体重−○kg達成！！白間流1ヶ月で落としたリアルな方法を紹介！！【ダイエット】

体重−○kg達成！！白間流1ヶ月で落としたリアルな方法を紹介！！【ダイエット】

見るの見ないのどっちかな。 はい、どうもみるんこと白まです。さあ、 今回はですね、なんと私すごく素敵なお 仕事が決まりまして、でね、そのために 最近ダイエットをしてたんですよ。どう ですか?ちょっと分からんかな?え、でも さ、結構分かってる人多くない?コメント とか。そう、そう。コメント、インスタの コメントとかYouTubeのコメントで もあったよな。痩せたみたいな。うん。 うん。たんですよ。 すごい。 はい。そうで、なんて 1ヶ月で4kg 転しました。う そう。そのお仕事はもうね、終わってるんですけど、だからこれから皆さんに報告できたらいいなと思ってて、で、今日の動画はそのダイエット方法を皆さんに教えたいと思います。ま、そんなね、しんどいことはしてないよ。 [音楽] [音楽] うん。うん。うん。 そう。 本当にパッとできるような、簡単にできるようなことなので、これから水着とかになるやん。うん。うん。そう。 [音楽] 夏になってこう肌見せることが多くなるからちょっとちょっと痩せたいなっていう方とかはこの動画ちょっと見て欲しいですね。ダイエットの時何食べてたかと家の中でのトレーニングダイエットを紹介したいと思います。何食べてたか。 [音楽] これもね、私ほんまに料理とかしやんから 簡単なものなんですけど、ま、今日作るの は、ま、夏にぴったりな冷たい系の豆腐系 のご飯を。でもそれとあとは何、キノコ私 好きなんですけど、食物繊維たっぷりじゃ ないですか。だから眉と絵のきの炒め物と かもよく食べてました。超にめっちゃいい から。 そのダイエット中ってさ、やっぱ食事制限とかなんかいつもよりはさ、油っぽいものとかさ、食べんように考えるじゃないですか。で、逆にそれで便秘になっちゃったりとかするのよ。 [音楽] そう。うん。うん。 だからそれを起こさないようにキノコとかを食べたりもしてました。大事です。あと水分も大事ですよ。絶対にめっちゃ水飲むこと大事。ダイエット中は。じゃ、作っていきますか。 [音楽] はい。 作りましょう。 はい。 はい。 これよくTikTok でミルクがかくね。あ、本当に。 じゃ、私のキッチンなんか料理してる感じ出てるでしょ? [音楽] いっぱい。これは、ま、 TikTok用で 色々揃えたやつ。 はい。っていうどんどんどんどん気で買ってきました。 [音楽] 豆布とも混とキムチ。はい。この 3点セットね。 そうです。 え、可愛い。これラーメン用の専用。 うん。 で、まず豆腐をボット入れちゃいます。ロボットね。 [音楽] うん。 で、その次にモずク大好きやねん、私。 うん。分かる。私も ダイエットにね。あ、あとこれ納豆も入れんのもいいよ。納豆も。納豆も入れます。よく うん。 まずく。もずも体にいるからね。 うん。 オスト若メ系のやつはこれもしんちゃんねちゃん可愛い [音楽] とどにしんちゃん現れてくるから確かに私がさっぱりしてるでキムでねはいぐらいでもうねずクで味ついてますからキムチとモズクでうんうん味料は入れない [音楽] 入れない うん 混ぜますね簡単で しょ。うん。 入れて混ぜるだけ。 そう。はい。終了。これで終わり。 [音楽] はい。 簡単。じゃ、ちょっと味を。 [音楽] はい。 いただきます。 はい。 うーん。これだ。 もう夏にぴったり味。 そうだね。確かに。なんか塩分とかさ、まずでもあの欲しくなるじゃん。 うん。なる。 それめっちゃいいかもね。 そうやね。 うん。ちゃんと味付けも濃いし うん。うん。 でもさっぱりしてて で豆腐やから太らないし。 うん。 厚さにも負けない。確かに。なんかダイエット色ってやっぱさ、結構味なかったりさ、 多いからいいかもね。飽きずに続けるて。 うん。これは飽きない。ずっと食べれる。 うん。確かに。私アイドル 時代もめっちゃね、運動してたんですけど、 2時間半の公演終わりにもジム行って 1時間走ってで 30 分でまた腹筋のトレーニングとかしたりとかま、アイドル時代ほどは行ってないけども、アイドルの時は毎日行ったんよ。 [音楽] うん。うん。本当そのイメージ。 夜に行くのがすごい好きですっきりするから。 うん。で、ま、アイドルの時ほどは行ってないけど、 1週間に23ぐらい うん。 行ってて、で、ま、有酸素は 1番大事なんで、走るマシンで 1 時間走ったりとか、あと自転車いだりとかかな。あとは YouTubeがいっぱい調べたらさ、 その各部Vの 筋トレって出てくるやん。そういうの見ながらマットの上で 筋トレしたりとかしてたかな。なんかしてた。ダイエット。 うん。え、でも私はとにかく歩く そうやな。 そう。 まあねやんはめっちゃ歩くんよ。なんか一緒に夜ご飯とか食べに行く時ももう帰りしなんか電車とかタクシーとかでいいやん。うん。うん。 なのに歩こうと思って。 お腹いっぱいな時ほど歩きたい。 そうやんな。めっちゃ歩くね、私歩くの嫌いやんといたらま、でも歩か、歩かないとなってなるから。でも歩くの大事よね。 大事。それこそお金かけないできるよね。 あ、それはそう。 うん。それになんか1 駅とかは絶対歩くかな。もうここの距離なんかタクシーどんなもったいないなって思っちゃう。そこタクシケち。 いやでもいいことやで。そ う、タンパク質めっちゃ取ってたかな? タンパ質って何? なんか茹で卵とか うん。 もう茹で卵くったように食べるからもうなんでバで卵めっちゃ茹でてブロッコリもめっちゃ食べる。 [音楽] うん。ブロッコリいね。 うん。あとはもう今は暑いからそうめ。 あ、そうめ。 そうめ 何?コンビニ塗ってるさ。豆腐あれも美味しいです。美味しい。美しい。 よく食べます。 うん。なんかね、うちらはちょうど同時期にダさ。 そう。もめっちゃ痩せてた。 そう。お互いに頑張ってたよね。 お互いに頑張れる人も大事よね。 うん。大事。それ友達作るんですよね。 うん。うん。 それはいいよ。 うん。なんかちょっとあ、これ食べようかなって思ってもいいやでも誰々も頑張ってるしなみたいなっていう気持ちでちょっと我慢しようと思うよね。 [音楽] あとやっぱり太ってる時とかって [音楽] 私もそうやってんけどダボダボな服着がち。 ああ。 だから逆にちょっと私も痩せたから最近ぴったりになってんけどうん。 [音楽] そっちの方が意識上がる。 うん。そうだよね。 見せていかなあかん。隠したあかん。 うん。うん。そう。本ん当そう。 うん。痩せよってなるもん気持ちが。 うん。うん。うん。 なんか服が可愛く着れるしね。 そう ね。 痩せていったらもっとこのきたいとかもいっぱいなるし。毎日楽しいです。うん。 痩せてからの毎日そんなめっちゃ蓋ってわけではなかってんけど [音楽] でも気持ち的にやっぱなんか 隠そうとしてたやろな。 うんうんうん。アイドルの時より確かに体のライン出る服着なくなったなとは思ってたから [音楽] やろ。 うん。 やっぱだからそうだな。うん。大事。 はい。じゃあちょっと体重を測ってみたいと思います。 で、私体重測る時はいつも服着機内で測るんで、ちょっと足だけで見せますね。はい。はい。 [音楽] [拍手] [音楽] おお、 ちょっと増えた。 マジ? ま、家トレですね。 YouTube、そのiPad を見ながら言えトレすんねんけど、よく見てる YouTube の方はひなチャンネルさん。 うん。うん。 うん。うん。ね、ひなチャンネルさんのね、身の腕の動画とか、あとは私が好きなのは下っぱらがね、やっぱお酒大好きやから下っぱらつくやん。 [音楽] それで見てる動画があってお酒、え、酒飲みせようみたいな。 いや、酒飲みせでその下っぱの改善のドマ酒飲み専用のなんか筋トレ [音楽] うん。開発した方がいい。 欲しいよな。 え、違う。自分が開発する。 自分が だって多分誰も出してないでしょ。 酒飲みせ。 うん。で、自分で色々あの、なんだっけ?模索して。 それいいな。だって悩んでる人絶対いっぱいいるよ。 絶対いる。やっぱ今多いもん。私の周りも年齢も年齢だし。 まあね。そうやねんな。年齢重ねるにつげてマジで落ちひんくなってくるから。 うん。 きつい筋トレ。お腹の脂肪がみるみる落ちる。ノーカット筋トレ。下腹福。下福。福 [音楽] 部 ってやつ。 うん。 は これですね。見えてる?これは私おすすめ。 [音楽] よくします。炊き汗優酸素って調べてで出てくる男性の [音楽] YouTubeなんか女性と一緒にしてて うん。 めっちゃしんどいわけじゃないんやけどやってることは うんうん でもめっちゃ汗かくなるや。 じゃあYouTube プラス、え、家でやってんのが、ま、ベッドでもできるし、このリビングにこうヨガマット引いてたりもするんですけど、やってみますか。じゃあ はい。スタートそれなんだ。 えっと、私はよくその何、寝ながらこの iPad をさ、立てかけてさ、見るのが多いんです、ベッドの上で。うん。 だからその見ながらこうやって足上げ。これはもう下っぱに効く。 うん。 で、こうやって これを うん。 毎日50回してます。 ああ。 ちゃんとこうやって足曲げないでね。 [音楽] うん。 これを50回すると うん。 下っぱら うん。 出なくなります。 じゃ、そのまま続けてみよう。やっぱ今日今日まだやってないしょ。だってない。 [笑い] 鬼みたいな。う、 しかも今なんか20回ぐらいかな、今。 [音楽] はい。じゃあ疲れました。 はい。 で、あとはこれ を30回。あ、あ。はい。ランクを うん。 ま、私ちょっとプランク苦手やから。 うん。 ま、ほんま1分したいけど30 秒とかこうやって うん。 こうやってする。 うん。 で、30秒やったらこのツイストを あ、めっちゃ大事。 10 回だけブレイクは嫌いなの?私は。ああ、死んじゃいそう。 [笑い] でも今のだけでお腹多分いい感じやね。ちょっと見る。 うん。 横っぱらはこんな感じ。 うん。うん。いや、マジで薄くなった でしょ? うん。うん。感じ。 細い。細い。まだちょっとここら辺がプついてるから。 [音楽] うん。 頑張れ。 ま、継続でね。 はい。継続で。 うん。 努力は報われる。 うさんく。 おい、おい。 色々とやってきましたけど、ま、これはね 、本当に簡単なすぐやれるようなことなの で、もうこれが最低限かなって思います。 この部位が痩せたいとかっていうのがあったらもっとやれることいっぱいあると思うんで是非この夏ねちょっと痩せたいなとかなんか可愛い水行きたいとかって思う方はスタートが大変やけど [音楽] うん これぐらいやったら多分ねできると思うんで 是ひやってみてほしいなと思います報われるすごい 2回目じゃん でも本当にこれやったら 痩せるから うん でもっと痩せたいってなったら ハードにやった いなと思います。ぜひ皆さん参考にしてみてください。では一緒にこの夏楽しみましょう。 終わり大丈夫ですか? はい。

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