7年間続けている私のトレーニングルーティン🏋️ プラス、役作りに向けたとある1日❤️‍🔥

7年間続けている私のトレーニングルーティン🏋️ プラス、役作りに向けたとある1日❤️‍🔥

え、皆さんおはようございます。佐々木 のぞみです。最近は作品のために体作りを しているんですが、元々あのジムに通って いたんですね。で、最近ちょっとサボって たのでトレーニング復活しました。さらに 毎日、え、自宅でストレッチとあと、ま、 筋トレをあの、少しの時間ですけどもやっ てます。ま、ストレッチとか、ま、少しの 筋トレをして、えっと、この後、え、ジム に向かいたいなと思ってます。みんな汗 かきましょう。 はい。こんな感じでやってまいりました。 あ、そう。いつも使っているのはボールを ちょっとこう空気抜いたやつとチューブと あとこういう輪っかのゴムですね。じゃあ まず何から行こっか?呼吸から行こっかな 。福式呼吸をしますね。 前シュールでいいのかしら? 包まってきた。いつも家だと30分ぐらい かな。ま、作品の方でも体を見てくれる方 がいて、それのメニュー色々あって、ま、 日によってチョイスして大体30分ぐらい で、さらに週に1回ジムに通っておます。 はい。よし。じゃ、次行こう。次は背中。 ここのトレンズ。 そこ恥ずかしいね。こんならしちゃって 行くよ。 二の腕の裏と背中に聞いてる感じです。じゃあ、もう 1 回いきます。はい、できたわ。聞いてるよ、ここに。次は一旦ね、私ね、本当に解客とか得意な方なんですね。 ほんなどやっ言ったけど、あの新体やってたから解客は結構いいけるタイプなんですけれども、この前のこの動作がめっちゃ苦手でここがすごいやっぱ硬いって言われてるんで毎日ここを伸ばしてます。こういうチューブを使ってます。た、痛い、痛いのよね、これ。 みんな意外とやってみて欲しい。この チューバは中に1回行ってるジムでも かなり使ってるやつですね。お家にも買っ てやってます。 何回よくわかんないけどいつも適当20体 ぐらいかな。反対。 うん。 よいしょ。体がポカポカしてきてます。 そんなに筋トレって感じしてないですけど 、ポカポカしております。私結構猫気味な んで。あとやっぱりこう作業してると どんどんこうなるじゃないですか。 なっちゃいがちなんです。私日々こう背筋 を伸ばすことを意識してるんですけれども 、ここにこのポールを入れて裏を開く トレーニングです。 よいしょ。一旦休憩。 ああ 。 よいしょ。多分今日ジムで下半身しっかり やると思うんだけど、ちょっとお家でも やっていきます。ここに効かせます。簡単 なの。 ジはえ、何年前ぐらいから行ってたかの子 が生まれてからすっごい元気じゃん。 ピーピー言ってすごいじゃん。上野が 生まれた時から行ってるから7年前ぐらい からジムは週1通ってて同じ方にずっと見 てもらってるんですけど作品のためとか っていうことではなくて健康のためとか体 の管理自分の自己管理のために言ってたん ですけれどもえっと最近はその作品のため に体を使うシーンがいっぱいあるので さらにトレーニングを家で追加したって 感じ週1でもトレーニングやってる人から すると週1火みたいな少ないみたいな感じ だけどやらないよりはいいじゃんっていつ も反撃してるんですよね。それをずっと7 年間やってきました。サゴとかもすごい 気合入れてやったりとかしててもちろん あの無理しない程度でやってます。自宅の トレーニングはここまでにしといてこれ からジムに行きたいと思います。イー。 いつものジムに着きました。よいしょ。ポン。こんにちは。 こんにちは。よろしくお願いします。 さ、着替えよ。スーパーの袋に入れてきた。あ、お入ってる。このままお迎えだから。今日あれ忘れてないの?まさか。そんなわけないでしょ。あんなわけないでしょ。だってあ、仕込んでる。仕込んでる。中に来てきた。 着替えてきます。はあ、着替いました。ただのジムの服です。さ、あ、じゃあ兄さん。あみさん、あの、いいですか?こさ、すいません。私はもうずっとアンにさんで見ていただいてます。よろしくお願いします。 お願いします。 兄にさんです。 ごめんなさい。じゃあ私 靴下脱ぎます。 はい。脱ぎます。体重乗るんだけど映さないでよ。 足はあてまっすぐまだまだまだいけないけない オッです。ありがとうございます。 はい。 ちょっと増えちゃった。 お腹頑張るね。 このいつも通り抜いでいただいて潰せになります。 あ、はい。 いつもはストレッチの時はちょっとお休みになって そう。この時間が最高でこの後にしっかりやるから。今休憩。あ、でもこの押すやつが痛いのよね。結構入るのよ。指が入ってる。てて。 まず最初ほぐしてからちょっと癖がある部分を見ていって はい。 で、そこを調整していつもの体感トレーニング入れて ウェイトトレーニングいきます。 はい。 で、最後に反復よく ちょっとチャレンジ。 はい。 89 ラスト。オッケー。 全然大丈夫。 やった。 223323 789オッケー そしたら今度はチューブ踏みます。肩の力を抜いていきます。せーの 12 オッケーです。ありがとうございます。はい。 あ、来てる。じゃあ、最後は広めに持って 回していきましょう。22 目上げます。 いやあ、いい感じ。よし、お願いします。 ちょっと上げてみましょう。ちゃう。何キルか見なよし。 2 ラスト。オッケー。ありがとうございます。もらいます。オッケー。もらいます。話したい。 背中だ。 そうそうそう。これを15回。 オッケーです。背中に来てる。 C ラスト。オッケー。もらいます。話です。た。 あ、なんかおめだった。 あげます。 お飲みますか? 飲みます。 飲みます。すぐ休もする。 さ、動画何を見させられてんのと思わない?このふみたいな。ま、いいじゃない。ただなね、私だから。いいですよ。 ちょっと せーのお腹そう。待って。行きます。 伸して。 オッケー。ありがとうございます。大丈夫です。もしっかり閉めた。 そう。手首固定していただいて、小指が上 にしっかり来るように伸す。そうです。肘 閉めて顔から離れないように行きます。 曲げます。12 ラスト。オッケー。ありがとうございます 。 はあ。じゃあ行きますよ。 お尻入閉めて 5秒前。 321 何を見さすらってんのって思わないでよ。本当にでも家でもできるからみんな床があればできるからね。熱 いきますよ。512 こから押すイメージで3456789 出そう。オッケー。 あ、きつ。鼻の広がってるズパった。すごい変ないきます。レディゴしっかりじって。オッケー。ありがとうございます。 どうもどうも。佐々のみですな。あ、 まいで、またいで、またいで、またいで。これを早くできるだけ早く。 スポーツテストは30秒間になってます。 30 秒小学生で。 はい、きいきますよ。レディ、ゴー。 オッケーです。 どうですか? 何個?何個できた? 20回。 20回。小学生 30秒。 小学生30秒30何回やってる。あ、 小学生すごい。 イメージはスクワットのイメージでしゃんでください。 はい。 シオしまいでございます。 ありがとうございました。 ありがとうございます。 ありがとうございました。終わりました。頑張りました。今日はこのトレーニング動画見てくださってありがとうございました。 一応こう私の日常と思って撮ってみたん ですけれどもいかがでしたでしょうか? ずっと母ハー言ってるだけの動画ですい ません。 でもね、運動するってのは本当に健康にも いいし、自分の精神も整ったりとかするの で、何よりね、終わった後こんな達成感 もうたまらないので、皆さんもね、あの、 日常にたまにできることでいいと思うので ストレッチだけでもいいと思うし、 したらいいんでしょうか。今日はいつも収 がニさんにもご協力ありがとうございまし た。兄貴さんありがとうございました。 ありがとうございます。 また来週もお願いします。 お願いします。 では皆さん さようなら。 これちょっと呼吸たくなってるんでしっかり鼻から釣って入って呼吸のやつ。 はい。

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