座ったままできて初心者でも手軽！「お尻伸ばし」で腰痛対策【ついでに3分ストレッチ#17】｜ kufura [ クフラ ]

「お尻伸ばし」で腰痛対策！

0:25（1）背筋はまっすぐ、ひざは直角になるよう椅子に浅く座る
0:32（2）右脚のすねを胸にギュッと近づけて、3秒キープ！

体が柔らかい人向け！上級者バージョン

1:18（1）背筋はまっすぐ、ひざは直角になるよう椅子に浅く座る
1:24（2）右脚を両手で持ち上げ、胸に近づけて3秒キープ！

詳しい行い方は↓こちらのリンクの記事に掲載しています
https://kufura.jp/movie/exercise/600189
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