【週3夜出勤 vs 休養のプロ】寝るだけじゃない！7つの休養タイプ／甘い物では疲労回復しない？／オフを管理しない日本人【篠原梨菜】【Human Insight】
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新番組「Human Insight」。ウェルビーイング、メンタルヘルスや人間とAIの違いなど、ビジネス視点で人間の心の謎を解き明かします。
第1回のテーマは「攻めの休養」。
発行部数10万部を突破した「休養学」の著者で、医学博士の片野秀樹さんをお招きし、疲労回復のメカニズムや、睡眠以外の効果的な休養方法を解説していただきます。「寝ても疲れが取れない」「パフォーマンスを向上させたい」と悩むビジネスパーソン必見の内容です。
インタビュアー：篠原梨菜（TBS）
ゲスト：片野秀樹（医学博士／日本リカバリー協会代表理事／株式会社ベネクス執行役員）
※以下のURLはAmazonアソシエイトを利用しています
『休養学: あなたを疲れから救う』 片野 秀樹 祥伝社
https://amzn.to/40aSXIT
0:00 ダイジェスト
0:52 オープニング
3:48 「疲労」と「疲労感」は違う
14:42 「寝る」だけじゃない 7タイプの休養
15:38 「休息タイプ」の休養
16:28 「運動タイプ」の休養
18:42 「栄養タイプ」の休養
21:10 「親交タイプ」の休養
22:31 「娯楽タイプ」の休養
23:33 「造形・想像タイプ」の休養
26:30 「転換タイプ」の休養
28:21 7タイプの休養を組み合わせる
32:09 「お疲れさま」文化・・・どう変える？
35:24 「オフファースト」という思考法
40:35 エンディング
▼TBS CROSS DIG with Bloomberg
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22件のコメント
女性アナを推し活💖(オシノミクス)してる僕は休養してたのか⁉️納得です
オードリー若林ｻﾝがゲーム🎮するのが仕事から唯一の切り離しって‼️
しのりなさ〜ん❤
自分は睡眠時無呼吸症候群で😂
CPAPを毎晩つけて寝ています
昔は「眠れば眠るほど疲れる」のが常でした😅
いまでも眠いですし”疲れ” に対する興味は強いです
ゆっくり拝見します🙏
MCをつとめました篠原梨菜です。
人の心とことばに興味があってアナウンサーになりました！
ラーメンが大好きで早朝グルメ中継を担当し、週3で深夜に出勤しています。「好きな仕事をどれだけ良いコンディションで出来るか」は永遠の課題です。
寝たりゴロゴロしたりすること以外に「休養」の方法があるという片野先生の休養学。
今この瞬間から疲労に対処できるとても実用的な知識でした。皆がより元気に活動できる社会にしていきたいです。
新番組Human Insightは、人と心の謎を解きに行くインタビューシリーズです。
定期的に配信していきますのでチャンネル登録をお願いします。
感想やアイデアを是非コメント欄にお寄せください！
「甘いもの」「ドリンク剤」😂
マスキングだらけの生活してたかも
TBS CROSSDIGの竹下です。今日から始まった新番組Human Insight。篠原さんが様々な専門家に話を聞いて、人と心の謎を解きに行きます。ビジネス界でも大注目のAI時代。「人間とはなにか」を知ることが、ますます大事になってくると思います。
たまに企画会議を篠原さんと一緒にしますが、アイデアが多数！これからも本当に面白い！
頭の疲れが抜けないので知りたかった内容でした。
組み合わせと同時に、生活全体も見直さないとですね。
労働者を虐待することが勤勉といわれている阿呆らしい国ではそれは夢ですね🐘🐘🐘😑
こんなクソくだらねえこと行ってねえで三交代夜勤と二交代勤務がしっかり休んで鬱にならずにすむ方法いえや！！！
夜勤しなきゃあかんのと普通の日勤してんの同じ時間休養して鬱や疲労をしっかり比較したデータもってこい。くそくだらねえ！！
篠原さん可愛い🩷
楽しかった思い出に浸ったり、行きたい場所を想像したりして、休養したいと思いました😊素敵な動画をありがとう✨
土日に目覚ましをかけずに昼過ぎまで寝ている事で、この上無い幸福感を得ているのですが、一念発起（大袈裟w）して早起きして色々な場所に行って様々な物を見て歩いて夕方に帰宅しても疲労感はなく、寧ろ充実した1日だったと思えるので、なるほどなと思いました。有難う御座います。
しのりな
篠原
どんだけストレス溜まってまるのよ。
ストレス太りで誰か分からん🎉
勤務間インターバルが11時間だったら、仮に7時間寝るなら残り4時間しかないじゃないか・・・通勤、メシ、風呂、次の日の準備、就寝前のリラックスで4時間。う～ん、結局、睡眠時間を削るしかない！
ほんとオフを充実させるって大事ですよね。筋トレや散歩などした方が返って疲れがとれるということは経験的にわかります。
仕事の気疲れとかしているときは、食いしん坊の私でも食事を抑えたり散歩した方が血行もよくなり気分もよくなります。
ただ、休日の過ごし方が下手でストレスから寝すぎてしまったり、朝方までネットを見たりして疲れた状態にしてしまいがちです。
会社の人とのあいさつ、メールではどうしても「お疲れ様」と言ってしまいますね。
私は「頑張る」よりも「リラックス」ということの方を心がけたいと思っていますが、それもなかなか難しいです、笑。
28:20 片野秀樹さんの７コンボでKO
仕事の精神疲労で困っている者です。湯治が気になっているのですが、いかがなのでしょうか？御教授頂けましたら本当に助かります。。
早朝の朝グルメロケは結構激務だよね。。
篠原さんお体ご自愛ください😊
お疲れ様です😅
とても勉強になりました
ありがとうございます。。
あと篠原さん完璧なMCが
とても心地良かったです🤍
攻めの休養が必要と頭ではわかっているけど、マスキングや休養の種類については知識としてなかった。常に自分のパフォーマンスを出すために、体力－疲労＝パフォーマンスを意識して、積極的に休養を取ろうと思いました。
朝、出勤前にThe Time の7時の天気予報に篠原アナが出ていないと残念に思う、且つ、「お疲れ様」という言葉が嫌いなおじさんです。休養のリテラシーは確かになかったです。血流促進が休養になるなんて聞いたことがなかった。仕事でも人や自然、まれに動物との良い親交があれば楽しか思えるのは、ある意味休養の要素があるからなんでしょうね。機会があれば、初めて飛び込んだ場所で人間関係をうまく作っていく方法を取り上げてみてください。人見知りって何？なんて話題も興味あります。