『腹筋のたて線を作る下腹部やせプログラム』について
このプログラムは以下の3つに分かれています。
①ストレッチ（初心者向け、腹筋で首や腰が痛くなる人におすすめ）
②ウォームアップエクササイズ（初心者向け）
③筋トレ（初心者～中級者以上向け）
初めての方は①のストレッチから順にチャレンジしていただき、慣れてきたら好きなものだけ続けてみてください！
動画リクエストがありましたら気軽にコメントしてください！
●ラボメンバー●
みすたーだいどー（パーソナルトレーナー）
【Twitter】https://twitter.com/daido_fitness
【Instagram】https://www.instagram.com/daido_fitness
芹沢まりな（タレント）
【Twitter】https://twitter.com/marina_serizawa
【Instagram】https://www.instagram.com/marina_serizawa
葉月ゆめ（タレント）
【Twitter】https://twitter.com/yume_hazuki
【Instagram】https://www.instagram.com/yume_hazuki
●撮影・編集●
Nissy（動画クリエイター）
【YouTube】https://www.youtube.com/channel/UCapI8RLQwb07kDGB6cAWtHw
4件のコメント
レッグレイズの時にどうしても腰が反ってしまうのですがどうすればいいですか。
下腹部痩せの3動画もやりました！
こんな短時間の運動ですが、やってみると結構キツくて楽しいです！
二の腕痩せの動画もいつか出して下さい。
よろしくお願いします(^^)
今回の筋トレは3種目を2セット連続で行います。
0:07 クロスクランチ
片足を天井へ伸ばし、息を吐きながら背中を丸めて反対の手を伸ばす
1:34 腹筋ウォーク
体幹を真っ直ぐにしたまま手で歩いて戻る
2:20 レッグレイズ
お尻を少し浮かせてからかかとを遠くに伸ばし、膝を曲げながら戻す
わからないところがあれば気軽にコメントしてください。
動画のリクエストもお待ちしています！
1日何回を目安に行うといいですか？