自宅でやっている筋トレを、川村壱馬さん本人解説のもと再現！ 憧れのボディはこのトレーニングによって保たれていた！
0:00 【Opening】
0:23 【腹筋】 31回 or 51回
「アブローラーを使用。キツイときにいくもう1回が効く！」
1:50 【背筋】 腹筋と同じ回数
「どこの筋肉を使っているかをちゃんと意識して」
3:00 【腕立て】 20回を丁寧に！
「普通に腕立てです（笑）。身体のまっすぐのラインを意識」
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大特集は「手に入れろ、本気で欲しいアウター」。
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50件のコメント
何故だろう、筋トレが続きそうな予感🥺🖤
壱馬くんを見習って頑張ります👦🏻
尋常ではないかっこよさ♥️♥️♥️
トレーニングの方法知れるだなんて、、、✨有難う御座います😭🙏🏻❤︎
壱馬くんの筋肉のつき方めちゃくちゃ綺麗だから筋トレ方法しれて嬉しいです🥺💖💖
壱馬がトレーナーに見えてきた🥰
壱馬みたいなカッコイイ、トレーナーがジムにいたら行く気になるかも⤴️😍
壱馬くんの筋トレ方法で私も頑張ります💪🔥
こんなんみたら、やるしかないじゃん！
ありがとうございます🙈
需要しかないです！！
RAMPAGEの筋トレ番長は武知海青君とRIKU君なので、次回は是非この２人を取り上げてください😊
いけめんすぎー！！！
イケイケ動画ありがとうございます❤︎
苦手な筋トレも壱馬くんの動画を見ながらなら頑張れます🔥🔥🔥🔥
壱馬くんの筋トレシーン観たかったので凄く嬉しいです😭✨✨✨
壱馬くんと一緒にチャレンジしてみます👊🔥
3日坊主の私でも壱馬くんと一緒なら続きそうな気がします🥺
素敵な動画ありがとうございます😭
日課にする
壱馬君がやってるならファンの私もやらなくちゃ
普段から見えない所でしっかりやってるんですね❤アブローラーやりたいのでポチりました。身体の線 注意しながら頑張ります😊❤ボディメイク趣味です😂🌹
壱馬くんが筋トレしてる姿見た事なかったけど脱いでら割れてるから何してるんだろーなーってずっと思ってたからありがたい笑笑筋トレ姿めちゃくちやかっこいい✨️✨
細いけどやっぱり筋肉はあるんだな！！
腕立てとかも綺麗！！
やっぱりできる人なんだね！
壱馬くんの筋トレ動画はとても貴重です🫶🏻ありがとうございます🙏🏻
壱馬くんがトレーナーなら頑張れる🔥
壱馬くん最強〜めちゃくちゃかっこいい‼️
ボーカルなのにすごいなぁ
マジで腹筋の付き方ほんとに綺麗すぎて見とれる🎀🤍
카즈마는 모든 부분에서 불필요함이 없는 사람같아 운동도 쓸데없이 무리하지 않고 정확하게 꾸준히 하는 거 보면
腹筋がすごいもんなぁ
よし！俺もやってみよ！
壱馬すごい筋肉
全てにおいてかっこいい
ヘアバンドしとるの可愛すぎて…🤦♀️
めちゃめちゃ為になる！！
説明うまいし格好良すぎ🥺
アブローラー？は、じゅうたんの上でやるのがいーの?フローリングの上??
わぁ～感動～！！
川村さん
筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ💪まで
綺麗でｶｯｺｲｲ～！！
ﾒﾝｽﾞnon・noは
ほぼ見ないけど
川村さん載ってるなら
今度買って来よぅ～！！笑
川村(ﾗﾝﾍﾟｰｼﾞ)さん達の
細ﾏｯﾁｮに憧れて‥‥
私もこのまま筋肉つけたい！！
顔面も筋肉も綺麗すぎる
ヘアバンドのおかげで久しぶりにこんなしっかり顔出てる壱馬観れたかも🥺💕
ありがとうございます🙏🙏
😍😍😍
壱馬くんのトレーにング見れて嬉しいです！！今日から背筋やろうかな
しらんけどww鍛えてるなぁ😃
私1年以上アブローラーやってるんですけどまさかの壱馬さんと筋トレ方法一緒で嬉しいです🤧💖
貴重なトレーニングの様子をしれて嬉しいです😭
ヘアバンドにジャージの格好でもかっこいい✨素敵な動画ありがとうございます🙇♀️
毎日、忙しいのに凄い…🥹
壱馬くんの貴重な筋トレ
知れて嬉しいです🤭💕
壱馬くんの筋トレ動画なら頑張って続けられそう😭共有ありがとうございます❣️
So cool 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
So handsome 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
最近寒くて家に篭ってるので体が訛ってきたな〜と思っていたのでこれを機に筋トレはじめてみようと思います👊🏽⭐️
とても爽やかで格好いいです✨ヘアバンドも似合う✨ 特別な道具等に頼らず自力や自重でのシンプルな筋トレ。シンプルだからこそ、それをコンスタントに続ける強い意志と精神力が必要だと思います✨ 本当に綺麗な身体✨ 素晴らしいです😊💓
体幹ほんまにまっすぐで綺麗さすが👏👏
本当にしっかりしてるのが説明の時点でわかるアレですよ…なんでそのポーズキープしたまま喋れるんだよ流石かよ😇😇😇
壱馬くんの筋トレ知りたかったので嬉しいです🤩
レアです✨永久保存版です🤝💖
ありがとうございます😭✨
美しい筋肉の付き方をなさっている壱馬くんのトレーニング方法を知ることが出来て、ありがたいです✨
ストイックです🥺
壱馬くんとっても丁寧に教えてくれてこれなら無理なく出来そう！！！頑張る🔥
かずまくん腕立て伏せとかできんの😭😭😭
かわいいすき( ߹ ߹ )( ߹ ߹ )( ߹ ߹ )( ߹ ߹ )