本日は、ヨガインストラクターRicaさんの #私を元気にする言葉 と、#私をご機嫌にする方法 をシェア🌈 @ricaworld
#私を元気する言葉
“What you believe becomes your reality. “
直訳すると、信じたものが現実となる、です。
これは”どれが正解なということはないよ”という”自由”さと、それに伴う”責任感”を感じさせてくれます。
例えば、今私がここにいるのは、例えそれが小さな選択であったり、また反対に大きな選択であったとしても、自分の”これがいい、これでいいや”を受けて取捨選択してきた上での成果物です。
でも、仮にもしその選択一つ一つが、”どうせ私なんて”とか”こうしなきゃいけなかったから”という自分で作り上げた枠の上で出来上がった今だったとしたらどうでしょうか？きっと今、心のどこかに引っ掛かる何かを抱えてはいるのではないでしょうか。私もそういう経験ばかりでした。
でも逆に、その思い込みを少しでも取り除いた上で、物事を選択していたらどうでしょう？未来像が少し良いものに変わっていきますよね。要は、いい影響のない思い込みは取り払う努力をし、できるだけ物事自体を見つめ、その上で冷静な判断していうことで、私達の人生はより良いものになっていくのだと思うんです。
今はコロナの蔓延でどうしても”コロナのせいで〇〇”って考えがち。でも、その考え方を”
コロナのお陰でって”置き換えたら、何が可能なってくるでしょう？”コロナの今だからできることを”
って考えたら、どんな可能性がでてくるでしょう？
What you believe becomes your reality.
自分の思考を見つめ直すきっかけになれば嬉しいです。
#自分をご機嫌にする方法
・知る
一週間のスケジュールに必ず自分のための時間とスペースと余裕を組み込んでいます。例えば、月曜日はクライアントもいれず、息子のご飯も残り物アレンジ手抜き、夕食もUber Eatsなど。
“人生アップダウンがある事が普通”
と前提を置き換え、スケジュールには余裕を入れておきます。空白時間は怠け者時間ですはないですよ！エネルギーチャージの大事なセルフケア時間です。
・体を動かす
その時気分でSpotifyから曲を選び、心に余裕があればエッセンシャルオイルをかいで、ヨガをします。時間やポーズ、速さなど何も決めずに短くても長くても気分だけでやります。一人自宅で踊ることも多々あります。調子にのって逆立ちしたことも。
・自然
まず外に出ます。それがただの軽い散歩であったり、ハイキングであったり、海であったり……強度はその都度決めます。
・食べる
①プチ贅沢品を食べる
少しだけ背伸びして、でも手が届く美味しいものを食べます。今のマイブームはCocoa Parlor のチョコ、Fortnun& Masonの紅茶、la brea bakeryのパルマブレイドです。
②超簡単、砂糖なし小麦粉なしのデザートを作って食べる。蜂蜜、卵、アーモンド粉、バターがあれば色々なものが作れると感動しています。レシピが気になったらDMくださいね。
・愛す、尽くす
息子を溺愛し、ハグし、嫌がられるまでキスをします。私はハグをするのが大好きです。味の染みた大根の様に、心に染みて人生の栄養補給になります。
海の波に揺れるボートがごとく、流れに身を任せながらも、アンカーをしっかり持って一緒にこの非常事態を乗り切りましょうね。
－－－
@womenshealthjp ではフィットネス&ウェルネスを中心にライフスタイル情報をお届けしています。是非フォローしてみて✨