【40歳になる前に知りたい100の休養法】医師・加藤浩晃／戦略的な睡眠・入浴・食事・運動で「ビジネス戦闘力」を高めろ／2通りの朝食の使い分け／悩みは紙に書いてメンタル調整【Human Insight】
https://youtube.com/@tbs_bloomberg
👆チャンネル登録・高評価をよろしくお願いします
TBSアナウンサー篠原梨菜がMCを務める番組「Human Insight」。
ウェルビーイング、メンタルヘルスや人間とAIの違いなど、人間の心身の謎を解き明かします。
今回のテーマは「ビジネスパーソンの休養戦略」です。
医師・起業家の加藤浩晃さんをゲストに迎え、「ビジネス戦闘力」を最大化させる「休む力」についてご解説いただきます。40歳を境にパフォーマンスが急激に低下する理由と、その対策を100の休養Tipsで紹介します。
◆書籍紹介◆※Amazonアソシエイトを利用しています。
▼『休養ベスト100 科学的根拠に基づく戦略的に休むスキル』
加藤 浩晃
日経BP
https://amzn.to/47DDAOE
◆出演◆
▼加藤 浩晃
デジタルハリウッド大学大学院特任教授、東京科学大学医学部臨床教授、アイリス株式会社 共同創業者・取締役副社長CSO（最高戦略責任者）
医師、MBA（一橋ビジネススクール・ファイナンス修了）、医療戦略家（元厚生労働省）
眼科専門医として1,500件以上の手術経験を持ち、デジタルヘルス分野の第一人者として遠隔医療、AI医療機器、オンライン診療など日本初となる新規事業を多数開発。
2017年にはAI医療機器開発企業・アイリス株式会社を共同創業し、副社長兼CSOとして日本初のAI新医療機器「nodoca」を開発・保険適用化。
2023年にはスタートアップワールドカップ世界大会で優勝を果たす。
主な著書に『医療4.0』『医療4.0実践編』（日経BP）、『医療×起業』『デジタルヘルストレンド』（編著・メディカ出版）など。
▼篠原 梨菜
東京大学法学部→TBSアナウンサー
朝の情報番組THE TIME, 早朝グルメ生中継、ニュースや選挙特番配信、駅伝/競馬実況などを担当。TBS CROSS DIG with Bloomberg MC。
読書、サウナ、競馬が好きで岸本佐知子さんと河合隼雄さんのファン。
自分が取り残されていると感じる人に寄り添うすみっコぐらしのようなアナウンサーを目指します。
X（旧ツイッター）：@shinorinatbs
note：https://note.com/shinohararina
◆収録日◆
2025年8月12日
◆チャプター◆
00:00 ハイライト
00:37 番組スタート「ビジネスパーソンの休養戦略」
03:50 100の休養法 自分に合ったモノを実践でOK
05:02 睡眠準備の基本
10:00 より元気になる睡眠
17:03 入浴の基本
21:24 食事の基本
26:36 より元気になる食事
29:01 運動の基本
30:48 より元気になる運動
33:22 メンタルセルフケアの基本
37:58 身体の不調への対処
43:06 生理に伴う不調への対処
46:13 アンチエイジング
50:49 “賢い”時間の使い方
◆これまでの篠原アナウンサーの学び◆
▼再生リスト
【身体の健康】
▼休む＝寝る、ではない！？
▼仕事が頭から離れない、職場での出来事思い出しイライラは病気の一歩手前！？
▼睡眠の起源、生物はなぜ眠るのか？
▼サウナの意外な効能
▼週3ラーメンでも痩せる！？【篠原アナダイエット企画】
▼筋肉量が多いと死ににくい！？【篠原アナダイエット企画②】
▼バズーカ岡田直伝“お尻に効く”スクワット【篠原アナダイエット企画③】
▼正しい歯の磨き方
▼骨の不思議
▼酒が一番やばい、身近な薬物を学ぶ
▼鍼・漢方、東洋医学は本当に効く
▼100年耐える股関節をつくる
【心の健康】
▼スラムダンクに学ぶ“メンタルマネジメント”
▼アリストテレスから学ぶ「幸福」になる方法
▼生物学で考える「ヒトの“幸せ”」
▼「推し活」は人間に必要か
【ヒトとAI】
▼人間とAIの“正しい”付き合い方
▼感情を持つAIを深堀り
▼声優 梶裕貴さんと考えるAIの可能性
【社会】
▼「ジェンダードイノベーション」で女性も男性も便利な世界に
▼トランプ政権とESG【国際女性デー特別企画】
▼陰謀論への対処法
▼教皇選挙（コンクラーベ）とは？
▼知っておきたい、三大一神教の基礎知識
▼大人が楽しめる児童書の世界
▼人生は移動距離で決まるのか？
▼TBS CROSS DIG with Bloomberg
https://newsdig.tbs.co.jp/list/withbloomberg
#tbs #crossdig #tcdb
15件のコメント
30過ぎてパフォーマンスが落ちたのに、40過ぎてもっと落ちるとはw
若いな。
｢寝不足でも昼寝はしない｣は、50歳越えたら通用しない。
｢眠くなったら、5分でいいから寝る｣が正しい年齢が、筆者にもやがて来るでしょう。
今日、睡眠の質を意識してあらゆる角度から見直したらめっちゃ熟睡。3時間睡眠なのに8時間寝たようなスッキリ感。いつもが適当過ぎたのもあるが大事だな
大会に出ている人は専用のワークアウトと食事メニュー、生活習慣にさらに才能が組み合わさり、さらに直前の過酷な減量からのパンプアップによって、あの身体を作り上げるわけで、まさに人類の叡智の塊な訳ですから、特に意識せずになんとなく筋トレしてもあぁはなりませんw
これを💤義務教育にする為には休養なかった退職世代に👔💦バリバリ働く美学に隠れた本音を聞くべき‼️
でなければ成功体験を曲げる教育にはなれない…😔中堅若手世代のワガママと
子どもと一緒に寝ると睡眠の質なんてどうやってもあがらん。諦めました
08:10 ～ 21:57 ～
知的な話し方をされていて、実際頭が良くビジネスマンとしてもやり手なんだろうけど、食事を摂ることを「メシを食う」と言うだけで一気に低俗な人に見えてしまう。
篠原さん
生活改善ストイックに続けてるから
肌質、髪質、最高
見える部分・肩周りシャープになってますねえ
姿勢も真っ直ぐ
これはトレーニング🏋️もしてますね
大の大人が「ビジネス戦闘力」とか言うの、恥ずかしくないんかな？
もうすぐ50だけど、身体のメンテナンス、できるであろうか？
へぇ。近くを見ると、目は副交感神経が優位になるんだ。
枕元にデジタルデバイス置いたら、睡眠の質が下がってしまいます😂
ここに出てなくて、個人的に継続している健康ハックとしては、無糖炭酸水、エナドリ常飲禁止、亜鉛サプリ、足つぼボード（ウォークマットII）、口呼吸防止テープあたりをオススメしたい。
回りくどい
わかりづらい
説得力がない
比較するものではないけど田中渓って自分の言葉で話してるから引き込まれるんよな
コメント厳しい方いるな😂要点がまとまっってなくても相手の話を「聞く力や心の余裕」は大事。年齢を重ねるとイライラしがちだしせっかちになりがち。