老後にむけて出来る事あれこれ

老後にむけて出来る事あれこれ

[拍手] [音楽] はい皆さんこんばんはお元気ですかくり ちゃんとはいノアくです皆さんどう過ごし でしょうか私たちは今日は暖炉の前でまた 急に寒くなった東京の夜を寒い寒いと言っ てブルーな気分になってないでもう暖炉 今年つつけることだろうと思っていました が最後の薪も余っていたのでちょっと暖炉 をつけてですね寝る前にリラックスをして ますよそして今日はどんな動画かと言い ますとですね前回デリケートゾーンのお話 をさせていただきましたけど結構衝撃的な 言葉が飛び出してきましたが大丈夫だった かな見てない人は興味があったら見てみて くださいデリケートゾーンのケアとかね 高年金について私が経験したことだとか これから先の私たちの未来の話とかを ちょっとさせていただきましたそして今日 はその続きでもうちょっと後の私たちの 老後みんなどんな風に考えてるっていう ことをちょっと話したくてデリケート ゾーンのことも含めてなんですけど私たち の老後どういう風に今からね60代70代 80代を過ごしていくか私がどんなことを 考えてるかなんて話を今日はしたいと思い ますよかったら興味があったら最後まで見 てください今日も語りの動画になりますよ では始め まやノア くくそんなたらたらしてないでみんなには みる よはいそんなわけでね今日なんでこんな急 にまた寒くなったかな春に向かう春の足音 が暖炉のね薪の音なんていうのもこの冬の 終わりにはいいんじゃないかなって思い ます暖炉がね本当に家を立てた時に こだわったことの1つでもあるので今思え ば本当に良かったなって思いますたまたま ね私が住んでいたこの家を建てる前に実は メゾネート式のマンションに住んでたん ですけどそこがね暖炉がついてたの ちょうど同じ形の暖炉それで暖炉のある 生活いいなと思ってこの家を立てる時の こりとして暖炉をつけました良かったと 思ってますその話は置いといて私は そろそろ58歳になるんですけどあと2年 で60歳そして10年後には70を迎え 20年後には80になるわけなんですけど そろそろ60過ぎたら7080のことも考 ていかなきゃいけないなっていうのと60 までのこの2年間を体力作りをしっかりし ていかなきゃいけないっていう風に今 改めて思ってるのねどんどんどんどんそれ こそ前回の話の続きみたいになっちゃうん

だけど女性ホルモンがどんどん減少すると 男性ホルモンも一緒に減少していくわけな んだけどもそうするとやる気がなくなると か急に筋量が落ちるとか体のそが痛くなる とかいろんなことが起きてくるんだよね やっぱり感じてるのは筋力をもう1回60 に向けて付け直しなきゃいけないなって いうことを最近はすごい感じてるのなぜか ね40代の終わり50代になる時も48 から50の間はすっごい猛烈に トレーニングしたしやっぱり38ぐらいの 時からパーソナルトレーニング始めたりと かね40に向かってとか50に向かって 60に向かってっていうラストパートの時 に私は結構気合いを入れるパターンになっ てるかなとそして今までとちょっと違うの はホルモンバランスが本当にすごく変わっ たってことね60から自分がこれ以上また 女性ホルモンがもっとなくなるっていう ところがね密との世界なのでちょっと怖い なっていうところもあるんですよなので金 はアップするとコツ密度も一緒に上がって いくっていう風に言われてて骨を折ったり とかもしたくないじゃないなので筋トレを ちょっと軽くでいいからしっかりとやって いかなきゃいけないなっていうのを今年の 58歳59歳60までの2年間の目標にし たいなと思ってますその中でも骨盤定金 って言って男性も女性もここの股の部分を 支えてる筋肉っていうのが弱るとくしゃみ した時に尿漏れ問題とか色々ねあるわけで なんだよねでそれはなんで年齢と共にそう なるかって言うと骨盤定金が緩んでくるっ ていのがすごい1番の問題点だっていう風 に言われてるわけ骨盤定金っって調べると いろんなトレーニング方法があるから簡単 なトレーニング方法としてはこういう風に 座ってる時に質とお尻の肛門を閉める感じ で息を吐きながら 閉める吸い ながら緩めるっていうことを10回ぐらい するだけでも全然違うって言われてるわけ 肛門をしっかり閉めるとその地も閉まる 骨盤定期も閉まっていくっていう仕組みに なってるみたいなので朝晩それをするだけ でも全然違ってくると思うんですなので ぜひやってみてくださいあとは私が言っ てる生体の先生が教えてくれんですけど 50方とかで悩んでる人腕がね回んないと か色々あるよねでどうして先生痛くなるの かなって言ったらホルモンバランスもある んだけど実は腹筋なんだってこの下っぱ やっぱり骨盤定金と下っから筋肉をこう 支えてる部分が低下すると背骨とかがこう 丸まってきて全体的な体のバランスが取れ

ないために肩が上がんなくなったりすると いうことなんですよ私目から鱗だったんだ けどだから腹筋っていうのはすごい大事で がっつり腹筋しなくてもちょっと下腹に力 を入れて骨盤定金を鍛えていくっていう ことはすごく大事だなっていう風に思っ てるのでどんな風にして息を吸ったり吐い たりして肛門とか実を閉める以外にも私が やってるちょっとトレーニング方法お家で やってることを次回はちょっとシェア しようかななんていう風にも思っているの で興味あるたら見てみてください次回に なるかどうかわかんないけどちょっと近々 やりますそしてさっきちょっと オープニングでも言ったんだけどねぐり ちゃんね老後の問題どんな風にみんな考え てる私はね1つだけ思ってることがあって いつどうなるか分からないじゃない病気に なるかならないかずっと元気でいるかどう かも分からない中私はあのずっと考えてる のは息子たちの世話になりたくないなって いうのをすごい思っいて金銭的にもだから 50までにこれだけはその老後のために 貯金しようとか自分がもし病気になっ ちゃった時にはこれで老人ホームに入れて もらおうとかそんなことをね結構前から 考えてたのあとは本当にいつどうなるか わからなていうネガティブな方向じゃなく てねうちの母がやっぱり救世神不全っって いう突然しをしたんでその時のトラウマで 本当に人はいつなくなるかわからないなっ てとこで私はその母がなくなった後にま何 回もこの話してるかもしれないんだけど母 はすっごい綺麗好きで身の回りのこと とても綺麗に整理してくれていたんだけど それでも大変だったんだよね色々荷物 片付けたりさあと分かんないことが たくさんあったからとにかく分からない ことがないようにしとかなきゃいけない なって今思ってるのね徐々に荷物を片付け たり書類を片付けたりしてる私がいつ何か あっても困らないようにって後に残された 人が色々大変なのはやだなっていう風に 思うのあと本当に突然何かあって自分が 入院者とかねネタ切りになっちゃった時の 問題それは前回のデリケートゾーンの話に ちょっと繋がるんだけど前回にも本で紹介 した森田敦子さんが書いた本の中に最近 50代60代の女性がデリケートゾーンの 脱毛をすごいしてるっていう話が書いて あったので私は脱毛派ではないんだけど ケアはしてるちゃんと自分で見出しなみと いう意味で清潔にカットするようにしてる のねよくさ温泉とか行くとさ本当に アンダーヘア何もケアしてない人って

見ようと思って見てるわけじゃないんだ けど結構目に飛び込んでくるじゃないそう するとあちょっとそれまずいよねって思う のはなんでまずいかなって思うとやっぱり ちょっとそれは尿がねその周りについたり とか綺麗にできない要素もたくさんある なっていう風に思って思ってるというか そういう事実があるのでアンダーヘアも 綺麗に整ってる方がいいと思うし脱毛は 本当ベストだと思うね森田敦子さんも本の 中でフランス人の女性は脱毛してる人が もうほとんどだとそういう毛というのは 特にアンダーヘアに関してはない方が老後 のためにもいいと自分が病院に入院したり とかして介護された時にオムとか下の関係 で介護の方にすごい迷惑をかけたりとかっ ていうことがあるんだってだからない方が 自分がそういう立場になった時に周りの人 たち迷惑をかけないっていう意味でもいい でしょうねということが書いてありました でも私はそこまでしなくてもいいんじゃ ないかなっていう風に思っていてただその 日々の自分のケアでずっとそのケアを続け ていればその辺は大丈夫じゃないかな すごく毛深くなければでもそうやって自分 の未来のために自分が倒れた時とかその何 年先になるか分からないことをなんで今 からそんなこと言うのじゃなくていつどう なるかわからないその何年も先のことの 心構えとか準備っていうのは私はすごい どんな分野でも大事だなって思ってるわけ だから自分の体をケアすることも体力作り することも体にいいものを食べることも その互換をすごく鋭くね磨きたいとか すごいピュアになりたいとかなるべく自然 を見ていたいとかっていうことも全部 繋がっていて自分自身が自分を作 るっていうことが自分の未来自分の老後に 繋がってくるんじゃないかなっていう風に 思うのね私たち60代70代80代は どんどん自分自身いい女になるために成熟 していかなきゃいけないわけだからそれを どう捉えるかで随分こう変わってくるん じゃないかなって思うわけデリケート ゾーンのケアの話がなんでそこにつがる かっていうのは老後のその介護の話にも つがるしその平形した女性が全部終わり じゃなくてここからもう1回自分を 立て直すためににデリケートゾーンは潤っ てないと全体的に枯れていく感想が進んで トラブルが多くなるっていうことなので皆 さんそこはじっくりちゃんと考えて自分に 向き合っていきましょうそして迷惑かけ ないようにねお子さんいる方いない方自分 のこれからの先のことをどういう風にして

自分が最後を迎えるかとかいろんなことを そろそろ考えなくはいけない年頃になって きたんじゃないかなっていう風に思います もっと若い人たちも早ければ早いほどそう いうことを考えてもいいんじゃないかなと いう風に思うので今日の話を参考に デリケートゾーンのケアだったら未来の 自分のために例えば介護問題だったら介護 する方もされる方もこれからどんな風に 自分自身向かっていくのかっていうことも 含め荷物の整理も含め自分の人生どんな風 にこっから先生きていこうかご管理も さっき言ったけどそんなことをね考え出し てもいいんじゃないかなっていうような ことを今日はちょっと話しておきたいなっ ていう風に思いましたどんな時も楽しく ポジティブに未来の自分をポジティブな 自分を描きながらどんな風になりたいかは 自分自身だと思うのでみんな明るい未来の ために色々ケアしようねそして健康状態を 保っていつでも楽しく友達とご飯食べに 行けたり旅行行けたりできるようにしよう ねということで今日は体のことデリケート ゾーンのこと介護のこと未来のこと色々 話ししましたけど少し参考にしていただけ たでしょうか私は誕生日を迎えたらまずは 筋トレをしっかりともう1度自分の体を 作り直そうと思っていますそして骨盤定金 もしっかりと鍛えていきたいと思いますと いうことで今日はそんな話をしました まとまりがなかったような話のような感じ もしましたけど結構大事なことを言った ような気もしないでもないっていう動画に なりましたはいということでまた次回何 やるかわかんないんだけどまたすぐアップ したいと思いますじゃあねまだ寒いから気 をつけて風を引かないように怪我をしない ようにみんな楽しく過ごしてねではまたし ねバイ [音楽] バイ okay

意外にすぐ迎えてしまう老後について考えてる事

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