食事だけではなりたい体になれない3つの理由を解説！

食事だけではなりたい体になれない3つの理由を解説！

こんにちはパーソナルトレーナーの ビースト村山です今回は体作りにおいて 食事が9割は本当なのかこちらについてお 話をしていきたいと思いますどうぞ よろしくお願いしますはいということで よくねこうダイエットとか体作りこちらに おいて食事が9折りというね話聞くと思い ますなんかねそんな本もありますよねただ それって本当なんですかっていうとこなん ですよ食事が9割って言うともちろん 入り口すごく簡単あんな感じしますよね うわなんかあんなきついトレーニングし なくてもいいんだみたいな感じあると思う んですよただ本当にそれが事実なかそれと も違うのかここについてしっかりと分かっ てる人少ないんじゃないかなと思います そこで今回は私がですねこの食事が9割の こ真実についてお話をしていきたいと思い ますますごくね楽しい話になると思います ので是非最後まで聞いていただけると 嬉しいですそして今回の動画もし参考に なるようでしたら是非チャンネル登録と グッドボタンお願いしますでは始めていき ましょうはいまずはですね栄養の観点から お話をしていきたいと思いますダイエット においてこう食事管理ってねやはり非常に 大事なんですめちゃくちゃ大事なぜかと 言うと単純にねカロリーが高ければ やっぱりそれって太ってしまうんですよね もちろんもっと詳しく話すとこうPFC バランスタンパク質脂質炭水化物ねえ こちらのバランスとかねま難しい話はある んですけれどもまず単純にカロリーが 多ければそれは痩せませんよというところ なんですそしてまその時に食べすぎだっ たらダメだから食べる量をねしっかりと 抑えていきましょうこれすごくシンプルな 話ですまうちずっとねこうパーソナル トレーニング事務を経営してるわけなん ですけどもこうたまにいらっしゃるんです こうただ痩せればいいやとかねただ体重 落とせばいいやとかそういった方もね いらっしゃるんですけれども私言います だったらうちのジムに来る必要ないですよ ともこれそうなんですよ本当に全然必要 なくてただね食べないで痩せるんだったら パーソナルトレーニングジムになって高い お金を払ってねわざわざ通う必要一切ない んですただなんかそれじゃダメだなって皆 さん思ってるわけですよそうですよねいや 非常にわかりますもしね本当ただ食べない だけで体が作れてしまったらね私たちに なって一切必要ないっていうねえ話になっ てしまうんですけどもこれね皆さんなんと なく分かってますよねじゃなぜね私たちが 必要かって言うとやっぱアスが欲しいん ですただ食べないだけのダイエットだっ たらま体重落ちますよねカロリーが低いん だからただそれってなんとなく健康に悪い んじゃないかなって皆さん思いますよね もう結果から言うとねその通りなんです なぜかと言うとただ食べないダイエットを してしまうとですね栄養が入らないでも この栄養が入らないっていうのは決して いらない栄養だけ入らないわけではなくて 必要な栄養も入らないわけですよねそうし てしまいますとやはりね人間の体って どんどん衰えていきます本来であれば ほとんどの方死亡としてですよねただそう ではなくて大事なこの筋肉とかねあと骨と かまこういった大事なところも全部落ちて しまうんですそうならないために必要な 食事をアドバイスしてもらいたいまそう いった方がねこのパーソナルトレーニング ジムを使いこなせると思うんですけれども 何が言いたいかっていうとただカロリーを 減らすだけじゃダメなんですよっていう話 ですそのために栄養素としてはゆねタンパ 質をしっかり取りましょうとか脂質を 減らしましょうていう話になってくるん ですけどもとにもかくにもカロリーを 落とすことは大事ただし必要な栄養素を 取ることが最も大事ということを覚えて くださいはいそして2つ目えこちら トレーニングについてお話をしていきたい と思いますえ先ほど話した通りえ栄養面に おいてですねただカロリーを減らすだけは ダメですよということをお話をしました 一方でトレーニンググってどこまで必要な のみたいなね話になってくるじゃないです か別にただ体量落とすだけであれば食べ なきゃいいから確かにねそういった方は トレーニングすら必要ありませんえ食べ なくて持つだったらそれでも大丈夫です ただ一方で先ほどお話ししたように健康的 な体を作りたい綺麗な体を作りたいそう いった方にはトレーニング絶対に必要です これは単純な話なんですけれども何もし なくて綺麗な体作れると思いますかという 話なんですよ私たちの体っていうのは基本 的に骨と筋肉でできていますよねという ことは何かそこに要素を入れなければ 私たちの体絶対変わらないわけなんです その時に端的に最も最短効率で体を変える ことができるのがトレトレーニングです ウェイトトレーニングまウェイトトレー ニングっていうのはねこう重さをねかけた トレーニングなんですけども私たちの体 ただ歩いててもそんな筋肉増えませんよね なんかねこうただ歩いてて筋肉増えたら おかしいじゃないですか今頃私たちの足 大変なことになってますただそうではなく て日常のね生活レベルの30%以上の負荷 これがね必要だということは科学的に 分かっておりますそしてさらにボディー メイクっていう観点で言うと例えば私行っ たら腕を太くしたい腕をでかくしたいこう いった要素を脂肪以外でラス変えられる のって筋取りしかないんですよねですので 私言いますただねヨガをやるとか ピラティスをやるとかウォーキンするとか スイミングをするとかという方法のボディ メイクよりもこのちゃんとした器具を使っ たトレーニングの方が早いですよと別にね これらが運動として何かマイナスだって いうこと一切ないんですけどもボディ メイクのカテに言うとこれが非常に大事 ですあとね先ほどカロリーの話しました カロリーの観点でも一緒です落とすダイ エットって最後0しかないですよねなんか マイナス1000kcalとか無理ですよ ねただトレーニングをすれば消費できます よねこの消費ってすごい大事なんですある 研究で言うとカロリーを例えば 500kcal落としましたとそして カロリーを500kcal消費したどちら が効果的にダイエットできたかこれね やっぱ消費した方が良かったんですよ圧倒 的にこういったところに違いが出るんです 人間の体は抑えるよりも使った方が変わる んですこれ面白いですよねほとんどの方 知らないんじゃないでしょうかそして内面 においても全然違います例えば トレーニングにおいてアドレナリン出ます ねすごく気分向上しますそして血液量 上がりますよね血流良くなりますそれだけ でカリや腰痛が軽くなったりとかあと自分 の体温が上がったりとかこういったねいい 効果たくさんあるんですただよく考えて ください食べなかったらどうなります体 冷えますよね硬くなりますよねこういった 観点からも実はトレーニングをした方が 確実に成果っていいんですというか トレーニングをしないとちゃんとした 体作りできないんですですので結論言い ますとちゃんとした体作りには トレーニングが必要となり ますはいでは最後3つ目え食事が9割と いう真実についてお話をしていきたいと 思います非常にねキャッチーで私も好きな あの言葉ですすごい強烈な印象を与えます もちろん食事って大事なんですよ食事が しっかりできていなければ体が作れない これはね事実だと思いますただ一方でどう でしょうか食事が9割って言うとま食事を 変えるだけで体が作れるのかなっていう風 にね皆さんこうイメージしやすいと思うん ですけれども今の話を聞いてトレーニング なくして本当に体が作れるか本当にそう いう風に思いますか思いませんよねやはり ね風作りって必ずトレーニングとか運動と か大事なんです実は私自身もですねあの すごく今仕事が忙しくなってしまって20 年以上ぶりに今トレーニングが激減してる んですねまもちろんね残念ながら腕も細く なりましたし足も細くなりましたしなんか こうね湧き上がる体力っていうものはうわ れてしまいましたえーそして食事は あんまり変わらないっていうね本当に一般 的な生活に近づいている現在送ってるん ですけどもとりこうトレーニングできる じゃないですかやっぱやるやらない全然 違いますよやった翌日のみんなの反応あれ なんか体でかくなってませんかすごく張り ありませんかすごく言われますしこの1回 のトレーニングをしただけでまたくさん汗 を書くとかねまそういったところあるん ですけれどもやはりね余分なものしっかり 出るんでしょうね目に見えて体重も落ち ますま普段消費してない分しっかり消費 するのでこういった結果になると思うん ですけどもやっぱりねこう体重面において そして見た目において大きな違いがあり ますもうこの観点から言うと食事が9割 じゃなくて私は食事が5割トレーニング5 割これが真実ではないかと皆様にねお伝え したいと思います非常にね食事距離え キャッチーのワードなんですけれどもま ちょっとキャッチーすぎるかなっていうか ねワードとしてはねすごく売れると思うん ですけどもま是非ねそれだけではなくて トレーニングの重要なんだえ今すぐジムに 行こうと本当に変わりたいのであれば是非 ね今すぐジムに行ってくださいえそして トレーニングのやり方ちゃんとした食事の 管理えサポートそういったものが必要な方 は是非ね私にご相談くださいしっかりと近 になりたいと思います今回は食事が9割が 本当なのかということについてお話をし ました非常にね私もこう話していて楽しい 内容でしたがま結論から言うとやはり トレーニングも大事だよということになり ます今後もこういったトレーニング栄養 サプリメント情報についてお話をしていき たいと思いますのでえぜひチャンネ チャンネル登録とグッドボタンお願いし ますまた私が開発した最高品質の プロテインゴールデンダストえこちらです ね下のURLから購入することができます 非常に高品質そして腸内環境をより良く するための成分をしっかりとふだに 盛り込んでおりますさらに今の体を良くし たいそんな方におすめですので是非一度 使ってみてください今回もありがとう ございました [音楽] [音楽] H [音楽]

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【担当顧客】
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・芸人のコージ・トクダさんのパーソナルトレーニングを担当

【番組出演】
・TV東京DEEP NIGHTにカリスマトレーナーとして出演
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・TV東京 LOVE理論出演
・フジテレビ直撃ライブグッディ！ボディメイク＆ダイエットの専門家として出演
・TV東京 「ヨソに言わんとい亭」にカリスマトレーナーとして出演
・日本テレビぐるナイに出演
・TV東京 テレ東がコント作っちゃいました～ふ～ん、それがどうした！～ 出演
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・フジテレビ TEPPEN2019冬 ベンチプレス補助員として出演
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・IKKOの奇跡の瞬間大連発！まぼろし～衝撃映像祭りパーソナルトレーナーとして出演
・フジテレビ TEPPEN2020ベンチプレス補助員として出演

【ラジオ出演】
・WALLOPラジオ「ヤバいほどハッピータイむ」にカリスマトレーナーとして出演
・Shibuya CrossFM「岡田沙織のひとりじゃないよ」にいじめについてカリスマトレーナーとして出演
・レインボータウンFM「原めぐみ ENJOYトーク」にカリスマトレーナーとして出演
・渋谷クロスＦＭ 「Shibuya Voice」にカリスマトレーナーとして出演
・FM東京 simple style-オヒルノオト腹筋大全監修トレーナービースト村山として出演

【雑誌掲載】
・新星出版 腹筋大全出版（ビースト村山監修）
・書籍ホットヨガ入門にて出演
・雑誌ananにて掲載
・開発したサプリメントが日経healthにて武田真治さん愛用のサプリメントとして掲載
・幻冬社GOETHEにて敏腕パーソナルトレーナーとして掲載
・世界文化社メンズ・エグゼクティブにRevon24が掲載

【セミナー実績】
・仙台高等裁判所にて肩こり腰痛セミナー開催
・株式会社JINNEにてサプリメント栄養セミナー開催
・カルド川崎店にてダイエットセミナー開催
・カルド銀座にてダイエットセミナー開催
・QueenFort代官山にてダイエットセミナー開催
・日本精工株式会社にてメタボセミナー開催
・日本精工株式会社埼玉工場にてメタボセミナー開催
・日本精工株式会社大津工場にてメタボ、ロコモセミナー開催
・日本精工九州株式会社にてメタボ、家トレ、セミナー開催
・東京法律専門学校大宮校にてトレーニングセミナー開催
・株式会社橘屋にて桃尻セミナー開催
・高島第二中学校キャリア講座開催
・渋谷区教員に向けて、いじめ・生徒との信頼関係の向き合い方開催

【資格・受賞歴】
・元空道初段（大道塾仙台北支部指導員）
・ブラジリアン柔術3大会入賞
・宮城県ボディビル６大会入賞
・宮城県ベンチプレス大会11回優勝＆2階級の記録保持者
・全国総合文化祭宮城県造形部門代表
・加圧ボディメイクエグゼグティブトレーナー
・日本リンパ整体2級インストラクター
・ヨガ講習終了認定書取得

ビースト村山　書籍監修
・なりたいハラになる　腹筋大全

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#ダイエット #筋トレ #トレーニング