですね大ちゃんも妻がいないと寝れない そう妻大好きっこなのあそうですねはいで

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みたいに大きな せ でいつかお母さんみたいに静かな 優しさででどんなこともも超えて ゆける家族にに なろう よちょっとこっから俺1人で歌ってもいい はいいつかあなたの笑顔に送りた男のこと いつか私と同じなな女の ことどんなこと も超えて ゆける家族 に なろう よあなたと なら生きて [音楽] 行ける 幸せ に なろう [音楽] よ ありがとうございました大 ちゃんちゃんありがとうございました ちゃんの人柄が現れる現れた歌声でしたね ちゃこれでもう今日ぐっすり眠れますよね 今日ね今日は本当に30年ぶりにぐっすり 寝ることができますありがとうございまし た番組を聞きの方でに困ったあれば者様に ご相談してください [音楽] ね11時あ久々に来ましたそうです11時 と言ったことなかったから確かに12時 でしたもんねえ今日3月15日は世界え 睡眠デということでオールナイト日本の リスナーの方の睡眠の実態を探ってみよう ではないかという放送お届しておりますが え引き続きスタジオには福山さんもお世話 になられている慶王大学病院呼吸機内科の 福永一教授ねよろしくお願いいたします はいよろしくお願いしますリスナーの皆 さんも色々悩んでる睡眠についてこ来て おりますようんえっと千葉県の初春さん 45歳男性の方春さんねえ航空会社で運行 乗務員つまりあの気長として働いており ますええね仕事の内容国際戦がメイン先月 はニューヨークシカゴロンドンさらにもう 1回ニューヨーク4回の海外出張があり ました深夜に出社徹夜で仕事をすることも あります仕事を終えて日本に帰ってきても 目が覚めたら翌日の夕方だったり深夜に目 が覚めてそのまんま朝を迎えることもあり ます日本にいる時はなるべく早く起きて 太陽の光を浴び趣味のゴルフをバイクで

時差挑戦務めておりますが年齢と共に疲労 の蓄積と回復の遅れを実感しております うんそうでしょねお仕事で海外に行かれる ことも多い福山さん時差のある環境海外の ホテルでどのように上質な睡眠確保されて いるのかまたその工夫などがあれば是非 参考にしたいのでお聞かせくださいとこれ ばっかりはねッドラグああねどうしても 時差ってのは出ますからやっぱりうんうん 国際戦乗られてる方っててどうさむしろ どうどうされてるんでかと僕は逆に聞き たいぐらいですけどそういうこうことでえ ご相談に来る方も多いんじゃないですか あの福中先生のところにもそうですよね あの我々そういう方というか同じように あの看護師さんとかはあのうん交あ夜とか そういうのでやっぱこうリズムまいわゆる 睡眠と貴のリズムを崩しがちになって しまうこういうの外リズム障害って言うん ですけどうんまこれは相談は多いですよね やはりねこの場合どういう風なこう対応を お勧めするんですかそうですねあのま人間 って普通24時間起きているとまその中で ま日の光によってこういろんなホルモンの 分泌が変わってきてその中でも1番ま言わ れているのがメラトニンというような ホルモンでうんこのメラトニンが出てくる と人って眠くなるんですねうんこれ出す ためには周りの環境がこう暗くなったりだ とかうんだ一番人間が普通の人は出てくる のは21時以降ぐらい出てくるんですけど うんまそうすると例えばこういう環境が 変わった場合でも部屋を暗くしたりとか まず環境を変えてうんまそれでもなかなか 寝れない人はですねこのメラトニンを外 から補うお薬があるんですねま海外とかだ とサプリメントでメラトニン売ってたり 日本だとメラトニンうんのそのえ聞くよう なですねえお薬がですねもうすでにあの いわゆる薬剤として売られているのでま そういうのでこう人口的にというかその バランスを取りながらやっていくま もちろん薬に頼ることもできますけども 先ほど申し上げた環境を少し良くしていく ようなまそういう明りですね明りの調整 ってすごい大事なんじゃないかなという風 に思いますやっぱりその仕事とはいえね そのそれをずっと続けていっていいのか どうなのかってのやっぱありますよね今年 にねそうま人生をね見直すっていうのも時 に必要なんじゃないですかねうん え申しもいらっしゃいましたああコンコン ゴールドコンゴルドおと名前と年齢お願い しますはいえ栃県え悟48歳です元気元気 すねサさんとても睡眠で悩んでるとは思え

ないお元気さはいありがとうございますお 仕事ははい仕事はあのトラックドライバー ではい工場の罪にお取下の企業で東日本 大体回ってますはいこれは明らかに寝れて ない なこの仕事はもう相当大変だと思いますあ えちなみに平均睡眠時間を教えてください はいえ家の布団で寝てるのはま大体あの3 時間から4時間ぐらいですほらこれは相当 寝て寝てないなであの主に日々の時間割 りっていうのはどうなってらっしゃいます はい日々は大体ですねま夕方ま大体遅けれ ば6時半ぐらいとかに仕事得て7時ぐらい に家に帰ったらえ9時ぐらいには寝てで またあの12時半ぐらいに起きて出勤して 2時3時には出発してスタートしてます はあこれは不規則が規則的に行われてると いう状態ですかこれもしかしてうんはい そうですねはい車内で眠ることねあの子供 の頃というかあ僕今でもまちょっと ワクワクするんですけどあの長距離 トラックのねはいはいえトラック ドライバーさんの方の運転席の上にもう1 個箱みたいついてるじゃないですかあはい 私のトラックあの運転席の後ろに後ろにも ついてますよねあれやっぱりね男の子とし てはワクワクするんですよねあの スペースまやっぱりあの気楽に過ごせる私 だけのはいですねね昔はね僕たちが子供の 頃なんかはねあそこにこうちょっと お姉さんの裸のカレンダーとかね飾って あのトの定番でしたからねあ真みたいな もんですね はいなるほどで車内で眠ることもやっぱり 当然あるとありますねはいうん大体週1か 週2ぐらいははいトラックで寝てます え残業しても時間走ったら8時間休むこと がけられているとはいあの法律であのあの 1つの勤務が終わったら次の勤務まで8 時間開けるっていうのが今の法律の決まり ですねうんうんうんうんちなみにその睡眠 の質というものをご自身ではどういう風に 受け取っておられますかはい私自身はあの 寝付きが良くてラジオ聞きながら寝るん ですけどうんもう大体オープニングトーク のとこも覚えてないぐらい早く寝てますね ほとんどラジオ好きなのに好きなのにね うんで年齢のせいに年齢のせいか必ず おしっこで起きてしまうそれがあるんです よはいいやいやそれ一緒ですよ同じですね そうですねあの今すごく悟さんお元気にね あのトークされてますけどはい睡眠時間 足りてるっていう時間ありますかま やっぱりあんまりないすねうんまそうです よねうんでも

やっぱり運転中眠くなるってのが1番危険 じゃないですかうんうんそこですはいうん あのやっぱりあのただ眠くなったらあの 遅れ到着遅れても一旦ちょっと休むって いうのがやっぱ安全運転のためにも休める 時休むっていうのが仕事のうちですね睡眠 もそうですよはい時間を守るのも大事だ けど1番大事なのは届けるということです からねはい無事安全ですね安全でねうん はい物流運送業界の働き方改革が4月から うん行われるとそうですそうなんですはい これどういうものなんですか改革はまず ですねあの今お話ししたところだと8時間 開けなきゃいけないのが今度あの1時間の きて9時間になりますああうーんだ9時間 にあのその分働く時間が減るので運転時間 も減るっていうのがうん問題ですねうーん 問題ってことですかでそれでもあの やっぱりあの走るところとかうんあそう こと運転時間があの例えば朝1時間出発遅 すると渋滞にはまっちゃうし今度は改良1 時間早くしちゃうと営業所に着く前にあの 休憩を取らなきゃなんない時間も増えるの で私自はこうトラックで寝る機会が増える かなって見てますねなるほどねあの9時間 9時間休みなさいって言われたことによっ てその1時間のタイムラグがこう全体的に 影響してんですねはいそうですね あこれ福中先生あのこれまた先ほどの パイロット機長の方と同じように ドライバーさんていうのは非常に不規則 かつその神経を相当使ううんお仕事だと 思います先生のところにもあのお相談来 られてる方いらっしゃると思いますけど そうですねドライバーさは多分はあのこの 悟さんもそうかもしれないんですけど やっぱこう先ほど福山さんも言ってたま 事故とか起こしちゃうと困るのでそもそも も睡眠の検査を皆さん受けられてる方多い んじゃないかなと思います悟さんいかが ですかなんか会社で睡眠の検査受け ましょうみたいなありますかえ睡眠だけっ ていうのはないんですよ健康診断は法律で 年に2回っていうのは決まってるのでそれ は受けさせられますけどやに関しはない ですねやっぱりあそうなんですねそうする とこの途中でこうすごい寝が早かったりと かまおしっこ起きてしまってま年齢が今 この年齢だとするとはいはいま非常にもし かするとですねこの睡眠時無呼吸症群 なんていう病気がですね潜んでいる可能性 もあってですねそういうのをま見つける ためにこうスクリーニング検査で ドライバーさんやってる会社さんもあると 思いますうんなのでまもちろんこの不規則

だっていうことで体の疲れが取れないって こともあると思うんですがま1度はですね そういうような検査も受けてみるとまた 改めて自分のことが分かるかもしれない ですよね今のこういう症状がですねうん うんうんこいうのは染みませんでしたねね あの息止まってる時間ありますいやない ですねへえいや僕はねあったんですよ新 幹線で寝てる時 もそうそう自分のいびきでびっくりするあ 思ったったそういうのはないんだ悟さんは そうですねあのただ体がビクって動いて それで起きるってことありますねままそれ はねうんあと足つったりそれはねあの カリウムブ ですはい あそうですかわかりましたさじゃあ ちょっと歌います かありがとうございます今悟さんどこに いるの車の中家あの家はい家です家はい家 歌っても大丈夫な環境大丈夫です全然 大丈夫な環境だこれ丈うん 丈じゃあ えっとささん のリクエスト でリクエスト教えてもらっていいですか はいあの福山さんのハローお願いしたい ですハローお願いしたいですいですね わかりましたうんねちょっとねタイムラグ があったりしてなかなかこう歌いにくい ところもあるかもしれませんけれども ちょっとやってみましょうかはい追いかけ ます追いかけ追いかけてくださいじゃあ 行きますよワトあのあの歌歌始まる時あの 僕ワツ3言います はい ワースそんなはずは ないそれはそれは分かっ てる時の天 のの 仕事こんなはずじゃないそれそれも分かっ てで られた週末の ガガの君をを す夢えて眠れない [音楽] よそこ [音楽] ワルがあってだ よ 止 [音楽] まだ誰も知らない時 なめの画を [音楽]

るいいな きっともう終わっちゃうよ終わっちゃう君 [音楽] [拍手] をルの勢いがすごい なもうちょっとおかじゃあね声が走り出し たら君が止まらない最後のサ行きますよ えっと声君が止まらないはいうん声が走り 出したら君が止まらない最後のサ行きます よはいはいいいですか ワンワンスリーフコが走り出し たら君が止まら ない も誰に負け たくも僕は ら ないまだ誰も知ら [音楽] ないよキと 映画 さ き き 君 いい よさどうもありがとうねありがとうござい ます嬉しい ですありがとうございますいいよじゃあ 安全運転これからもね安全運転で気をつけ てくださいねはいあ頑張りますはい頑張っ てお仕事頑張っありがとうざいました ありがとうござい [音楽] ます [音楽] 福山マサのオールナイト日本ゴールド睡眠 は 金さあ本日はですね え睡眠は金なりというテーマでそうはいえ 福山さんのり付けのお医者さんであります 慶王大学病院呼吸機内科の福永高一教授 すませんありございますあやはりですね 今回リスナー多くのリスナーの方にえ睡眠 についてお悩みありますかて聞いたところ 大変多くのメールをいただきました皆さん 気持ちよく寝れてない人が多かったです うんはいで昨今結構金睡眠の質っていう ことでも言われてま関心も高まってると 思うんでですよねでこれすぐに全部が良く なるっていう風にはならないと思うんです けどどうして行ったらいいという風にお 考えですか福中先生は日本のこの睡眠に おいてそうですよまず大きくですね意識 変わんないとま今回こうやって福山さんが 睡眠についてみんなに教えてもらうと睡眠

に関心が出てきてること昔だちょうど我々 の世代って24時間働けますかの世界だっ たじゃないですかうん寝るのはもったい ないそれだったら起きてようんうんやっぱ 実は起きてる時間のこう快適に過ごすのは いい睡眠を取った方がいいんじゃないかっ てことが分かってきたのでうんやっぱそこ にフォーカスを当てられるようになれば うんいかにこうまずは時間だけでもいいん ですけどま大体平気済時間で6時間か7 時間はま寝ましょうっていう風にそれが いいですよってことて科学的にも分かって きてるのでうんだそこはフォーカス当てて ま人生の計画というか1日の計画もですね やれるようになるとすごやっぱ体にとって もいいのかなって最近私自身もそう思い 始めましたうんあそうですかはいうん僕は ですねその福永さんとこうやって色々睡眠 についてあの僕の睡眠もえチェックして いただいてる中でま心地よさ気持ちよさ 快適さま心身共にですけれどもこの睡眠が うまく取れた日っていうのは次の日という かま起きてから1日のスタートがま発と するわけですよね心身と思いにねその 気持ちよさをそうま知ることってすごい 大事なんだろうなと思って うんまわかんないんですけど睡眠時間短い 人でも結構発達としてるしてらっしゃる方 あの気持ちで乗り越えられちゃったりする 方もいると思うんですけれどもでもうんま 年齢もあるしそんなには続かないと思うん ですよねうんでそのちゃんと寝た方が 気持ちがいいとかっていうそうシンプルな ところで皆さんこう感じていただくと より人生の効率もそうですし日々の効率も 上がっていくのかなそれが最終的に え豊かな人生ま体的にね体的に豊かな人生 になっていくのかなという風に思ってい ます ねじゃあまずは意識ですかねそうですね あとはそれが関心が出てくるともしかし たら何かこうま今回の福山さんみたいに こう病気というか何か自分の中に原因が あるんじゃないかとかあとさっきの リスナーさんみたいにこう家を明るくすぎ てるから眠れないんじゃないかとかそうの 気づき始めると気づいて治ってすごく体が こう楽になったりとか気持ちよくなると またそれを続けようになるんでいい循環が 生まれてくるかもしれないですよねそう そうですねはい気持ちよくなるための方法 はまだありますよあああはい睡眠において うんうんいやそ皆さんにうんうんねあの 気づいていただきたいというか感じて いただきたい

あのまだまだいろんなあの心地よい日々 心地よい睡眠で心地よい日々を作ることは できると思いますんでえ本日はですね え福中高一先生お越しいただきました福永 高一教授お越しいただきまし た福永さんあのリクエストを最後に1曲 いただきたいと思っておりますはいはい はいありがとうございますやっぱりこう 疲れて書いてですねぐっすり寝る前に是非 1局聞きたい福山さんの歌私の好きな曲な んですか明日の賞 あよろしくお願いします嬉しいですね福山 さんのライブとかでもそれすごい 盛り上がるんですよあの歌いや本当に私も 1回ライブ行かしていただいたことあるん ですけどそうも刺さりましたねこいや 嬉しい応援ですよね援です同世代ですから ね同世代ですはいありがとうございます 本日はえ慶王大学病院呼吸機内科の福永 高一教授にお越しいただきました ありがとうございましたどうもありがとう ございました だって心はもう分かっ てる自分らしくって こと素直に生きる [音楽] ことただそれだけでいいはずなの にそれが一番難しい生き方なんて無女 [音楽] を ウフさのとよ答えは出た かい 幸せと 呼べる涙流せる場所はある かもう帰ろ安た 天気に なえちょっと 宿り君の前で泣いてもいいか な ねあうあれがいいた夢 はちょっと違うけれどこの場所で 戦うよ倒れたって何度でも 立ち上がる明日の [音楽] [音楽] [拍手] [音楽] 将 福山マサのオールナイト日本ゴールド睡眠 は [音楽] 近内え3月15日世界睡眠でにお送りして きた今夜の放送なんですが番組のおさいと してえ睡眠の質を低下させる睡眠時無効級 症軍という病気についてえ1981年に

日本初の睡眠障害専門外来をうん 内村先生に私話を伺ってまりましたあさね みさ うあの先生民無軍最近ねよく耳にすること 増えてますがま名前だけは知ってるという 方も多いかもしれません実は私自身も民 事務軍と診断されて治療中なんですまず どんな病気なんですか睡眠時無呼吸症候群 は文字通り睡眠中に呼吸をしない状態が 繰り返される病気ですこれ医学的にどの くらい呼吸が止まっていると診断されるか 基準とあるんですか10秒以上軌道の空気 の流れが止まった状態を無呼吸として目安 となる7時間の睡眠中に無呼吸が30回 以上もしくは1時間あたり5回以上であれ ば睡眠事務呼吸と判断されます睡眠事務 呼吸症候群は英語のスリープアプネア シンドロームの頭文字からSASサスとを 呼ばれますご本人は寝ている間の無呼吸に なかなか気づくことができず多くの方はご 家族などからいびきを指摘されて診察に来 られますこれ日本にどれぐらい患者さん いるんですか日本人の30から60歳大の 約7人に1人が睡眠事務呼吸症候群とも 言われておりその数は940ま人を超え ますこれ一般的に睡眠時無呼吸症候群にま ちょっと太った男性が多いのかなと イメージがあると思うんですが傾向って あるんですかえ確かに太った方は首や喉の 周りに脂肪がついていますから蒸気動が 狭くなり空気が通る十分なスペースが なくなるため呼吸が止まってしまいますね ただ私ねそんな太ってる方じゃないんです けど無呼吸なんですよえ下顎が小さ人顔の 小さい人は元々軌道が狭いので太ってい なくても睡眠時に無呼吸になりやすいとさ れています女性の場合は平形による ホルモンバランスの変化によって軌道を 広げる筋肉が衰えるため高年期以降は罹患 率が高まりますまつまり男性でも女性でも 太ってても痩せていてもかかる可能性が ある病気と言えるんですかねその通りです 睡眠の無呼吸を放置しちゃった場合どんな 問題が起きるんでしょうか本来睡眠は日中 活動した脳と体を十分に給食させるための ものですその最中に呼吸が止まってしまっ ているわけですから寝ている間中脳や体に 大きな負担がかかり断続的に覚醒した状態 になっていますまつまり自分が眠ってる つもりなのに脳や体起きちゃってるわけな んですねえそのためえ日中に強い眠気や 検体感集中力低下などが引き起こされ仕事 や学業家事などの活動に影響を及ぼすこと があります時々睡眠時無呼吸症候群の人が いり運転で交通事故起こしちゃったって

ニュースも耳にしますよねはい自分の健康 だけではなく周囲の人の命を危険にさらし てしまうかもしれないと考えるとできる だけ早く検査治療することが大切だと思い ますえそれから睡眠事無呼吸症候群には 様々な合併症があると聞いてとっても気に なってるんですが具体的にどんな合併症が 先生あるんですかはいまずは高血圧や糖尿 病などの生活習慣病との合併が多いことが 知られています特に高血圧と睡眠事務呼吸 症候群は関係が深く高血圧患者さんの多く が睡眠事務呼吸症候群をはめとする睡眠 呼吸障害を合併しているというデータが あります ま怖いのが高血圧と睡眠事務呼吸症候群を 合併すると脳卒中や真近高速などの発症 リスクが高まる恐れがあることえそのため 十分な注意が必要ですまた睡眠事務呼吸 症候群は不正脈や強心症真菌高速などの 心臓病や脳卒中の発症と悪化に関連して いると言われていますま他の多くの病気と 同じ早期発見早期治療が大切ということ ですね実は内村先生1981年日本で 初めての睡眠障害専門外来を解説された 睡眠障害のエキスパートですえ睡眠時無効 吸症合群はどういった治療されるん でしょうかえ睡眠時無呼吸症候群の治療は まずは何らかの方法で睡眠時に機動確保 することです継承の方は原料や飲酒を 控えるなどの生活習慣の見直しを提案し まず肥満気味の方は原料が第一位なんです ねはいえ減量することで無呼吸が軽減する ことがありますし他の病気のリスクも軽減 できますので是非取り組んでください先生 お酒はダメなんでしょうかはい飲酒により 睡眠事務呼吸症候群が悪化する可能性が ありますからできれば控えてくださいあと は眠る時の姿勢を仰向けから横向きに 変えることもお勧めします仰向けは起動が 詰まる状態を起こしやすくなります他には どんな対策があるんでしょうかマウス ピースの装着もありますマウスピース現在 私もね睡眠時無呼吸症候具の治療使って ますがこれ継承の方なんですかはいえ継承 で肥満や返答肥がなく顎が小さい場合まず マウスピースが使われることがありますえ 者さんで歯の形に合わせて作ってもらい 治療効果があるかどうか定期的に石による 効果の確認が必要ですあのマウスピース口 の中にこうつつけるだけなんで身体的な 負担も少なくて持ち運びしやすいのもいい んですよねえただしマウスピースは唾液の 量が変化したり刃が痛くなったり 噛み合わせや顎の関節に違和感が出たりえ 長く使い続けると歯並びが変わることも

ありますので患者さんを見て選択する必要 がありますこには手術もできるんですかね はい睡眠事無呼吸の原因が扁桃肥大の場合 は返答などを摘出する手術を行うことが ありますえ様々な治療法がありますが さらに無呼吸が進行してもまだ治療の選択 肢ってあるんですかえ中東症から重賞の方 には花マスクによるシーパップ療法が行わ れていますシーパップ療法は日本語では 警備的持続用呼吸療法というのですが英語 のコンティニュアスポジティブエウ プレッシャーの頭文字を取って CPAPCPと呼ばれることが多いです これ簡単に言うと寝る時に口と鼻を覆う マスクをつけて強制的にこう空気を 送り込む機会なんですねシパプ装置と専用 のマスクを用いて睡眠時に一定圧を加えた 空気を鼻から送り込むことでえ下の付け根 の筋肉などを押し上げて軌道を広げ無呼吸 の発生を防ぎますえ睡眠事無呼吸症候群の 一般的な治療法で日本ではおよそ73万円 が行っており年間新たに56万円の方が 治療を開始していますでこのシーパップ 療法健康保険の適用なんですよねはいシパ 両方は健康保険の適用になりシパ装置は石 の診察後に医療機関から貸し出されます 基本的には毎晩使用し持ち運びできる サイズのものもありますので旅行や出張の 時にもできる限り使用するようお伝えして いますまつまり就寝中は花マスクをずっと 装着しておこうということですよねそう ですねシーパップ療法をやめてしまうと 睡眠時無呼吸症候群が再発するのでシー パップ療法は続ける必要がありますシー パップ療法を続けながら快適に生活を送ら れている方もいらっしゃれば中には使い 始めの頃はマスクの違和感や花や喉の乾燥 皮膚や目の違和感などがある方も いらっしゃいますその際はシーパップ圧や マスクの変更などにより解決できることが ありますまつまり1人で悩んだり自己判断 で治療中止したりせずに気になることは 意思に相談してみるということですねはい えサスには様々な治療法がありますがサス を適切に治療すると日中の眠気や検体感 などの症状がなくなるだけではなく合併症 を予防したり改善したりすることが期待 できますえ今日は睡眠と睡眠時無効級証拠 群について久大学学長の内村直久先生にお 話を伺いましたまただ眠ればいいという ことではなく質のいい睡眠を取ることの 大切さを最確にしていただけたのではない でしょうか内村先生ありがとうございまし たありがとうございましたえ内村先生にお 話伺ったです内村先生ありがとうござい

まし たま先生が取り組まれてその81 年初めての市民障害専門が早かったですね 先生そのこれ我々全くそんなことがあると つ知らずっていうま僕らほらまだ123歳 だったからはいはいまだ寝れてたんじゃ ないかな これやっぱ年齢と共になのかなまあとほら 僕ら多分あれだよお酒の影響あるよやっぱ あまあの内村先生もお酒もねちょっと 控えめの方がいいですよなんておしゃっ いやいやもちろん控えてんですよ ねあのそしむ程度だその程度っていうのが ま自己判断だけだとなかなか難しくなって くるのかな年齢と共にって感じはするね うん確でそれはもう さっきのね福永先生の時にも僕もお話し ましたけど もやっぱこう自分の心地よさっていうこと に対してこれが気持ち良かったなとかこの 生活サイクル気持ちいいなとかっていうの をしっかりこう自分 で感じる うん僕あの漢字に言ってるタイプだからね 漢字にどんどん自分できたですうんそさん 割とこうはいその辺こうタフじゃないです かそういうことよく言われます福山さん から言われますよねだってあの旅先でええ その石鹸とかもう何でもいいんでしょま その話そうですねもう石鹸の頭ぐしぐし やってもう頭ギシギシ頭皮がギシギシで頭 と かもきえでもそのシーパップで寝るように なってまたちょっと新たな快適さにあこれ は個人的にやっぱりねあなんかやっぱり朝 あなってるな気持ち的にみたいなはいはい はいまなのでそのこれはも個人の感想なの で皆さんそれぞれ違うのではいはいま自分 なりの快適さというものをおもっと探って もいいんじゃないかなという風に思って おり ます吉村先生ありがとうございまし [音楽] た 福山正もオールナイト日本ゴールド睡眠は 金 なりスタジオライブリクエストのお時間 ですま時にたまりとなったりとか俺の スタジオライブリクエストになったりとか まいろんな流れがありましたけれども およそ1500 局そんなにそんなにあそう全くその感覚 ないな ああじゃあべ僕結構歌ってるんですね人生 で

ねライブもそうだしカラオケとかも含める とまあまあ歌ってるんですよね人生でねえ 皆様のリクエストにお答えして引きがりを しているコーナー です大阪府のですね安子ちゃんからです 福山さん総さんオールナイト日本に再び 帰ってきてくれて嬉しいですありがとう ございます福山さんのグッドナイトを リクエストさせていただきますお私は眠る 前にえその日の気分 で選曲した音楽を流してますその音楽の中 でもグッドナイトは堂々の電動入りです どんな気分の時でも福山さんがお やすみお [音楽] やすみ そんなこしと歌ってくいやいやあの歌は歌 でねあのなった方がいいかなと歌って くれると安心して入眠できるのでこの曲 だけは欠かすことができません素晴らしい 楽曲を生み出してくれてありがとうござい ますありがとうこちらこそありがとう ございますまこれあの僕の初めてのです ねまタイアップと言いますかあのオファー をいただいてテレビドラマ愛はどうだと いう ドラマの入家です ねで作った楽曲なんですけどま思い出深い ですよ睡眠と関係ありますけれども曲 メロディが生まれたの は名古屋のライブハウスは名古屋 ハートランドのライブかなクワトロかな クワトロ かのライブのもう前日はい締め切りがお 締め切りがあったからあ 朝方ですよ2月14日ライブだったかな 多分バレンタインでその朝方にもう眠らず というか眠れず曲の締め切り間に合わない からでふともうできずにできずにできずに いやもうこれもうダメだなちょっともう もう1回ちょっとトイレ行って考えようと 思ってふとトイレに立ったトイレに入った 瞬間に浮かんできたんですよねメロディ おああこれもう急いで作んなきゃってでも 急いでトイレから出てでもそれ以降ね僕は このトイレマジックっていうの を信じてるところがあっ てやっぱりパッと起きた起きたとかパッと 立ち上がった瞬間に何かこう酸素だったり え何かの影響で止まってた思考に影響が 出るんだと思うんですよねよくありますよ 今でもうんふとトイレに立った瞬間に メロディーとか言葉が浮かぶっていうのは それは信じてるし期待してるところもあっ てもうなかなか曲が出ない時はあえて何度

も立つようにしてないまだからと言って そんなしょっちゅうもんじゃないし あんまりしょっちゅう 症状が出るんであんまり期待しすぎるも 良くないんですけど もじゃあお答えしましょうかね えグッドナイトえ東放送でお聞きの方は この曲でお別れとなりますありがとう ございましたまた会いましょうじゃあ じゃあ聞いてくださいグッド ナイト ワントゥスリー [音楽] 君を大切に思えば思う ほど知ってあげたいことばかり増え て僕を分かってもらえるよう に今度は僕の好きな場所へ連れてくよ [音楽] 少し ずつで も2人は近づいて ゆけるよう に君のことを はしいてほしい よまだ知らないこと ばかりだ から ただ当ても [音楽] なく ただ 静けさ 広がるまだ 君の [音楽] こと今日 も1人じめできず [音楽] にあの角ハンドル切れば や [音楽] は み [音楽] 別に映画じゃなくても良かっ た君と一緒に入れるのなら 夜の公園でコメディアンマし て君がジュースをこぼすほど笑わせた けど帰り の 道車の助手席 窓の 見てる君に 伝え切れない まま

信号は また青に [音楽] 変わるただ わけも なく ただ時間だけ過ぎてく まだ君の こと今日 も1人じめできず に 黒いパカのフドが揺れ てる君が [音楽] 遠い ただわけも なく ただ時間だけ過ぎてく ただ君だけ を 今僕は 求めて [音楽] いるあの角をハンドル切れば 興 [音楽] WOGjegSD [音楽] med [音楽] [音楽] 福山マのオールナイト日本ゴールド睡眠は 金 なりはかりながらお知らせなるものねえ すいません え3月のですねえ30日にですね音楽番組 の出演がございます9時からえウミックに 出演させていただきます新しい音楽番組 ですねはい宇藤さんと松下公さんとはいで それ歌います音楽番組ですからねえ春に なったらの主題か瞳ね歌わせていただき ますい絶賛配信中でございますそして インスパイアムービーももYouTube にて え見れますでツアーがですねございます4 月の27日から始まりますえこれですね もう完全にあのスタッフが油断してるんで これよそのラジオのインフォメーション ここ載ってますねね全然全然ねこのえええ えええええ違う番組のインフォメーション が載ってますえ通始まります4月の27日 から9月の半ばまでやっておりますねで私 あのカレンダーなんていうものもですね 毎年あの販売させていただいておりまして ええこちらあのアマートアーティスト

オンライシプアマートにて予約受付中です もうこれ油断してるインフォメーションな んでいいですもうこれ大失礼失礼いたし ました油断しちゃいましたねええそして1 年ぶりのオールナイト日本ねですけども もうにエンディングですけどもはいいや あの今までやってきたオールナイト日本 様々な スタイルバリエーションございましたけど これまたなんかあの社会的に意味と意義の ある番組ですいや福山さんもだて以前から このことをもっと皆さんに伝えたいんだっ てことはちょっとおっしゃってました ラジオでもねいろんなうんそうですね睡眠 においてはね札幌市のですねえ北海道札幌 市のり君29歳え今世界睡眠で今世界睡眠 で私はこの3月で大学院のえ白死 号え白家庭を終了する大学院生ですは病院 に勤務しつつ業務後に研究活動を行うと いうのがルーティンとなって早や7年研究 活動というのはやろうと思えばいつでも できてしまうものでスイッチが入ると睡眠 時間が3時間未満になることもしばしば いやいかんぞこれ今後は大学教員のポスト を目指し引き続き日々の臨床業務と研究 活動の2速のわらじを続ける予定です成果 を上げるためにハード枠をしなければと いう気持ちとそのためにはしっかりと心身 を休めねばという気持ちが常に攻め合って ます福山さんも常に様々なタスクを抱え ごものことと存じますがどのようにして 睡眠時間や睡眠の質を確保されていますか タイムタスクマネジメントで意識してる こと寝る前のルーティン睡眠の質を高める コなどがあれば是非お聞かせくださいと うんあの今日はねえいろんな方のそういう 睡眠を見させてメールで読させていだいて おりますけどまですね皆さんえ埼玉県の 洋介君からはね42歳ですえ福山さん こんばんはこんばんはそしてお帰りなさい ただいま僕は神奈川県川崎市のイタリアン の飲食店で働いていて夕方16時頃出勤し て23時過ぎに終わりそのまま場所を変え て曲がりで8月から自分で始めためどを 渋谷で深夜から朝8時までやっているので えまとめてはあまり寝られていません 行き帰りの電車の中で合わせて 曲がりの先曲がり先のお店でまだ終わって いなければ近くのネットカフェで仮眠を 23時間といった具合です僕にとって ネカフェは寝るカフェと貸しています月6 回の休みの日は1歳の息子か7歳の娘に ぴったりくっついてぬくもりを感じながら 寝ることが本当に私服の時です今は夢の ために本当は大好きな睡眠を削りながら

頑張って ますどうかないやましょうがないんだろう けどね やや調べましたオールナイト日本リスナー 睡眠国生調査ですがあの世界全体の平均ね 睡眠時間8時間28分日本は再開7時間 22分でオールナイト日本リスナー全体の 睡眠時間平均ドドドン6時間7分だこれえ しかもその中でアンケートで福山さんの ラジオジェットUstream地底人 ラジオ福のラジオ聞いている方福山正春 番組リスナーの平均うんドドンえ5時間 55分 ゴーゴーゴー本だ本当だゴー だよりより短いやっぱラジオ聞いてくれ てるからっていうねそんなことじゃあの ですねま皆さん本当にあの寝た方がいいと 思いますでえ ただ働くのがお好きというかその一生懸命 なんですよね皆さんねで うん55歳になった僕が今現在思うことで 言うと睡眠時間の管理は人生の管理である ということは言えると思いますただこれ またもう1つ心理としてあるなと思うのが やっぱりねうんそういうことを絶対に推奨 してるわけではないしやらなくて済むん だったらやんなくていいんだ けど人生のある一 時期めちゃくちゃ働くっていう時期内緒は もうめちゃくちゃ勉強するっていう時期て いうのはうんあると思いますうんなくは ないただそれが続くのはやっぱりどうか なっていうどっかで長尻で合わせないと その人生のマネジメント人生の時間の管理 ってのはできないできてないってことに なっちゃうと思うん で人生はマラソンですから短距離層では ございませんなので長いスパンで人生を 考えた時に今自分どこにいて何キロ地点に いてえどういうゴールを迎えたくてって いうのは考えた方がいいのかなていう風に 今55歳の僕は思いますうんうんいかが ですかそういや今日もだからいろんな年齢 いろんな職業の方みんなでも睡眠にねあの 悩みを変えたりとかして働きすぎというか 真面目ですよ皆さん僕もまあ十分働いてる 方ですけどでも寝るようにしてますよ なるべくうんいやでもこれではっと気づか れた方悩んでなかったと思ったらあれ俺も 実は悩んでたかもと思ってた方とか うんうん意識を変えていくことっていうの が大事なんだなという風に思いました ねさらに良い睡眠を取るために良い エンターテイメントとの接し方 そしてま緩急ですよねえガッとやる時と

しっかり休む時 とお時間ですここまでのお相手はサでした 山マでしたではまたお会いしましょうバイ バイ [拍手] ne

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今年の3/15は　世界睡眠デー　だそうです
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