【有益】心身共にスッキリ！心をリセットする方法、自分を大切にする簡単習慣【ガルちゃんまとめ】

【有益】心身共にスッキリ！心をリセットする方法、自分を大切にする簡単習慣【ガルちゃんまとめ】

皆さんこんにちは今回は自分を整える方法 や習慣というテーマでガルちゃん民の体験 談をまとめてみましたそれではどうぞご覧 くださいなんだか最近自分を追い詰めすぎ て悲しくなるし心の中では他人を責めて ばかりで疲れましたもしかしてこれが自分 を大切にできてないってことなのかなだ から疲れるのかなと思いどういうことが 自分を大切にすることだろうと考えてる 最中です自分を大切にする方法どんなこと がありますかとりあえ自落はやめよう言葉 にもしない心の声に耳を傾けるしんどい時 はしんどいでいいやりたくない時はやら なくていいすぐ人に聞くのをやめた方が いいまず自分で調べてそれでも迷うなら人 の意見を参考にしてもいいけど最初から人 に聞いちゃう人はずっと他人軸のまま自分 が嫌だなと感じたら愛そ笑いしない自分が 好きだなと感じたら笑顔を心がける自分が 疲れたなと感じたら寝る何事も気のせい 気づかないふりをせずちょに従うこと どんな自分もオッにする悲願でもオッ怒っ てもオッ泣いてもオ自分の気持ちに嘘を つかない自分軸で考えて思ったことを行動 すること他人の意見は参考に聞いても答え や行動は自分で決めるYouTubeで NHK100分で名所アドラーがおすめ 自分が生まれ変わりますよネットばかり見 すぎている人はネットの時間を決めて 離れるネットしている時間は時間の浪費 情報方人の意見ばかり見る機会が上自分が 何を求めているのか分からなくなる とりあえずネット依存から離れてやっと 自分が何をしたいのか分かったりする私 この状態かもしれない人の目が気になり すぎて苦しい無理に笑わないありがとうっ て思ってないのに言わない相手に合わせ ない行きたくない飲み会は行かないどうで もいい友達だと思ったら結婚式も行かない つまんないって思ったら言う言わないなら その場を去るプライベートだとできるけど 仕事だとなかなかねいいぶってんだろうな でもそういう自分を責めない自分を大切に する意味が分からなかったんだけど本に 自分を大切にすることは自分の気持ちを 大切にするって書いてあって初めて納得 できたよ世間の目でも何でもなく自分の 気持ちファーストにしてあげるってこと なんだよね自分の欠点は誰より分かってる から自分大好きとは思えないけどでも人に 嫌われないかと怯えながらさらに自分で 自分を責めたら自分が気のくすぎるなとだ から最近は自分にしては上出だよなって 緩く考えるようにしてる自分なりに頑張っ てるの自分くらいは認めたいもの人と比べ ず自分なりで弱点と良い点は裏返し例えば 繊細な人は裏を返せばとてもきりできる 優しさを持ってる良いところを成長させて いけば弱点が気にならなくなると思ってる 自分自身を含め人間は皆長所があれば短所 もある得意とする分野があるけど苦手な 分野もある何でもできる何でもこなす スーパーマンなんていませんこの当たり前 の話を当たり前に受け止めるこれが大事 いじめられた影響で誰かのせいでつまん ないと嘆くよりも自分で楽しいことを 見つけて開拓していく人生の方が幸せだと 考えるようになった楽しい点にすると自然 と本音でしたいことしたくないことが 分かってきて自分を大切にすることが できるようになると思う環境が整わない ことには無理私も昔家庭の事情で自己肯定 感低かったけど思い切って親から離れて 当時の友人たちとも縁を切って携帯も変え て知らない土地で新しくスタートしたら 関わる人が変わってなんか自分の今の人生 悪くないなと思えてそこから少しずつ自己 肯定感持ち直した同居はしないという選択 をしましたお金で済むのならお金払って 終わらせる私を粗末に扱う人から距離を 置いたよSNSはミュートしたイライラし なくなっただけでこんなに楽になるんだっ て思ったちょくちょく不快なこと言う人だ なと思った人からは離れるなんならエ切る 私はそれができないでいたから無駄に 傷ついた人生とお回りした私もこれに 気づいてから優先事項を自分にしてみた 元々仕事や他人のことを優先している タイプでもあったので相手から見るとお 切開だと思われていたかもしれないなと それで自分をほったらかしにせずまず自分 のことをやり切ってから周りを見るように したそうすると自分勝手な人が去っていっ て人付き合いが楽になったよひどい時は わがままな人にわがままだよねと言われ たり風調されたりして傷つきますがお前が 言うな案件です無理して付き合いや笑顔で きりしていてもいい結果にならないとこの 年になって気づいたそれ以来断っている支 だけどストレス減ってきた嫌われても プライベートでは本音優先してるモハ夫と 17年の結婚生活の末別れましたそれまで は夫の機嫌を損ねない選択を第一優先にし ていて離れたばかりの頃は自分が何をし たいか何を食べたいかも決められなかった ですだんだんと自分の気持ちに正直になり 嫌なことはやらないやりたいことや好きな ことを明確にしたら毎日が楽しく生き やすくなりました他人の顔色を伺わず自分 軸で生きることが自分を大切にすることな のだと感じています嫌なことを言われたり 理不尽なことをされたらちゃんと怒る怒ら ないとこいつには何をしても良いなって 思うやからに良いように使われる自尊心 自己肯定感の問題だねどうせ自分なん かっていう思考回路だと自信ない雰囲気が 態度や言動に出る周りもこの人なら多少雑 な扱いしてもいだって思われてしまう やたら雑用押し付けられたりいい人ポジに 回ってしまいがちな人はこれが原因かも しれません私の周りでみんなに大切にして もらえる人は自分に自信があって真がある ように見えますわかる自分を大切にって よく意味が分からなかったんだけど30歳 超えて思ったのは自分を大切にしてる人 ってやっぱり見ててにじみ出ててこちらも 丁寧に扱ってあげなきゃって気持ちになる 逆に自分を無に扱ってる人って存在に扱っ て良いオーラが出てる私は母親からいじめ られてることに気づかずに耐えてた外部で も母親みたいな人に自然と寄っていって しまって同じ目に会う苦しいのにそれが 普通だから逃げることもしなかった今思う と昔の自分が怖いだいぶ年を取ってから 自分を大切にするの意味が分かった必要な 時にちゃんと自己防衛できる我が子には 安心してるある程度の忍耐力と周りに愛情 は持って欲しいけどねわかります親から 当たり前のように雑に扱われてると真存在 に扱ってくる人の言動の異様さに気づか ない自己肯定感が低く育ってるから余計に 私は中年になって猫買い始めて猫に学ぶ 日々です自分の要求はしっかり行ってくる トイレが汚いと文句言う嫌なことされると はっきり起こるけどたまに拾った何かくれ たりして愛情深いし忙しくしてる時は遠慮 してたりこちらを気遣うようなことするし 家の中でも日なたぼっこしやすいところや 風が気持ち良いところを素早く見つけて 居心地良さそうにしてたり猫ってすごく 自分を大事にしてとある意味びっっくりし た私も若い時はひたすら頭を垂れていれば 慎み深く振る舞っていれば周りは認めて くれると思っていたでも実際は私なんて ダメなんですと謙遜すれば周りは高く評価 するどころかああ本当にダメなやつなんだ と見くびるようになっていく周りから低く 見られますます自信をなくし人の顔色を 伺うようになっておどおどするようになり さらに人から下げされ悪循環だからと言っ てないもはあるように見せたりからいばり する必要もない自分を低く見せることも ことさら飾って見せることも結局は同じ ことありのままの自分に自信がないという こと長所も欠点も皆見せて心を開いて人の 中に入っていったらそれから状況が好転し ていったもっと若い時に気づいていれば よかった自分を大切にするとは花壇のお 入れみたいなもの乱雑に放置された空き地 だと吸殻やらゴミ捨てられるけど豆にお 入れされて綺麗に咲いてる花壇にはあまり ゴミを捨てる人はいない人間もそんなもの です本当にそうですね綺麗な花が咲いたら 枯れないようにちゃんと水を上げることも 忘れないお手入れを忘れてしまうと庭と 同じでまた荒れてしまうからきちんと断る ことは自分を守ることだと思うあの時 きちんと断っていれば何か違っていたかな と反省することが多いので最近は断り方の 本を読んでます断れない人はそういう性格 ではなくて断り方を知らないと書かれてい て確かにそうだなと思うし内容もなるほど なと思うことばっかりです丁寧に生活を すると自然と心に余裕ができてきて自信も つき自分を大切にできるようになりますよ 睡眠は特にたっぷり取ってください 睡眠不足は正常な判断ができなくなる恐れ がありますよってメンタルがネガティブに 傾きますあと猫背は本当にメンタル面に 影響が出るのでもし姿勢が悪いなら正す ようにした方がいいです部屋を綺麗にする 自分の住む場所が汚れる自分をゴミ扱いし てるって感じするから埃は万病の元 フローリングとか寝る前にクイックル ワイパーすると埃取れて綺麗になるし気分 も違う健康第1ただし体調の悪い時は無理 してまでしない無理しないことも自分を 大切にすることだから部屋が汚れてたら 自分を綺麗な場所に置くために掃除する 綺麗なお風呂にゆっくり浸かる私なんて よれよれの服でいいと思ってたけど新しい 服を買ってアイロンもかけてみたそういう 積み重ねで自分のために嫌なことは嫌と 言えるようになった嫌なことを人のせいに 思うことも減った少しずつだけど自分を 大事にするって意味が分かってきた気が する私も自己犠牲が美徳みたいな考えが 強くてそのくせ内心で他人を責めて怒りを 抱えてたり自尊心が低いのと多思考が強い のが入り混じって頭おかしくなってた時期 ありました他人の存在ばかり気にして 苦しくなってくるとだんだんセルフ ネグレクトみたいになって自分のことなの に面倒臭くて打つ状態になってしまって 引きこもりになるし最悪でしたひとまず 1番簡単に自分の世話できる方法としてお 風呂でしっかり全身を洗うことから始め ました自分を大切にしない人は体も適当に 洗ってるから匂いに気づかない人が多い みたいです手っ取り早くすっきり感を手に 入れられるしおすすめです私は限界感じ たら頑張ることを一切やめる苦手な人や 一緒にいて疲れると感じる人とは距離多く 自炊がしんどい時はテイクアウトや出前で 済ませる仕事が山積みで誰も手伝ってくれ ない時は無理なものは無理と開き直る そもそも仕事与えすぎな会社が悪い 溜め込んでる愚痴を吐き出す悪いこと みたいに思われるけど1番効果的誰だって 他人に不満はある言っても罪にはならない から思いきり吐き出せばよいそのために ガルちゃん使っても良いと思うあまりな 誹謗中傷はダメだけど本音でコメント できるのがガルちゃんの良いところだと 思うよ自分を大切にするって考えると ちょっと難しい自分の名前でガルコちゃん を大切にしようって考えるとピンとくるよ ありがとうございますなるほどと思いまし た私も自分を大切にって思うけど具体的な ことがピント来てなかったでも自分の名前 でまるまるちゃんを大切にって思うと イメージしやすくなってきました自分で 自分を褒める褒めるノートを作って褒め まくる自分やるじゃんとか今日可愛い じゃんとかさいなことでもチラ親一光さん のノりで自分を褒めるようにしたら楽しく なった他人からしたら現実見ろよって話か もしれないけど自分との付き合いは死ぬ まで続くわけだし私が愛さなくて誰が私を 愛するんだって思ったから自己啓発的だ けど夢の音とか自己肯定ノートみたいのを 買って自分の好きなもの自分を大切にして くれる人将来の目標とか書き出すといいよ 改めて自分の軸が見えてくるしかくって すっきりする市販品でピンとくるのが なかったら普通のノートに蒸気のような ことを書いてもいいし毎日少しでも 嬉しかったことを日記につつけるのでも いいと思う自分に厳しすぎるのをやめまし た以前は仕事のみばかり目につきそこを いつまでも引きずっていたけど今は上出 だったことにもしっかり目を向けて頑張っ た自分を認めるようにしてます完璧主義を やめる原点主義をやめる加点主義になる 例えば今日は資格試験の勉強2時間できた とか些細なことでもいいからプラスを 積み重ねて生きてみる誠実に行動してそれ でもダメな時はまあ一家と知らんがなと次 いこ次で乗り切るせか値でガチャガチャ 動く自分分かってるのに気をつけてるのに いつも周りから落ち着いてって言われるの が嫌だった最近そんな時はなんか焦っ ちゃってるね落ち着いていこうよ私って 自分で自分に話しかけてるたまに失敗して もいいよいいよそれが私って心の中で言っ てる割と聞きめある日記をつけてる自分の 状態を前より見るようになったし誰に相談 できなくても吐き出せるし時間を置いて 考えたりできる自分の変化やパターンも 少し見えるようになったあと辛い時は泣く のが1番私はいいことがあった日だけ日記 書いてる分でも絵でもその時の気分自由私 はそれで少し明るくなれたし友達や家族の 名前が書いてあると改めて感謝の気持ちや 大切さが身に染みているなんかちょっと 暗いかもしれないけど振り返る余裕もあっ た方がいいかなって思う嫌なことや悪い ことはよく覚えてるけど些細なことでも 楽しかったことてそう言えばあまり覚えて ないや私も日記つけようありがとうたまに 1人旅をして自分のことを考える自分を 認める時間を作ってます食べて遊んで寝て 自分を時には甘やかすことも必要と思い ます自分を大切にするって精神的なこと ばかりじゃなくて自分の体をねらって あげるのも大事なんじゃないかな無理せず アロマのお風呂にゆっくり入るとか毎週 映画を一作見るとか自分が心地よい時間を 意図的に増やしてみるといいかもまず 手始めに美味しいものを食べるゆっくりお 風呂に浸り質のいい睡眠を取る心地いい 音楽を聞き自分を撫でながらよく頑張った ねと声をかけてやる心の空気を入れる方法 だそうです人はゴムボールのように空気が 足りないと止まってしまう無理に転がすと すると傷がついてしまう一旦止まって心の 空気を入れてやると自然とまた前に転がる よ自分を大切にするというのは心身ともに 健やかにだと思う自分が何をしている時が 楽しいか誰といる時の自分が好きか ゆっくり思い浮かべて心の声を聞いてみる といいと思います忙しい毎日だと流れの ままに1日が終わってしまって考える余裕 がなかったりしますもんね食事の時は テレビを消してゆったりとした心地よい 音楽をかけながら食べたり綺麗に掃除した 部屋に気に行ったお花を 一輪手押し車と自然に大事に思えてくるっ てカウンセラーが言ってた運動や筋トレを する健全な精神は健全な肉体に宿る メンタルのためにも結構良くするって大事 ヨがしたら外に向いてる意識を自分の内側 に持っていくことで体1つ1つに意識持っ ていって確認するみたいな感じだった心が ざわざわして外に何かを探し疲れたら自分 に変える自分の体をまず至ってあげて心が そのうちついてくるよセルフネグレクトを しないこと栄養のあるものを食べたり運動 したり身の周りを清潔にしたり自分の体調 や精神に敏感になり早めの対象を覚えて すること自分を傷つけることを正しく 避けるには健全な肉体精神から始めるこれ 大事だよね私は自分を甘やかことをご試合 することだと思ってたけど疲れたからお 風呂明日でいいや翌日体が重いとか 繰り返してて気持ちがものすごく沈んでた 時間経つと忘れちゃうからまたやるんだ けどそういうのも積み重なってどんどん 自分のケアがおろかになってく自分を心身 共に健康に保つためには自分で自分のケア をしてあげないとダメなんだよね自分の ことだから楽すればいいやって思ってると 大事にしたい時にできない自分を押し扱い すること自分を大切にできない人でも じゃあ推しを大切に育ててみてと言われ たらめちゃくちゃ考えるはず推しの体の メンテナンスは甘いものばかり与えてい たら体に良くないのではでも我慢させて ばかりだとストレスではないかどうしたら 心身共に健やかに幸せでいてくれるだろう かそれを自分に対して行う昔私が読んだ本 に書いてあった毎日鏡を見て自分に向かっ て声を出して3回言う私は私を愛する私は 私を愛する私は私を愛する始める前は バカバカしいと思ったけどやり始めたら 毎回泣けてきた私は誰かに愛されたかった でも一番私を愛してあげないといけないの は自分だった自分が嫌で仕方なかったけど 今はそうでもなくなった実践しやすいね やってみようと思いました愛されたいし 愛したい私が宣告されましたニガで5cm も大きくなっていましたショックでなぜ ちゃんと検査行かなかったんだろうと思い ましたまず自分を大切にするということは 体のメンテナンスや管理をきちんとするっ てこ忙しいや病院嫌いなど言わずちゃんと 検査を早めに受けるということ死を目の前 にしたら誰しも価値観が全く変わります 来年はもう見れないかもしれないと思うと 桜や花火晴の日や雨の日すら愛しく感じ ますがで死ななくても人間には死平等に 訪れるので生きてることは奇跡だと思い ます生きてるだけで感謝そして大切なこと はネガティブな言葉は絶対言わない人を 許す自分を許す自分を大切にできないと 他人も大切にしてもらえないですどうか 自分の最大の味方は自分なのですから自分 を大切にしてください何事も当たり前だと 思わない旦那が働いてくれることも優しく してくれることも何の心配もなく好きな ご飯を食べられることも全部全部自分は 恵まれてるって感謝して生活するようにし てます好きなものやりたいことができる ようにする最初はこれも分からなかった 何かを買う時はこっちの方が安いから こっちにしよじゃなくて値段の安い高いを 差し引いてできる範囲で本当に気に入った ものを買うようにしてる美味しいものを 食べる妥協したものを選ばない一番欲しい ものを選ぶパーソナルカラー診断してみる 1番似合う色で1番好きな服を買う自分が 喜ぶことを自分だけのために行動する ずっとやりたかったことをやりなさいと いう本に書いてあったのは月に1回必要か どうかではなく欲しいと思ったものを少し 買うといいって書いてあった私は心が ときめいた置き物とかアクセサリーや文具 を買ったよ何でも良いけど前向きな努力を して昨日の自分より1mmでも成長しよう とすることかな自然と自分を好きになる すぐに結果を求めるとダメだよ何年もやる と無駄じゃなかったと分かるよそれには とても好きなことがあると粘り強くできる だから常に自分の好きなことを探すといい よ自分のペースを崩さないよりもこだわり を捨てた方が楽になるしこんなやり方でも いいんだと新しい発見があると思うよそし たら自分に対しても他の人に対しても 大らかな気持ちになりそう私が思うのは 自分を甘やかすのと自分を大切にするのは 違うってこと前者は目先の好きなことだけ すること快楽に溺れること校舎は長い目で 見た自分の幸せのために今できることを誰 かのためじゃなく自分のためだけにする ことだと思ってますなかなか難しいけど 自分のペースでやったらいいのかなと ちょっと違うかもだけど私が最近気づいた こと自分を大切にしてくれる人を大切に すること同感人ってなぜか否定批判意地悪 マウント見下ししてきたりする人を気にし たり認められようって頑張ったりするけど それってどつぼにはまるだけ確かに自分の 悪いところは直さなきゃいけないけど必要 にダメだししてくるみたいな人に気に入 られようとか良い評価を得ようとか仲良く しなきゃと思うのはやめた方が良いむしろ 距離を取る方がいい私は人によって態度を 変えることにしました正確に言うとその人 と全く同じ対応をすることです私を大事に してくれる人は大事に私を雑に扱うやには 同じようにそれなりの対応をブレイだった 人が態度を改めてきたら私も普通に対応し ます自分に気を使ってくれない人にこちら も気を使ってあげる必要ないんじゃないと ある引きがつきまして私を大事にして くれる人には精神誠意向き合います そもそも私の大事な人が私を大事にして くれるのでこれってイコール自分を大事に するってこかなと思ってます自分を大切に できなかた時父に言われた言葉自分を大切 にするということは自分が大切にしたい人 を大切にするということでもあるし自分を 大切に思ってくれている人に恩返しすると いうことでもある自分のためだけじゃなく て大切にしたい人がいるならその人のため に自分を大切にしなきゃいけないはっとし ました今まで自分を大切にするってどう すればいいのか私なんかって思ってました 大切にしてくれる深い愛情をくれる父の ためにも自分を大切にしたいです自分が 大切な人に接するように自分を扱って あげればいいですあなたは自分が思ってる 何億倍も価値がある人間ですしたいという 心の声をたくさん叶えてあげてくださいね 自分が何もかもうまくいってない時友達や 周りの人が幸せになってたり自分がなり たかったことやりたかったことを成功させ ている人を見ると嫉妬してしまって しんどいです皆さんはどんな風に嫉妬の 感情と向き合い乗り越えていらっしゃい ますか気持ちわかるな特にに私はもう幸せ になれないんじゃないかというそこしれ ない不安本当にそうなってしまったら怖い から極力すぐに切り替えるようにはしてる けどうまくいってるように見える人も幸せ かどうかはその人にしかわからないよ 決して成功してる人が魅力的とは限らない どんな時も流されず自分を持ってる人が 魅力的人生はどの道を行っても地獄だから どの地獄を選ぶかだけだって誰かが言って たな確かにね寝たんだりあるいは憎んだり しても自分がいる場所は1mmも動かない 楽になるにはその感情を捨て自分の足の 重りを外すこと気にしないようにしてても 自分に満足できてない時って周りが 羨ましく思えちゃいますよねみんな それぞれ波があって今は自分は谷まだけ他 の人は今は山頂だけどしんどい時もある って思うようにしてるよ自分にも他人にも 良い時と悪い時があると知った自分が悪い 時に相手のいい時だけを見ているからそう なるだけであってその人の悪い時も知らず に勝手に嫉妬を抱くのはおしいと感じて からそういうことがなくなった自分が悪い 時は相手の良い時悪い時どちらも見ずに今 自分は悪いモードなんだなとぼんやり見る ようにするといいよ向き合いすぎても 疲れるから私はそれで負のループを出した 誰もが誰かから見れば羨ましい存在なん ですよえそんなことがってことがね自分が 当たり前だと思ってる全てのことは 当たり前じゃないんですよつまりあなたが 羨ましがってることも大したことないって ことです同級生の子がモデルとかて キラキラしてるのに私はみたいな愚痴を 言ってたらみんながみんな同じタイミング でいいことがあるわけじゃないからねって 言われてそらそうだわなと思ってちょっと 楽になった私は長年女友達に嫉妬し続けて 苦しんでいましたがその友達がある女の人 に嫉妬してるらしくそんな自分が嫌なんだ よねって打ち明けてきたんだけど私がその 子に嫉妬してる内容とほぼほぼ同じでなん だかおかしくなってしまったにつの豪邸 高級会社専用主婦小学校から知で工学歴 家事街中育め穏やかな旦那様隣の芝が青 すぎてたけど不妊治療してることを知った どんな人だって悩みはあるんだよ隣の芝生 ばっかり眺めてて自分うちにひっそり咲い てる小さな花に気づいてない人多すぎ隣の 芝生は初戦隣人のものだよありがとう今日 泣くくらいものすごく嫌なことがあったん だけどあなたの米でその花が咲いてる幸せ を噛みしめることができた雨風しげる家が あって好きなインテリアに囲まれてご飯 食べれて今こうやってコメントに癒され てるそれだけで幸せなんだなって思ったら モヤモヤがほとんどなくなった改めて ありがとうあなたの周りにも小さな花が たくさん咲いていますように私都内の病院 勤務なんだけどたまに芸能人とかも来るの よ通院してること公表してないから周りに 気づかれないようにしながら辛い治療 頑張っててさでもその間もテレビの中では 面白くおちゃらけたりブログもいいこと 楽しいことしか書いてない人が多い要は 他人の不幸はなかなか見えないから周りが みんな幸せそうに見えるけどみんな 少なからず辛いこと抱えて生きて るってことよ他人と比べても意味ないよ あなたはあなた熟したバナナと青いバナナ を比べるのはいいけどバナナとりんご比べ ても意味ないよねどっちも美味しさが違う し味も違うよねみんなそれぞれ違うんだ からさとりあえず涙で枕濡らして疲れたら そのまま寝るひっそり感情出すのがいいと 思う髪に気持ちを殴り書きして破り捨てて すっきりする嫉妬する最初から距離を置く 嫉妬は悪いことじゃないそれを表に出すと 良いことはないということだけ思い込みで もいいので自分に自信があること自分も そこそこ幸せだと気づくこと見える 聞こえる話せる歩けるだとしたら何でも できるよ私もめちゃめちゃ劣等感持って 自分に減滅するのでYouTubeの 筋トレ動画やったり掃除したりすると すっきりして気分変えられます買われるの は自分自身ですよさあ横になってお菓子 食べようぜ筋トレしろ筋トレ筋トレはまり 出したら比べるのは昨日の自分だから他人 となんて比べなくなるよいい筋肉ついてる 人を見ると劣等感でなく千望で憧れの目標 となるとにかくタンパク質を摂取して 筋トレをするのだ理想の自分を高いところ に起きすぎるといつまでも満足できず 苦しいと思うよたることをしろう嫉妬も 感情のうちだから無理に否定するのも不 自然だと思う嫉妬のあまり相手に嫌味を 言ったり嫌がらせをするような人になら なければいい人類皆平等なんてないのが 現実だったら開き直って自分にできる範囲 を楽しんでいきた方が楽毎日温かいご飯が 食べれて服も下着も毎日変えられて自分の 足で歩けてコンビニでおかしかってドラマ 見て笑ってないて温かい布団に寝れるこう いうなんでもないことって幸せで恵まれ てるんだよ世間定や作られた価値観の ピラミッドから離れてみるイメージを持つ ピラミッドから離れてみるとピラミッドに いるみんなは周りの目ばかり気にして大変 そうだなと思う自分は自分の幸せのために 頑張ろうと思える自分が幸せかどうかで 判断して人と比べないこと他人の行動や 天候法律みたいな自分が努力してもどうに もならないことはさっさと諦めることお金 で解決できるものは払える範囲ならお金で 解決することワーキングマザーだったうち の母がずっとと言っていたことだけど30 代半ばになってやっと理解できた嫉妬の 感情は悪くないその負の感情をバネにして 自分を古い立たすの嫉妬している人に絶対 負けないって気持ちで自分の道を がむしゃらに進めばそんな人がちっぽけな 存在になるくらいまで成長できるよ貧困 育ちで両親のいない企業家の前田裕二が 同じこと言ってたとにかく進めと辛くなっ たら幼少期に悔しかったことを思い出して 朝方まで仕事してるってさすごいよね ちょっと自分を追い込んでみたら走って ない時ほど嫉妬してしまう走り出すと そんな余裕がなくなる仕事趣味家事育児何 でもとにかく自分のことに少しの間今より 集中して打ち込んでみたらたまにはふっと 嫉妬する気持ちもこんなことしたってどう せって気持ちも出てくるけど手を動かし てれば真っ白になってくるたるを知る自分 の持ってる幸せを小さなものまでしっかり 数えるそれでも足らないと思うなら努力 する自分が欲しいものを手に入れるために 努力してたら人を妬んでる暇ないよ人は上 を見ても切りがないし下を向いてもキが ないから今いる場所でまっすぐ進んだ方が いいって言われたことあったな人と比べる のではなく1年前の自分と比べた方がいい よ多分前に幸せだった時を基準にしてるん だと思うけどもっと近場で何でもない時を 基準にするといいよ絶好調の時を基準に するとどんな人でも毎日が辛くなりすぎる よそういう時は視野がものすごく狭くなっ てるから1回自然のあるところに行ったり 規制してみたり美事ホに止まってみたり 環境変えてみるその後で感情と事実を 切り離して今すべきことと想定できる結果 を何パターンか文章にして書いてみる うまくいった場合と行かなかった場合の 両方の分岐も作ってみるそこまでやると 落ち着く肝が座ってくるよ多分ですが周り の人を見下してしまう癖って少しないです か嫉妬の原因はそこにあると思っていて 他人より優れているという考え方になると 私より優れている人がいるから私は劣って いると考えてしまうと思います何にもでき なくても生きてればよしみたいなものを心 に買ってると良いかもしれません髭してる ようで実はプライド高いんじゃない私は そこまで自分に期待できないというか劣っ ててどうしようもない人間だと本気で思っ てるからうまくいってる人や輝いてる人い ても私とは異次元の存在だから特に感情 はかない当然嫉妬もない私もあの人みたい になりたいよりもダメダメでも自分らしく 生きる方が重要1度ちゃんと自分の気持ち に向き合う私は嫉妬してるんだな悔しいん だなと実感することあともう1つその人に 負けてると自覚すること苦しいけどこの2 つの気持ちを認められないと次には進め ない気持ちに蓋をしてるのもダメいつまで もくすぶってしまうよ私は自分で自分を 褒めてる今日は選択したよくやった髪型 決まった可愛い早起きした規則正しくて すごいって誰も言ってくれないから自分で 言ってる私もネガティブだけど全世界の人 が例え自分を嫌っていたとしても自分だけ は確実に自分を褒めてあげることができる んだからコメンともったいないよ最後まで 一緒にいてくれるのも自分だし自分と 仲良くしよう高そうな持ち物で綺麗な ファッションの友達よりスタイルがいい 友達が羨ましいと思ってきた持って生まれ た骨格があるから同じようにはなれない けど努力次第で自分なりにスタイル良く することができるからとジムに通い始め たら嫉妬シがかなりマシになってきた40 代独身で自分で起用してバリバリ仕事して 好きなもの買って旅行行ったりすごい自由 に生き生きやってる友達にすごい嫉妬し てる私に旦那て将来の心配もなく安定して て羨ましいって言われて人間ってやっぱり ないもねだりなんだなって思った他人と 争って勝つんじゃなくて昨日の自分に勝つ ことが大事だよナンバーワンにならなくて も良い元々特別なオンリーワン世界に1つ だけの花ですよ大丈夫あなたは唯一無の 存在です私も他人と比較して落ち込むこと ありますがそう自分に言い聞かせてます今 まで頑張ってきたこと認めてあげてね嫉妬 するってことは自分も嫉妬相手みたいに なれる要素が本当はあるから嫉妬する らしいよこの嫉妬の感情をもう一段 掘り下げて自分は何が羨ましいと思って いるのかと考えると自分の本当の望みが 見えてくるその感情に気づいてそんな自分 を認めるそこで見えてきたものを目標にし て動き出すといいかもね嫉妬してる暇が あったら自分を磨け何も努力せずに嫉妬 だけは一丁前にしやがってと自分に言い 聞かせて美容なり資格なりを頑張る嫉妬し てくそと思う人と私なんてと髭する人に 別れるどうせなならくそと思う方が良いと 思う私はそんなに人と自分を比較しない からな自分は自分今の状況を改善するため にどう動くべきかだけ考える私もこれ そもそも嫉妬の発想がない人はどこまで 言っても人でしかないんだよなそこが 割り切れるかどうかは正確だと思う人は人 羨ましい部分があってもその人になりたい わけじゃないよね自分じゃないと意味が ないだから別に人に嫉妬しない自分の未来 も信じているし私も健全な精神と肉体を 保てている時はこう考えられるでも人生で 1回だけ恋愛結婚関係でどん底を感じた時 はありえないくらい嫉妬心を持ったSNS で幸せ家族を見て嫉妬し近所の定食屋で 夫婦仲良く営業してるのを見て嫉妬した人 の結婚式にも行けなかった結局時間でしか 解決できなかった他人と比べてしまう性格 だから上も下も見ないようにした連絡を 立ったしなるべく他人と距離を取った接点 を作ったら自分が壊れそうだったから離れ てしまった人たちもいたもう立ち直った けど当時そっと見守ってくれた人たちとは 今でも仲良くしてるSNSなんて楽しい 充実してますみたいなことしか書いてない だけでその人らも色々悩んだり落ち込ん だりしてると思うよ1面だけ見て比較し なくていいよ辛いなら見ない離れる精神的 に楽になるよ知としている時間ほど無駄な 時間はないと私は思ってる他人と自分を 比べてグダグダウダウダしてる時間は めちゃくちゃもったいないしバカバカしい 夏目漱石の呑気と見える人々も心の底を 叩いてみるとどこか悲しい音がするという 言葉を思い出したニュアンスは変わりそう だけど呑気を勝ち組や幸せそうあたりに 変えても意外と成立したりして素敵な言葉 だなさすが夏目漱石小説読みたくなってき た聞きキリの名言奢らず人と比べず面白 がって生きればよいお教訓に頑張ってい ますたくさんの本屋を見ていろんな人生が あることを感じることで自分はこれでいい んだって思うことができそうな気がする 幸せの定義を考え直してみたらいいんじゃ ないかないい仕事に着くとか高収入とか 結婚するとか子供産むとかそういうこと だけを幸せと考えるんじゃなくて今日 美味しいもの食べたわ好きな音楽聞けて ハッピーだわ可愛いくってテンション 上がるわとかそういう幸せじゃダメなのか な嫉妬していいんじゃないだって仕方ない もんしんどい時は羨ましいなってなるよ ちゃんと嫉妬してるって分かってるなら 大丈夫だよ嫉妬しちゃうけど嫌がるような 態度は取らないようにしようとか自分も きっといつかうまくいくぞって切り替え たらいいまずは思いきり嫉妬し尽くして しまった方がいいよそのうち自分が疲れて 止まるから大丈夫泣いてしまった ありがとうございます嫉妬する自分を嫌を していたのですが気が楽になりました めっちゃ分かるよ神様じゃないんだから誰 でもそういう時はあるよねそういう時私は ちょっとだけ嫉妬の対象から距離を多くし 相手のSNSとかも見ないそういうこと から気をそらしてアプラで映画でも見たり 美味しいものを食べたりとにかく自分を 甘やかした方がいいよとにかく余計なもの は見ないが大事実際他人の情報はよくよく 考えたら自分の人生には関係ないし無意味 だからね今1番大事なのはあなたの心の 健康そのために友人なりと距離を置いた方 がいい瞬間って人生では何度かある距離を 置いたら友達と完全に切れちゃうかもって 不安に思うかもしれないけど相手に悟られ ないようにふわっと距離を置いておく程度 ならいつでも友人と復縁できるしねこう いう時に大事なのって嫉妬してる自分を 受け入れて責めないことだと思うつい人と 比べてしまってへこむことはあるけど絶対 にマウンティングだけはする前と心に固く 決めている良くないことが起こっても誰か のせいにしたりするうちは幸せになれない ことが多い気がする些細な幸せ探しは大事 嫉妬芯が燃えたらすぐに進化はしないから とりあえず一通り嫉妬して落ち着いたら 相手の存在を自分の成長の糧にする相手を 超えるための努力をしようと思えるなら 嫉妬心も悪いものじゃないと思う フリーターしていた当時はそうだったでも 学歴とか企業とか私にはそんな頭なかった からとりあえず何か国家資格を取ろうと 思って専門学校に入学で3年かけて取得そ したら自信につがったよこんな私でも国家 資格取れたぞってそれからは誰かを妬ん だり羨んだりしなくなった何か1つでも やり遂げる経験って人間に必要なのかもね 私は大学と関係ない職場で働いてることが ずっとコンプレックスでしたが勉強し直し て資格を取って転職しました他にも コンプレックスはいっぱいだけど1つ解消 したら自信がついたのか他のこともあまり 気にならなくなりました何か1つでいい からコンプレックスを克服できたらいいん じゃないかと思います親が離婚して 恥ずかしながら死ぬほど貧乏だったので血 の吐くような思いしながら勉強して国立の 大学に行きましたみんなが遊んでる間 みんながお菓子とか食べてる間お腹空い てるのにアメちゃん1個で我慢して図書館 とか行って本ばかり呼んでた今よりも少し 収入を上げることを目標に頑張ってみるの はどうかな自分に自信がないと他人に対し て嫉妬したり羨ましく思う傾向が強くなり ますさらに他人の行動がいちいち気になっ たり他人が自分をどう思うか気になるよう になりますエスカレートすると病気になる ので早いうちに直した方がいいですその ためにも小さなことからでもいいから自分 に自信をつつけるべきだと思います小さな 成功体験を重ねて徐々に大きなことに挑戦 していくと無理なく自分に自信が持てる ようになります頑張って若い時ほど今持っ てる全ての結果を早く出したがるから今を 他人と比べがち羨んだりしてるうちに人は 年を取る羨むだけで努力しなかったり自分 が幸せを見つけるのが下手なままだと年を 取ってもずっと羨むだけ1人1人自分の 人生では主人公なのに自分で脇役視点にし てるだけだと思う何か没頭するものを 見つけたり自分に自信をつつけるような ことをした方がいい全力投球すればする ほど他なんか気にならない人間って年を 取ると感情も枯れるのかと思っていたが 枯れないんだね恋したいと思うし幸せな人 を見れば羨ましいと思うし嫉妬するしただ 言えるのは仕事などで忙しい時はそんな ことも考える余裕もない帰ったら疲れ果て て寝るだけだったから今となっては忙しい のも幸せだったなと思います経験あるので 私のやった方法を前向きになれとか比べる なとかそういう意見からは一旦離れる辛い 時には綺麗ごとにしか聞こえなくて むかつくだけ夜寝る前とかにどうせ私はと ネガティブな感情を全て吐き出して一旦 落ちるところまで落ちるでここからが大切 なんだけど翌日からは妄想でいいから幸せ な自分を連想する会社ではバリバに働いて みんなの人気者とか妄想の親友や彼氏を 作ってもいい企画したり旅行やデートし たり夜が来る度に具体的に妄想してみる 現実は楽しくなくても妄想の世界は楽しい これを1週間くらい続けてみたら気持ちが 軽くなった自分を好きになることから 始めよう例えばそうやって嫉妬ばかりして しまう自分も1度肯定してあげて私は今の ままでいい今の私のままで恵まれてるし幸 せっていい聞かせるそうやっていくと自己 肯定感が生まれて周りのことも好きに なれると思います私は恋愛のことで悩んだ 時にこの考え方を知ってかなり楽に 生きれるようになりました嫉妬の感情に 悩むそういう時あったな結果私も嫉妬する 対象から距離を置いたそしてちょっとでも 自分がより気分が上がること上がる方へ 自信が持てる方へちょっとずつ近づいてみ たあと全然今までしなかったこととか以前 興味があったことなんかを急にやってみる とか私の場合好きなアーティストのライブ 見に全然知らない土地まで旅行しながら 行くとか嫉妬する気持ちは否定しないで 抱えたままちょっと違う方を向いてみる 感じにしたかな100年後にはあなたも私 も今輝いて見える人たちもみんな死んで いる今は赤島も多くなってきたしよほど 歴史に残るような医療でも残さない限り 大半の人たちは存在していた痕跡すらなく なるよ私もそそ父母よりも上野先祖が何 やっていたかすら知らない生前にその人が 金持ちだったか工学歴だったか美人だった かなんて子孫が生き続けたとしても分から なくなるよ人は必ず死ぬし時代が流れたら 個人なんて大半は存在していたことすら誰 も覚えていなくなる悩むだけ無駄なんだな と最近は奪還する最近何もかもうまくいか ずメンタルズタボロですもう少し楽に 生きれるようになりたいです皆さんはこれ をしたら病みにくくなったこと止まない ように気をつけていることおすすめの回復 法があったら教えてください他人に評価さ れようとしないこと人間の心は分からない でいいんだし分からなくて当然って思って 生きるようにしたらあんまり病まなくなっ たネットは極論が持てはやされること この世には完璧なことは存在しないことを 知っておくSNSにプライバシーは投稿し ないこと何かあった時索されるのだるいよ 世の中大体のことは適当で構わないと思う ようにしている本当実際はそうなんだよね だけど小心で気にしだから小さいことよく よ悩んじゃう1年後この悩みはどうなっ てるかと考えると1年後は完全忘れてる はず今の悩みはその程度のしょうもない ことあんま自分を責めないで人間はミスを して悩みながら成長するものって考える 高圧的な人に対してこっちが何倍もの高圧 的な態度で反撃したらおとなしくなった それ以降は私に一切高圧的にはしてこない けど他のターゲットを探しているみたい やられたらやり返すくらいで強気でいる けどその前に周りから信頼得る行動して おくことも大事漢字の悪い人には愛よくし ない敬語は使うけど真面目に取り合わない 本当それ愛その無駄遣いだよねなかなか できないんだけどお互い気遣え相手以外と はほとんど口聞かないようにしようと思う そういう意地悪わがままばかりの人って 自分を帰り見て恥ずかしいって思えない かわいそうな人なんだと思うようにして いる丁寧な言葉や柔らかい言い回しで しっかり脳を伝えることにしてる感情的に 言い返したらそれはそれで後からああって なるし断らなかったらストレスでやむしだ から色々考えて言い方に気をつけて しっかり自分の意を伝えるようにしてる嫌 なことがあった時は愚痴る聞いてもらう マジでそれに尽きる自分の中で消化しよう とすると余計に考え込んでしまうから すごく悩んでた時友達が話を聞いてくれた ことに助けられた社交性のない性格だけど 日頃からできるだけ人を大事にしようと 思っているいい人との出会いがありあ人に 大切にされるってこういうことなんだと 気づけて人間関係を整理するようになった そうしたら生きるのが随分楽になった人間 関係で結構無理してたんだなとやっと 気づいたこれまでとは違う種類の集まりに 参加するこういう生き方味方をする人も 世の中にいるんだねと感じるとなぜか楽に なる無理して引き受けない行きたくない 集まりには行かない可能な限り自分の好き な世界にこもる嫌なことを避けられるの なら避けた方がいいよね今まで嫌なこと から逃げてはいけないって我慢して耐えて たんだけどストレスたまりまくりで潰れる から避けてもいいなら避ける理不尽なこと 言われたり扱いされたら反撃するようにし た業務中になこと言われたりパワハラが 続いたらやってらんねえ帰ると現場放棄上 には先にAさんに理不尽すぎる扱いされた のでこれ以上できませんと報告これだけ やったらやまなくなりましたただ食Day だけ無駄に増えました私も最近同じことし て会社をやめてきました我慢に我慢を重ね て最後にプチっと切れたのですがパワハラ されないよう普段から自分も気をつけて おくべきだったとか次の職場が簡単に 決まらないとか少し公開している一時的に すっきりはするけど自分も不利になるなと 反省してるとこです結婚7年目でギリ両親 に静かにぶち切れた連絡をしてきた義理 兄弟たちにもぶち切れている返事をした 結果義理両親と会うことはなくなり義理 兄弟も気を使うようになり会う頻度が減っ た嫌いな人と距離ができることで安定して 過ごせるようになった旦那も何も言わない し私の前で義理親族の話はしない私も全く 同じです義理家族が原因でカウンセリング にうほど思い詰めていたけどもう離婚に なってもいいやと思いきり夫に胸のうを ぶちまけ結果切り家族と関係を立つことが できましたおかげでストレスも激減しこの まま切り両親の老後の世話もせずに住み そうなのでババ罪です家を購入したのが きっかけ損加特化という婚活男のううに 引きずられなくなった将来同居前提の男性 からの情報収集に付き合わなくても良く なった若い頃はガガしてるのは格好悪いと 思って少し損したって車に構えていきてた だけどちょっと図々しいくらいが生きやす いって最近気づいた使えるクーポンや精度 は使うしもらえるものはもらう図々しく 生きるようにしてからめっちゃ楽になった 誰も自分のこと見てないしいったもんがち 精神で生きてる格好つけずに好きなこと人 に気持ちをどんどん伝えたり会社の福利 構成を使わせてもらったりして我ながら昔 よりグイグイやるようになったけど今の 自分の方が自分らしい我慢するのやめて できる範囲で最大限自分のやりたいことを やるようになたら人生楽しくなったいつ 病気になるか事故に合うか分からないし 極端な話明日生きてるかも分からないので 皆好きに生きるといいよ学生時代の友達が 新不全で亡くなったり職場の上司が定年 退職してこれからのんびりするって時にガ が見つかって病1年で亡くなってしまった のを見てるから自分はやれることをやって 悔いのない毎日を過ごそうって思った この間適応障害とうを克服したので今は 就活中給食中考えたのは自分に優しく苦手 な人とは距離多く壁にぶち当たったら 乗り越える努力より脇道にそれてみる今 まで自分を犠牲にして他人優先にしてた からこう考えたら少し楽になれました何に 関しても物事の視点を変えてみる嫌なこと や失敗したことがあったらまずきちんと 反省する反省した後はくよくよしたり 起こるのはほどほどにしておいて今回は これで済んでよかったんだ今ならまだ 間に合うからむしろ気づいてラッキーだっ たとポジティブに切り替えるようにしたら 前ほどうつうつとしなくなったよ落ち込ん だ時は情熱大陸の音楽を脳内再生して スペシャリストになりきる今回は失敗し ましたまだまだ私もこれからですねそう 語る彼女の姿は光輝いていたという ナレーションを脳内再生するアプリで 塗り絵をするなんも考えずひたすら数字を タップして綺麗な絵が完成する無駄な時間 をあえて自分に与えてるうまくいかない時 は新しいことをせず期待せず毎日淡々と 過ごす自分や周りに責任や原因を求めない そうしていればいつか風向きが変わる待っ ても待っても変わらなければその時に自分 の言動を変えてみるうまくいかない時って 何してもうまくいかないからねすればする ほど沼にはまっていくからあえて何もし ないことも大事だよね私は1日中パジャマ でカーテンも閉めてお腹空いたらコンビニ 行ってお昼寝たっぷりするお部屋で ゴロゴロは良いけどカーテンは開けて日の 光は浴びないとね日光マジで大事よぼっと して考える時間を作らないで本を読んだり 芸人さんのラジオ聞いたりするようにし てるとはいえね前と朝起きた無謀な瞬間の 闇落はどうしようもないラジオいいよね私 はあみ新一郎さんの日曜天国というラジオ で自分を古い立たせています YouTubeで何でも口に入れる ペリカンの動画を見るあいつら鳩も食べる しカピバラからキリまで食べようとする 繊細さ神経の細さが皆無そのメンタルを 見習いたい見ていると次第に図太さに はまって自然と元気になる自分を許して あげる太ってた自分が許せないし 恥ずかしかったんだけどふ他人がだろうが 気になってないことに気づいたなんで私が 太ってたら許せないんだふと疑問に思い 許してあげることにしたそしたら皮肉な ことに前向きになれてダイエットする気が 出て肥満から標準体型になった痩せてる私 が好きだっただけで太ってることを責め 続ける必要なんてなかった今は着実に理想 の体に近づいていくのを楽しんでるすごい ね響いた私もかなり太っていて痩せたいん だけど太ってる自分を許せないとは思わ ないようにするゆっくり健康を追求して 無理ない生活を送るよママとや会社の人と うまくできなくてもこの人が自宅の高熱費 や税金払ってくれるわけじゃないしなと 思うと結局他人だと思ってどうでも良く なる自分と他人の戦費をきっちりした方が いい私は睡眠環境に結構気を使っている お気に入りの入浴剤ボディクリームは めちゃいい匂いの使ってシグももふもふ フカフカのもの病んでいる時こそ少しでも 幸せな癒し時間作ようにしてるよく寝る 便秘にならないように水分や野菜よく取る この2つがダメだとそれだけで気分が 下がるタンパク質きちんと取ると疲れや 情緒不安が出にくい気がする落ちた時こそ 体型維持に気をつける筋トレやストレッチ して集めのお風呂に長時間使ってしっかり 寝るストレス溜まって過食するのはふの ループになるだけそれで太ったらさらに 自己嫌悪になって本当にやむ自分軸で 考える他人に気を使うタイプだと結構 難しいけど自分軸で考える強さや良い意味 での開き直りは大切だと思う私はこうなん だって自分を信じて自分の考えを軸に据え て生きていく人に何か言われるかもとか そういうのを気にせず好きな格好してみれ にして好きな場所に行くようになったんだ けどすごく幸せに生きられるようになり ましたあらかんだけど3リオに行ってい ます夜はあれこれ考えないで考えるのは 日中にする夜考えるとろなことない考えて しまう時はイヤホンして動画や音楽聴く もし考え込みそうにななったら考えても どうにもならない人生一度切り自分を幸せ にできるのは自分だけ大丈夫と心の中で 繰り返す本当本当夜だと悪い方向に考えて しまうよねなぜか別の回路になり余計な ものポチったりする人生は一度きりなんだ よと問いかけるとふと冷静になれそうで いいねしよがないこの言葉は大切世の中 しよがないことは使用がないと悟るある 意味諦めると悩みがどうでも良くなります 自分の輩はとりあえず笑うできるだけ何で も笑いに変えて誰かに話せるように頭の中 でまとめる私はいろんなことを 笑い飛ばせるようになってから強くなった と思うポジティブの音夜に今日の自分の 頑張ったことを5つ書き出す私も嬉しかっ たことだけを書くノトがあるもう5年間 続けているよ見返すとああったあったとか 笑えて面白い空性で何も続かないことが 多いけどこれだけは毎日って縛りをして なかったからできた私はその逆です もちろん良いことがあっても手帳に書いて ますが職場でめちゃくちゃむかつくやつ 失礼なやつ逆切れしてくるやつなどいたら こと細かく詳細に記録して今度あいつが まましてきたら私はこうして反撃するって 思いつく限りの手立てを全部書いている そうするとなぜか次あった時からその相手 が嫌なことをやめてきますなんか スピリチュアルっぽくて嫌だけど私は嫌な やつに対する準備ができているので舐めて かかってきた相手が怯むのだろうなと思っ てること細かく書くの結構面倒だけど めちゃくちゃすっきりするののでおすめ です私みなりに気をつけて変わりました 自信がついたのかもしれませんそれあると 思う美容にお金かけることは慈愛につがる のだと思う私はマインドフルネスで暮らす のを心がけると病まない今ある目の前の ことだけに意識を向けて目の前のことしか 考えない明日やること考えるより今目の前 のことに集中機能した会話を半数するより 今目の前のことに集中みたいなどうしても 考えてしまう不安なことや悩みがある時は 別枠でしっかりそれと向き合う時間作る 思考にメリ張りつつける感じかなだらだら 考えず悩みにすら集中する時間作るそして 悩みのための時間が終わるともう考えない 今目の前に集中することに戻る金なくて 美容室もいけないから気分が下がる一方 白髪で薄だよ良い基礎化粧品も買えない から廊下進む一方でしみこいほれ線もまだ ギリ30代なんだけど50代に見られて そうだつまらないし苦しい大丈夫30代と 50代のお肌は全然違うあなたはまだまだ 若いしなんなら今日が一番若い安い基礎 化粧でもいいじゃん自分をねらってあげて ほれ線やたみ対策に頭皮や耳回りの マッサージとか顔のツをし合ってるリンパ マッサージもすっきりする自分でただで できるしいいよ頭皮マッサージは人によっ ては白髪にも効果あるみたい耳や頭皮首の マッサージきちんとできると3kg痩せた ぐらい効果あるよ昨晩しっかりやったら 今朝起きてびっくりした30歳を超えて からこれから年取ることについてかなり 病んでたけど気にしないようにしたら楽に なったババーとかいい年してとか言われて もだから何と開き直るわかるわ私は 3233歳くらいが1番病んでた年がも なくとか世間定とか見た目とかもういいや どうせ人間いつ死ぬかわからんって思って 好きなことやって好きなもの着てたら病ま なくなったな地味なんだけど服にアイロン をかける今はアイロンかけなくてもいい 洗剤とかノンアイロンの服とかあるけど それでも軽くアイロンかけると気分も シャキっとする部屋を綺麗にする物欲に 任せて物を増やさない必要なものだけ消費 したら足す物事や人に執着すればするほど その分だけストレスが増えるんだよね何か にこわるってそれだけ自分を窮屈にして いくだけなんだろうなと個性多様性価値観 って自分を自由にするどころか余計狭くし てることが増えたよねこだわるとしても もっとシンプルで良いなとここ最近は思っ てるしすごくそれで楽気軽に人生楽しむ とっても素敵な考え今の私に必要なことな 気がしたからスクショして真似させて もらうよ執着しすぎるとダメだよねもっと シンプルに考えよう小さなお盆にお札を 置いて塩と白米水をえして毎朝手を合わせ て神様にご挨拶する毎朝元気に起られて神 様にご挨拶できていると思うだけで生きて いるなという感じがするとりあえず朝は 頑張って早く起きる前まで仕事行く ぎりぎりまで寝てたけどメンタル面でも 体力面でもずっと不調だった日中ずっと ううしてたりなんかちょっとしたことで イラついたり夜更かし好きなんだけど なるべく日付変わるまでには寝るようにし てるちゃんと寝て朝もちゃんと起きて時間 かけて出かける支度するようになったら うつ気味の性格が少しマシになったよあと カフェインも夕方からは取らないようにし てるカフェインはチョコや緑茶にも含まれ ているから夕方からはルイボスティーや カモミールティーなどのノンカフェインを 飲んでる寝付きも良くなった気がするよ 冗談抜きで自立神経やられるから体を 冷やさないこと最近まで異常な不安と焦り 加えてお感がすごくて夜もほとんど眠れ なかった日中も動いていないと落ち着か ないからとにかく外に出て体動かしてた さすがにやばいと思って薬剤師さんに相談 したところそれは冷えが原因ですね体が 冷えて自立神経やられてると言われた冷え を甘く見てたから本当盲点だったそれから は徹底して体を温めたら心身ともにかなり 楽になった今漢方の先生のとこで自立神経 から来る不調を治療している最中体を 冷やすのが一番ダメと言われて治療期間は 一切の冷たいものを立つように言われた常 に体を冷やさないようにしてますやってみ たらみるみる調子が良くなってきて感知も もう少しかなと思えるくらい元気になって きた冷やさないって簡単だけど意外と 見落としがちですよね体の冷えからの影響 は侮れないですよね冷えは万病の元と言わ れるしメンタルもかなり左右するはず 温かくしてぬくぬくしてるだけでも 落ち着くし心も温まると思うやっぱり運動 ふはぎをとにかく鍛える第2の心臓と言わ れるだけあって鍛えたら疲れにくくなった そうすると気力が湧くというか気力が持つ というかううさが激減した私は転職して 時間が取れずに朝のランニングやめたら また徐々にうつうつとしてきたちなみに 転職先に不満ないから気持ちの問題では ないと思うポンプの役割だよね全身の細胞 に血液という名の酸素や水分栄養を 送り届けるパワーをアップさせるわけだ から体も心も元気になる朝からゆっくり 5kmマラソンしている約1年間子供や夫 が起きる6時くらいから走っています 夏休み中は子供たちのお弁当を作るのと 日の出が早いので5時30分から走って ました運動する総会さもですがだんだん 朝日が周りを照らす美しさ少しずつ変わる 景色が綺麗で1日頑張ろうって思えます一 時期は夜に走ってたけどおすめは断然朝 ですウォーキング結構良いって聞くけど私 は逆でウォーキングやめたらストレス減っ た毎日1時間から1時間半のウォーキング をほとんど休まず7年近く続けたけど コースに秋田の時がえて歩きに行かな きゃってなるのが嫌になっちゃった今は 室内で筋トレしてるけどこっちの方がデ不 症な自分には合ってるみたい家族のため だけに家事するのをやめたたまには自分の 好きな料理を食卓に出したり好きな場所に 1人で出かけるいつも家族の好きなおかを 作ろうと考えてたけど自分の好きなものを 作ったっていいじゃんねすごいわかる プラスを10回くらい連打したい気分 ちょうど最近子供のことで悩むことが多 すぎてよく考えたら全てを子供最優先にし すぎていたもちろん食事も昨日の昼どうし てもラーメンが食べたいと主張して食べに 行ったら気持ちが元気になったし子供たち とも有効的になった自分のこと後回しにし すぎるの本当に良くないよねこの闇具合は ホルモンのせだと気づくこと例えば生理 前後の感情がおかしくなっている時とか 無駄に深く考えすぎずに住むよくよくよし てる時落ち込んでイライラしてる時は私今 くよくよしてるあ落ち込んでるくよくよし てるって心の中で呟いてるよそうするとね 少し楽になる落ち込む自分を否定するから 余計に落ち込むし引きずるのよこれ本当だ から試してみて病んでいる時に恐ろしい ホラー映画をいくつか見るとメンタルが だいぶ良くなるらしいよあまりにも怖い 思いをすると人間はそれまで悩んでいた ことが少し薄らそうあとは美味しいものを いっぱい食べて自然を見て心をたくさん 休ませてあげてくださほら映画かいいこと 聞いたバカっぽいんだけど幸せなら手を 叩こうを歌う手拍子つきでねストレスで 心身ともに疲れてここ最近落ち込み気味 だったんだけどこれを歌うとマシになった あと筋トレもしたあなたは幸せですよって 自分に言い聞かせて洗脳してる状態なのか なアホな解決策なんだけど今のところ私に は聞いている私の夫は幸せなら手を叩こう の後下クリッカーをしてるよ幸せなら手を 叩こうあったってね外ではクールな夫が家 では人目を気にせずにやっているのを見る とくすっとなって元気が出るヨガはすごい 聞いたうつになりそうな期間が1ヶ月 ぐらい続いて肩甲骨の間が取り憑かれてる のかと思うほど苦しかったヨガがいいと 聞いてからジムに入会したら背中や口から 何かが抜ける感じがした効果を感じて1 ヶ月ヨガクラス通ってみたら完全に重苦し さが消えた自分を助ける対策知っておく こと大事かも精神疾患統合出張症ありです に打消しご飯という本を読んだりネットで 調べたら鉄分不足な人が多いと書いてあっ て鉄分サプリの組を食べてみた情緒と幻聴 の症状が良くなったからこれからも続ける 予定あとバナナ食べたら陶器打つと気圧に よるむくみがマシになった鉄分とバナナお すすめですよ薬飲むすごく抵抗あったけど もう限界でクリニックに行ったいろんな ことを考えすぎて頭の中が不安でおかしく なりそうだったのが嘘みたいにすっきりし たモヤモヤした気持ちがすっなくなって すごく楽になった今日は民子飲んで寝 ちゃうんだ私も服役には抵抗あるんだけど そんなにすっきりするなら頼ってもいいの かなって思えてきた運動や食事と色々試し たから言えることですが1番効果があった のはやむ原因から離れることやむ原因が 人間関係ならヤ原因の人物から離れるべき だしやむ原因が職場ならまともな会社に 転職をする毒を摂取して下痢をしながら 健康サプリを飲んでも効果が薄いのと同じ で精神をやむ原因の元を立つのも大事です 若い時に比べて体の調子がいい日が少なく なりぐっすり眠れなくなりました体調が 優れないからかメンタルも落ち込み気味 ですその日の体調に振り回されずにもっと 毎日楽しみたいです実際に試して効果が あったことを教えてください眠れない時は アイマスク短時間でもすごく深い眠りに 入れるよ目を圧迫しない緩いタイプがお すすめあの力がすぐ眠れるあの微妙な重さ と不安定さで落ちないに顔を固定してたら いつの間にか朝になっていたあの匂いが 大丈夫ならおすめ季節にあったパジャマ 大事私は長袖から半袖七分袖2枚ずつ素材 も夏しよう冬仕様に変えて買ってるあとは 夜に炭水化物を取ってちゃんとご飯食べる と糖質のおかげかぐっすり眠れるから夜の 睡眠気にしてる人はご飯取った方がいいよ 私の場合は逆で腹ハブで寝た方が寝付きが いい満腹だと苦しいしお腹空きすぎたら 寝れない寝る3時間前までに食事を終える そうでないと寝てる間に胃が消化のために 働いてる状況になるから熟睡できない夜に どうしても甘いものが欲しくなるから米 工事の甘酒飲んでるついでに美肌になれば 良いなって期待を込めて甘酒飲んで寝ると 安眠効果もあるらしくおかげで夜もよく 眠れて肌トラブルないそろそろ工事買って きて自製甘酒作らねば元々枕を使って なかったんだけど肩こりひどかったし眠り も良くなかった睡眠の質を上げるために オーダー枕を作ったけど本当良いかなり 肩こり改善されたし睡眠の質も上がった 感覚はある頭痛にはハカゆ急に頭痛がした 時に白湯を両側の米神にちょんちょんつけ たら気がついたら30分ぐらいで治ってた 母親から教えてもらったんだけど結構すぐ 聞いたからびっくり寝る時にサージカル テープを口に張って寝たら朝のが痛くなく なりましたもう5年ぐらいやってるけど口 の寝つき講習も激減する鼻詰まりの時は やばいけど風邪引かなくなった喉が からからになることもないしね悲しい ニュースを見ない悪口ばかりの人と過ごさ ない夫や子供に大好き幸せだねとかいう 美味しいものを食べる私はこれで毎日 ハッピー仕事や趣味に関係ない専門書読む と難しいからめっちゃ寝つき良くなった ライトな研究結果集めた読みやすい本じゃ なくてそれなりに対象や結果を長々と書い ているような本とかは興味なさすぎて疲れ て朝までぐっすり眠れる最近はネズミの 神尾についての本を読んでいたけどつまら なくて途中で爆睡していたわいっぱい笑っ てから寝るようにしてる1日の最後が笑顔 なら良い日だった気がするから家族と雑談 したりバラエティやYouTubeの鉄板 動画で大笑いしてる些細なことでも自分 頑張ったなとちゃんと認めるようにしてる できてないことばかり気にして自分の努力 に目を向けずにいたと思ったから今日仕事 で率先して電話いっぱい取って偉いな自分 とか積み重ねると結構違うよ部屋の2酸加 炭素濃度が高いと不眠になりやすいから 換気は大事と聞いて寝る前に換気するよう になったら本当に眠れるからずっとやっ てるきい夜なかなか寝つけない悩みが解消 されたセロトニンが豊富に含まれてるから 催眠効果があるらしい美肌にもなるし 美味しいし無理なく続けれるニキビ跡の 思そ沈着にも給いがおすめ毎晩寝る前に 給い1個食べる生活を1週間続けると十分 効果は感じるよまず新しいニキビができ なくなるしできても白ニキビで全く目立た ないニキビ跡は1週間では綺麗さっぱり なくなることは残念ながらないけど1ヶ月 もすればコンシーラーとかいらないぐらい 綺麗になるよあくまでも個人的な意見だ から急い苦手じゃない人は試してみても いいかも最近肉体労働系の仕事始めたんだ けどやっぱり動いてる人は若々しい人が 多いいくつでも肉体的にも精神的にも 若々しいし私も体力がかなりついて痩せて 若返ったお風呂に入った時に30回腰を ひねってるかれこれ20年続けていて足 やりはムチムチだけど背中とウエストは すっきりしている顔の筋トレ首は白いのに 顔は赤黒いんだけどやると血色のいい肌色 になる顔の運動不足って関係あると思う 美容心いいよ表情金が左右大部非対象で マッサージや顔体操でもあまり改善し なかったんだけど美容神1回で筋肉の小張 が溶けて左右ほぼ一緒になった持続性も あるむくみが取れる効果もすごかったけど そっちは数日したら戻っちゃった避 マッサージで顔が若返った股関節 ストレッチでウエストも細くなったよ どちらもコストはかからないからやはり 努力次第骨に軽い衝撃を与えるとコツが 細胞が伸びて骨痩せを抑えられる具体的に は軽くジャンプを10回くらいかかと 落とし運動を10回くらいかなしもやけに 下半身の運動30年悩んでた霜焼けから 解放されて感動してる具体的にどんな体操 をどれくらいしたのか教えて欲しいです私 はスクワットとかとの上げ下げをしている けどなかなか治らない5分スクワットと 30分踏み台症候です去年から初めて下 焼けがかなり良くなり1年続けて今年は下 焼けにならなくなりました今期がいります が好きな動画を見て続けられましたよ実質 でイヤホンで聞きながらダサダサ適当 ダンス自分が発行してる妄想しながらうお おと内心で叫び踊りくるやっぱり フィジカルでストレス発散するとメンタル も安定するよく聞くと思うけど ウォーキングこれマジです通勤も徒歩で 行き職場は5回だけどエレベーターは使は ないあと買い物も歩いていく恒例の母と 暮らしているから車は欠かせないけど自分 のようには車はほぼ使わなくなったただ 黙々とウォーキングして1年すぐに タクシー使いたかった私が先日旅行で 20km約3万保歩いた知らぬ間に体力 ついてた私は電車通勤の職場から自転車で 通える職場に転職したけど朝晩の自転車が 程良くてストレス発散になってる晴れて いると気持ちいいし雨でもかっぱに雨が 当たる感じがなぜか楽しい冬は寒い中がし がこいで体があったまるし夏は地獄だけど 大汗かくからバテにくくなった電車やバス を使わないで通勤すると心が軽くなるよね 高が通勤と思ってたけど侮れないもんだ なってガ板よくに週1で通い始めたサウナ は苦手だけどガ板よくはずっと入ってい られるガ板と自分と体ない温度が一体した かのように30分後くらいから滝汗に 変わるデトックス感があって心身ともに すっきりガ板よくた日は無印良品の薬剤鍋 の元を使って野菜たくさん薬剤鍋を作って 食べるとにかくデトックスした後は体に 良いものを吸収したくなる気圧が低下で 目前を起こして夕方までほとんど活動でき ないくらいしんどかったんだけど事前に トラベルミンRを飲むようにしたら しんどいなに火事などは何とかできるよう になった本当に助かってる今までいろんな シャンプーやトリートメントを使ってきた けど乾かし方で全然違うことに気づいた 前髪完璧乾かすサド完璧乾かす反対側 サイド完璧乾かす後頭部完璧乾かす襟足 完璧乾かすこの順番でするとつやっつやに なる今までは結構適当にあちこち乾かして た傾向にあったけど最近はこの通りに 乾かしている早速やってみたら めちゃくちゃまとまりが出てさらつやに なったブロック分けして乾かすことで濡れ てる紙同士の絡まりを防げるんだね良い 情報をありがとうオリーブオイルを摂取 するようになったら髪がサラサラになった 今までにないくらいさらさ皿でびっくりし ているヘアカラーをやめてへなシャンプー にしたら確かに白髪が目立ちにくなった 欠点は普通のシャンプーより高いことだ けど白髪染めしに行く回数も減って ストレスは減ったかな久しぶりに好きな人 ができた瞬間肌つや良くなってほほも ピンク色になった血の巡りが良くなったの かもう体力ないから近づきたいとかは望ん でいないけどやっぱりメンタルって大事だ なって実感ストレス減らす落ち込みやすい 性格だけど開き直れるところは開き直る ようにしたら顔つきが変わった特に口元 とめ前は広角下がってて目が死んでいて かなり吹けていたと思う気がめっていた からフェイシャルエステ行って美容院行っ た外側だけでもプロに綺麗にしてもらうと なんか気分上がる自分の機嫌は自分で取る 節約も大事だけど美味しいもの食べたり マッサージ行ったりやっぱりそういうのが ないと頑張れない友人が某アイドルに夢中 になってサプリとかよりよっぽど元気に なるわって言ってたイライラすることが なくなってパートナーの人も活応援する ほどらしい私も推しができてダイエットし て綺麗になりときめきがあるので日々は 輝るさらに推しが好きすぎて同じ業界で 仕事したいと思って始めた副業が今や年収 700万になってる推しのおかげで色々 プラス効果がありますます推しが好きに なってる好を大事にすることいい年した 大人だけど最近シール収集と整理にはまっ てて休日にそれをする時間がとっても好き コーヒー飲みながら美味しいスイーツ 食べるとかお酒と共に美味しい刺身食べる とかそういう時間も好き平日は仕事で心も 体も悲鳴をあげているけど働かないわけに はいかないからそういう自分にとっての 好きを日頃から大切に生きてるうつで診療 内科に通っている友人が石に帰りはホテル でケーキを食べて気分転換してから家に 帰りなさいと言われたそう美味しい スイーツを食べたら幸福な気分になるよね だから私も本当にたまにだけど落ち込んだ 時は奮発して美味しいケーキを食べること にしていますイライラしてヒステリーの ようになったら命の母同じくイライラして やる気が出ないならマルチミネラルと ビタミン剤で鉄を補給気分が落ち込んで ネガティブ動けないなら漢方の神き当がお すめ日光浴とか運動もいいけど体内の栄養 がそもそも足りてないと治らない良い人に なろうとしない徳を積みたい時は口や頭は 使わず体だけ使う人にむかついたり嫉妬し たり悪口言ったりするのも人間らしくて よかろうって思って自分を攻めたりしない 精神やむのが1番面倒だからそういう意味 で完璧なを目指さないのが大事全てにおい て適当に考える思い詰めすぎるとうや適応 障害になるんだけどそれで事態が好転する ことはなかっただからもう一層全てを適当 に考えようってそれが良いのか悪いのかは 分からないけど自分の心を守るためには 良かった人生楽にするのも大変にするのも 自分の考え方とか感じ方1つだと思ってる 同じ物心でも見る人によって全然意見が 変わるから極力気楽に考えることを意識し てるよまあいいかと声に出したたりね攻殻 をあげるどれだけ楽しくなくてつまらなく ても降格をたまにあげるようにしてる脳が 勘違いしてくれる特に病んでいる時は ホラーゲームの実況やホラー映画を見てる その怖さから余計なことを考える暇もなく 物語の世界に強制的に引き込まれ実際に こんなに恐ろしい思いするくらいなら自分 の悩みなんかちっぽけだなと思えて少し すっきりしてメンタルが安定していく私も なぜか少し落ちてる時はホラーを発する もっとひどい時はテレビとか音の出るもの は何も見たくなくなるし元気になりかけの 時はコメディが見たくなるホラーは日日常 感で現実頭皮がはかどるというか頭が リセットされる気がして他の感情を忘れ たい時にいいと思うとにかくお米食べる ジャンクフードとかも美味しいけどやっぱ お米が合ってるのかお米食べると体調も 落ち着くわかるお米って食べると落ち着く よね某テレビでもお米を食べるとよく 眠れると言ってたよよく聞くと思うけど 鉄分取ると落ち着く子供と一緒にファンの 鉄分のチュアブル食べるようにしたら子供 の感触もだいぶ改善された星占い精神不 安定になりやすい時期って書いてあったり 満月新月の時期だと精神不安定なのは自分 のせいじゃなく星回りのせいかって思うと 少しだけ気が楽になる自分の住んでる ところから1番近くの美術館行く定説展示 なら1000円もしない程度で見られるし 市民や県民なら安く入れる場合もあるので 調べてから行くそこでのんびり絵画や彫刻 工芸を見てると必ず好きな作品に出会っ たりパワー感じるものがあるショップや カフェが併設されてるからポストカード 買って部屋に飾るのも気分転換になる美術 館のカフェはおしゃれな方も多いので人の ファッション見るのも楽しいですよ次が 決まっていないけど居心地の悪い会社を 思い切って退職そうしたら若く見られる ことがあった変な職場でいる必要はあり ませんニートから社会復帰できて毎日幸せ うつうつした気持ちにならない私も1日3 時間だけど社会復帰した慣れるまでは きつくて苦しくて毎日やめたいと思ってい たけど3ヶ月を過ぎたらだいぶ慣れてきて 毎日充実している少しずつ勤務時間を 増やしていけたらいいな縁切りで有名な とこに行ったら1ヶ月後ぐらいに嫌いな 上司が移動になったあそこの神社嫌いな人 とも離れられるけど自分も仕事辞めること になったりして多少なりとも一時的に自分 もダメージを受けることになった結果的に は今人間関係に恵まれてる職場にいるから やめて本に良かったけどねごますりでも 入りでもどちらでもいいんだけど食事の時 に小さじ1に杯ご飯やお味噌汁にかけて 食べていたら便秘知らずになった頂いた ルッコラを何にも考えず食べてたらお通じ がめちゃくちゃ良くなった調べたら デトックス作用があるらしくて鉄分とか 栄養豊富だということを知った ファスティング肌からくが消えて透明感 すごい肌もなぜか潤おって乾燥しなくなる し胃腸を休めるって大事なんだねあと自分 の場合グルテンフリーすべきなんだと思う できる気が全くしないけど赤全速になって から喉の後金や風予防のために毎日緑茶を めっちゃ飲むようになったら気がついたら 肌の決が綺麗になって白く透明感が出てき た緑茶すげえ私はルイボスティを上院して 以来家族みんな風をほとんど引かなくなっ たよ夜はルイボスティにビタミンCを 垂らして飲んでる個人的にお肌にも良い かなって思っているあずきちゃもいいよ いだき物を飲んでみたら翌日の肌のファン でノりがびっくりするくらい良くなって つるっと上がったカリウム豊富だから むくみにもいいしポリフェノールが豊富だ しノンカフェインだからたくさん飲めるよ 野菜を食べる料理だるいけどもやしキノコ 豚肉ナスをキテしてごまだれやポン酢で ほぼ毎日食べるようになってから毎日開弁 お肌プルプルで健康になったよ旦那が血圧 気にしてて毎日虫野菜を大量に作ってた 時期あったんだけどついでに一緒に食べて た私も調子良かったわ最近体が重いのは これやめたせいかな生野菜より虫野菜の方 が美味しくて好きまたやり始めるか食後 眠たくなるのが嫌すぎてベジファースト 続けてみたら驚くぐらい改善されたよ食後 眠くなるのは血糖値スパイクっていうのが 原因らしくて野菜を最初に取って血糖値の 上がり方を穏やかにすることで防げる らしいでも炭水化物から食べたい時もある からジレンマ有給よもぎつぶというサプリ 最初家族が飲み始めて美肌になり私や他の 家族もみんな真似して飲み始めたら各々肌 を褒められ出したたまたま私たち家族に 合っていただけかもしれないけどとても気 になる肌以外に良かった効果はありました かよもぎの高能はとても多いので継続すれ ば他にも効果があるかもしれないけど はっきりした効果を感じたのは今のところ 肌のみです肌は結構早い段階で効果が現れ ました牛肉の赤身にはまって週2回は自分 で焼いて食べてた少し太っちゃったけど それよりおっっぱいバーンほっぺパンつや つやってなって嬉しかった元々痩せてるの は好きじゃないのもあったしでも半年 くらいで飽きて食べなくなったらまた痩せ ちゃったけどダンボールいっぱいにレモン をもらった時があって毎晩絞って炭酸水で 割って飲んでいたんだけどめっちゃ肌綺麗 だった朝起きた時の顔色と毛穴の開きが 全然違う同じビタミンでもサプリよりも やはり生物なのかな私毎日ビタミンC サプリ取ってるけど肌の変化ないから やっぱり生の方がいいのかもお水を変えて ミネラルウォーターで料理するようにし たら家族全員肌が綺麗になった体に入れ るって考えるとご飯をのも煮物お味噌汁も ミネラルウォーター贅沢に聞こえるかもだ けどミネラルウォーターを安く買えば高い 化粧水よりは安上がりだよソンバーユお すすめな使い方はお風呂に浸る前にメイク 落としてソバ湯でパック20分ぐらい使っ て洗い流すだけなんだけど本当に肌が綺麗 になるしてからない乾燥しなくなるスキン ケア前にブースター洗顔後バで保湿はベタ ついたり化粧水弾いたりで私は合わなかっ たけどパックは本当に良いよ1週間続けて みれば大体毛穴目立たなくなったかもって 分かるようになる飲酒をやめました以前は 毎晩カビールを3本焼酎ロック2杯を飲ん でいたけどやめた途端ダイエットしてない のに体重がどんどん落ちて顔の不も取れて 顔もすっきり綺麗になった周りからはどう やって痩せたと毎日のように質問攻めに それからは栄養も気をつつけるようにして タンパク質を意識して取るようにしている 騙されたと思って朝無天か無縁のトマト ジュースをいっぱい飲んでみてほしい私は 毎朝かごの無縁トマトジュースを200 ml飲んでるけどリコピンの作用で肌も すべすべになるし夕方のむくみや疲労感が 激減するいかがだったでしょうか皆さんの 個人的に効果があったことがありましたら 是非コメント欄でシェアしていただけると 嬉しいですこのチャンネルではガールズ チャンネルの有益トピをまとめてご紹介し ていますチャンネル登録してもらえると めちゃくちゃ嬉しいですご視聴くださり ありがとうございました

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