【老け見えさせない❗️これが唯一無二！10の対策‼️】今からでも遅くない！老け見え対策！男性アンチエイジング‼️40・50・60代メンズファッション。Chu Chu DANSHI。林トモヒコ。

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我々中年中高年放っておくとどんどんふけ してしまうそれに対する対策アンチ エイジング対策を本日は10個にまとめて お話をさせていただき ます皆さんこんにちは中年中高年男性に 向けてのファッションライフスタイル チャンネル中中男子林彦ですいつもご視聴 ありがとうございますえこのチャンネルで はま40代後半ぐらいから50代そして 60代のファッションにそこまで興味が あるわけじゃないんだけどっていう方に 向けて清潔感のあるよい綺麗目カジある みしなみそんなお話をさせていただいて おりますはいえアンチエイジング不けえし ないためにどういうことに気をつつける べきかえ対策はえ本日は45歳から絶対 やるべきみたいなテーマでお話をさせて いただきたいと思っていますでなぜ45歳 かと言うとこれは私自身が本当に感じた ことなんですが30代は20代の貯金で 全然動けるで40代前半も30代の貯金で 動けたでも私今60ですが45歳ぐらい からやっぱりどんどん筋力体力が低下して そしてそれに伴って変わってる自分変わっ ていく自分になかなか追いついていか なかったなみたいなことも感じてきました で色々本とか調べたりとかそしてえま エビデンス的なデータがあるのかないのか みたいなところも含めて色々調べ結果的に 自分がやっているもしくはなんかやりたい と思っているそういったことの10個を今 からやるべきっていうことでまとめてお話 をさせていただきますはいあのまず廊下 って何っていうことをここ最近のまえ分析 で言うと大きく3つ分かれてるみたいなん ですねでそれは1つは参加え細胞が参加 する錆びるということで10日え細胞が 焦げつくっていうことそして炎症まえ細胞 がえ燃えてる炎症を起こしちゃってる みたいなところでこれが大きくやっぱりえ 体の中で起こっているってことが廊下の 原因と言われているようですでえ参加に 関して言うと1番は色々あの食べ物そして 外部要因がすごく関係しているようですの 全てに通じるんですがストレスみたいな ところも第一要因ではあるんですがえ1つ はえ紫外線やっぱり非常に対線この外部の 影響によって行われてしまって参加して しまうことで食事によって参加すること みたいなところが大きく分かれているよう ででそういったことによってえ見た目の ししやたるみとかで血管がどんどん体化 するとか腸内環境が悪くなるえ糖尿病とか でそしてえ血液の流れも良くなくなる なんかそんな風な廊下が結果的には表に出

てくるそういったところのようですねで やっぱり参加を止めるためにはまず食べ物 あの参加をするようなものを食べないって ことが非常に重要ですそれでこれが1番目 ですね1番目で言うとやっぱり参加し やすいものていうのは参加したものていう ことで言うと油であげたもの引いては油が え上げて冷え切ってしまったようなもの そして焦げたものぱこの辺が非常に体に 良くないみたいなんですねというところで いは参加しやすいものそしてプラス人工 完備量とか含めてえどちらかというと食品 添加物そういったものもやっぱり体には 良くないっていうことを見たいますね食品 添加物って本当に日本のま日本のというか いろんな食文化を改善してたところが 大きいとは思いますが体に決して良くない まあの1番最近ここ最近言われてるのは ベーコンとかハムとかまソーセージとか 本来すぐ腐るものが腐らように入れてる みたいなところのものが悪いっていう風に 言ってらっしゃる方も多いで多分あの いっぱい食べすぎると良くないんだとは 思いますまそういう意味でもやっぱりあの 油があげたものでそれが冷えたもの食品 添加物この辺を避けるっていうのが1番食 食生活を見直すってことが1番だと思い ますで2番目これはもう1と2のつなん ですがじゃあ抗酸化の植物え抗酸化の食品 って何って言うとえやっぱり野菜系ま ビタミンのaceあたりが非常に重要に なってくるみたいです俗にエースって呼ん でるみたいなんですがビタミンAで言うと えそうですねトマトとか緑王食野菜とかC で言うとやっぱりピーマンとかえキとかで Eで言うと唐辛子とか枝豆とかピーナツと かこの辺が非常に重要みたいなので やっぱりあの油物とかやっぱり食べたい じゃないですか食べたらできるだだけ同時 にそういうビタミン系の野菜とか果物 しっかり取るそういったことが非常に重要 なんだと思いますはいそれともう1個です ね参加の対策としては3番目やっぱり紫外 線はあの良くないところが非常に フォーカスされてると思いますで紫外線を 浴びることで皮膚の廊下そしてシはえ たるみとかに繋がっていくっていうな ところがあると思いますただ私自身実感し てる日焼けって非常にえストレス開放にも なるし気持ちいいしそして体にで言うと ビタミンDを作ってくれるっていうのも 日焼けのポイントから太を浴びる時の ポイントなんですねなので太陽を浴びる けどやっぱり対策をしっかりして特に顔と かやっぱり廊下対価が現れるのって株だと

私はやっぱり思うのでそこに対して言うと ちゃんとえ紫外線対策UV対策をしっかり するただえ太陽に浴びそういったことはえ 0にはしないみたいな工夫が非常に重要な んだと思いますはいえ先ほど述べた10日 ですね次は10日に関して言うと体が 焦げつきていくっていうことで言うと やっぱり同じようなシシとかあと血液関係 とかそういったところに悪影響を及ぶそう なんですがえそれプラス骨がどんどん弱く なっていったりとか白症とかも起こすそう なんですねまそういったところで言うと 何より等価に関して言うと糖質をいかにえ 適量にするか食べすぎないかっていうこと が非常に重要なようです糖質の コントロール制限と言いますかただあの 糖質制限とかね糖質ダイエットとか色々 ありますがえ糖質をデモにするのは私 あんまり賛成してなくってやっぱり活力の もの源だと思うのでえ糖質って大事だと 思いますがただやっぱり通常男飯と私が 呼んでいるラーメンライスとかどんぶりも にうどんとかなんかそんなもので言うと そればっかりええっとどちら言うと糖質 だけでご飯とうどんとかラーメンだけで お腹を膨らませる食事を3色してはいけ ないなっていう風に私自身は非常に思って ますあの糖質が多い炭水化物で言うと やっぱり白米そして白いパンそしてうどん で逆に言うと糖質がえそこまで多くないの が玄米であったりとかえ茶色っぽいえげえ 茶色っぽいパンであったりとかあとそばで あったりとかこの辺をうまく取り入れ ながら糖質を食べすぎないようにする量も コントロールするし質もコントロールする それプラス最近で言うとやっぱりあの食事 の最初にえ線質とかえ野菜系を取るべき だっていう話をされてる方も多いと思い ますあのこれ私自身は実はあんまり意識し てはいないんですがだからどうも色々 調べるとやっぱり体質にもよるみたいな ところだそうですが決してやることがまる バスではないと思うんですね野菜から しっかり食べて万福感も味わいながらえ 炭水化物を最後に取るっていうのは決して 悪いことではないのでそういったことも 実践されるのもいいんじゃないかなって いう風に思います はい最後のえ炎症ですね炎症っていうと あの突発的な熱が出るとかあの体をどっか 怪我するってこではなくて慢性の内臓系の 炎症だそうでやっぱりこれサイレント キラーみたいなことを言われてるようです ねあのその中にやっぱ肥満とかえ内臓の 脂肪が多いとか睡眠不足とかいろんなこと

が原因しているまそれやっぱりストレスも そのようなんですがそういったことが いろんなことが起こって体が結果的に言う とまあの家事を起こしてしまっている みたいなところだそうですでこれは やっぱり環境にもよるけど食べるものの 影響加減が非常に多いようですえそれがえ 5番目6番目になるんですが5番目え やっぱり1つはえ油いい油を取るように 極力努力するっていうことが私自分自身が え実践してることですあのサラダ油って いうのはやっぱりあんまり良くないって いう表現をされていることが多くまそれに 対して言うとえオリーブオイルこれは非常 にいい油だっていうことなので極力え オリーブオイルを使うようにするみたいな ところが重要なことそしてもう1つがえ アニ油とかえごまえオイルこの辺りのえ オイルも非常にいいただこの辺はちょっと 熱に弱いのでできるだけ生物に使った方が いいようなんですがこの辺のオメガ3の オイルをしっかり使うサラダ油はオメガ6 なそうなんですがあのえいい油を使ってい くっていうことをより意識するのが やっぱり40代後半からは私非常に重要な ことなんだろうなっていう風に思ってます あともう1つ炎症体の炎症を抑えるために はえ油と同じくEPADHAが多いいえ 青魚系この魚の油も非常に体にでヒてはえ 脳に効く油だそうなのでこの辺のところを うまく活用する油そしてえ青魚系の魚の いい油をえ体の中に入れて体のこう炎症を 抑えるそういったことがやっぱり食べる もので改善していくってことが非常にいい んじゃないかなっていう風に思いますはい え参加対策等価対策炎症対策の6つの話を させていただきましたこれプラス私自身が 非常に感じることの廊下の原因が男の高年 期障害も大きなポイントを占めてるかと 思いますあの以前動画でえ45歳以上の6 人に1人は実はえ男性の高年期障害病気と して病院お医者さんにえ見てもらうべき だっていうようなところが日本のえ中でも え発表されているようですまそういった 意味ではテストステロンという我々男性が 持ってる男性ホルモンが10代そして20 代前半まではどんどん増えてくけど どんどん低下して特にやっぱり40代から 急激に低下するその男性ホルモンが なくなっていくので気力ま性欲も含めての 気力体力がなくなっていく引いては怒 りっぽくなるうつ病になるそして体力的に も低下していくみたいなところが非常に 多いででこれに対するうん食事でおける 対策は7番目としてタンパク質やっぱり体

を作ってるのが全てタパ質えそういった 意味ではあの糖質制限の時にねとうとう タンパク質が戦っていくみたいなお話をし ましたがそういう意味ではいいタンパク質 をしっかり取るで私体重が73kmとすれ ば毎日 73gからおよそそれの1.5倍の110 ぐらいを取るっていうことが非常に重要な ようなんですねでま女性の方ま50kgだ としたら50gから75ぐらいそれぐらい を取るで大体この握り拳の魚握り拳の肉が 大体20gぐらい納豆のワンパックが78 え卵1個が67gの量なのでそうやって 考えると実はタパ質をえ1日73とか 取ろうと思うと結構バランスよく取ら なきゃいけないので難しいんですが私は 極力タンパク質を取るように意識はして ますでそれプラスえ8番目えやっぱりね 運動筋トレが非常に重要あのよくお話をし てる姿勢をキープするためにも筋力の維持 そしてえ足腰をえ強くするためにも運動が 大事っていうことでやっぱり筋トレは筋肉 を細くさせない重要な動きだと思いますし 有酸素運動例えば歩くってことにしても私 は極力負荷を与えるちょっと早くえ歩くと か足をちゃんと上げて歩くとか階段を使う とかそういったちょっとしんどいなって 思う歩き方を工夫してやるそういった ところの運動筋トレが非常に重要だと思い ますはいえここまでえ参加等価え炎症 そしてえ男の高熱障害についてのお話をし てきましたが9番目10番目がやっぱり それに基づいて私が常お話をしていきたい ことのままとめ的な言にもなるんですが9 番目はやっぱりえ見出しなみをえ気を つつける見出しなみを気をつつけることを 楽しむっていうことだと思うんですね やっぱりあのま見た目のエージングで言う と若々しさっていうことも非常に重要に なってくるっていことで言うとえ ファッションをしっかり楽しんでま こざっぱりするこざっぱりするのかよりね えすごくますごくカジュアルでおしゃれを 楽しむのかいろんなことがあるかと思う ですが見出しなみに気をつつけるそれは 髪型とか常とかえいろんなことも含めてだ と思いますが見しなみも含めて気を つつける努力をするそしてえそれをえ やっぱり一緒に楽しむまパートナーが いらっしゃったりとかそういったところの みしなみファッションを楽しむ環境を水 から自分が作るっていうことが非常に重要 だと思いますそれが9番目ですそして最後 の10番目これがやっぱりさらに言いたい ことで言うとやっぱり45歳からって

ちょっとお話をしましたが我々中年中古年 ま40代50代60代そして70代の元気 な方もいっぱいいらっしゃるその元気な うちにこういったことを意識しないと今だ からこそ食事も貯金ができると思ってるん ですねで私今食べてるもの今運動してる ことが半年後1年後5年後そして10年後 の自分を作ってると思ってます何よりも今 やりやることが10年後の健康で ファッションを楽しむミラナもちゃんと する自分を作ってくれてるんだそしてそれ をするためにもストレスのないえ仕事も プライベートもやっぱり何な全て楽しんで 何から何まで自分が大事にすることを大事 にし続けて日々生活をしていくそしてそれ が10年後の自分を作るんだ今だからこそ やるんだえ今や今から始めても遅くないん だっていうなことをやっぱり非常に重要に 考えなきゃいけない我我々中年中年だと 思っていますあのこの番番組じゃないこの チャンネルのえ大目にさせていただいてる 中中男子中年中高年の男の子の心え男の子 心を持ち続けてる中年中高年男子が元気で いられるためにえアンチエイジングま不け 対策みたいなことも含めて日々楽しい生活 が送っていければいいんじゃないかなって いう風に思っていますはいえ随分長々と 喋ってしまいましたえよろしければ チャンネル登録とかしていただけますて 励みになります本日はどうもありがとう ございまし た

45歳から始めよう！！大人男性！ファッションを楽しみ続けるために！・・・男性アンチエイジングのBEST10！
45歳は急激に年齢を感じる・そして変化する・・・そんな年齢だと思います。
元気で50代・60代・70代を迎えるために、そしてファッションを楽しみ続けるために・・・60代の動画主が実践していること、興味があることを、生活・食生活を中心に説明いたします。
45歳からとしておりますが、いつ初めても早くない、そしていつ初めても遅くはない！と思います。

1月1日に起こりました能登半島地震で被災されました方々に心よりお見舞い申し上げます。

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■男性更年期障害についての動画

■減りつつある『若々しさ・筋肉量・毛髪』対策動画リンク先

■増えてきた『シミ・シワ・贅肉の対策動画』リンク先

■チャンネルコンセプト
40代半ばから50・60代の中年中高年大人男性への
ファッションライフスタイルチャンネル。

『おしゃれにそこまでは興味はない・・そんなに得意ではない』
『でももう少しちゃんとせねば・・』
そんな中年中高年の大人男子、
【Chu Chu DANSHI】に向けて、
ファッションや身嗜み、健康等ライフスタイル全般を発信しています。

キーワードは
【清潔感・・・無難だけどちゃんとしていること】
ちょっとした工夫やポイントをわかりやすく提案します。
身近なファッションブランド、服飾雑貨・生活雑貨・コスメ・食品と幅広いおすすめ商品を紹介します。
アンチエイジングの内容含め、健やかで楽しく明るい毎日を過ごすための工夫等、ご説明していきたいと思います。

▼林トモヒコのプロフィール　
T -style代表：ファッションライフスタイルディレクター
32年間大手アパレル勤務。グループ会社の代表取締役や事業責任者を歴任。
趣味はお店巡り・ヴィンテージアロハシャツ収集・温泉！ ＆（できれば年に一回は）ハワイに行きたい！。