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ダイエットメニューに困ったらこれ‼️
今回の #ViViカフェは
カロリーを抑えられるオートミールで作る
「オートミールチゲリゾット🔥」
【材料】
混ぜ調味料:
しょうゆ 大さじ1
ごま油 大さじ1
コチュジャン 大さじ1
粉唐辛子 大さじ1/2(お好みで調節)
鶏ガラ 大さじ1
お酒 小さじ2
砂糖 小さじ1
おろしニンニク 小さじ1
オートミール 60g
お水 150g
トッピング:韓国海苔、卵黄、刻みネギ、ゴマ
【作り方】
・混ぜ調味料を全てボールに入れて混ぜる
・そこにオートミール加え混ぜてからお水を150gいれレンジで5分ほどチンする(チンする時間は使うオートミールに合わせてください)
・トッピングお好みでのせて完成！
少量でもお腹が膨れるオートミールだから
食べすぎも避けられるし
チゲの味なのにヘルシーって嬉しすぎません？🥺❤️
辛いの苦手な人は、粉唐辛子をおさえたり、
チーズなどをトッピングしても美味しそう🤤
作った写真は #viviカフェ をつけて投稿してね💛
viviのインスタで紹介されるかも！
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