◇スクワット
腰を落とすときに、太もものうしろ側の筋肉を使います。太ももが床と平行になる高さを目指して、腰を落としましょう。
「脚によけいな筋肉や脂肪をつけないためには、前とうしろ、内側と外側、いずれもバランスよく脚を使うことが大事です。そのために、ほぐしたり、鍛えたりして、バランスよく使いやすい脚にするのが今回のメニュー。下半身のめぐりもよくなるため、むくみにくく疲れにくい脚に変わっていきますよ」
太もものハリを解消！ 優木まおみさんが教える、すっきり美脚になるピラティス
https://fytte.jp/fitness/109383/
[監修]優木まおみ
