【自分が幸せかどうかが分かる！】幸福度が高い人が取る行動

【自分が幸せかどうかが分かる！】幸福度が高い人が取る行動

幸福度が高い人が取る行動ということで やっていきたいと思います。あの、皆さん ね、これね、あのね、あの、声を第してい たいのが自分の幸福度が上がって るってことを実感するためにもこの放送を 聞いてもらいたいしと同時 に幸福度が高い人と付き合った方がいいん ですよ。友達でも仕事仲間でもその パートナーでもなんでかっていうと幸福度 は 伝ると自分も幸せ になってくわけなんですよね。はい。え、 なんでえ、今日はですね、はい。えっと、 そんな交付度が高い人が取る行動を紹介し ていきたいという風に思います。はい。 周りの人もそうだしね。あれ、あれ、あ、 あの、あとは、あとね、自分がこの行動、 幸福度が高い人が取る行動が減ってきて たらちょっと気をつけた方がいいと思うん ですよ。はい。それちょっとなんかね、 人生に暗い影が落ちてきてる可能性がある のでね。はい。是非ね、え、参考にしてみ てください。あの、幸せな人って何してる のってことを調べてる研究って結構 たくさんありまして、実はね、幸せっての は宝くじにドーンって当たるとか、収入が めちゃくちゃ上がるとかそうじゃないん ですよね。日々のちっちゃな行動習慣に実 は秘密があって、幸福度の高い人達って いうのはですね、日々こういう行動を取っ てますよっていうですね、共通した行動 パターンちゅうものが、え、あるわけなん ですよね。実際ね、心理学のメタ分析とか RCTでもこの効果って確認されてますん で。で、これちなみにね、この行動を取る とだんだん交付とが上がっていくという こともあります。そうだから要するに幸福 度がこの上がるあのね、あの行動としても 使えるので是非ね参加してもらったらな、 あのあの参考してもらったらなという風に 思います。それやっていきましょう。1つ 目。1つ目のアクションプランが感謝の 気持ちを表すですね。はい。幸せな人ほど 周りに感謝するわけなんですよ。幸福な人 ってありがとうっていう頻度が めちゃくちゃ高いんです。しかも人的に 習慣にしてるんですよ。ま、日記に感謝 書いたりとか、誰かに感謝を伝えたりとか 、人と会う時にまず感謝から入るとか。 そう、あと人を紹介する時にね、いや、 この人には僕、この人には僕すごい感謝し て、なんでかこうここなんですみたいな風 に答るごとに感謝をあのの、あの、こう 言葉を、え、述べるという人ですね。はい 。これね、めちゃくちゃいいんですよ。え 、実際にですね、メタ分析っていうですね 、ま、角度の高い研究とかでもですね、 あの、う症状の改善とかポジティブ感定の 釣化と増加とかとポジティブに気分がな るっていう効果があったりとかして、 やっぱりね、当たり前のことに感謝できる 人ほどメンタルが安定して仕事も人間関係 もうまく不正しい人生な満足があるという ことが、え、分かってるんですよね。結構 ね、あの、あの、変わるので、あの、感謝 日記書いてみるともいいし、人とあったら まずね、1つ必ずその間に何か感謝を 伝えるとか、そういったことやってみると はい。いいと思います。はい。だからね、 結構これね、多くの研究で分かってるので 、だから感謝を口癖にできる人ってのは やっぱり幸せだし、幸せにもなってくと いうことですね。ちなみに感謝のあの価格 ってのDラブでやってるんでよかったらね 、それも見てみてください。Dラボで感謝 してる出てきますけどすごいですよ。特定 の感謝の方法を使うとですね、なんとです ね、アンチグにもなるんですよ。若えるん ですよ、皆さん。感謝する人の方がすごい よね。そう是非ね、え、感謝の科学も Dラボで見てみてください。ちなみに Dラボはですね、今ならですね、1コイン で、え、Dラボo499円でね、初月 使えるクーポンが、え、出てますんで、 よかったら使ってみてください。 TikTokのプロフィール、またはです ね、YouTubeの概要の方から ディラボが今なら499円です。はい。 これ、あの、TikTok、ま、ライブな んでアーカイブ残んないですし、あの、 YouTubeの方もアーカイブ消し ちゃうんで、これ消えるともうクーポン 使えなくなっちゃいますんではい。あの、 放送中、え、また放送直後、え、じゃない と使えないんで是非ね、あの、クーパンの 今のうちに使うのがおすめですんでよかっ たら是非はい。ま、あの、文庫本、中古の 文庫本1冊買ったと思えばそれでディラボ フルで使えるんで、ま、なかなか安いと 思うんで、よかったら是非ね、え、使って みてください 。はい。これ初月限定なんですよね。だ から1回登録して解除した人は使えないん だけど、ただそういうその人は年間プラン 登録してみてください。ディアラボの年間 プランだったら、えっと、1回登録して 解約した人は年間プラン登録してもらうと 8000円ぐらい安くなりますんで。はい 。お帰りなさい。あの、割引きもあります んでよかったら 是非では続いていきましょう。2つ目。2 つ目のアクションプランは何かと言うと、 親切な行動を意識するですね。はい。え、 幸福度とか高い人が取る行動。親切な行動 を意識するです。はい。幸福度が高い人 ってね、他人に親切なんですよ。だ、親切 な人ほどやっぱ幸せなんですよね。困っ てる人を助けたりとか、小さな気遣いを する行為ってのがやっぱり幸福とか高い人 ってのは行ってるんですよ。で、これ言う とそりゃそうだろうって。あいつは幸せだ からさ、ちょっと人ぐらい助けるって 当たり前だろ。俺は大変なんだみたいな こと言ってますけど、これ逆なんですよ。 実はね、小さな気遣いとか小さく人を 助ける行為自体が自分の幸福度を 押し上げるんですね。そうだから幸福度が 高い人ってのは人に親切だし、親切れば それ自分の幸福度も上がってくるんですよ 。はい。実際ランダムか比較試験のですね 、総合分析とか見ても他人に対する親切 行為ってのはですね、主観的な幸福度を 高めるってことが確認されてるので、だ からね、自分の幸福とが、え、上がるわけ なんですよね。人間関係も良くなるので はい。あの、ダブルで、あのね、あの、 効果ありますよということなんですよね。 ちなみになんですけれども、あの、親切に ね、相手をにするとですね、相手が喜ぶ じゃないですか。人に暴れる経験ってのを たくさんしてる人ほどですね、自己肯定感 が上がるんですよ。だからよく私は自己 肯定感が低くてなんかもうどうやって自信 持てるんですかみたいなこと聞いてくる人 いるけどその人にはねいい1番いい小方戦 の1つは他人シセンスすることです。自分 が不幸だったとしてもそうすると幸福に なってから勝手にそうだからねあのね自分 は自己肯定感が低くて自分は自分はと思っ て自分のことしか見てないから幸せになら ないんですよ。そう大事なのは人にする ことなんでよかったら是非ねやってみて ください。はい。ちなみにね、それ以外で も自己肯定感上げる方法ってのはたくさん ありまして、その自己肯定感上げるための 価格もディラボでは紹介してますんでね、 え、自己否定ばっかりの人生の方はですね 、是非ね、え、自己肯定感を高めるために もですね、ディラボ使ってみてください。 え、ディラボはですね、えっと、今なら ですね、TikTokのプロフィール、 またYouTubeの概要欄の方に入っ てるクーポン使うと、今なら1コインで、 え、ね、え、ディラバが登録できますと 499円でディラバが使えるってクーポン 出てますんで、よかったら是非使ってみて ください。TikTokのプロフィーグ、 またYouTubeの概要の方から今 ディラボ1コインです。はい。ワンコイン で自己肯定感上がるんだったら安いもん でしょ。はい。 えー、ではついていきましょうかね。はい 。え、続いた何かというと、はい。えっと 、3つ目のですね、え、アクションプラン は何かと言うと、えっと、良好な人間関係 を育むです。両方な人間に関係は育むです ね。はい。これどういうことかっていうと 、結局ね、あれなんですよ。幸福度が高い 人って人間関係がいいんだよね。で、 どんなにお金があっても地位が高くても 人間関係が悪いとも人間で幸すにならな いってことはま、ハーバートの成人発達 研究っていうですね、1938年から ずっと続いてるあの研究があるんですけど も。はい。これ何かって言うと、あのうん 。人間をね70年以上ずっと追ってで、ま 、死ぬまでおんですよ。要するに1人の 人間をね。はい。5000人ぐらい追っ てるんじゃなかったっけ、あれ確か。はい 。で、何がその人間の幸せを決めるの みたいな、え、そういう研究があるんです けど、結論はいい人間関係っていう、いい 人間関係だけがその人間のあの、幸せを 予言するみたいな。そう。だからお金を 稼いだりとか、地位が上がったりとか、 みんないろんなこと人生て頑張るじゃ、 いい服来たりとか、あれ全部いい人間関係 繋がらなかったら何の意味もないんですよ 。はい。て話なんで、是非ね、あの、良好 な人間関係を作るというのをね、やってみ てください。で、じゃあいい人間関係って 何かって言うと、ま、毎日誰かと笑い合っ たりとか、ま、困っときゃ支え合える みたいな、ま、そういう関係ですね。はい 。それがあるかどうかでやっぱり幸福度 ってのは決まるんで 。そう 。人に新できる気持ちの余裕がない。同じ です。自分のことで精一杯ですけどうん。 だからダメなんですよね。はい。何かって 言うと、そうなんですよ。つまり余裕が ない時ほど他人を助けろって話なんですよ 。この研究っていうのは。そう。余裕が ない時こそ他人を助けると余裕が生まれて くるんですよ。他人を助けないから余裕が ないんです。実際にほら関東大震災とかさ 、ああ、なんかさ、色々そういうさ、なん ちゃらみたいなさ、あのあるじゃないです か。日本には。え、そういう地震とか災害 が起きた時って自分の家とかも潰れてさ、 やばい状態なのにお互いさ、あのさ、あの 被害者たち、被災者たちが助き合ったりし てる風景とかあったじゃないですか。あれ なんでかって言うと、しんどい時に自分 以外の誰かを助けると心に余裕が生まれて 前向きになれるんですよ。だから復興 できるわけですよね。人間ってのは。そう いう風に人ってできてるんですよ。そうで もそこで自分のことで精一杯だから人に 支援する余裕も時間もないって2分とか3 分とか5分でもいいんですよ。もう電車の 中で席譲るぐらいできるじゃないですか。 ってかなんならいやなんかもう最近になん かしんどいしメンタルも持ち込み気味だな と思って電車で座ってたらそれ座ってる よりも経ってる時間とか動いてる時間を 伸ばした方が幸福になるわけだから自分に もプラスになるから席なんが譲っちまった 方がいいんですよ。なんなら譲った席の前 でスクワットでもやっといた方がよっぽど さなるわけですよでしょ。そうだからあの しんどいんだったら他人を助けないと。 そう。いつになっても抜け出せないですよ 。はい。では続いていきましょう。4つ目 です。はい。4つ目のですね。幸福だが 高い人が取る行動、え、紹介していきたい と思います。え、何かって言うと、今実は 言っちゃったんですけど、体を動かすです 。はい。運動量増えるんですよ。幸せに なると。アクティブな人に不幸なしって 言葉があってですね、あの、運動習慣に なる人ってのは気分が安定しやすく幸福度 も高いという、あの、傾向があります。 はい。研究でもですね、週に、え、3回 から4回ぐらい、え、適度な運動してる人 ってのはですね、全くしない人と比べると 人生満足度とか幸福度が明らかに違うわけ なんですよね。脳内でエンドロフィンって いう物質が分泌されてストレスが減って 勝手にポジティブになってきます。特に 屋外で行われる運動散歩とかでもいいです よ。はい。え、そういうのは効果的だと いうことが分かってるので、ま、ジム行く のだるいんだったら、ま、公園で腕立て、 腕立てとかスクワットするぐらいの答え やった方がいいですよ。はい。お金がなく てもしんどくても時間がなくても公演で5 分スクワットできる時間がないやつはい ないだろ。はい。いいからやれって話です ね 。はい。ということでした。はい。あ、 今度はね、あのデラボですね、デモデモ だっての直し方やりますんで、はい。なん か言い訳の直し方とか色々やってきたん ですけど、もうちょっとがっつりやった方 がいいかなと思いまして。はい。え、 そんなね、あの、自分への言い訳をなくす 方法もね、ディラボでは学びますんで、 よかったら是非ね、ディラボチェックして みてください。言い訳してるうちに人生 終わりますからね。うん。死ぬ前にさ、 わあ、言い訳しないで自分いそうな行動 だったんだと思いながら、もう行動でき なくなった自分の体が口てくのを見ながら さ、ベッドに伏せる人生送りたいですか? 嫌ですよね。じゃあ今から動かないと。 はい。ということですね。はい。動く方法 はね、リアラボで紹介しますんで。うん。 今までできなかった人も大丈夫ですよ。僕 だって元々学習障害って言われてそう ぐらいだったんで、子供の頃この僕がです よ。勉強このもう生まれつき物理的にあの 先点的に勉強とかできない子供かもしれ んって言われてたわけですからね、僕はね 。だから人間なんていくらでも変わるんで はい。ただ動かない人間は変わらないんで ね 。是非ね、え、参考にしてえ、見て ください。で、そんなんですね。自分を 変えるためのですね、スキルが学べる Dラボは、え、今なら、えっと、1コイン でDラボがですね、初月試せるって クーポン出てますんで、よかったら是非ね 、え、チェックしてみてください。 TikTokのプロフ、また YouTubeの概要欄の方からディラボ 、今なら、え、1コインですね。よかっ たらぜひチェックしてみてください。 ということで、え、やってこうかなという 風に思います。はい。じゃあですね、えっ と、続いてはですね、えっと、あれ、えっ と、あ、そう、まだ、5個目でしたね。 はい、5個目です。はい。え、5個目の ですね、え、幸福度が高い人が取る行動は 何かと言うと、物より経験と時間にお金を 使うです。はい。物より経験にお金と時間 を使うですね。物より経験にお金と時間を 使うです。これすごい大事ですね。実はね 、不幸な人ほど物に金使うんですよ。で、 幸せにならばなるほど人間っていうのは 経験に投資するんですね。お金の時間も。 これちょっと面白いですよね。あの、幸せ な人ってのですね、お金の使い方うまくて 物質的な、え、ものをじゃなくて旅行とか イベントとか経験に投資するんですよ。で 、さらにあのそれでさらに幸福とか溜まっ てくってことが研究で、え、分かってるん ですよね。なんでかって言うとね、 思い出ってね、幸福度がですね、1番長い んですよ。物って口当ててったりとか メンテナンスの濃差がかかったりとかじゃ 買った時はさ、ウキウキした服とかでもさ 、しばらくし飽きたりとかするじゃない ですかが起きるんだけど思い出飽きる人 ってのはあのいないわけなんですよね。実 は満足度は物を買うよりも高いえわけなん ですよと同時に他人のためにお金を使う プレゼントあげたりとかそのね猫の保護と 寄付するとかでもいいんですけどこういう 自分以外の存在のためにお金を使うのも実 は幸福度とが高くてしかも長続きするん ですよね。はい。思い出になるから人の ためにやったいいことってのは。だから 幸福な人は自分に消費するんじゃなくて 他人と経験にお金を投資するっていうこと が分かってるんですよ。そう是非ね参考に してみてください。これすごい大事で。だ からいや自分はもうそんなね人になんか プレゼントあげたりとかなんかしてあげる のは余裕もないって言ってる人ほど余裕が ないはずなのになぜかビトの財布とか持っ たりするんですよ。なんでやねんっていう ね。うん。財布の中にいる金ねえって投げ てるのになんで外だけ立派やねんて話なん で。はい。うん。そう。思い出が一番いい んですよ。本当 に思いは時間が経てばさすと価値がね、 上がってきますけどうん。物はさ、時間が 経ったら価値下がってくからうん。是非ね 、参考にしてみてください。ちなみにでも ね、本当にお金がなくて、とりあえず収入 上げないとどうしようもなくてって人は ですね、収入上げる方法もディラブで紹介 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