【高島礼子さん・60歳】休日は6時間も!? “驚きのルーティン”が美と健康の秘訣｜美ST

【高島礼子さん・60歳】休日は6時間も!? “驚きのルーティン”が美と健康の秘訣｜美ST

高島れ子さん60歳休日は6時間も驚きの ルーティン神と健康の秘訣2stお話を 伺ったのは高島れ子さん60歳 プロフィール64年神奈川県出身88年坊 将軍さんでデビュー映画彷徨える脳水で初 主演後影郎シリーズ極道の妻たちシリーズ などで主演が続一方舞台ドラマCMでも 活躍。Aが長崎ブラブラ武士では日本 アカデミー賞優秀女優賞を受賞。8月8日 公開の映画覇に出演。石井福古白樹記念 公園片き同士8月30日から921大阪 新舞伎座演。お茶やランチをしながら トータル6時間の1人散歩が休日の楽しい ルーティン。 美容と健康にもいいんです。ウォーキング と言っていいのかなが散歩かな。ここ数年 休みの日は普段着のまま。スニーカーだけ はちゃんと履いて朝9時頃から外に出て 歩きます。疲れたらお茶をしてお昼頃に ランチをしてその後また歩いて2度目のお 茶をして夕方に帰るのがルーティン。 たまに途中で買い物をして帰りはバスに 乗ることもありますが、トータル6時間 くらいかが唯一意識しているのが必ず信号 で止まること。止まると汗がダーっと出て くるんです。それがインターバルになって 代謝が上がるのを感じます。以前から散歩 はしていたのですが、健康のために何かし なきゃという思いの方が強くて、スポーツ ウェアを着てコースを決めて2時間以内に 帰ってくるという義務的な歩き方でした。 それがコロナ禍を気にマネージャーさんの 送迎をやめて電車もバスも1人で乗るよう になり1人ランチもできるようにすると 1人焼肉1人回転寿司をしている人って いっぱいいることに気がついてなんだ私 芸能人だからと自識過剰だったのだと 吹っきれましたね。今はこの無理しない 1人散歩が楽しくて楽しくて心身ともに 健康を取り戻せたし明らかにダイエットに なっていることを実感しています。舞台で 減った体重をプチダイエットでキープ。実 は40代以降体重が増えては年の舞台で 痩せその後リバウンドしてはまた太ると いうことを繰り返していました。昨年くれ の舞台でも痩せたので1人散歩をこのまま 続け今の体重をキープしようと決意望色も しないように意識しましたがとにかく私は スイーツが大好き。インスタでスイーツの 投稿を始めてからというものを罪悪感が なくなって精生堂々とかなりの量を食べて いたんです。特にチョコレートに目がなく てドロドロのホットチョコレートなんて やばいくらい大好き。マカロンやケーキも 大好物なのでスイーツだけはやめるのを やめよう。我慢したら生きがいがないと 自分の中では量を減らすことにしました。 M&Mズのピーナッツチョコも以前は ごっそり食べていましたが、1日1回1つ と決めています。朝は元々それほど食欲が ないのでバナナを大好きというわけでは なく栄養化が高いと言われているので食べ ています。もしくはしている少量の冷凍 ご飯と納豆キムチを納豆も常に冷蔵庫に ストックしています。1日の中ではランチ に気合いを入れる方です。1人ランチだと ご家族で経営している定食屋さんに行く ことが多いかな。混んでいても1人席が 開いていたらラッキー。お客様は皆食べる ことに集中しているので声をかけられた ことは1度もありません。夕飯はUBバー EATが中心です。焼肉や焼き鳥弁当とか 1人踏んじゃ申し訳なくて2人分頼んで 翌日も食べたり地道な努力を続け年末から 4ヶ月経ちますがリバウンドはなしですね 。夜は寝る前に必ず1時間以上録画して いるドラマやNetflixで北欧や イギリスのミステリーを見ます。その日1 日の反省や後悔などを全てクリアにして おきたいからネガティブな感情を抱えた ままだと良い睡眠に入れないことが分かっ ているので時間的に無理をしてでも必ず この週慣は就寝前にスマホを見ないために も効果的昔から続けています。

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