【ダイエット】痩せるために絶対やめるべき5の習慣

【ダイエット】痩せるために絶対やめるべき5の習慣

皆さん、こんにちは。フルタりです。前に 投稿したダイエットの動画がかなり好評 だったので、今回は痩せるためにやめた ことをちょっとお話ししたいと思います。 1つ目、無駄食いをするのをやめました。 ま、必ず3色食べるものでもないと思っ てるんです、私は。朝昼晩ンっていうそう いうルーティンがあったらと思うんです けど、私は現場とかで秋時間があって暇だ からお菓子を勝手に食べちゃうみたいな こととかなんかあってお菓子が私ね大好き で甘いものがやめられないんですけどそう なってなんかまあパクっとね食べちゃって て気づいたらそれが積み重なって取り返し のつかないことにみたいになっちゃうので なんか脳って常にやっぱ食べたい思いが 強いじゃないですか。もう今ってSNSで 美味しいものがいっぱいあったりとかもう 本当に誘惑だらけだと思うんですけど なんかそう錯覚してる気がする。なんか なんか本当にぐーってちゃんとお腹なる まで食べないと。私毎回ダイエット始めて からちゃんと食べるものを写真撮るように してるんですけど、例えばそういう無駄食 いって勝手に気づいたら食べちゃってる から写真の記憶もないし、こうやって写真 見返した時とかにあれみたいなこととか あるので、ラグ食いをやめることは大事か なと思います。やっぱりなんかダイエット は食事が8割9割って言われてるので食事 のま、見直しというか改善が大事だなと 思います。だから私は、ま、もちろん完全 にね、なくすのは難しいから、ま、 ちゃんと写真に撮ってからお菓子買うのも なくなったし、その甘いものはやめれない からちゃんとカフェに行く、カフェで写真 を撮るで食べるみたいな。で、ま、それで 私は1日1.5から多くて2色ぐらいかな です。ま、これは本当に私に会う ダイエット法なので、ま、あくまで参考 程度に言ってくれたらなと思います。ま、 これも今の話と繋がるんですけど、 ダラダラとダイエットすることをやめまし た。えっと、明確な目標を立てる。私は その期間が決まってて、期間というか、ま 、明確の目標があったので、ま、2週間後 、ん、2、3週間後に大事な撮影がある みたいな。とに見られてるお仕事なので常 にこう緊張感を持ちながら体系管理もお 仕事の一環としてやってるんですけど今 まで太ってたのは何だったのっていうこと なんですけどやっぱり明確な目標を立てる ことでセリも出るしダラするとやっぱ ゴールがなんかないからこれ食べちゃおう かなとかまそういうなんかちょっとした 甘いが出てしまうまいいんですけどいいん だけど明確をたを立てることとか期間を 決めることによっで、ま、何月までに水着 が行きたいから、可愛いお服行きたいから ダイエット頑張るぞみたいな。ま、 ダイエットは短期はあんまり良くないです けど、ま、その、ま、短期じゃなくて ちゃんとしたこう計画を持って、えっと、 ダイエットすることが大事かなと思います 。1つ目、連続で外食の予定を入れること をやめました。友達付き合いもちろん大事 だから何とも言えないんですけど連続で 外食の予定を入れることなんかね結構バッ と入っちゃうんですよ。なんか私前後の 調整が結構きつくなるから取り返しのつか なくなる前に週に2回までは外食 をオッケーにしてます。ま、3日とか 超えるとああ、なんか後々自分がきつく なるなって思うのでなるべく入れないよう にしてます。ちゃんと外食の手は作って ストレスもそこでやめないように発観して も前後でちゃんと調整をつける。都合に なるまで3日かかるって言われてるんです けど72時間かな。48時間から72時間 以内に強制すればもうチャラになるので 外食の予定の前日2日前とかでこやって その2日後水曜日に外食の予定があった から月でちゃんと調整てかまとは言わずの 週でちゃんと調整しておいてそこは楽しん であと残りはもうずっと調整みたいな感じ で手遅れにならないように頑張って挑戦し てます。そして食べないという選択肢を やめました。ダイエットダイエットし ようってなって結局やっぱりもう食べな いっていうのが当たり早くてなんか目先の こと考えちゃって食べないダイエットをし て失敗で何度もリバウンドみたいな方が すごく多いと思うし私も本当にそういう 経験をねいっぱいしてきたんですけどぱ 何かちゃんとにした方がいいなと思って やっぱ絶対食べないダイエット続かないし まリバンドしやすい体になってもう悪い ことしかないので何か絶対食べるように出 しないって言ったんですけど、例えば本当 にお腹空いてなかったら、ま、納豆だけと か豆腐食べるとか、ちゃんとタンパク質を 入れてあげたりとか、食材もちゃんと選ぶ ようにしました。なんか、ま、お腹空いて ないなと思ったら、ま、ヨーグルト例えば おいコスとかちょっとタンパク質多めの 食材を取ることで、あの、全然変わって くるので、とにかく食べないっていうこと はやめてください。ダめです。最近はお腹 空いてなかったら、ま、プロテイン飲ん だりとか、あと体にいいものを選択して 食べるようにしてます。最後食後の ダラダラをやめました。私は本当にもう ダイエットする前までは本当にあの堕落し た生活をね、送ってて、ま、なんか 引っ越しをしたんですよ。なんかそこで 結構天気、もう生活が一気に変わって、ま 、ダイエットしたっていうのもあるし、 引越者っていうのもあって、環境を変え たら生活習慣が本当に見違えるほど変わっ たんですよ。から、ま、就活の、ま、 見直しも大事かなと思います。それこそ、 ま、さっき言ったように内学な目標を立て て、まあ、夏までにこうしたいとかそう いうのあるんだったら食後すぐに動く。ま 、前まで私は食後すぐにソファーで ダラダラしてたんだけど、こんなんやって たらいつまでも痩せないじゃんから食後を 私は寝る以外基本ダラダラしなくなりまし た。完全に家事したりとか、今もずっと1 日1万歩生活続けてるので、ヘルスケア見 て1万歩達成しなかったら直後すぐに歩き に行ったりとかジムに行ったりとか常に 動くもう洗濯保ズだけでも、ま、 50kcリぐらいは消費するし、洗い物し てずっと立ってるだけでも消費カロリーは あるし、いきなり生活習慣を変えるのは 難しいので、でもやっぱダイエットって 習慣にしたら本当に勝ちなので、習慣に するまではすごく大変だと思うけど、まず は3日頑張る。3日頑張ったら1週間 頑張る。1週間頑張ったらもうやらない ことがなんか気持ち悪くなっちゃうから。 だから私のこう最近もう本当にストエック で自分でもなんだけどジムに週4行ってて ウォーキングを週3してます。ジム ウォーキングジムウォーキングジムこれで 私の1週間できてます。やめたことはこの 5つです。参考になったら嬉しいです。 バイバイ。 [音楽]

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