超有料級！筋肉を付けたい人は絶対見て！ボディビル世界チャンピオンの鈴木雅さんの減量と筋トレ術！

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これ村山さんのYouTube巻き込まれ はいあのちょっと回ってるんで控え てりまし たはいじゃあ始めていきますこんにちは パーサントレーナーのビースト村山です 今回はビーストジムに鈴木正さんにお越し いただきました鈴さんよろしくお願いし ますはいよろしくお願いしますはいこう いう感じでYouTubeが始まっていき ますはいわかりましたはいえ鈴木さんの ことは皆さんご存知だと思うんですけども えボディビルのえ日本チャンピオンま9 連覇としておりましてあとの世界大会でも 優勝されたというまとってもですね実績 あるトレーナーなんですけれどもま トレーナーですよね選手まもう選手では ないですねはいはいなんですけどもあの私 が最初であった多分2011番最初で言う とあれいくつかな私24の時なんです けれども初めて出たえっと宮城県ボディ ビルの時のゲストポーザーで鈴木さん いらっしゃってましてでわあすごいみたい な感じですね当時からすると初めて出てあ こんなトップの方見れてラッキーぐらいの 感じだったんですけどもま後に独立しまし てえ東京の表サドゴ行った時に鈴木さん いらっしゃったのでま是非色々学びたいな ということでパサのトレーニングをえ 持ち込んだのかきっかけになります多分 2014か15年そう震災後でしたね ゲストやったでその後そうですねおさんと はキ長かったんでもうもいつだったか忘れ ましたけどはいで実はま私その宮城の時に はこっちの会長にちょっと抑えになったり とかこのボディービルドキャリアを積ん でく中で鈴木さんにった期間が1番長いん ですねただやっぱりあの鈴木さんゴールド いらっしゃったんでなかなかこうね あの表部表部じゃないですねあの画こちら に出ていくいただくのがちょっとハードル もあったんですけどもちょっと今回ご縁 いただいてえ出ていただいておりますで私 がやっぱ鈴木さんの元でまたくさんのこと を勉強させていいただいたりとかあとま 考え方だったりっていうことちょっと 振り返ってあのこの時こうだったんですよ ねっていうことを是非ねこのカメラを通じ て皆さんに発信できればと思っております 鈴木さん最初に私来た時とかって覚えて ます覚えてないですよね覚えてない覚えて あでもあのすごいあのめちゃくちゃベンチ が強いあベンチが強いはいベンチが強い なってのはありましたあの逆にあのボディ ビルダーじゃなくてあのパワーリフターな んじゃないかなってのはその時にあの

すごく感じましたあありがとうございます 当時が私大体年間鈴木さん経ってから6 大会多分出てたんですよねボディービル3 つとベンチ3つ多分3大会で合計6大会 ぐらい5から6ぐらい出てたんですけども やっぱりベンチとボディビルって全然 トレーニング変わるじゃないですかはい なんであのどっちかって言うと私はベンチ は最初から強かったんですよねあのもう 高校3年生の時にはベンチ120kgげて ましたし でその後肩怪我してブランク3年4年 ぐらいあって久々に再開したのがボディ ビル初した24の時なんですけどもそこ から2ヶ月後ぐらいでも140kmまで 戻してたんですねなのでまベンチは多分 正時ちょっと素質があるというかあの足 40kmでしたよ高校の時40kmでしょ 40最初40km上がんなかったのを覚え てますマジすかでも野球部の補強でやって ましてえ90ぐらいまで上がったんですよ おおでまた野球やめて大学入ってでやら ない期間多くてまた始めたら今度30km が ギリギリもっとこう下がって元々ガリガリ タイプです元々あのガリガリタイプです ですね私あの超デブタイプだったんではい あのそういうとこはあのアドバンテージ あるかもしれないですねあの後々の競技 までこの響くというか私もそうで原料楽な んですけど逆に増量がきつかったりとかっ ましん体調崩した時にすごい体重減って しまうとかはい鈴木さんが増量きついって いうのが多分皆さんあんまりねイメージ わかないと思うんですけどももうこれは よくいろんなとこでもあの発信がって 分かると思うんですけどもま5000km ぐらいをね日々食べていたっていうそう あの原料中のカロリーね原料で5000円 で50006000で体重増やす時は 8000円ぐらいていうのを1つノルマに ただやっぱり食べきれない時もあるんでま できれば6000カロリーをえま自分の そのまプラマイゼロのあの位置だとして そっからやっぱり増やす減らすって感じで やってましたマジすかぱ8000とかって 結構クリな感じでいくんですかそうすねで もジャンキーなものももちろん食べたりし ますでも面白いんですけど今あの今それ よりもカロリー取ってないですよで結構 ジャンキーのもの結構食べてるんですけど なんか代謝が下がってるのかなんか食べた ものが悪いのかやっぱジャンキーのもの 食べてるとやっぱ対象下がりますねああ それはすごく感じますえじゃあスさん的に

も今あちょっと食べすぎてあ太ったなとか 思う時ってあるんですかありますあります それはありますああのジャイアンツ球場 行ってャジャイアンツ行ってるんで ラーメン唐揚げラーメン唐揚げって3日 ぐらい釣ってけたら結構怪しい感じ にやっぱそういう初とるとやっぱそうなっ ちゃうんですよねやっぱそうですねやっぱ そうなりますよねはいで今すごくいいなと 思やっぱ代謝が下がるっていうの1つの ポイントですよねあのもちろん トレーニング強度もすごく高いので消費 する量も人1倍あったと思うんですけども まやっぱりこうやって基礎代謝の話って これもねよくYouTubeにれるんです けどやっぱこれが下がってとどんなに 頑張っても原料くいかないとでまさにその ルーティに入っていたのが私あったんです ねなんで鈴木さんたった時だって線切っ てる時ありましたもんね私そうですね体重 が下がらないって言てもちない切って私 指導する時はあの絶対カロリーはその原料 中に決めたカロリーからできれば下げない ようにで下がる理由ってやっぱいっぱい あるんですようんでそれは食事が少ない だけじゃなくその生活パターンだったりと かやっぱ自律神経の問題って一番大きいの でまそこの改善ま食事うんカロリー増やし たりとかやりましたけどもま今だったら そこじゃないんだなってのはなんとなく 分かるよう当時あの私もそこまでフカ的な 知識ってなかったんでやっぱちょっと 申し訳なかったなとは思うんですけどもま 今だったらある程度こうま今だったって おかしいですけどま包括的な知識を用い ながらまやるっていう形はできたんじゃ ないかなと私自身も多分鈴木さんにえなっ た時期ってあのボディビル暗刻機だったん ですよ自分の中ではっていうのがやっぱ 仕事がどうしてもちょっとしんどい時期と いうか忙しい時期で1日の攻時間も23 時間ですしやっぱ常に電話がなり響いても 頭の中がもうそれでいっぱいでどうにか 食事を取ってでどうにかトング時間を作っ ていったんで多分鈴木さんパーソナ受けに 行く時すでに結構疲れてるとかもう 睡眠不足でしんどいとかでそういう状態で ちょっとあの受けさせていただいてい たっていうなんでおそらくまトレーニング トレーニング強度低かったんですかねいや えっと多分ですけど今今思うのはやっぱ ストレスってのがすごく関連してるはいで 人神経の乱れとかて関連してるまそこは 今日ま食事が1つテーマでちょっとお話 って感じだったんですけど後半時間あれば

なんかそのま食事って多分いろんなとこで いろんな情報出てると思う私が言っても 多分個々に違いがあったりとかそのま原理 原則じゃないけどもその基盤っていうのは 変わりないものなんでうんまあのそういっ たとこの観点からちょっと説明をしてこう かなっていう思この後のセミナー楽しみ ですねはいそうなんですよだから私もほと 今だからですね今だからちょっと競技から 離れてしまってるんでボディビルという今 から分かるんですけどもやっぱりその トレーニングだけやってもダメなんだなっ ていうかやっぱ自分自身の環境を整えて いかないとあの体作りができないなって いうのすごく体感していて当時は トレーニングだけしか多分やってなかった かもしれないですもちろんサプリメント 取ったりとか自分なりねリカバリーウェア 来たりとかまケア行ったりとかはしてたん ですけども根本的な多分メンタルの環境と かも整えないとあダメなんだなと体作り できないんだなって痛感していたのが多分 2019年ですかねあのちょっと私病気し てしまったんですよでそん時に筋肉痛 筋トレしてないに筋肉痛が全勝浸食してく みたいなで体動かなくなってしまってま 緊急入院したんですよねで1ヶ月 トレーニングできなかったんです大会前で でちょっと諦めてたんですけどそっから週 2週3でもやっぱり戻せて収容の トレーニングやったらま絞りが良くなっ たっていうだからま私は回復力が多分 そもそもそんなに高くないタイプだったの にトレーニングボリュームが多分合わ なかったのかなとかま強度というか ボリュームが多分回復に追いつかないよう な食生活だったりとま日用の生活をしてい たので週4ぐらいの時の方がたまたま はまったのかなっていうのをちょっとその 時感じたんですよねそれいうことってあり ますかねそうですねあのその交換神経の 過度でよくま自立神経がさっき大事って 言いまし自律神経って朝起きた時に交換 神経がバーっとこう出てで夜ま夜に下がっ てだんだん副交換神器を出すまシソみたい な関係なんですけど交換神器がしっかり 上がって副交換神機が出るしっかり出るで もそれが交換神経がストレスがあると頻繁 にこう出る状態なんでま過動っていう状態 でそうするとそのガーって上がってガーっ て下がるっていうこの行為ができなくなっ てくるこの波がすごいこうなだらかうん感 っていうことでま減量するパターンだっ たりこのストレスがある人のパターンって いうのはま例えばそうですね

え冷え症になるとかあとベツ悪くなるとか あと眠りが浅くなる眠れないとかまこれ 原料中に置きやすい結構オンパレードの1 つじゃはいまそれがカロリーが少ないと 糖質特に取らないとそうなるパターンが 多いですしまあのまストレス原料の例えば 重さを持った時に原料中で重さ持ったうわ 重とか思いこれさえもストレスになる なるほどトレーニング行くっていうのさえ もストレスになるうんでストレスってま もちろんこのねメンタル的なとこもあり ますけどもその肉体的なストレスで体 きついとかそういうのもあるんでま いろんなストレスをこう受けてるわけでで そういう風に仕事で受けたストレスって さらにこの発つ物質とかあの痛みとか何も しないのに痛いとか特に末端あの手とか 足先とかういうとこに痛みが生じるとか そういうのは出てきやすいねうんああ なるほどまそれはやっぱりあの改善する 方法はえま1つしかないですよおなんすか 自分で後でそれ後で後でこれはそういう話 じゃないですそういう話そう後で大丈夫 ですでもいろんな方法あるんですよ例えば 美味しいもの食べるとかうん美味しいもの を食べるとそのこ幸福感とかあの達成感と かそういった似たホルモンと同じものが出 ねなんで軽量食ってそうで味付けを やっぱりして食べた方が美味しく食べた方 がやっぱいいんですようんうんまずい決め られたものを決めるんじゃなくて基本食べ てダメなものてないと思うんですよねうん うんうんうんダメなものはないんででも ある程度こう減量するにはこのカロリーの 収支だったりとかそういうものが大事な そこの中でいかにやりくりするかてのは ものすごく大事なんですよねうんなんで 原料の仕方なんてもう10人に聞けば10 人別々じゃないですかうんそうですねそれ ある程度カロリー収支だったりとか炭水 化物はこれぐらいとかま脂質がこれぐらい 質は必要な栄養素単性化物もある程度必要 な栄素タパ質も必要な栄養素っていう原則 のもでいかに自分に変えてくかっていうの がやっぱ必要なんですよねうんなんでそこ はあのま人によって様々こう違うってとこ でま話が飛んでしまいいいでも私すごく 感じたのはやっぱ自分より厳しい トレーニング人たって多分あの初先輩方 いろんなことに対していると思うんですよ ね先輩方初先輩方あのトレーニングにして もねいらっしゃるでしょうしま仕事にして もってなるとそのぐらいやんなきゃやっぱ こうなれないってやっぱ基本的に思うと 思うんですよはいやっぱり私もまいくらね

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【担当顧客】
・俳優の武田真治さんのパーソナルトレーニングを担当
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・アイドルのJO1の與那城奨さんのパーソナルトレーニングを担当
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・グラビアの金山睦さんのパーソナルトレーニングを担当
・芸人のトムブラウンみちおさんのパーソナルトレーニングを担当
・芸人のコージ・トクダさんのパーソナルトレーニングを担当

【番組出演】
・TV東京DEEP NIGHTにカリスマトレーナーとして出演
・日本テレビ 専門家100人が出した答えに身体作りの専門家28人の中の１人として出演
・TV東京 LOVE理論出演
・フジテレビ直撃ライブグッディ！ボディメイク＆ダイエットの専門家として出演
・TV東京 「ヨソに言わんとい亭」にカリスマトレーナーとして出演
・日本テレビぐるナイに出演
・TV東京 テレ東がコント作っちゃいました～ふ～ん、それがどうした！～ 出演
・しゃべくり007に俳優の武田真治さんの筋肉の師匠として出演
・フジテレビ TEPPEN2019冬 ベンチプレス補助員として出演
・NHK 有田Pおもてなすに出演
・フジテレビ TEPPEN2019夏 ベンチプレス補助員として出演
・TV東京 じっくり聞いタロウに武田真治さんのパーソナルトレーナーとして出演
・前人未答～過酷すぎて誰もやらない挑戦～にてウエストランド井口さんのパーソナルトレーナーとして出演
・IKKOの奇跡の瞬間大連発！まぼろし～衝撃映像祭りパーソナルトレーナーとして出演
・フジテレビ TEPPEN2020ベンチプレス補助員として出演

【ラジオ出演】
・WALLOPラジオ「ヤバいほどハッピータイむ」にカリスマトレーナーとして出演
・Shibuya CrossFM「岡田沙織のひとりじゃないよ」にいじめについてカリスマトレーナーとして出演
・レインボータウンFM「原めぐみ ENJOYトーク」にカリスマトレーナーとして出演
・渋谷クロスＦＭ 「Shibuya Voice」にカリスマトレーナーとして出演
・FM東京 simple style-オヒルノオト腹筋大全監修トレーナービースト村山として出演

【雑誌掲載】
・新星出版 腹筋大全出版（ビースト村山監修）
・書籍ホットヨガ入門にて出演
・雑誌ananにて掲載
・開発したサプリメントが日経healthにて武田真治さん愛用のサプリメントとして掲載
・幻冬社GOETHEにて敏腕パーソナルトレーナーとして掲載
・世界文化社メンズ・エグゼクティブにRevon24が掲載

【セミナー実績】
・仙台高等裁判所にて肩こり腰痛セミナー開催
・株式会社JINNEにてサプリメント栄養セミナー開催
・カルド川崎店にてダイエットセミナー開催
・カルド銀座にてダイエットセミナー開催
・QueenFort代官山にてダイエットセミナー開催
・日本精工株式会社にてメタボセミナー開催
・日本精工株式会社埼玉工場にてメタボセミナー開催
・日本精工株式会社大津工場にてメタボ、ロコモセミナー開催
・日本精工九州株式会社にてメタボ、家トレ、セミナー開催
・東京法律専門学校大宮校にてトレーニングセミナー開催
・株式会社橘屋にて桃尻セミナー開催
・高島第二中学校キャリア講座開催
・渋谷区教員に向けて、いじめ・生徒との信頼関係の向き合い方開催

【資格・受賞歴】
・元空道初段（大道塾仙台北支部指導員）
・ブラジリアン柔術3大会入賞
・宮城県ボディビル６大会入賞
・宮城県ベンチプレス大会11回優勝＆2階級の記録保持者
・全国総合文化祭宮城県造形部門代表
・加圧ボディメイクエグゼグティブトレーナー
・日本リンパ整体2級インストラクター
・ヨガ講習終了認定書取得

ビースト村山　書籍監修
・なりたいハラになる　腹筋大全

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#筋トレ #トレーニング #筋肥大