【週末ランチはこれで決まり❣️ 豚バラ肉のそうめんサラダ🌼】recipe by @ayumi_missfit
今回は、そうめんを食べる時のバランスレシピをご紹介。夏にぴったりなので、ぜひ作ってみて☀️
分量: 2人前
調理時間: 15 分
麺類を食べる時、どんな食材と一緒に食べていますか？ 麺類を食べる時は、主食の麺だけで終わらせてしまうことはありませんか？
私たちの体は一回の食事で、炭水化物はもちろん、脂質やタンパク質、食物繊維、ビタミンをとることで、体に必要なエネルギーが満遍なく補給される仕組みになっています。
しかし炭水化物のような糖質の多い食事に偏ると、体に必要なエネルギーが補充されず、糖が糖を呼び、1日を通して糖分を欲するようになってしまいます。
麺類を食べる時も同じこと。炭水化物ばかりではなく、他の食材を意識して一緒に食べることが重要！
麺類を食べる時、以下の2つのポイントに気をつけて食べるようにしてください。
1．緑の野菜をつけあわせにする
2．自分のこぶし分ぐらいのタンパク質をとる
豚肉には夏の疲労回復に最適なビタミンが含まれ、カラフルな野菜と一緒にとることで、満足感が生まれ、一回の食事で満足できるようになっています。
またこの豚バラチャーシューは魚焼きグリルで焼くと、余分な油が落ちてジューシーながらヘルシーに食べることができます。
麺類を食べる時もご飯を食べる時のように意識を向けて、ヘルシーに楽しみましょう💕
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