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ただ糖質を制限するのではなく、糖質は質を見極めてとることが大事です。
今回は質の良い糖質と悪い糖質についてお話しました。
#糖質 #糖質制限
41件のコメント
こんにちは、いつも楽しく視聴させて頂いております。
たいへん勉強になる内容なので、この動画をブログに埋め込みたいのですが、よろしいでしょうか？
よろしくお願い致します。
私は消化器系が悪いのです。 そこでよく吉野葛を味をつけずに熱湯で攪拌しただけのものを食しますが、どうなのでしょうか。お教えください。
参考になりました。ありがとうございました。
お菓子、ジュースは飲まずに
玄米はちょこっとは食べるくらいがいいですかね
意識しなくても糖質ってまあまあ入ってますし
野菜にだって
黒糖やはちみつはかなりいいです。
低血糖で倒れそうな時は緊急用としてコーラが一番良い。逆に言うとコーラは毎日飲むとものすごく体に悪いと言うこと。
甘いものはやっぱり食べたい。
だからつぶ餡とかご飯・栗・さつま芋・りんご等の果物を食べる。大事なのは『食物繊維』加工品は駄目。食物繊維が糖質吸収を緩やかにしてくれるし甘味だけでなくなんと緩和するミネラルを含んでいる物もあるという事を忘れないでね(*´・ω-)b✨
お菓子や砂糖入り飲料など甘い物を完全に断ち、なるべく加工食品も避けて腹八分目を心掛けるようにしています。
肉と魚、野菜を中心に、油と炭水化物は控えめにして肥満と虫歯予防に努めてます。あとは果物を少々。好き嫌いせずバランス良く食べるようにしております。
根拠にもとづいた、わかりやすい説明で、食育の見直しになります。
ありがとうございました。
なんか如何にもお勉強しましたって感じでこの人からの説得力に欠ける。
ハレーション
ものすごく分かりやすい！ なぜ精製度の高い糖類が体に良くないのか、初めてクリアに理解できました。
ありがとうございます。
先生？家は北海道産のてんさい糖しか使いませんが！大丈夫でしょうか？
人工甘味料の作られた経緯を知っていますので、恐ろしいです⤵️⤵️
てんさい糖(粉)は大丈夫でしょうか？
毎年足を切断したり目を失明したりしているのに糖質制限を否定するならそれなりの覚悟があるんだな。てめらー栄養管理士は許さないからな。
為になる話をありがとうございます。
砂糖に中毒性はありますか??
何時も分かりやすい解説をありがとうございます。＾＾
自身の食生活改善の参考になり助かってます。
アップありがとうございます😊😊
ブドウ糖は身体にいいって思ってたんですが、
実は精製されてるから良くなかったんですね^ ^💧
美味しかったのにショック(^｡^)💧w
たまのご褒美くらいの感覚にすれば
特別感も増してバランスとれるのかもですね(^｡^)笑
いつも分かりやすい説明です！
勉強になります！
その高いスピーチ力はどうやって身につけられたのでしょうか？
おっしゃる通りです！
どの種類の糖質を摂取するか、種類は大事です。
玄米は、白米よりとてもいいですね。
ありがとうございます。
果物の糖質少しなら大丈夫ですね😊
精製した砂糖と言っても、直接摂取する訳じゃないです。
スイーツだって、その他の炭水化物や脂質と組合せで摂取しますからね。
同じ量の糖質を、チョコケーキ、白米、玄米でそれぞれ血糖値を測ってみたんですが、１番上がらなかったのはチョコケーキです。
白米玄米も同じ上がり幅でした。
巷にあふれてる情報は嘘ばかりですね、砂糖はダメ、白米より玄米、、嘘をつけ。
あなたに足りないのは実践です。
因みに白米にバター醤油で食べたら2割程低くなりました。
砂糖も同じです、身体にいいとされてる黒糖も上がり幅は上がり幅もスピードも同じでした、
質の問題ではないですよ、組み合わせの問題です。
恐ろしいのは、白米玄米は精製した砂糖と血糖値の上がり方が殆ど変わらないと言う事！
砂糖をたべてるようなもの。
血糖値の吸収の早さ
砂糖･果糖ぶどう糖液糖 ＞ きび糖やハチミツ＞黒糖＞小麦粉＞白米＞押し麦･もち麦＞玄米＞････という感じでしょうか？
砂糖、家にはずっと買ってません。少し高いですがきび糖を買ってます。
でも、酒粕買ってきて、きび糖ドサドサ入れて甘酒作って飲んでるので、買って飲む甘酒よりは甘さがきつくないのですが、１日に何杯も飲んでは意味ないですよね･････(;-Д-)
わかってるのに、食欲をコントロールするのが難しいです。
管理栄養士が言ったとおりにすると糖尿は治りません管理栄養士の口癖糖尿は治りませんですから糖質制限をすると半分の確率で糖尿が治りますアメリカの医者は糖尿病の人には糖質制限を勧めます
服の柄でモアレが発生しとる・・・
酵素が効く、、、で終わってる話多いけど…酵素を作るのがタンパク質って…😂💦
普段から味噌汁、豆腐、きな粉とか大量に摂取してる人が酵素ダイエットとタンパク質全然取らないで酵素だけ摂取してダイエットしたら…後者は失敗確率高いって事ですよねー😰💦
てか、、、普通に日本人の朝食が最強のような？？？
お着物すてきです。
糖質って、炭水化物のことですか。
いつもBGMチョイスがズレてる気がする。内容に集中できるまでに時間かかるw
お米大好き人間からすると、かなり救われた気持ちになりました。有難うございます。
米粉はどうですか？
江戸時代、江戸っ子は一日四合の米を食っていた。幕末の写真を見る限り、肥満はいない。現代人の肥満の原因は、脂肪の取り過ぎだと思う。主食の不自然な制限は必要ないかも。
精製糖の制限はカラダづくりにも健康にも良いですね
着物いいですね！大変勉強になりました!
ありがとうございます。大変参考になりました。自分は人工甘味料に変えました。
きび砂糖とかならいいですか？
って、調べたら、成分があまり変わらないみたいですね。
黒砂糖ならいいでしょうか？
さとうきび100%の黒砂糖のブロックはどう解釈して摂取するのがいいですか？
甘いものあまり欲さないのですが、ハチミツか黒糖をたまにお料理の甘味として使っています。
デーツペーストとかも作るのですが、お料理によって甘味をつけるものを変えているので質問させていただきました。
極めて質の高い解説である。視聴者が多いのも当然である。
いつも勉強になっております。ビールについてですが発砲酒や第3のビールがありますが何か成分的にどうお考えですか？後、私は糖質ZEROとプリン体ZEROの商品を頂いていますがその事についても教えて欲しいです。素人ではなかなか分かりません⤵️助けてください
出勤前に支度をしながら聞いたり
休みの日にノート📝に書きながら視聴したりしてま～す(≧▽≦)
ﾊｲ✋信じてついていきます✌️😋
スタバの甘ったるい🥤なんて正に砂糖の塊やな🤭