全て同じ体勢でできるので毎日サクッと続けやすい💖
継続すれば下腹・脚の付け根あたりがスッキリするのを感じるはず♡ぜひ続けてやってみて🔥
■double toe taps 30-45秒
①肘をついて股関節・両膝を90度に曲げる
②息を吐きながら
90度を崩さないようつま先を床の方へ下ろす
③息を吸いながら元の位置へ
■sicssors 30-45秒
①肘をついた状態からななめ60°くらいに膝を伸ばす
②大きくパタパタと上下に脚を振る
■bicycle 30-45秒
①自転車を漕ぐように大きく脚を前に回す
②余裕が出てきたら脚の角度を下げたり上げたりしてみて
#ウィメンズヘルス #腹筋 #FITICON
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