【ダイエットVLOG】正月太りしたから痩せなくちゃ。ダイエット時の食生活初公開。

【ダイエットVLOG】正月太りしたから痩せなくちゃ。ダイエット時の食生活初公開。

はい皆さんこんにちはみかみやですあおめ 今撮ってるのは新年1発目に撮ってるんだ けどなんとま年末年始てかま年末12月 あたりからなんだけど徐々に徐々に体重が 増えていて放置していたらやばいと思って ここら辺で今日から仕事始めだったんです よ私なのでちょっと今日からスイッチを 入れてダイエットしていこうと思って ちょっと食生活を皆さんに共有していこう かなと思い ますまこんなことしないと多分私痩せない と思うのでみんなにこう見せながら スイッチを入れてやっていきますという ことで自炊しますはい偉いでしょ自炊する 私が見れるなんて超レアです激レアですと いうことでスープ作るんですけどこれは なんかtiktokでこれを食べたら何痩 たみたいなよくあるじゃないですか中にね 見てたら美味しそうと思ってこれ食べて 痩せるならいいじゃんて思ってそれを真似 して作っていきたいと思い ますさてじゃあやっていきよ材料とかは後 でまめて乗しておきます何を作っていくか というとま豆乳 淡々スープみたいな感じかなまずは白菜を 切り ますちゃん今日仕事帰りに私がスーパーに 行きたいなんて言い出したもんだからさ みんなびっくりしてたよねママも マネージャーさんもみんな私が料理する ことなんてないからさ意外とできるんです よってところをこちらの動画で見せていき たいと思います何枚使おうかな4枚ぐらい ちょっと洗たく [音楽] 2cm幅ぐらいに切りました次はミラ ちゃん開会しているぞわんこたちが落とさ ないようにしなくては何キロぐらい太った かと言いますと私は体重を公表していない んですがなぜ体重を公表しないかと言い ますと私の体重を目指してなんか無理な ダイエットとか体重が全てじゃないと思い ますので体重に囚われてしまう人が増え ないように私はは公表しませんみんな それぞれの綺麗な体重っていうのがあると 思うのでそれを自分の中で決めてバランス のいい体験になりましょう私は前に ダイエット動画を出したんだけどその時に 8kgぐらい減量したって言ったのね えのきそれで言うとそっから3kgぐらい 増えてまだそれでもマイナスではあるん ですけども3kgも増えたっていうことは どういうこと考えてみてやばいということ これ絵のき多すぎかなえのきのこの下って 食べるのそして舞茸舞茸はね体ミって言い

ますからね私はキノコがとても好きなん ですけどもほぐしてき ま 鶏胸肉のミンク120gですこれ400g 入ってるからちゃんと測るかさっきまで 適当にやっていたけどもちゃんと測ろうか これで測ろうかな巻たけ入っててやつ雑 です 私ははい超えましたちょっとこれ便利です ねジップロックになってるからそのまま 冷凍ごま油 を小さじ 1ここかな入れ ま待ってこの砂ちっちゃい説あるかも やばいかも入んないかもしった柔かしたぞ これ入りきらないね多分どう しようバカだ私バカだこっちの方がいいわ こっちに 変えよう待っ てま早めに気づけたということでま結果 オラということ でニンニクのキューブ を大さじ 生姜 もバジン も おさおさ1ってどれぐらいな のいい匂い ですもうちょっと入れた方がいい か そしてニ以外 の野菜を全て入れていき ます [音楽] 落ち たそして水 200ml鶏ガラ スープおさじ2杯入れますこれで蓋をし てで野菜がしんなりするまで待ち まこの間に片付けして おこうそろそろいいんじゃないでしょうか そして豆乳を 250ml入れ [音楽] ます 私さ大さじ小さじスプーンっていうのが ないわけねま醤油を大体大さじ 分原becaの元々味噌大さじいっぱい 分溶かします美味しそうに見えてきたよ たださキノコの量すごくてさそれに比べて さ肉足りないそしてニラを 投入 ちそして蓋をもう1度し ますできましたラをかけたら美味しいと 書いてあったのでラを最後にかけました

実食していきたいと思います周りが ちょっと汚いのはおきいただき ま自分の料理食べるの久しぶりだな ちょっと大丈夫か なうん美味しいうんうんウよりも美味しい です結構豆乳がクリーミーで食べごたえが あるかもこれは意外とお腹いっぱいになる ねダイエットに良さ [音楽] そう 熱い熱いものってさ食べるのに時間かかる からさお腹いっぱいになるかということで 今日の夜ご飯はこんな感じでしたバイ バイごちそうさでした食べ終わったんだ けどねすっごいお腹いっぱいになったこれ だけでだから満腹度が高いスープでし たっていうことが伝えたくて回しました 完食したんだけどすっごいあったかあっ たかまったしあまったしお腹いっぱいに なったこの1杯だけでだからいいよね スープだけでお腹いっぱいになったらと いうことでお風呂に入って今日はもう 寝ようかなと思います今日から仕事始まっ て明日もお仕事があるので寝 まバイ バーイ2日目今日はもう6時50分なん ですけど今仕事が終わって帰ってきて初 ご飯を食べますそして初ご飯は昨日の残り のこのスープを全部入れましたここにあと このこれはね正常石で買った濃密焼き芋 っていうなんか焼き芋ダイエットの時は こういう芋とかを食べますとりあえずこの スープの昨日の残りをいただきたいと思い ますあれ以来私何も食べてないんだけどえ でも聞いて体重が減ってなかったの昨日 ありえなくないダイエット始めた時ある ある最初体重減らないのうんそこでさ挫折 しそうになるよねいただき [音楽] ま待て額関節しようか な2日目でも美味しいですスープが少なく なってたので豆乳を足して味噌と醤油を 少しだけ足しましたそしたら味は落ちませ んでした美味しい です ちょっと待ってまじあいて額関節症を 直せる人を知り たい学関節症直せる人求めあと額関節症に なんかいいなんか治療教えてください今日 マジで何にも食べてないよ水しか飲んで ないよこれで明日もさ体重乗ってた増えて たらさ本当に許せないよね許せないよそし たら今日ねダイエット始めた時ってさなん でこんなさ落ちないんだろうねじゃあ ちょっといただきたいと思いますのでバイ

バイスープ食べ終わってこれをちょっと1 つ食べようかなベニハカ開封後は当日中に お召し上がりくださいえそんな食べれるか な食べれないでっかい [音楽] のわこたちは芋が好きです待っ て 皮めくったうまいよね絶対でも皮に栄養が あるっていうさ 説ベニハかうまいですね分かった分かった あげるよダメでしょそんなとこに登ったら いけないんだまろちゃんお座りしてそこ でたちは芋が好きなんですよね 美味しいものを食べてるっていうことが 分かってるんですねからねお座りミミ ちゃんだけお座りして偉いねお座りでき ない人にあげませんよじゃミミからじくお 座り はくお座りはしてるねお 座り よし次はねまるちゃんの番だねまるお座り はお座りして よしみんなで芋をわけして食べましたとさ 美味しいねこの芋ねおちそうさでしたって これ芋食べすぎたらまた太っちゃうからね ごちそうさでし たおはガメです今日は私は今年平成5年 生まれで前役なんですけど役よけに行って きて今からお昼ご飯をいただきたいと思い ますム鍋なんかキムチ鍋の元正常石な キムチ鍋の元に白菜の残りとニの残りと えのきを追加して入れてあと豚肉入れると ちょっと太りそうなので冷凍のミンチを ちょっと入れましたでもこの後3時から 生体に行くのでちょっと時間がないんです ねいただき ますこのねの鍋のも美味しいんですお すすめです正常石で売ってる正常石の多分 ブランドの やつ今日さイムたんも役なんだけど別々で ね予約してたんだけど一緒に最初行こうっ て言ったけどなんか日て合わなさそうだ から別々予約してたのにまさかの同じ時間 だっただから隣で焼けしてきましたでイ たんは仕事に向かっていきまし たこの状態でさいたんだけどさ話しかけて くださった方がいてよく気づいたの出品で 眼鏡してるのにあんま気づかれないんです よ私出品でメガにしてたらでも神社で 話しかけてくださった方ありがとうござい ますしかもなんかすごくしっかりとされた お仕事をされてそのなんななんて言うん だろうとても素敵な社会人さんっていう 感じの方が話しかけてくださってなんか私 のファンの方って結構が広いんですよね

嬉しいです結構サロンとかでも言われます 私が行くサロンとかでサロンの先生とかが なんかみかさんのファンの方はすごい 幅広いですこの方もなんかさっきインスタ とかめっちゃ見てますって言ってくれて 嬉しい ですうまいですキムチ 鍋 熱完症の今から治療行くんですけどその 皮膚に行ってメンテナンスデですねなんか 謎の肌でめちゃ肌荒れてって今私冬良く ないんですよね秋から冬にかけていっつも 肌が 荒れるなんでなん だろう正月に散々夜更かしとか暴飲暴食と かしたからその土が回ってきたのかな大人 になるって怖いですね年を取れば取るほど 後に後に悪いのが回ってくるんです若い時 はねなんか食べたその日とかになんか ニキビできたりしたのに大人になるとさ なんか何日がここに来るからわかんないん だよねどの日のなな何なのかっていうの 分から ないそしてダイエットを始めてるんですが 出して痩せてるのかは謎でも確実に食生活 は前より角端にカロリーも低いし食べてる ものも健康的だからこれは1週間後ぐらい に痩せてないと困ります ねこのミンチが結構万能でおいしいですね 今何時だろうそそ行かなきゃから ね皮膚から帰ってきましたあのね顔面 シールだらけなんですけどこれニキビ駐車 を打ってもらったから明後日ね撮影なん ですよ大事な早めに直したいって言ったら 注射を売ってくれました そしてを食べたいと思いますヨーグルトと ブルーベリーと少しだけ蜂蜜をかけました いただき ますこのヨーグルトがめちゃくちゃ 美味しいんですよリッチザヨーグルト クリームチーズのようなヨーグルト多分 これはあんまりカロリー低くないねご褒美 ですねじゃあこれ はこの子たちはダイエットメニューが好き だわねヨーグルトも好きだもんねはい ニキビ注射って初めて言ったんだけど治る んかなちょっと経過を見て みようあげないよごちそうさでし たヨーグルトを食べたらしょっぱいものが 食べたくなったので気道鍋の残りを食べ たいと思いますでも気道鍋の残りのね汁が ねもうなかったんですだから豆乳を少し だけ入れて豆乳キムチ鍋にしときました もう中身のあれがあんま変わんないね毎日 とりあえずいただき

ます意外とさアレンジしてさ毎日さ 食べれるよね鍋とかやっとけばスープとか 鍋って1人暮らしのもう味方だと思う野菜 食べれるしここにねでっかいニキビがあっ たんですで唇に昨日ヒアルロンシン入れた から朝があるんだよ美容の裏側です可愛く なるって 大変ということでキムチなめの残りをえ いだいてママの家に今から遊びに行こうか なと思いますバイ ちゃんママの家に来ました手巻き寿司が 用意されていましたじゃーんこれは簡単 手巻き寿司ですかそうもう今日は楽チン なんか何もしなくていいからやっぱりおお 寿司とはあかい日本茶ですねま私は冷たい お茶をめたいきです冷たいお茶もあるよで は頂だいていきたいと思いますお味噌汁も ありますあ味噌汁もあるみたいです いただきまパジャまで来たんだけど私も 赤出しの味噌汁ですね名古屋はつも いっぱい食べれると思ってさのりをさ切り すぎるからさ今日はそんな初回はあんまり 切らんとここの梅美味しそうでも ねちょっとそれすごい酸っぱいやつとそれ があってまろやかにしちゃった酸っぱい方 がももちゃん好きだったかいやこれぐらい が本当美味しいよねでもああ何から 食べようかなやっぱ久しぶりの米だからな やっぱ正月に食いすぎました何回食べよか なかマグロかな大葉とわさび醤油わさび いただき [音楽] ま うま結構久しぶりだな手巻きはうんう次は サラダ巻きにしますこれはレタスですか それはレタス合ってますねあと卵カの本当 のカの身のほぐしがあったからすごい顔か 迷ったけどめっちゃ高かったからやめた じゃないってことですね2人で手巻きやる 時はさあんま種類買っちゃうとさもま食べ きれない本当食べきれないもんね マヨネーズここにかけてツ卵キュウリ レタス私もマグロから 行こううま わさび くださいありがとうり美味しい今日だって あれだもんあそこだもん買い物行たのが メジ屋いたからメジはやっぱなんかいい [音楽] ね絶対のりにうるさいと思うじゃん結構 のりにうるさいやつうん何食べよう太子か な大場と明太 粉何食べようかなう手巻き寿司って太る ご飯を少なめならいいんじゃない結構 少なめだよほらこんだけだだってご飯以外

にその太るよしなくないないないないない 納豆食べよう大葉て何でもあるか ダイエット始めってさマジさ体重落ちなく ない太り切ったさ体ってさマジ体し落ち づらいの1週間ぐらい ちょっと無理だよねうんでもうなんか一緒 やんて思う食べ食べんでも一緒やそう出嫌 になってやめるのは番良くないんだそこで 乗り越えると痩せるんだよね必ずなんか 子供の頃死ぬほど食べとった何かぐらい ネギトロいくら20とか言ってたんじゃ ない マジまでもあくまでも米の 量 うまおはようございますやばいよもう 寝起きでもう髪の毛がボサボサねもう取り たくないて思ったけどせかと取ってるから やりますはちしてるんだけど今日は夕方 から打ち合わせがあって次の春の ミストレス私のアパレルブランドの展示会 の打ち合わせをするんですけどそれまでは 今日は何もないんでとりあえずなんか 食べようかなと思って最近Xでバってた エビちゃんがやってるっていうさ朝に納豆 とキムチを混ぜておいて夜食べてる乳酸金 が10倍にも100倍にもなるらしいま 腸内環境が良くなるらしいんですよま発酵 が進むのかなそれをね作ってたんでそれを いただきたいと思います納豆キムチ私発酵 したキムチが好きなんですよ韓国とかも 酸っぱいキムチ結構日本のキムチは甘い から普通に発酵したキムチ食べたくてこう 納豆に入れたらどういう感じなのかな毎回 ね食べたんだけどその時はそんなに時間 経ってなかったから今回の方が1日ぐらい 起きましたいただき [音楽] ま 美味しい昨日夜更かししたので夜お腹空い て死にそうになったけど頑張って耐えまし た夜更かしてさ楽しいんだけどさお腹空く のがネックだよねでもそういう時はホット ミルクを飲むって最近決めてるのホット ミルクと蜂蜜を少しだけ入れて飲むそう すると眠くなるしあ体があまってよく 眠れる納豆キムチ美味しいですねてかさ 納豆けさ私1人暮らししてから圧倒的食べ なくなったんだよね昔実家住んでる時は めっちゃ食べてた のついてるねこの雨王を切ったので ちょっとだけ食べますちょっとずつ分けて 食べようか な甘い甘甘いよ今ミミとお揃いだ おしらまだもおしらただ私が圧倒的可愛く ないルックス

風お風呂きますお風呂食べてることがい ちゃったイチゴにしか興味がありませ ん最後の1個にし ますごちさでし たスバを頼みましたRグレティラテのテ 脂肪に 変更です温かい飲み物が飲みたかったので スバを頼みましたいただき ます まもうあとちょっとしたら打ち合わせに 行ってき ますで は仕事行ってき ますバイ [音楽] バイはい仕事から帰ってきて今日も余って た食材があったので豆乳ごま淡々スープを 作りました使いきらないとと思って じゃーなんか前回よりもスープがシビシビ してる気がする味はどうでしょうか2回目 だからね前回より美味しくなってないと おかしいけどねどうでしょうかいただき ますあ これ前回よりちょっと薄味だでもこれ ぐらいの方がダイエットに良さそうです 美味しいですね変わらずなんかごま タンタン鍋の味がするただまだ体重は減り 始めていませんけど明日大事な撮影がある ので今日はスープを飲んでお風呂入って寝 ますということ で [音楽] til

海外でお仕事してて
更新あいちゃってごめんなさい🥺

また自分なりのペースで更新していくから
見てくれたら嬉しいです🥺🥺🫶

動画溜まってる😂

このメニューたちおすすめなのでやってみて🤔

#三上悠亜
#ダイエット

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