【LIVE】3/3（日）9時15分〜　朝のジェントルヨガ＋瞑想 | Wellness To Go by Arisa

【LIVE】3/3（日）9時15分〜　朝のジェントルヨガ＋瞑想 | Wellness To Go by Arisa

GooderHold Hold おはようございます寒いんだるみ子さん 岐阜岐阜でしたよねあれ岐阜だよねいや まだまだ寒いなんか東京の気温をチェック したらあったかく18°とかに最高は 上がるんだけど違う違ったかな2度とかに もねなるみたい でまだあかさと寒さが混ざっている毎日か ななんていう風に思うんですけれども皆 さんおご機嫌いかがでしょう か花粉症始まったねえ花粉症はね冬に 溜まったものがね出ていくなんてて言われ てますよね花粉症皆さん大丈夫です か東京マラソンマラソンとかすごいよね そしてひな祭りハッピーガールズ デイトレひ祭り USあれ今日何食べるんだっけなんか特別 なものチラシ寿司と かチラシ寿司とか食べますよね何食べます 皆さんの地元はなんかありますかあとお餅 お餅食べるよねなんか ねおおリモート応援いいねいいねマイナ 8.5°なえさんそれは 寒いシカゴあこさんハローグッモーニング じゃないねグッアフタヌーングッ イブニングですねきっとねシゴとか寒そう だなそんなことないのかないろんな場所 から今日もありがとうございますえ ロスカボスはねあ歯のお吸い物 素敵さんねあかくなってます今23°で ございますなんかね2月は寒いんだよね2 月寒いって言ってもねあのあれなんだけど 夜とかはちょっと寒くなるんだけどなんか 少しずつね3月4月あかくなってます 気持ち毎日ですえ今日も気持ちよく体を 動かしていきましょうね3月入ってなんか 今日もニュースレターねあ毎週日曜日 ニュースレッター配信していますなんか私 の近況だったりとか私の胸のうとかをね 結構いろんなあの気づきとかをねシェアし ているのでもしねニュースレッター興味が ある方は是非チェックしてみてください 今日ねセルフケアについてねお話したんだ けどなんか3月ってさちょっとそんな風に 自分をにセルフケアしたりとかなんかね なんかそういう自分に優しくしたくなる ようななんか本わかとした感じだななんて いう風に思うんですけれどもそれは私だけ かもしれないですけれどもなんか冬でさ 島民でもうずっと動い動かなくなってて なんか凍ってるものを少しずつ少しずつ体 動かしながらね あのなんか行動していくそしねていうよう なセルフケア私は五感を感じる時間を持つ

ことっていうのはなんかすごい最大の セルフケアだなって思いますねなんかうん なので今日も気持ちよく体を動かしながら そしてね魚座シーズン魚座さん今週の3月 10日魚座の新月だけれども足リンパとか ねえ睡眠とかがねキーワードだそうですえ 私は夜ね必ずあのあれハイパーボルトって いうねファシ筋膜をマッサージするウンっ ていうすごいいいやつがあるんですよね それで明日の裏マッサージしてクリーム 塗ってあの今日もお疲れさんて言って なんかスタンドアップデスクでいっぱい 立ってくれてありがとうて足のマッサージ をして寝るんですけれどもそれ本当お すすめなので足のマッサージハイパー ボルトとかねそういうあのマッサージ感 あったらね絶対それ使った方がいいと思い ますおひな祭りベーキングヨガもセルキア ね本当にあ大谷君が結婚してしまって大谷 ロスです 受けるああエプソムソルトして入浴する ことそうそれもねちょうど書いたんですよ 本当に皆さんエプソムソルト知ってますか もう筋肉痛とかね筋肉の凝とかに本当に いいしエプサイトめちゃめちゃ安くえ リーズナブルで薬局で買えますので多分 日本も買えるよねAmazonとかでも 買えるエプソムソルトに私もアロマをね 垂らして入浴することが本当に大好きだの お風呂っていうのは本当に互換をなんかあ 研ぎ澄ませ時間だななんていう風に思うの でもうなんだけど私はそれは夢ですあの今 バスタブがないので入れませんので私の 代わりにお風呂入ってください皆さんね そうエプサムするとめちゃめちゃ汗出るよ ねそでめっちゃすっきりするよねあみんな エプソルト大好きですもう片しんどい人ね PMSとかにもエプサムソルト本当にい 本当にいいのでおすめでござい ますそう絶対やってやって明日の裏 マッサージあさきさんさきさんはこのあの デジタルのさきちゃんかなうん昨日は ありがとうそうそうそうアメリカにいた時 はドラッグストーに売ってるんだけど日本 は ないあ2kgパック4袋楽天で売ってま すってみんなみんな買ってみて買ってみて 本当におすめ ですねみんな代わりに見てみてください エプサムソルトあのねソルトって言ってて もあのお塩じゃなくてねマグネシウムなん ですねなので皮膚からマグネシウムもあの 吸収するしもうワークアウトした後とか 本当にいいしもう汗ぶわって出てすっきり するしもう最高です

うんではでは今日は仰向けになってはあ もう仰向けになっ始めていきますマットの 上でもう大の字になってきます両方の手頭 の上にして手のひら上にして いく鼻から大きく息を吸っ て吐息でマットの上に体を沈めていきます 目閉じてじゃああと2回鼻から大きく息を 吸っ て 口から全部吐い て体の力全部抜いてマットの上に沈めて いくじゃあ最後もう1 呼吸今から始まる自分の 時間まず自分の体をこのマットの上に到着 させて あげる毎日のトドリストに自分たち自身を 優先順位をね高くするべきだtodo リストに自分のねことを1番上に乗せて あげるといいっていう風にねミオバマが 言ってました私たちね自分の時間なんか下 の方に持って気がちたけどこうやって自分 の時間持つ ことそれは自分にもそして周りの人にもね いい影響を 与えるそれを知っておき ましょうじゃあ鼻から大きく行きを吸っ て口から全部吐いて じゃこのまま頭の上で肘と肘を組みます右 の腕がどっちの腕が上になるようにしても いい です両方の膝を立てて足こあ松幅にして いきます 右左に膝を倒して いく じゃ次両方の膝が右に来た時にこのまま マットの方に膝を近づけて いく顔は膝と反対方向両方の肘を頭の上の 方に引っ張るようにして最速長くしていき ますもし右の足を左の太腿の上に乗せたい 人は右の足太腿の上に乗せて いく鼻から大きく息を吸っ て 全部吐い て右の足で左の太もも押して腰から遠くに していくように引っ張って あげる右足リリースして両方の膝立てて いくじゃ肘と肘入れ替えます今度さっきと 違うあ前腕が上になるようにしてじゃ膝左 の方に倒して いく顔は膝 反対左の膝が右の太腿の上に乗せたい人は 乗せて オッケー左の足で右の太腿を押してこの右 の太腿を腰から遠くに離してあげるような 風に足を足で押してあげる鼻から大きく息

を吸っ て吐いて両方の上腕あ肘あの上の方に 引っ張ってあげる速 長くじゃあもう1 呼吸 はあじゃ両の手リリースして両の膝立て たら右でも左でもどっちでもいいです コロンと転がって上の手で押しながら体を 起こして両の足を組んでいきますちょうど かとが体の真ん中になるようにできる人は それでもいいしこんな風にふの下に置いて 大きい三角形を作ってもいい です少しお尻のお肉を外側にぐっと持って いってあげて少し状態前に倒して座骨 マットに触っているの確認してから少し ずつ状態を起こしていくじゃ次の水気で 両方乗って空吐息で右手マットに置いて右 に倒れていきます 水気で両方のて空指先まで意識しながら まるでチューリップの鼻が空の方に伸びて いくように吐息で 左スキで正面指先空の方に伸びて チューリップのように力入れすぎずにでも 空の方に伸びていく吐息でフォワード フォールドき全部吐き切って吐き切ったら 次のスキ自然に体の中に取り入れる少し 起き上がって吐息でもう少しだけ前に倒れ ていき ます全部吐き切って水で体起す指先お尻の 後ろ肩甲骨寄せて腰の方に下げていく胸 そ吐息で背骨丸め て 水で体起こし て吐息ではあ骨盤をマットに下ろしていき ますじゃあ足入れ替えて今の動きもし目 閉じてやれる人は目閉じて意識を体の内側 に持っていく吸息で指先空白息で左に 倒れるはい 注意水気で正面指先皿 吐息で右に 倒れる全部吐き切って吸息で正面指先空 白息で前に倒れるフォワード フォールド次の吸息で少し置きがあって 長い 背骨白息で 折りたたむ水気で体起こして指先後ろ肩甲 骨寄せて胸空 白息で背骨丸め て水で体起こし て吐息でこつまマットの方に下ろしていく はじゃ目閉じている人目開けて4つばに なって足の指立てて両方の手肩よりも少し 大きく開いていきます人差し指がまっすぐ 前に向くようにしてお尻空に上げてダン ワードドック両方の手で力強くマット押し

て右の膝曲げて左のかマットに下ろして左 の尻空に持ち上げる足の付け根を空の方に 持ち上げるようにして左の膝曲げて右のか マットによおろす右の足の付け根を空に 持ち上げるようにし てこれで自転車のペダルを漕ぐように ペダル踏んでいくように右左膝も曲げて いきます そ両方の膝軽く曲げて両方の手とマット 触れている感覚しっかりと捉えて座骨空の 方に持ち上げていく長い背骨脇を軽く 引き寄せて上腕2刀筋がぐっと空の方に 持ち上がるよう に内まを後ろに押していくように膝を 伸ばしていくカトがマットにつくかつか ないかはどっちでも大丈夫 最後かと同士を軽く引き寄せるようにして お尻の外側の筋肉使っていきます鼻から 引き寄せ て吐い てパーフェクトじゃ両方の足揃えて右に 体重かけたら左の足後ろに蹴っていく膝 曲げて1回お腹の方に持ってきて膝を外側 にオープン膝で大きいを描いて いく2回ぐらいやったら今度は 外回り左 から 真ん中じゃ今度は膝右の左の足を右の方に 倒していきます右の膝軽く曲げて右の アウターヒップ後ろに押していくように鼻 から息を吸っ て吐いて じゃこのまま膝を胸の方に近づけていく 両方の手で力強くマットを押して少し膝を もう少しだけお腹に近づけてきますお腹の 力使って左の手の内側に左の足着地後ろの 膝まと体を起していき ます両方の手の方に回したらもう1回肘 つんでいく少し肩と耳の間スペース作って 鼻から大きく引き寄せて吐息で風もも 引き寄せながら骨盤斜め前にスライド1番 下の肋骨をお腹にぐっと縫い合わせるよう にして肋骨がぐっと空に出ないように そして肘を少しずつ空の方に上げていき ます胸を少しずつ空の方に持ち上げていく 鼻から息をせ てはい てじゃ両方の手リリースしたらちろの足の かと左に倒して両方の足平行にしていき ます右の膝いっぱい曲げて左の足の指先空 に向けてて大丈夫です浮いちゃって大丈夫 じゃこ反対左の膝いっぱい曲げて右のか あと右の指先を空に 持ち上げる数回右 は

左もう1回 じゃ正面に戻ったらかと内側に入れて状態 を起こして両方の手を太腿の上肩後ろから 下鼻から息を吸って吐息で左の肩内側に 入れて右の肩越しに後ろ見ていきます背骨 ボキッとなった人水気で正面に混ざって 反対右の肩内側に入れて左の肩越しに後ろ 見ていく じゃ正面に戻ったらかとえ外側にして内股 になっ て体を前に倒していきます吸息で半本き 上がっ て吐息でフォワードフォールド両方の手前 にして肘軽膝軽く曲げて座骨 後ろ四方発砲に伸びていくよう に うん両の指先をマットの前にする左の指先 前後ろの足斜め45°に着地させていき ます水たぼき上がって吐息で左の足の上に 体倒していく左の足で力強く押す左の足の けの後ろに引いて いくじゃこのまま左なに体重移動させたら 右なふわっと浮かせていきます右の手ソラ ハーフ [音楽] ムーン 右の足を左の足の外側にする小指同士少し だけ近づくようにして膝軽く曲げていき ます状態を左側に倒して いく右の脇の下から右方向見る鼻から 大きく息を吸って右の足でマットを押し ながら右のお尻空の方に持ち上げて腰 伸ばして右の体速伸ばし て 両方の手正面に戻して右の足左の足の横 両方足し骨盤幅吸息何ぼ起き上がっ て悪息で脱力はじゃ水域で体起こしていき ます指先 そ吐息で手の 前じゃ次のス息で指先 空吐息でフォワードフォールド 水段起き上がっ て吐息で折りたんで右の足後ろを左の足 後ろこのまま体を下ろして いく水で前から上コブでもアップワード どくでも大丈夫顎空の方にならないように 目線前首の横も長く後頭部空の方に 持ち上げる吐息で体下ろして尻か と水でよ つば足の指立てて吐息でお尻空ダンワド ドック鼻から息を吸っ て吐い てで両方の足揃えます左なに体重をかけて 右の足軽く軽くしていくそして空の方に 蹴っていきます右の膝曲げて

お腹に近づけて外側に回す膝で大きい円を 2回描いていき ますじゃ反対 回りじゃ今度膝が空に来た時に左に倒して いく左の膝軽く曲げて左のアウターヒップ 後ろにいきながら胸をもつだけ左の太腿に 近づけていく鼻から行きやっ て吐い てじゃ正目に戻したら膝曲げたままこの膝 胸に近づけていきますおへそ背骨の方に ぐっと引き込んで両方の手で力強くまっと 押す空の方に持ち上げるようにして右手の 内側ちゃ見て着地後ろの膝まっと パーフェクト体起こして両方のてそさっき と違う腕が上になるようにして肘組んで いく1番下の肋骨をお腹に 縫い合わせる内腿引き寄せて骨盤斜め 前大息を空の方に持ち上げてきながら肘そ 穴から行きを吸っ て吐いて両方の肘をぐっと離すように 引っ張って あげる3 21パーフェクト両方の手リリースしたら 後ろの膝上げて両方なし平行にしていき ます左の膝いっぱい曲げて左のかと浮いて 大丈夫 です通過動いていき ます 左右じゃもう1 回 ふじゃ正面になったら今ガニ股になって ますねこのまま膝を曲げて体を越していく 両方の手をうち腿にして鼻から息を吸て 吐息で左の肩内側に入れながら右の肩越し 遠く見ていきます水で正面吐息で右の 肩越し肩を内に皮に入れて左の肩越し遠く 見て いく で次の水木で正面そしたら指先を内側に 入れてかと外側前に倒れていきますじゃあ 今度はみ両方のかあ足の足首を持つ もしくは足の小指側にからこんな風に手を 足の裏に足の下に入れれる人は足の下に 入れて鼻から息を吸って吐息で両肘を曲げ ていくそして胸をマの方に近づくけていく よう に鼻から息を吸っ て吐い てじゃ手リリースさせたら右なしの指先前 にする両方のてマト後ろの足斜め45°に 着地鼻から息を吸って少し状態上げて吐息 で右の足の付け根後ろに引いていきながら 太の上にお腹沈めて いく右なしで力強くマット押し てで右の足に体重をかけてふわーっと左の

足を浮かせていきます左の手皿に上げれる 人は左乗って空ハーフムーン鼻からきを 吸っ て吐い て左の足ゆっくりと右の足の外側に着地 小指側がタッチするように状態を右の方に 倒して いく左の脇の下から左 見る左の足で力強くマット押して左の足の けで空のに持ち上げるようにして太腿の 後ろ伸ばしていきます鼻から息を てはい て手正目に戻したら左なしなの横両方なし 骨盤幅吸息で半分起き上がって吐息でフ フォワードフォールド吸息で体起こして いきます両方の手体の横大きく回して空 吐息で天胸の 前じゃもう1回吸で指先空吐息で フォワード フォールド水木暖房置き上がっ て吐息で折りたたむ両方なし後ろ 体下ろして水で胸前から上小でもアップ ワドどくでも自分のチョイス首の横 長く吐息で体下ろしてお尻 かかと吸息で4つば足の指立てて吐息で ダウンワンド ドック一 呼吸うんじゃあ左の足後ろにして吐息で左 の左の膝を左の肘に持ってきてシングル レッグ ピジョン1回状態起こして左の骨盤後ろ右 の骨盤 前後ろの足1回確認して骨盤からまっすぐ 出ているの確認してから足の甲をマットに つけてあげます足の甲で軽くマットを押し て自分のに軽く引いていくように 背骨長くしながら今日自分が行けるところ までで大丈夫 腰から曲がるんじゃなくて背骨 長く肩の力顔の 力抜い て鼻から大きく息を吸っ て吐いて1回回の吐息 で体の滞っている 部分いらないもの体の外に出していって水 でその部分にいっぱい酸素送ってあげる よう にうんでも1 呼吸じ息全部吐いたらゆっくりと体を 起こして左のお尻またにつけてあげます左 の膝をこのまま体の真ん中になるようにし て右の膝立てて右左の膝の上に右の膝が 持ってくるようにしていくさあじゃこの まま左の手右の膝の 外側右に

ツイストじゃ顔正面にも持ってきてこの まま顎左の方に持ってきますそして顎最後 丸め込む右の指先 腕肩首の 横頭を重くその重さ で右側に少しだけスペースできていくよ に じゃあ顔を左に戻し て1回右に戻してから体を全部正面に向け ていきます鼻から息を吸って長い背骨ね 吐息でこのまま前に倒れて いく行けるとこまでで十分 両方の指と指腰の後ろで組みたい人は腰の 後ろで組ん で肩甲骨寄せて握り拳を自分の体から少し 離して いく穴から大きく息を吸っ て吐い てで正面に戻ったら右の足後ろにして 手マに置いたらダンワードドッグは両方の 膝曲げ て詰まったところに今血流ぶわっと流れ ましたじゃ右の膝を右手に近づけて あげる左の足でまずマットを押して左の 骨盤からまっすぐ足が出ているの確認して それから左の足の甲をマットにつつける マットでを足の甲でちょっと押して自分の 方に軽く引いていくよう に右の骨盤を後ろに引いていき ながら少しずつ前に倒れて いく今日自分がいる 場所今いる場所はもうその時点で パーフェクト今いるでき場所にい ます絶対これがこの先の道に繋がって いく顔に力入ってないですか顔の力抜いて 鼻から大きく行き寄っ て吐い てはじゃゆっっくりと体起こし たらお尻右の方につけての膝体の真ん中に なるようにしていきます今度は左のえ膝が 右の足のあ右の膝の上になるようにこんな 風です ね右の手を左の膝の外側左のて腰の後ろ鼻 から息を吸っ て吐息で ツイスト じゃあ顔を正目に持っていってこのまま右 の方まで回転してあげるそして最後顎を右 の肩に近づけるようなイメージで左の首の 横肩上腕肘そして前腕手首手のこ手の 指先全部体繋がって ます で顔正目に戻したら1回左まで戻して あげるそうそして体を全部正面に戻して いきますじゃ四息で後頭部空のに持ち上げ

て白息でこのまま前に倒れて いくね鳥がねすごいいい声でね泣いてます よね指と指を腰の後ろで組める人は指と指 腰の後ろで組んで握り拳を自分から遠くに 離していく背骨曲がらないように長い 背骨 鼻から大きく息を吸っ て全部吐い てんでゆっくりと体を起こしたら左の足 後ろににしてダンワドドック はあうんじゃ最後1回みんなでライオンズ プレスしていきます鼻から大きく息を吸っ て下ベっと出していくはやないもの全部 吐き出したら両方の膝マにつけ て仰向けになってシャバーせで終わる人は はシャバーセナで終わっていき ます1番最初に仰向きになった体の感覚と 今の感覚の違い感じて いくもし起き上がって瞑想で終わっていく 人は膝立てて体を起こして いくを描い て骨盤を待たの方に沈めていき ます自分の 呼吸感じる場所認識を持っていっ てゆっくりとフォローして いく頭の上にキラキラとしたあったかい光 金色の 光何色でもいい です太陽の 光があなたの上に降り注いで いる光の滝が頭のてっぺんから体の中に 入っ てまず皮膚の表面をリラックスさせてき ます東長 部 頭皮顔首 片腕あったかい光が体の表面に触れ て体の表面がどんどんリラックスして いく骨盤 足 ざ足の 指先でまず表面リラックスしたら今度は 内側にある 筋肉体の 臓器り光に触れながらどんどんリラックス して いく体の中をその光満たしていき ます 足の指先まで今もうあなたの体の中は あったかいキラキラとした光で満たされて い ますこの感覚感じながらもう少しだけこの 場所にい ましょう え次のスキ穴から大きく吸っ

て鼻でもも口もどっちでも大丈夫です全部 吐き出し て少しずつ意識を自分の 体周りで聞こえてくる 音 感覚認識を戻していき ます仰向けになってる人は少しずつ手の 指先足の指先を動かして体に動きを 取り戻して いく膝を立てて右手も左でもどっちでも いいですコロンと転がっ てゆっくりと体を起こしてあを描いと ポーズに戻っていき ます じゃあ最後両方の手胸の前で合わせて今に ここにいるたくさんの人と一緒に1回呼吸 合わせてこの時間を終えていきます鼻から 大きく息を吸 て全部吐い て自分の頭と心を揃えていくように辞儀を して いく自分の心の声聞けるよう に 今日も自分の時間を作ってくれてこうして マットの上にショアップしてくれて ありがとうございました ステありがとうございまし た あしこさんありがとうございますねえ鳥の 鳴声すごい気持ち良かったです ねお ハ東京さんのエプソムソルトいいです キムタクも使っているそれは使わないと皆 さんキムタクも使ってるんだっ たらあエプサムソルトずっとやってました けど乾燥する気がします確かに毎日使って たらちょっと乾燥するかもしれないですね どうなんだろういやでもマグネシウムはだ からどうなんだろうね私はそんな感じはし なかったなみんなどうです か今日のねルルレマのこのトップね私気に 入ってるんだけど名前忘れちゃって後から ちょっと調べてInstagram載せ ます ねありがとうございました皆さん今体は どんな感じでしょうかあありがとう体伸び て気持ちよかったですあちさんのコのび骨 のびの後にヨが最高です ねありがとうゆさん足すっきりしました ありがとうござい ます ねえ皆さんありがとうございますえ冒頭で もお話しさせてもらったんですけれども 毎週日曜日ニュースレッターを配信して おりますもし興味がある方はですね是非

え詳細からえ登録していただけると とっても嬉しいです最初のサバゼなとさ 最後違うよねもっとマットにふわっと体が ねつくような感じがしますよね そしてこの後ですね11時からえ無料 ウェビナー最終回でございます え4つの質問でオリジナル講座を作る方法 というですねえ私がねオンライン講座を私 はねえ作ってあのそれを皆さんにね売っ たり販売したりしているんですけれども なんか私は本当にあのこの皆みんなが それぞれ経験してることっていうのは シェアする価値があるし絶対誰かの手助け にになるっていうのはすごく思ってるん ですねなのでなんかそういうのをどんどん どんどんシェアしてったらいいのになって いうのはすごく思いますそして私オン ライン講座でこの第1歩をね踏み出した ことで本当に人生が変わってあのなんか それ最初私は本当に時間と場所に縛られ ないこのお金と作業のあ交換っていうの 時間との交換をなんか違う方法で循環させ たいなと思ってえ探していた働き方なんだ けれどもなんかそれ以上にこうやってオン ライン講座なんて作るなんて思ってなかっ たけどねそれをすることであ私これ作る ことって結構好きなんじゃんとか自分が 苦手だったあ自分が気づいてなかった自分 の得意なこととかなんかそういうことにも 気づいていったりとかなんか今もね気づき 過程なんですけれどもなんかそんな風に 本当に視野が広がったというかそういう 家庭の手段の1つでもあるかななんていう 風に思います私オンラインビジネスはなの でもしなんか3年後の自分考えて私今と 同じことしてるのちょっと3年後どう だろうなって思う方は今からねなんかね 種まきのような感じでですねえ是非 ウェビナーを受けてなんか私こんな可能性 があるかもしれないっていうのをえ いろんな視点から見れたら見るお手伝いに なったら嬉しいなと思います無料 ウェビナーこの後11時からでえ登録して もらわないといけないんですけれどもその 登録リンクはこちらの下にありますので 是非チェックしてみてくださいアーモンド クリームパン食べ たいバット押しちゃったバットなんあある んだねバットマークああこさん嬉しいです ニュースレッター楽しく拝見しています なんて嬉しいありがとうござい ますね本当に私は本当に10年後自分が マッサージしてる姿が想像でできなくて私 じゃ何するんだろうっていうところから 始まったんですねなのでねあのもちろん今

のままでいいって素晴らしいけれども なんか2024年ってそういう新しいこと を始めたりとかなんか可能性 を種まきしていくのにとってもいいね まあまあいつでもいいんだけどねと言われ ているのでえ是非あの参加してあこんな こんな風でいいんだとというかこんな生き 方いいんだっていうところをまず知 るっていうことは あんなんか大事かななんて思い ますそうなの注意ねあのそう怪我して怪我 したというかなんか踏んでここをちょっと かあの切り傷があるんだけどそれをに舐め ちゃうんだよねでちょっとかあの感染 みたいな感じになってて舐めないように 靴下靴下はかしてますということでださ いやあ嬉しいはるかさんも嬉しいですね オディいつもねここでねいるよね [音楽] うということでえ今日もありがとうござい ました素晴らしい1日をお過ごし くださいバイ バーイ うん あ

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愛知医科大学を卒業後、医師として働き、語学留学をきっかけにカナダ、バンクーバー移住を決意。バンクーバーでヨガや瞑想に出会い、体と心の繋がり、マインドフルネスなライフスタイルに興味を持つようになる。 more…

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