【メンタルヘルス】パニック障害等に向き合う❤️🩹
はい どういうこと 魚屋さんみたいな声 はいねえ鳥苦手なんだよね苦手なの?でもすごいいいねこれえそれ韓国で買った?なんか見たことある それがすごい走ってるやつ知ってる めちゃくちゃああのさーちゃんが送ってくれためっちゃ面白いねこれが何なのかわかんなかったの これめちゃくちゃ圧縮かけてめちゃくちゃ潰してきたから韓国から あそれそうだよね持ってくるとなるこれね でもね聞いてマジでなんかえこないださ韓国プさん行ったじゃん成田空港からプさんが直だったの 羽田空港から出てないの直が成田から行ったの うん でほさマジ超飛行機マジ本当ガチ嫌いじゃんやぱ行かなきゃいけないからさもう胃を消していくじゃんもうここばかりにね大丈夫大丈夫って言いながら乗るじゃんも何回もささちゃも乗ったことあるけどさもう分かるでしょもう マジやばいじゃん1 大事じゃん人形持ってで大丈夫だったの?うん て 離陸でもさ言うてフライト時間1時間40 分ぐらいのうん あっという間じゃんって思ってたんだけどじゃこうプさんに対してこう出た出た出た出た出た待って待って待ってうわ来た 1時昼休憩終わった始まったよ 無理ほらすごいじゃん えでも声かけ運動はまだ来てない1 回閉めていい無理本当うるさい 大丈夫 ああもうほらちょうど1時じゃん真面目か 真面目なんですこの いやでも有料企業だよね すごいちゃんとしてんのうん11時59 分ぐらいからもう昼休憩入るし うんもうあともうちょっとでこう はい着地しますみたいなで海の上が通ってこうで入ってくじゃん うんさ山なんだけど海の上からプさんのそのなんつうの陸にこう入る間だよねもう本当にスタめえてんのよマジで [音楽] うんタワーオブテロ うわあ もうその瞬間にもう発動アレックです うん 手は震えるでそもそもねターブテラーに2 回乗ったことがあって 過去にうんこの6年以内にね2回中2 回爆泣きしてんのああでもう2 度と絶対ターブテラ飲むのやめよって決めてんのね普通にタブテラ超人気じゃん もう並ばずにタオブテラ乗った感じ 感覚的にてなってパニックでそっからそれまで大丈夫だった うん でああ今回は大丈夫だって思ってたのも塚の間でしたもうね手は震える呼吸がもう荒くなる うんうん でもう涙出る子供2人いるじゃんで子供2 人と私1人でたから2 人はとりあえずなんか大丈夫なのマカなの時にね大丈夫大丈夫みたいなあも大丈夫だよみたいな 私初めて飛行機の中で叫んだあって [音楽] でもこうなったらそう他にも声出してる人いた びっくりするよね 超びっくりしてでだけどもうちゃんと普通に着したんだけどもうね本当嫌いだわ飛行機と思って 改めて [音楽] 改めて思った前さメンタルクリニックに通ってるみたいな話をどっかした YouTube かなんかインスタとかでも行ったことあるのかした時にやっぱり想像以上にいろんな人からのリアクションがすごかったのねで今回も私がプーさん行ってるイコール飛行機乗ってるってわかるじゃん やっぱり普段DMとかしてこない方が私も 実はなんかやっぱりどうせ行かなきゃいけ ないじゃん子供のためにとか乗りたくない けど飛行機ない時あるじゃん そういう人から何件も来てあの一気ななんか対策とかしてますかみたいな結構来たの うんでもしてる正直 うん さあちゃんもさ心配してさ大丈夫だよって気をつけて行っといでとか言ってくれるじゃん 正直お薬飲んでる うんうん ちゃんとでそれもり付けの先生も全部色々知ってくれて本当に私はいい先生に出会えたのね うんやっぱなんつうの普通のさないとかね なんかそういう系でさかかるあのお医者 さんも大事だけどメンタルクリニックの 担当のドクター心と心つがりじゃないけど 色々分かってもらえた上でのお薬の出し方 とかになるじゃん 本当いい先生に出会えてやっぱその先生に 1 番最初に会った時も飛行機が無理っていう話もできて うん 今回も飛行機乗らなきゃいけないから乗る前に 23 週間前かな先生にとこ行っていつも飲んでる薬でもいいんだけどじゃどういう風に飲めばいいですかみたいな うんうん なんかいつもはさなんかあやばいってなった時に飲む うん みたいな感じなんだけどやばくなるかもしれない予測ができちゃってる余地うんうん 余地不安いの そう だからそれに対してどうやって飲めばいいかわかんなくて先生に聞いたらあの前の日の夜寝る前にまず飲む うん もちろんそうなんだよね先生よくわかるわと思って前の日の夜から全然楽しみじゃなくなるの本当は楽しみなんだけどまず第 1問があるから飛行機っていうそう それがすごく嫌で全然楽しみじゃなくなるので多分それに対して先生が飲むってことなんだけどで飲んだもん で先生曰く登場ゲート登場したら飲ん飲んでいいよって うん言われたの12時20 分発だったんだけど11時20分1 時間前に飲んだのよ うん 乗りました席きましたであのガチャンって閉めるじゃない 扉がない扉うん あの音聞いた瞬間 でだんだん始まるのもう逃げれないエンジンさブーンてエンジンの匂いとか [音楽] してくるでしょ?あれでもっとボルテージ上がってくんのね だけど今回行きやっぱその飲み方初めてしてやったら大丈夫だったの [音楽] うんで音楽とかも聞く余裕があって うんなんだけど最後の最後で ああ良かった 今回大丈夫だったと思ってつくぎはねそれになったからてなっちゃったんだけど多分あの時点でもう 3時間経ってたから 登場してから飲んだ時から数えると3 時間経ったから本当だったらもう1 個飲んでも大丈夫だったんだけど飲まなかったのとりあえず飲まないで乗り越えてもうはあってなってあじゃこれ帰りもこうやってやったらいいんだと思って帰りもやったら大丈夫だった うん だからやっぱりね私去年は韓国毎月行ってたけどそのお薬にまだ出会えてなかったんだよ うん 毎回大変だったの本当にだけどお薬を飲まないに越したことはないけどでもめちゃくちゃ弱い薬だからそれでゆきのどうにかなってるから うん もうねそういう時はねだったりすると余計余裕なかったりするからパスポートなくしちゃだめだとかとかってあるからそういうに頼ってもいいんじゃないかなっていうのはすご感 うんお守りうん 代わりになったというか向こう行っても人込みとかで結構ちょっとなりがちなんだけどあっち行っていつもと違う光景でしかもソウルじゃなくてプさンだったから 結構ネイチャだし海だし開けてるからあのごちゃごちゃしてない 人はいるけど1回も薬飲まんないでうん ドキドキとかしないで住んだもん うんうん だからやっぱそういう時間って大事だなていうのもあって毎日アグレッシブに動いてたんだけど疲れもあったし寝不足もあったんだけど 1 回も飲まないで感入れてむしろ元気になって帰ってきたの うん そうだからそういう不安持ってたりとかそういうメンタルの悩みある人ってやっぱりなんかこう周りからするとあんまわから分かりづらいんだよね いやだからわかんないよ 一緒にいて元気ないなとかない一切正直 そうそうなの で実は昨日あんま寝れてなくてって言われてっていうぐらい普通に見える本当に だよねうん本当にわかんない なんか一緒に食事とかしてても急に普通に見えるんだけど急にね意識が遠く遠くそうになったりとかするので別にそれが一緒にいる人がどうとかじゃなくて普通に科学と一緒にいてもさあちゃんと一緒にいても外食先でそれまで全然行くまで平気だったのに行ってなんか喋り始めたりとか普通になしてる時になったりとかするから自分もなんかもうわかんないタイミングでくるからでもそん時に心の中では大丈夫大丈夫って唱えてんの [音楽] うん周りから住めたわかんないからこそ身 に見えるような症状じゃないからなかなか 難しいと思うんだけどでもやっぱ頼れる人 とか話せる人にはたまにこういう時にこう いう風なことがああるっていうのは絶対 話しといた方がいいと思う別に心配して ほしいとか心配たいとかじゃなくて知って もらってることがまず安心になるから たまに言うじゃんあなんかちょっと今 やばいかもみたいなそれを言えるか言え ないかも全然違うの言ったら急に良くなっ たりするからいやそういうのも結構大事 言わないと逆にわかんないよね 割と人の変化とか私気づけるタイプなのかなって自分で思ってたけど本当にわかんないしでも多分最初の方はそうなってる自分もにもちょっと食らってたらあの受け入れたくない受け入れられなかった [音楽] うん最初はでもお薬飲むのも結構抵抗強くて 結構自分に限ってっていうのがまず うん えしかもえなんでっていうのが多かったの 私にはこんなにいい友達がいてこんなにっていっぱいじゃないよ こういう風にもうね話せたり子供もいて彼もみたいな置かれてる状況はめっちゃ恵まれてるわけよなのになんでプラスごめんねみんなみたいなそんなこと言われないけど思ってもないと思うんだけどうちらがいるのになんでって思わせたくない うんまそうだよね みたいなもあってだからそうそういうの含め全部含め受け入れられなかったのも うん でもやっぱちょっとずつね受け入れてからは薬も最初は飲みたくなくて 1 番弱いのにしてくださいで持ってるだけこれお守りだからてすごい言い聞かせてた そうそう本ん当それこうなるぐらいだったらもう胃薬と同じぐらいのそういう感じで飲むて思ったら全然処方された薬全然持っちゃうぐらい 飲まないでられたりするわけよ 受け入れるが1番まず大事かも もうこの状態受け入れてじゃあその自分をどうしてあげようかに進んだ方のが気持ちが超楽になるだって別にそういう風なメンタルの病気じゃない人でもきっとあるじゃん うんうんうんうん 疲れた今日何にもやりたくないうんうん メールも返したくないあるじゃんだからそれと一緒でなんでって思うのやめようと思って うんそこかな [音楽] で子供には知ってもらってるから特にでいいななんか大丈夫とか言ってくれるし うん それも結構楽かも小さいすぎる子供だったらちょっとあれだけどね うん そうでも変に子供に隠してなんかママピリピリしてる すっごい無駄にイライラしてるとかすっごい元気ないって思わせちゃうぐらいだったらもうママはこういう状態があるからっていうのを知ってもらっといたのが彼女も 受け入れられ そうそうそうそうでどうしてあげようとかっていう風にやってくれるから [音楽] そこかな今何ヶ月かに1 回さ処方してもらいに病院行くじゃん やっぱ思うもんそこに行ってる田らもうえ うん みたいな本当に超普通もうおしゃれが好きそうな 24歳ぐらいの男の子ううんとかも 来てんのよみんな頑張ってんだよね私こうなの理解してっていう押し付けキャンペーンみたいなのはしないしないけどこういう人もいるんだよねっていうこの世の中ではのは知っておくとなんか優しい気持ちになれるよねっていう でいいざさななんてさ自分がさまさかそういう風になると思ってもなかったから誰にだってそのタイミングがもしかしたら うん 来る可能性はあるわけじゃん しかもこのねちょっとせがない世の中じゃん本当にいっぱいいる 私が旗から見ててあこれゆきちゃんのなんか安心材料になってんだなって思うのは自分のタオルとか匂いがするものをね持ってるよねそうそう [音楽] うん そうださあちゃん最近それが当たり前になってるから今忘れてたけどそう それも対策の1 つでなんかどっか泊まりに行く時も必ず自分ちの匂いがするタオル持ってくしで枕元に不民所になっちゃったりするから急にホテルとか行くとオルとか持ってったりとか例えば飛行機なる時も自分がつも寝てる時に使ってる人形 [音楽] [音楽] だったりとか思ったりとかミニタオルとかもそんな そういうの買い噛んだりとかずっと持ってたりとかていうのも対策の 1つだからお薬だけじゃなくて [音楽] 先生も言ってたんだけど人それぞれのやり方 を見つけていくといいかもみたいな 例えばなんかこれをローソに見立てて 吸ってゆっくりそのロソを消すイメージでみたいな うんうんうんのとかもすごくいいの ああ10 秒間でこう深呼吸するやり方とか自分の中で 34 パターン持っとくといいよって先生に言われてやり始めた うんそ ロソとかめちゃくちゃいいかもそういう本があるのよ 自動向けのあのそれはパニック障害とかそっちじゃなくてちょっと ADHDの子供に対する絵本なんだけど それにも何パターンかあってその中で雪きのがいいなと思ったのはロソだったもん うん でなんかのね動画でもショート動画か聞かわかんないけど流れてきたの うん 外国のお母さんがなんか車の中でパニックになり始めちゃった そしたら6 世ぐらいの娘の女の子がママって言ってこうやって火消してってロソ消してってだから世界的にも うんうんあるやり方みたいでうんうん だからそういう自分にあったやり方もお薬飲むだけじゃなくて 見つけるといいかもあと何だろうお水結構 あお水は必ず持ち歩いてる結構しかもくお水体もなんかだんだんほってくんの うん で熱いのが結構苦手なんだよそういう表症状持ってる人って だから一気にこうなんホテりとかを体のその暑さを下げるっていうのを込めてお水めっちゃ飲む [音楽] うん しフリスクもすごくいい1 回さマインテンションに出く食わしちゃってさそれ乗った時にさ やばいか思ってなったじゃんそん時にさガム くれたんだよそのガムが普段はガム食べないのにリスクって一瞬でなくなるじゃんでもガムってずっと噛み続けて唾液気出るじゃんなんかそれがめっちゃいいってわかってそっからね サーちゃんのおかげでガム買うんだっただから車の中にガムある 置いてあるのでなんか長く娘の用事で人がいっぱいいるとこに行かなきゃいけない時はフリスクじゃなくて水とガムにして [音楽] ガムずっと噛んでんのそれでガム食べれるようになった最近新しくなったのはそれ うん ガムめっちゃいいしかも黒レッツ切れた上でどうして行こうかって考えてあとはもうなんか笑っちゃう飛行機でタオブテラになった時も泣き合う時も見てみたいな見てみたいなマジ見て見てみたいな 手がめ手なでもリーナも笑ってリーナが手ってやってやばくないとか言ってだんだん笑らけてくるんその自分に 何この状態みたいな あだからそれで切ったんだ そうそうそうそうそうそうそうそう残り5 分ぐらい着地までうん笑いきみたいな であの動画 ついてからの電つってなんかもうん茶みたいに飲んで何事もなかったように見えるでしょ うんいや本当にそうおもろいよ人類人類 人体の作りうん そのねDM とかで色々くれるんだけどまストーリーとかでなんか一言 2言けたくないっつうかなんつうんだろう うんなんか喋りたくないから うんどうしてもYouTube に撮れたくてうんうん 喋ってみたでも最近プさんくらい帰ってきたらプさンで自分ってこんなにも動けるんだって思ってそう すごいアグレッシブにしたんだけど変な疲れがなくて うん 心にすごく良かったみたいで帰ってきてからめっちゃ元気なのもさんっていう現実投避なわけじゃんちょっとで帰ってきて現実世界に戻ってきた時にやばくなっちゃうのかなってちょっと一瞬あて不安だったんだけど全然ないむしろなんか楽しかったから頑張ろうみたいな またいけるように頑張 そうそうそうそうそうそうそうすごい心に良かっただからそういうのもさ見つけるといいよね [音楽] 例えば人によってはさ色々合う合わなあるじゃん あ自分はこれをやると1 回めっちゃ元気になるんだみたいなだ最近で言うとこなぐらいは行けるタイミングで土日とかでネイチャー自然なところに行って自然を見て呼吸したりとかするっていうのもよくやってる [音楽] うんうん いけるタイミングでで日帰り温泉入って帰ってきてみたいなのが結構割と自分に合ってるちょっとルーティンになってきてるから うん あとはもう朝呼吸しながらヨガをやるとか そういうのなんか自分にあったやり方を見つけていくのもいいかもしれない 有酸素もね 有酸素もそうテロトニンっていうのが出るから酸素すると 幸せ幸せホルモンうんそれが1番かな ということで私のね何をやってるかの対策を教えてくださいってあの言ってもらえたのでお話ししてみましたじゃ今日もお疲れ明日も頑張んなくていいよ生きてるだけで十分バイバイ He
動画内で紹介していた本は、「子どものためのマインドフルネス」だよ💖
https://www.sogensha.co.jp/productlist/detail?id=3905
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