【ファッションを楽しみ続けるために❗️摂るべき5つの食材‼️】老化を抑えるために45歳から摂るべき食材は！40・50・60代メンズファッション 。Chu Chu DANSHI。林トモヒコ。

【ファッションを楽しみ続けるために❗️摂るべき5つの食材‼️】老化を抑えるために45歳から摂るべき食材は！40・50・60代メンズファッション 。Chu Chu DANSHI。林トモヒコ。

我々中年中高年え廊下対策アンチ エイジングとして一体何を食べるべきか 本日はその話をさせていただきます皆さん こんにちは中年中高年男性に向けての ファッションライフスタイルチャンネル 中中男子林智彦ですいつもご視聴 ありがとうございますえこのチャンネルで はま40代後半ぐらいから50代そして 60代のファッションにそこまで興味が あるわけではないんだけどっていう方に 向けて清潔感のあるよい切れ目カジュアル 見出しなみそんなお話をさせていただいて おりますはい先週ですかねあの ファッションを楽しみ続けるために廊下 対策アンチエイジングとしてどういうこと をするべきかえしないべきかえそんなお話 ベスト10トップ10をお話をさせて いただきましたえその中でも色々述べさせ てはいただいたんですがではどんなものを ちゃんと食生活として選ぶべきか食べる べきかということで色々述べさせて いただきましたが具体的にこれそして私は それを食べてるえ頑張って食べようと思っ てるそしてその効果をこう感じたみたいな ところのお話を本日はさせていただこうと 思ってますはいあのまずですねまあの参加 え体がどんどんどんどん染みついていく みたいなことに対して降参化のあるえ 食べ物を選ぶべきだ食べるべきだってお話 をさせていただきましたその中でビタミン のAとCとEえのお話をさせていただき 私自身 色々ま今回あのお話しさせていただくのは 私自身も含めてえ食べやすいま誰でもま 選びやすいそして毎日でも取ろうと思えば 取れるみたいなところのえアイテムという かえ食べ物なんですが1つはやっぱりあの 特にビタミンCが不足がちだと我々すえ 特に女性も含めて思いますまそういった ところで言うと緑王食野菜がやっぱりこの ビタミンを取る上では1番効果的いであの 1番1つはですねトマトこれがレコピンっ ていう物質があってかなりな抗酸化作用が 高いようなんですねあの本当に生でも食べ られるしそしてトマトのいいところは炒め ても大丈夫炒めてもそのビタミン系が あんまり損なわれないっていうところでは 特にオリーブオイルとこのの相性がいい みたいなんでトマトは1番のおすめで緑王 食野菜ですのでやっぱり色目がついてる 色目が濃い野菜の方が効果的でなおかつ あんまり洗わない方がビタミンとか 溶け出さずに済むのでそういった意味で 色々調べてみるとあの鉄分とかカリウムと かも含まれてるっていうところでえっと

小松なあのほれ層よく食べられてる方多い と思うんですがほれ草は悪があって床かな 茹でなきゃいけないじゃないですかまそう いう意味では生でも食べられ るっていうことで小松が非常に優れている でかつちょっと洗わなきゃいけないんで 栄養素が流れやすいんですがここ最近旅食 野菜の王様と言われてるのがブロッコリえ このあったりブロッコリもねでできれば あの茹でずに電子輪とかでチンだけであの ちょっとえ温めるみたいな形がいいみたい ですあのご自身でえ食事を作られてる方ま パートナーの方が作られる方ま外食が多い 方色々いらっしゃる方は思いますがこの辺 の緑王食野菜特に取りやすいのはトマト そして生でで食べられる小松で比較的簡単 にえ旅行食野菜って言われてる王様の ブロッコリーこの辺りが私はえビタミンを 取る上でのとても取りやすいそして私も 極力取ろうと思っている野菜えになります はいそして次からではですねあの世界5大 天候食品っていうのがえ2000え 2006年ですかねアメリカのヘルスて いう雑誌に乗ってかなりそれこれれが今も 定説として流れてるようですでそれが何か と言うと韓国のキムチそしてえスペインの オリーブオイルそしてギリシャの ヨーグルトえインドのレンズ前そして日本 の大豆っていうなところが出てきてます あのオリーブオイルはとってもいいよって いう話もさせていただきであのあの ヨーグルトはギリシャのヨーグルトって いうのがやっぱり水分をすごく取り除いた もののようでこれもなかなかちょっと ゲットが難しいでインドのレンズマでも あのインド料理屋さんとかあのカレ屋さん とか言ったらあの食べられるますが あんまりちょっとね身近な食生活ではな いっていうところで私が意識して取ってる のがこのキムチとえ日本の大豆になります でキムチに関してはまあの本当に発酵職員 でここ最近健康の中で言うとこの腸内環境 を良くする腸が全てえ人間のえを色んな ところをつかさってるとも言いますので やっぱやっぱ発酵食品系及び食物繊維が 非常に重要でそれは私たち中年中高年45 歳以上とっても重要なアイテムだと思い ますで特にあのキムチに関しては白菜で 言えばビタミンCとかも含まれてますで それが損なわれてないので発酵食品系と いうところでとってもいいっていうのが そのキムチそして日本の大豆これここそ 取りやすいですよねでなおかつえキムチ じゃないですが発行していてえいは やっぱり納豆だと思うんですねでいろんな

え植物の件健康の件とかいろんな雑誌とか いろんなホムページとか見てても納豆の ことを悪く言う人が誰もいないっていうな ところではとってもいい日本の財産とも 言える食事だと思いますまキムチ納豆って いう発行食品で特に納豆に関してえ大豆に 関してはえ我々タンパク質が絶対不足して はいけない我々世代ですのでまそういった ところではえトレーニング筋トレと共にえ タンパク質を取る引いては大豆から取 るっていうことも非常にえいいんだと思い ますもちろんお肉えそんなところもいいん ですがあのそこのえダスから取るで納豆が 非常に取りやすい納豆が大体ワンパック6 から7ぐらいのタパ質が取れますので前も 話をしましたが73kmならえ毎日73g から100gぐらいを取るべきだていう ようなところで言うとまだまだ少ないん ですがなは非常に有効的だと思いますはい え旅食野菜そしてキムチそして納豆って いう話をさせていただきましたがあのこの 辺をね非常に私できるだけ毎日取るように 意識していますで何よりやっぱりこれを 食べることでえ半年後の私を作る1年後5 年後10年後の私を作るっていう風に思っ てますでそんなことを思ってる中実はこれ あのいちょっと1回お話をさせていただい たこともあるんですがあの健康意識してる 中どうも自分がまストレスなのか物忘れが 増えたなって思う時がに変な話目の前に いる人の故障例えばあのあだ名的な名前は 言えてもその人の苗字がどうしても出てこ ないみたいなそんな恥ずかしい状態が出て きたことが何年前ですかね5年ぐらい前 ですかねそんなことがあって一体脳に効く で認知症予防にも聞くものって一体何なの かなって言って色々調べた結 か青魚に含まれるえDHAえEPAですか ねこの辺りが非常にでそのエビデンスも 取れつつあるみたいなことが書かれていた のでそれ以降私できるだけ青魚でその辺が 入ってる油としてはえごまオイルとかアニ オイルとかも入ってるみたいですがま多分 うんタンパク質も取れるっていうことでば 魚系の方がよりいいのかなと思って青魚ま サンマとかイバとかですねサバとかえサバ 感なんてとってもいいみたいで全然あの そのいいいい要素が流れてないみたいなん であの特に水にがいいみたいですがこの辺 の青魚そしてそれと並ぶ形で鮭え鮭に関し てもかなりアンチエイジング的な要素が 強いええ物質も入ってるみたいなので青魚 と鮭この辺りの魚をできれば1日一食は 取りたいなそしてそこからえDHAEPA という脳のえ脳にもつがる

非常にいい物質が入っていればいいなって いう風に思うこととあとえタンパ質ですね え動物性タンパ質もちろんあのお肉とかも 全然私食べるんですがお肉はほっといても 食べるのであの魚関連は意識しないと食べ られないていうことで言うと青魚鮭を できるだけ取るようにしてタンパ質と頭が ボケるボケるってあれですねあの正常に 働き続けて欲しいと思ってその辺りを食べ ておりますはいあと最後5つ目ですねえー あその5つ目の前に1つだけちょっと言っ ときたいのが卵あの前段ですねこれが かなりやっぱり非常にいいタンパク質を 含んでいるで今回の5つの中には入れて なかったんですけどあの番外という形で卵 で卵に関してはあの昔えコレステロールが 非常に多いっていうことで1日1個まで みたいなこと言われてた時期もありました が今のいろんな研究発表の中で言うと取り すぎたコレステロールは大外に排出するっ ていうことでま2個1日2個3個ぐらい までは全然大人成人が食べて大丈夫みたい なところも出てきてるようですま アレルギー云々はちょっと別にすればえー ああいった生命1つま卵ってその生命その ものじゃないですかそのものを1つ いただくで魚も頭から尻尾までいただくま 小魚も含めてそういったところは非常に 良くてで卵に入ってないものは植物繊維と ビタミンC以外が全部入ってるっていう とても優れ物だということであのできる だけ卵もタンパク質っていうことも含めて 取るようにしておりますはい緑王食野菜え 小松なトマトブロッコリそれしてキムチえ 納豆そしてえ卵みたいなところがあります があのそれプラスえっと私自身が最後意識 して取ろうとしてるのは亜鉛なんですねで あのやっぱり男性っていうとこで言うと テストステロンがどんどんどんどん なくなっていく光年期高年期高年期障害に つがるみたいなところですので亜鉛が1番 うん対策の1つとして取りにくい植物で あの亜鉛がよく入ってるのは牡蠣海の生物 の牡蠣ですよねあとウギとかあとレバーと かこの辺なんですができればできれば私え 外食とかでカキフライなんかをできるだけ 意識して食べるようにしてるんですがま レバーもそうですね焼き鳥とか行ったりと かすればでこの辺のところは私できるだけ 食べよと思ってますがもしかして鉛を安定 的に取ろうと思うとサプリメントなんかも 効果的なのかもしれないななんてことを 思い出しておりますはい本当にいい食べ物 はいっぱいあると思うんですが私が実質え ちゃんと自分でやっていることそして多分

いいだろうなっていう風に思うことで そしてなおかつ続きやすいことていうこと でえ緑を食野菜キムチ納豆青魚そして王道 の卵そして最後亜鉛えこのお話をさせて いただきましたいかがでしたでしょうか あのねもっともっといろんないいものは あるかと思いますしまた逆に何かご覧 いたいてる方でこれ食べてるよこれ続け てるよみたいなことがあったら是非お教え いただきたいんですがあの我々大人世代ね 中年中高年やっぱり食べてるものが体を 作ってるんだって意識のもとあのほっとい たら食べられないものはちゃんと自分が 努力して食べるっていう努力そして パートナーの方といい意味でえなんか競業 しながらえ食事をするみたいなところは 非常にいいんじゃないかなっていう風に 思いますはいいかがでしたでしょうか よろしければチャンネル登録とかして いただきますと励めになります本日はどう もありがとうございまし た

中年中高年が老化を抑えるためにも摂るべき5つの食材をご提案！
世界五大健康食品（スペインのオリーブオイル・ギリシャのヨーグルト・インドのレンズ豆・日本の大豆・韓国のキムチ）を始め、60代の動画主が意識している食材・実際毎日摂取しているアイテムを『老化』視点でご紹介します。

1月1日に起こりました能登半島地震で被災されました方々に心よりお見舞い申し上げます。

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■老けみえさせない10のポイント動画

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■増えてきた『シミ・シワ・贅肉の対策動画』リンク先

■女性目線のNGファッション

■チャンネルコンセプト
40代半ばから50・60代の中年中高年大人男性への
ファッションライフスタイルチャンネル。

『おしゃれにそこまでは興味はない・・そんなに得意ではない』
『でももう少しちゃんとせねば・・』
そんな中年中高年の大人男子、
【Chu Chu DANSHI】に向けて、
ファッションや身嗜み、健康等ライフスタイル全般を発信しています。

キーワードは
【清潔感・・・無難だけどちゃんとしていること】
ちょっとした工夫やポイントをわかりやすく提案します。
身近なファッションブランド、服飾雑貨・生活雑貨・コスメ・食品と幅広いおすすめ商品を紹介します。
アンチエイジングの内容含め、健やかで楽しく明るい毎日を過ごすための工夫等、ご説明していきたいと思います。

▼林トモヒコのプロフィール　
T -style代表：ファッションライフスタイルディレクター
32年間大手アパレル勤務。グループ会社の代表取締役や事業責任者を歴任。
趣味はお店巡り・ヴィンテージアロハシャツ収集・温泉！ ＆（できれば年に一回は）ハワイに行きたい！。