【白髪対策】63歳白髪、染め、一切ナシ。たっぷりの黒髪をキープするために私がやっている事〜ダイジェスト版〜

【白髪対策】63歳白髪、染め、一切ナシ。たっぷりの黒髪をキープするために私がやっている事〜ダイジェスト版〜

こんにちは血液アドバイザーの佐藤千春 です今日は白について解説をしてみたいと 思い [音楽] [音楽] ます先生白髪になるメカニズム教えて もらいますかはい白髪のメカニズムは基本 的には私たちの髪の毛ってモ細胞のところ で白く生まれてくるんだけど白いものをと いう色素で黒くしてそ登場してくれるわけ でこのメラノサイトていう機能が低下する ことによってま脱色みたいに出てくるんだ よねうんこの地層をこう定着させる私本当 に嫌だと思うのは髪の毛はメラニンが抜け て顔はメラニンで市民になるわけよ逆だっ たらいいんですよねねえと思うわけだから そういったことも含めてこのえメラニンの の生成ま色素を作るっていうのはパント 天産とも言われてるしチロシンという タンパク質にも含まれてるという風に言わ れているでまタンパク質の中でもビタミン Bが多い豚肉とか牛肉こういうものは しっかり取って毛量の拡大とそれから色素 の拡大と私たちが一食たに同時に来るから 白髪も抜け毛もでチロシンていうのはこれ も色素に関係なるからさっきの抜け毛と 同じような食事をしてると同時に色素が 確保できることも [音楽] あるこのチロシっていうキーワードから 栄養素を探るとですねはい今から述べます たけのこたけのこカツオマグロジココマね それから大豆厚揚げチーズ筋子これ チーズ以外は全て私の冷蔵庫に入ってる ますああえ今の食材がみんなチシでチシが 含まれてるものうんうんそうですうお たけのこの白いとこあるでしょこう水に なった時にこうこう中にうんうんはい蛇腹 みたいなのがあそこに白いなんかあのこみ てやつあるじゃないはいあります綺麗に 洗っちゃうでしょ洗います洗います洗っ ちゃだめ知らなかったですあれがチシそう ですチシだからええ見えるじゃたうん軽く 洗ってからあのまんま炊くんですこう スライスしてあそうなんですかあれは捨て ちゃいけ [音楽] ないさき抜け毛と白髪と両方いぺに来る人 も多いっていうお話だったので紙対策とし て取ったいい食材をまめていただいても いいですかうん分かりましたそれではです ね両方にいい食材で1タパラボン カルシウムマグネシウムと言って私たちの ねえっと髪の毛の材料をしっかり取るのと そもそもイソフラボンという女性ホルモン

の低下によって抜けやすくなってるって いうことでの補充でそれを私は薬で補充 療法するんではなくてできれば食事で しっかりやってみてなおかつうカルシウム マグネシウムっていうのがストッパーがい なくなってダダ漏れするなら口から先に 入れとこういうとこととそれから次に2番 目ビタミンB軍これは動物性のお肉に多い かなっていうものがあるので豚肉牛肉でま 小松なほれ草って実はこれ旅足野菜なんだ けど量産が多いので葉っぱの酸これもB軍 の一部なのねだそういったものでやっぱり お肉と野菜は一緒に食べなさいと最後に 両方にとっていい食食材これはEPA DHAが含まれているお魚ですってことに なりますできればねお刺身とか カルパッチョで食べて欲しい生うんで焼い たら油が参加するっていううんのと魚の油 は腐り やすいうんえ腐りやすいってことは参加 そうだから必ずカルパッチョとかお刺身と かにレモンをこう絞るとか という風にしてその油を参加させないよう に口の中に入れるでもどっちにしても体の 中で息を吸ってるだけで参加してるからね 細胞はだから食べたものも参加するんだ けどもなるべくだったらえ食材の段階で 参加しないような食べ方をするっていうの が一番効率がいいえ自分の生活習慣の中で 食材を色々ブレンドして食べて欲しいなと いう風には思います大豆食品それから動物 性タンパ質そしてお魚の油こういったもの を組み合わせた食事をこまめに食べるって いうことがとてもいいかなという風に思っ てい [音楽] ますお肉が苦手っていうことでま中には親 の代々からお肉が食べられないっていう方 もいるのでそういった方にまず1つ作戦と してはじゃあ魚食べれるのって話をします まずお魚食べてほしいなという風に思い ますね魚はね冷たい海の中でも固まらない 油を持っていますこれが体にいいという ことで毛根の中に血液を綺麗にさらさら 運んでくれるっていうのも1つあるしもう 1つはね魚の油の中のEPAえっとサバと かねサンマとかそういったものの中に メラノサイトっていう毛根の中で白く 生まれるけどメラノサイトで黒くして黒く なって出てくるんだよって話はこの間した と思うんだけれどもねこのメロサイトを 活性化するような栄養素が実はお魚にも あるのでまずお肉がダメな人は魚という手 を使って欲しいなという風に思い [音楽]

ます先生その紙にはうんタパ質がいいって 聞きますがお肉が食べられない場合サプリ やプロテインでもいいのかっていう コメントが来てますうんどこのプロテイン でもいいという話はNGですそういう プロテインと保プロテインっていうのが ありますねこのソイプロテインと保 プロテインに関しては成分が牛乳から作る か豆から作るかっていうことになるんだ けれども基本的には胃の消化のいいのは 吠えっていう風に言われていて消化の悪い ちょっと腹持ちのいいものはそうい プロテイン大豆プロテインという風に言わ れています原料の話でネーミングがつい てるんでそこじゃなくてそいプロテイン だったらまずお豆は遺伝子組み替えじゃな いって書いてあるかどうかここが大事それ からえっとホエの場合はニュタパなので 脂質が全部抜かれていてなおかつ糖質が ほとんど抜かれていないと例えば海外から のプロテインだと参加したりかびたり するっていうプロテインがあるから気を つつけることそしてまずいんで糖質を多め に使ってるっていうのもあります加藤だと かそれからアスファルテームという人工 甘味量こういったものは避け [音楽] たいストレスがあった時は1kgに対して 1.1よりも1.5G取って欲しいね風を 引いた時には1.5から2g食べなきゃ いけないんだけどこれはまた風を引いたら 食欲がなくなるんであのこういう時に プロテインを利用するのは悪くはないかな という風には思いますで白髪になりやすい 人なりにくい人で若い人が白髪になった時 は何か自分の血液の中の栄養状態が足り ないんではないかそんな風に考えてみたら いいなという風に思い [音楽] ますこの色素を作るというチロシについて 注目をするこのチロシンについては たけのこがすごくあの効果的っていうのも ま含量で言うとお魚とか大豆の方が多いん だけれどもたけのこにはどうも入いてど 亜鉛とか銅とか私たちのまミネラルだよね で亜鉛も髪の毛に大事そして銅はチシの 構成成分なのでほこれを一緒に取れると いうことえっといつもご飯を食べる時に やってることは混ぜご飯か炊き込みご飯な ああ美味しそうですねでこれは私のあの 考えるうん糖質を吸収させるのにはが 邪魔者がいると要は混ぜご飯で食べましょ うっていうことをやってるわけだから白い ご飯は白いまま食べないで私が炊き込みで 使うご飯はゴブ好きの玄米玄米をゴブ好き

にしたものでちょっと一中や寝かせといて そこにた時にはたけのことか えっと厚揚げとかうんそういうものを入れ て炊き込むということを実はやっていて 必ず保存色にしてた週末に作って炊き込み ご飯をこう小分けにする私が作り置きし てるのは炊き込みをしました炊き込みの まま小分けにして冷凍するのは1個そして たけのこの煮付けみたいな例えばキノコと かうそれから揚げとかを煮付けとおいて 食べる時に混ぜご飯にするああいいですね これはね簡単にできるはずお米とこれはね ねもしかして忙しい人は炊き込みなんか 無理とかっていう場合があると思うけど 例えばレトルトでもいいからそれを温めて こからチャーハンにする感じでその たけのことかえっと椎茸とかキノコ類を つくあの使っておくとよく噛むうんうん ご飯にメニューの一品が加わるということ だよねはい今日は私が食べてる白髪対策 メニューということでねたけのことか カツオとかマグロとかジコとかねそして 大豆これは高年期なんか特に大事なもの ですそしてえっと時々私の場合はあの チーズとジコなんかを一緒にえ食べること があるのでそういった食べ合わせえお味噌 汁には必ずお豆腐とか揚げとかを炊き込み ご飯と共に一緒に食べていただくとこれも 今日は考えなくてもいい週末メニューに なると思います明日 是非この竹のご飯を作って皆さんの冷蔵庫 にストックしてもらえるといいかなという 風に思います今日もありがとうございまし た私の公式LINEに登録すると プレゼントがあります公式LINE登録し てくださいね今日もありがとうございまし た

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こんにちは！血液栄養アドバイザーの佐藤智春です。
私の動画の中でも、多くの方々に観ていただいているテーマの一つ「白髪」についてダイジェスト版でお届けします。
私は63歳ですが白髪がありません。もちろん白髪染めもしていません。
そんな私が気をつけている事はズバリ「食事！」です。
「白髪対策ってどうすればいいの？」と思った方はぜひ動画をご覧くださいね。

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目次
0:15　白髪ができるメカニズム
1:38　チロシンを多く含む食材
2:44　髪対策としてオススメな食材
5:10　肉が苦手な場合は
6:12　プロテインの選び方
7:36　タンパク質の摂取量
8:10　色素のためのチロシン
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【関連動画】
★【シミ・シワなくす方法】28年間栄養学を学んでわかった、60代になっても若々しい人の特徴を解説します

★【白髪対策の食材9選】63歳白髪・染め一切なしの秘訣。週末オススメメニューも教えます。

【佐藤智春プロフィール】
血液栄養アドバイザー
バイタルアナリスト®︎
（株）クオリティーライフ代表

1960年生まれの現在63歳。
バブル時代、スタイリストとして多忙をきわめ体調を崩した経験から1995年に分子栄養学に出会い、その後「自分の健康は自分で守る」をモットーにセルフメディケーションの提案をライフワークとする。

「体は栄養でできている」「食べたものが、あなたです」というメッセージで食のコンサルタントとしてパフォーマンスアップを目指す人に向けライフステージマネージメント講座、企業向け講座を行なっている。

🔲書籍🔲
◉卵を食べれば全部よくなる Kindle版
→https://www.amazon.co.jp/dp/B013DZ3T2Y
◉その不調、栄養不足が原因です
→https://www.amazon.co.jp/dp/4074453703
◉男は食事で出世させなさい
→https://www.amazon.co.jp/dp/4591142167
◉中高生の身長を伸ばす7つの習慣
→https://www.amazon.co.jp/dp/4074425319
◉めざせ、180センチ! 身長を伸ばす7つの法則
　ー中高生男子の食べ方、暮らし方
→https://www.amazon.co.jp/dp/4072999156

🔲講演🔲
卵業協会他、卵関連業界での講演、企業講演、他
日大芸術大学、辰巳中学、淑徳巣鴨中高校
九段中高等学校、教育での講演

2016年〜明治大学オープンキャンパスにて講座講師
「ライフステージマネージメント&セルフメデイケーション」
「第一印象の磨き方」

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【お問い合わせ先】
vital-analyst@conlabo.co.jp

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