【9割の人が知らない】プロテインを飲まないほうがいいとき3選

【9割の人が知らない】プロテインを飲まないほうがいいとき3選

はいこんにちは中村です体質改善 プログラム無いを主催していますえ今回は プロテインを飲まない方がいい時参戦と いうことでやっていきたいと思うんです けどもまプロテインってタンパ質の補給源 として僕は使えるものだと思っているん ですけどもただえ筋トレとかダイエットを がっつりやっていく時にですねタンパク質 が大量に必要であるとなのでプロテインの 力借りますすっていうのはよく分かるん ですけどもただ体質改善の現場において ですね慢性症状を改善するために プロテインが必要であるというケースは僕 は意外とそんなに多くないと思ってるん ですねま僕のYouTubeのコメントと か公式LINEにもですねえプロテインを 飲みすぎたのか体調を崩してますっていう 方ってめちゃくちゃいらっしゃるんですよ なんで今回はですねえそんなプロテインを ガのみされている方の方の力が抜けたら いいなということでですね動画撮りました のでえ是非最後までご覧いただけたらと 思いますえこのチャンネルではですね体質 改善を終わらせるっていうことをテーマに 10年以上同じ症状で悩んでる方のために ですね情報発信を行っていきますのでもし よろしければチャンネル登録よろしくお 願いしますはいということでやっていき たいと思うんですけどもま早速ですねえ プロテインを飲まない方がいい時というの を3つご紹介したいと思いますえ1つ目は 飲んだ後の不調が出る時えそして2番目が えその原料が合わない時そして3番目がえ 血液検査上で低タパがある時という感じで やっていきたいと思いますえまずですねま そもそもこの1つ目の飲んだ後不調が出る 時というのをご説明する前にえこの プロテインというのはこれタンパク質の要 は塊りですよねなのでタンパク質のことを ですねちょっとだけ理解していただけたら と思うんですけどもまタンパク質というの は えこの飲んで終わりじゃなくてですねえ 飲んだらすぐに筋肉になるとかホルモンに なるとかいうわけではなくてこう飲んだ後 が結構大変なんですよねえ入るのは簡単だ けど卒業するのは難しい大学みたいな感じ なんですよはいなのでえプロテインを摂取 するのは簡単ですま粉をね水とか牛乳に 溶かして飲むだけなのでえ摂取するのは すごく簡単なんですけどもその後いで消化 してそして腸から吸収されてというのが ですね結結構難しいんですねえここでです ねえいで消化作業が行れてなかったり腸 から全身に吸収する時につまづいていたり という感じでですねえ消化吸収不良が 起こっている方がプロテイン飲ん でらっしゃる方にはものすごく多いって いうことですねはいなのでえタパ質及び プロテインは飲んだ後が大変であるという ことをですねまず頭にの片隅に入れて いただいてえこの後見ていただければと 思いますはいじゃあ早速1つ目行きますえ 飲んだ後不調が出る時という感じなんです けどもまこれは割と分かりやすいですよね えプロテイン飲んだ後にですね分かり やすく体調が悪くなればあ今プロテイン 飲む時期じゃないのかなとかねえ量が多 すぎたのかなということをえ振り返る きっかけになるわけですよねまただこれ 結構気をつけなきゃいけないのがですねえ 飲んだ後不調が出るタイミングというのが 飲んだ後本当にえ直後に出る時要は短期的 な影響ですねえが出る時とえ飲んだ直後は 別にそんなことないんだけれども飲み始め て数週間とか数ヶ月でえそれがプロテイン が原因ということが分からずにですね ダラダラと不調を垂れ流していることがあ るってのはこれ注意なんですねはいこれが 中期的な影響ですでこれあのそれぞれご 説明するんですけどまあのプロテイン飲ん だ後にですねえ短期的に現れやすい影響で えよくあるのがですねま芋たれとか下痢と かお腹の針とかですねまあとはそうですね えっと下痢じゃなくて逆に便秘にな るっていう人もいますねプロテイン飲み 始めてから逆に便秘になりましたとかねえ そういう方がいらっしゃいますでこれも ですねあの別にプロテインそのものが悪い というよりもそのプロテインを受け取って いる体側に原因があるというかまあの プロテインを処理できてない体側に原因が あることがほとんどなわけですねはいま そのプロテインその量を飲んでですね 100人中100人が体調悪くなればそれ はプロテインがちょっと悪いんじゃない のっていうことになるんですけどもただ あの自分の周りは大丈夫だけど自分だけ なんか飲んで調子悪いなというのはですね えこれやっぱりえ受取り側に原因があると いうことをベースに考える方がいいわです よねはいなのでこれ芋たれとか下痢とか お腹の針これなぜ起こるかというとこれが 冒頭でお伝えした消化とか吸収の不良 エラーですよねえ糸か長が万全に働いてい ないことで起こるえ消化吸収エラーまあの 単純に代謝エラーて言ったりもするわけな んですけどねはい消化吸収エラーの可能性 が高いと言えますはいでえこれがま飲んだ 直後割と直後に得る影響ですよねはいです けどもえもう1つありました中期的な影響 ま数週間飲むようになってから数週間とか 数ヶ月でじわじわ起こってくる影響のこ ですこれえよくあるのがこれ何がある かっていうとプチ食欲不信とかアレルギー 症状っていうのがよくありますこのプチ 食欲不信っていうのがですねすごくこう 分かりにくい本人も気づいていないことが あるんですけども例えばですねあの ダイエットしたいですとなのでちょっと 糖質抑えなきゃねということで朝 プロテインだけとかやってる方いますねで 朝プロテインだけというのをやるように なってからなんかこう空感がをあまり感じ なくなったとえ朝はなんかこうプロテイン 1杯で済むようになっちゃったなのでえ がっつりご飯を食べる一食目は昼からです みたいな方いるんですよねでこれあの空腹 感がなくなったからその分痩せたわって 言って喜んでる人結構多いんですけどもま これちょっと落とし穴があってですねえ その空腹感がなくなったというのはえ朝 プロテインだけをこう要はタンパク質の塊 だけをですねガッと入れることによってえ ガッと入れる要は摂取はできたんだけども その後の消化吸収ができていなくてですね え要は軽いいたれを起こしてる状態軽い 食欲不信を起こしている状態のことをえ 空腹感がなくなったと喜んでいるパターン ですねこれ結構あるんですよはいこれプチ 食欲不信っていう風に僕は呼んでますはい まあのそういう形だけじゃなくてですね え普通に主食も朝昼バラン取ってるんだ けどもえプロテインをこう飲むようになっ てからなんかこう食事前にすっきりお腹 すくってことがなくなっなったんですよね となんか心地の良い空腹感を最近感じてい ませんとかねえいう方いますえその空腹感 をあんまり感じていないということにすら 気づいてなくて一旦そのプロテインやめて みましょうかっていう風に僕がアドバイス したらえしばらく立ってからなんか最近 心地のよい工夫感感じるようになったん ですけどそういえば最近こういう工夫感 感じていませんでしたとかねまそういう形 で気づかれる方いますはいなんでこのプチ 食欲不信というえ胃が割と気づかない ところで起こっているえーもたれ感という ところにですねえ気づいてあげるのこれ 結構大事かなと思いますでもう1つこれ アレルギーなんですけどもこれ何のことか というとですねそのプロテインの成分に よる食物アレルギーの話ではないんですね えそういうアレルギーのことではなくてえ さっき言いましたよねえプロテインという のは摂取してその後入れ消化してでその後 腸で吸収する相手なんですけどもえ腸内 環境が良くなくてですねえ腸に炎症や なんかが起きているとこれ腸に細かい穴が 開いちゃうんですねえそれリーキガット 証拠群って言ったりするんですけどもこの リーキガットがあるとですね要は腸からあ 僕たちは栄養食べたものねえ細かくして 栄養を腸からこう全身に吸収させてそして え全身の血液に乗って必要なところまで 運ばれるっていうのあるんですけどもただ 腸に穴が開いているとですねえ腸を通して はいけないもの要は腸から吸収させては いけないものを容易に吸収させてしまっ たりするわけなんですね要は穴が開いてる から でそこでえこのプロテインなんですよ プロテイン飲みますよねえそしたらいで ちゃんと消化しなきゃいけないんですけど もいでちゃんとこう消化が行われていない 場合胃の機能も万全でなくてえ100飲ん だプロテインを例えば80ぐらいしかえ 完全に消化できていなかった場合ですね この20は未消化のタンパ質のまま腸に 流れ込んじゃうんですよねはいでこの未 消化のタンパ質というのは本来は吸収させ てはいけないわけなんですけどもここに リーキガットがあるとですね腸に穴が空い ているわけなのでこの未消化のタパ質を 通しちゃう要は吸収しちゃうんですねはい そしたら未消化のタパ質がえ腸から全身に えすり抜けて吸収されてしまってえ血液に 乗っかって全身に回ることになりますそう するとですねえ体からしたらこの未消化の タパ質っていうのは異物なんですね異物 はいなのでえ異物は排除しようとするのが 人間のサなのでえこの異物を排除せよって やるわけですよでこの排除する時に起こる 反応がアレルギー反応なんですねはいなの でえプロテインを飲むようになってから ですねで実はじわじわとなんか変な症状が 出てきたけどもこれ何だろうってえ悩ん でる方結構多いですねえこういうパターン の時もですねえプロテインが原因って 気づいていることが意外と少ないですで僕 のクライアントさんであった例だとですね え30代の調整だったんですけどもま最近 あのまぶが痒いんですとこのまぶの痒み何 なんでしょうっていうことだったんですね でえ 聞いてみるとですねえその方もちょっと こうタンパク質取りすぎてい るっていうのはこれはプロテインに限らず ですねタンパク質をちょっとえ取り過ぎて いるというのがあってえタンパク質の取り すぎをちょっと減らしてもらったらですね えこのまぶたの痛みが収まったというのが あるんですねはいなので実はですね今消化 できるえ胃の機能以上に今吸収できるえ腸 の機能以上にですねえそういうものを取っ てしまってえ体がアレルギー反応起こして るっていうのは結構ありますなので未消化 のプロテインが全身に回ってアレルギー 症状を起こしている可能性というのを考え てみてくださいはいこれが中期的なえ プロテインを飲むことによってねえ起こる 可能性のあるアレルギーのことですはいな のでえ飲んだ後不調が出ますかってこれ だけを聞くとですねいや出てませんけどっ て答える人の方が多いんですけども ちゃんとこうやって掘り下げて考えてみる とですねあれもしかしたらこの症状って 当てはまる方もいらっしゃるかもしれない のでえここ是非精査していただきたいと 感じるとこですねはい要はま1つ目は消化 吸収エラーの可能性を考えてくださいと いうことですはいそして2つ目がえその 原料が合わない時ですねまこれはあの割と プロテイン飲んだ後気づかれる方も多いか もしれないですね例えば保衛プロテイン だったら えそもそもこの牛乳ミルクのアレルギーが ある場合とかえそれから乳頭不対象って 言ってねま元々日本人はこの乳頭を分解 する酵素が少ないという風に言われてます けどもこの入刀分解できない人要はえ小学 学校の時の給食の牛乳でえいつもこう下し 気味になってたとかお腹ゴロゴロしてた方 ですよねまそういう方はですねえやっぱり この牛の乳を成分にしている法プロテイン はわない可能性が高いんじゃないかなと 思いますえちなみにえまご存知の方多いと 思うんですけど法プロテインにはwpcと wpiというのに書かれていてこのwpi っていうのは乳頭を除いた法プロテインな んですねはいそして覗いていないものが このwpcのプロテインですなのでwpc のプロテインの場合はニトも入ってんで 牛乳が合うか合わないかっていうのも大事 だし乳頭をちゃんと消化できてるかどう かっていうのも大事になりますはいそして wpiプロテインの場合こっちちょっと 高いんですけどもま高い分乳頭が除去され ているとで乳頭が除去されていたとしても ま牛の成分によ牛の父の成分によって作っ た方プロテインであることにはねえ変わり がありませんのでwpiを飲んでいる場合 でもですねえ流入のアレルギーの有という のはま1つチェックしなきゃいけないとこ かなという風に思いますでよく言われるの がまホプロテインって風に入ってないん ですかって言われるんですけどもこの牛乳 の中にプ入っているプロテインの中にえ ホエイというプロテインとカゼインという プロテインがあるんですよでそこをまず 分離するっていうところからプロテイン 作りは始まるんで保プロテインにはカイン は基本的に入ってないしカイプロテインに は保が入ってないってことには基本的に なりますまただ100.00%完全に除去 されてるかっていうのはねえちょっとそれ は分かんないですけども基本的にはま入っ てないということになってますねはい別の タンパク質という感じになってます はいそしてまそういうプロテインだったら これあの大豆が原料なんでやっぱりあの 大豆に食物アレルギーが反応する程度のね えアレルギーがあればまやっぱりそういう プロテインでこうアレルギー症状が出る 可能性もあるんじゃないかなと思いますま この辺りはですねあの食物アレルギー検査 みたいなものも受けていただいてですね こっちの症状との判別が必要かなと思い ますえ症状似てますよねえ例えばニト不 対象があってニト分解できない方も保衛 プロテイン飲むとこう下痢を起こすわけな んでえじゃあこっち消化吸収ができてない パターンなのか乳頭が分解できてない パターンなのかどっちだろうっていうこと になりますよねまこの辺は食物アレルギー 検査を受けていただいたりですねえそれ から肉とか魚とか他のタンパク質なら 大丈夫っっていうならやっぱりこっちの 原料の問題かもしれないし他のタンパク質 でもなんか体調悪くなるわということは やっぱりこうタンパク質全体的にこう処理 する能力がねえ糸か腸の機能が落ちて るっていうのを考えるかなっていいと思い ますはいなのでこの1番目と2番目あの 起る症状は似てますのでえこの辺判別材料 に使っていただければいいんじゃないかな と思い ますはいそして3番目がですねえ血液上 血液検査上で低タパがある時ですねまあの 低タパがある方というのはタンパ質 たくさん食べなきゃって思うんですけども タンパク質を代謝するのにタンパク質が 必要なんでなの低タパがある方こそですね えタパ質ま及びプロテインというのはえ現 時点ではガブのみできないことが多いん ですねできないとのはやっぱこういう症状 起こしやすいってことですはいなのでえ 血液検査上でですね低タパを調べるのも これあの体調であの体を見てですねえ体を 観察して体にどんな症状が起こってるの かっていうのを見るのも大事だし血検査上 の数値を見ていくこともねこれどっちも 大事ですあのどっちもこう合わせて判断し ていくっていうことが大事なんですねま よくあの分子洋学にはまる人やなんかは ですねこう数値を気にしすぎちゃって体調 いいのになんかこう数値がちょっとでも 基準値からずれてるとまそれで不安になっ てストレスになって腹筋疲労みたいな パターンにになりますはいなのであの体調 がいいということも大事ですしま数値が ですねおよそ金入時代にえ収まっていると いうのもあのどちらもこれ大事ですからね はいどちらもあの見落とさないでいただき たいんですよはいで適検査場でですねえ低 タバがある時というのはどういう時かと 言うとま血液検査であのタパ質が足りてる かどうかを判断する項目って色々あるん ですけどもまここでは3つだけ ピックアップしましたasALTそして ガマGTPですねasは昔gottGPT とか言われたやつですねまここが高いと あのお医者さんにえお酒やめなさいとか 言われますよねはいそういう数値ですはい でこれですね実はあの病院の適正検査です と管機能がどうかっていうのを調べる項目 なんですけどま分子枠ではこのstltG GTPっていうのはタンパク質が足りて いるかどうか要は低タパがあるかどうかの え指標に使うこともできますえまずこの上 2つですねASとALTなんですけどもま これはですねあの実は酵素の一種なんです ね酵素の一種体で働いてくれている酵素の 一種ですでこの酵素って呼ばれるものは 全てタパ質からできてるのでなのでSTと LTが低い時はですねえASとLTの材料 であるタンパク質が足りてないんじゃない かっていう風に見るんですけどもまこの STとLTの分子栄養学的な基準値は およそ20です別に20ぴったしじゃなく ていいんですけど20前後という感じなん ですよここがですねま目安としてざっくり 言いますと15以下で黄色信号で1桁で赤 信号という感じになりますなので例えば asがそうですね15でALTが9とか asが11しかなくてALTが8とかね まあそういう感じの数値の場合はですねあ タパ質足りてなさそうだなという風に見 ますはいそしてえここ3つ目こガマGTP ですね実はこれも酵素の一種なんですよ はいなのでやっっぱりガGTPも食いと ですねえガマGTPの材料であるタンパク 質が足りてないんじゃないかという風に見 ますでガマGTPの分子学的の基準値は およそ13から20ですねまここも1桁と かだと8とか9とかしかないとですねえ 結構低いなということになりますでえ それぞれの酵素の特徴もう少し突っ込んで お話しますとALTってのはこれあの血糖 値を調整するのにものすごく大事な構想な んですねなのでALTがないとですねえ低 血糖になりやすくなりますなので低タパで ALT作れなくてえ低血糖体質ってのよく あるパターンですなのでALTが低い方 ですねALTが15とか9とかしかない方 はですねえ結構甘いものやめられなかっ たりしますはいそしてこのガGTPなん ですけどもこれは実はあの解毒する時に 必要な酵素なんですねはいなのであの特に 体に入ってきたこう化学物質をですねえ 体内で処理する時にもすごく必要になる 酵素なんでガムGTVが足りないと解毒が 苦手になるんですよ化学物質が苦手になり ますなので排気ガスの匂いで気持ち悪く なったり新築の匂いで気持ち悪くなったり え柔軟剤の匂いで気持ち悪くなった りっていう風な感じになりますまそうなる とですね化学物質嫌だっていう感じになる ので割とエコ意識が強い人になったりする んですねはいまただそれはですね割と ガンマGTP値が回復してきて化学物質を 処理できる体になればまそんなに気になら なくなったりってするのでまその辺も 合わせてですねえ考慮していただけたら いいと思いますでなぜ血液検査とこの体調 をこう見比べるどっちも見ることが大事か というとですね例えばタパ質を頑張って 取ってるプロテインをしっかり飲んでます と朝と晩で20gずつ飲んでますと飲ん でるのにここが低タパ数値がついてきてい ないということはですねそれはまさに摂取 はしているんだけども消化とか吸収ができ ていなくてえこういう部品がえ作れてい ないと考えることができますなのでえ いっぱい取ってるけども低的検査低タパと いう方はですねままさに消化吸収エラで ある可能性が高いという風に見ていいと 思いますまそういう方はですねあのここ こういう症状がちゃんとあるかどうかって のを精査してみてあ結構エラー出てたわと え細かい不調ぽいものが出てるわという ことであればですねあの遠慮なく プロテインの量を減らすか一旦やめてみて もらって全然大丈夫だと思いますま例えば あの10摂取してえ完全に消化吸収できる のが5だとしたらそれはですねえ完全に 消化吸収できる5だけを最初に飲んだ方が いいというのが連時点での僕の考えになり ますというのはですね別に10飲んであの 5エラー出たとしてもそれって別にこう 下したりするだけでしょとじゃあいいじゃ んって思うかもしれないんですけどもあの さっきお伝えした通りですねえ消化しきれ なかったものはこう全身に回って アレルギー症状を起こしちゃったりするの で割と体の負担になるんですよねはいなの でえエラーが起るっていうのはこれあの0 どころかマイナスなわけなんですよなので えプロテインこれまで頑張って飲んできた という方はですね結構量を減らすのって 勇気いりますよねなんかもっと低タパに なっちゃうんじゃないかみたいな感じで あの勇気がいることだと思うんですけども ま僕のクライアントさんでもですねえそう いう方には遠慮なく量を減らしたりして もらっていますそして量を減らした方が ちゃんとあの胃腸がね動くようになってえ むしろ低タパの症状が改善してきたりする のでまこう量プロテインの量を減らしたの に低タパ改善するってイメージが湧かない かもしれないですけどま本当にあの代謝 エラーを起こさない方がですね体調良く なりますんでまその辺りちょっと体に 優しくやっていただけたらいいんじゃない かなと思いますまこういう感じでですね 結構分子学って血液検査を見てあの栄養 状態を押し計ることでですねやるべきこと が決まってきたりしますまこの辺すごく 面白いのでもしご興味終わりな方はですね えこの動画の概要欄にある僕の公式Lに 登録していただくとこの血液検査栄養解析 チェックシートみたいなものを渡してます しえそれから定であのご質問にお答えし たりしていますまYouTubeの コメント欄ではあんまり熱量持って質問 返してないんですけどあの公式ラインでは 割とがっつりちゃんとな長文で返してます のでもしご興味はありの方はあの登録して みてくださいはいそしてですねえじゃあ プロテインがっつり減らしちゃってえどう すんのとえじゃあ代わりにタンパ質何取れ ばいいのさすがにタンパ質取らないと低 端部良くならないよねていう方も いらっしゃると思いますなのでじゃあ プロテインを減らしたりそれからやめた 場合にですねえ何が変わりになるのかと いうのをお伝えさせていただきたいと思い ますまずですねま明らかにこういう症状が もう出ているのであればシンプルに プロテインの量を減らして代わりに何かで 取るとか別にしなくていいんですねはいし なくて良いんですけどもまただですねあの 体調が良くなってきたのでえなんか食べ たいと思うんですよこれプロテイン以外に なんか他のものでタンパ質りなった方が いいですかねというフェーズの方もいると 思いますでそういう方にお勧めしたいのが ですねまあのこの順番で考えていただくと いいかなと思うんですけどもまこれあの何 の順番かって言うとですねまタンパク質と してはあの優秀なんだけれどもその代わり 処理が大変という順に並んでますえ肉魚卵 なんていうのはですねこれ動物性タパ質と いう分類でまとまりますけどもこのタパ あのタパげえ食物から取れるタパゲの中に 入っている必ミノ酸9種類の必ミノ酸の バランスが割というのが肉魚卵なんでえ ゆで卵とかねえ魚1匹とか単品を食べた だけでこの9種類のバランスを取れたえ タンパ質として補給することができると いうことでですねまあの便利かつ結構有用 なわけなんですねはいですけどもま肉盛卵 となるとですね結構あのお腹が持たれたり ねえそれこそ肉とか魚って油が多いものも 多いしそれが卵をあんまりこう取ると アレルギーっぽくなるという方もいると 思うんでまあのハードルの高さはあると 思います難しい人にとってはえなのでそう いう方はですねえ肉魚卵を食べなきゃえ低 タパ治らないと思わなくてよくてそういう 方はですねあの豆とか米とかこういうえ 植物ぐらいのものにでもえタンパ質は 少ないけども入っていますよという感じな んですねえさっきもお伝えした通りえ低 タパを直すために必要のタンパ摂取量って 摂取量ってよ量じゃないですよねはい たくさん取っても消化吸収ラ起こしてたら マイナスなんでえそれならばですねえ無理 せず豆とか米からえタンパク質を補給して いけば十分だよっていう方もね結構います でえ豆とか米はこの肉魚卵に比べるとこの 9種類のアミノ酸のバランスって悪いん ですけどもただ豆にえ少ない網の酸は米に たくさん入ってたりえ米に少ない網の酸は 豆に入ってたりするんで実はご飯と味噌汁 とかご飯と納豆という組み合わせはこれ神 の組み合わせなわけなんですよねはいなの で肉盛卵まだちょっとがっつり食べるとえ それこそこうプ食欲不信起こるわという方 はですねあの豆と米ま要はあの伝統的な 和食を取ってくださいという感じですね はいえそしてまあの3つ目お伝えするこ 出子粉末なんですけどまこれあの見方に よってはですねえプロテインと同じ感覚で 取れるんじゃないかなって思うんですけど もま皆さんのあの飲んでらっしゃる プロテインのですねあの栄養成分表示 みたいなの見て欲しいんですけどもあの それ100gあたりタパ質何gって書いて ますかねま大体70g前後70から80 くらいかなとんですけどもま結構優秀です よねえ製品100gあたりそのコナ 100gあたりえ70gか880gくらい タンパク質取れるわけなんでまやっぱ タンパク質としては優秀なんですけども じゃプロテインの粉を取らないとですね そんだけ効率よくタパ質取れないのかって いうと実はそうではなくてま例えば鰹節 ですねはいカツオ節というのはえどれ くらいのタンパ室含まれてるかっていうと これ100gあたり77g入ってるんです よねえしかもタンパク質だけじゃなくてえ 鉄とかね亜鉛とかねえそういうミネラル類 がものすごくこう魚類には豊富です何しろ 海にいる生き物ですかね海ってミネラル 豊富じゃないですかなので海にミネラルを いっぱいこう引っ張ってねえ持ってきて くれるわけですよはいそしてイワシの 煮干し屋なんかもえ64.5G100g あたり64.5Gのえタンバグスが含まれ ていますなのでこの鰹節が粉になったもの とかイワシ煮干が粉になったものとかをえ 入れで例えば味噌汁とかに入れればですね ま別にそんなにこう手間増やすことなくえ プロテイン並みのタパ質が取れるという わけなんですねはいなのでまこの辺りは 結構抜け道と言いますかえ結構プロテイン の置き換えになるんじゃないかなと思い ますなのであの僕のクラドさんでもですね え結構プロテイン我慢して無理して取って いるなとえそして消化吸収エラーを起こし てるなという方はですね結構出子粉末をお 勧めすることが多いですねはいなのでま このプロテインナミのですねえタンパク質 が含まれたえ日本古来の食材に目を向けて みたらですねえ結構こんな足元にいいもの あったんだっていう感じになるんじゃない かなという風に思いますはいなので肉盛の 卵を取れなくてもですねえ実はこのこう いう粉を入れた味噌汁をすってるだけでも タンパク質の補給になっているんだよと いうこのハードルの低さをですねえ是非 味わっていただきたいなという風に思い ますはいそれからえそれから糸腸ですよね これ矢印を忘れましたけどもえ糸腸の調子 を上げることもですねこれあの割になると 言いますかえ大事な施策でしたよねえ プロテイン飲んでえ飲んだ後不調が出ると いうのはですねこれはいで消化ができて なかったり腸から吸収できていなかった ものによるものでしたねということはです ね糸か腸の調子を上げてあげればえ消化 吸収できるプロテインの量が増えるわけ じゃないですかなのでえプロテインの量を え増やすよりもですねまず井調子を回復さ せようよとかねまず腸内環境を改善さ せようよみたいなところもえ同時に めっちゃ大事になってきますのでなので現 時点でえ井不調があるとかねえ腸内環境 良くないえこのそれこそさっきお伝えした 長にリキ型証拠群があるとかねえ腸に感田 がいるとかシボがあるとかいう方はですね そういう胃腸のあの総力というかえ機能を ですねえ取り戻さしてあげた方がえ結構 効率的なこともありますのでまプロテイン 取るだけじゃないんだよってことで他に 結構やれることあったなという感じでです ねえ今回は可能性を感じていただければ いいんじゃないかなと思いましたはい じゃあまめですえプロテインは必須では ないということでですねまあの例えば1日 3色今日はもう全くえこういったもの取れ なかっただからプロテインで補おうという のならですねえまだ分かるんですけどもま ちゃんと取ってるのにそれプラス私は低 タパだから頑張ってプロテイン取らな きゃってやってる方はですね慢性症状を 抱えてる場合はえおそらくえ8割9割それ はオーバーになっていることが多いですな のであの筋トレとかダイエットとかの動画 を見るとたくさんプロテイン飲んでいると 思いますなので飲みたくなる気持ちは 分かるんですけどそれやっぱ目的が違うし そもそもの体調が違うわけなんですねえ 筋肉やあすいません筋トレとかダイエット でこうがっつりプロテイン飲んで いらっしゃる方方はですねえそれを消化 吸収できるまそもそもの胃腸機能万全な 胃腸機能を備えているからこそ飲んでいる わけなんですねはいなのでま自分の今の 現在値というところを確認しつつですねま 今はこうプロテインは必須ではないんだな ということをですねえ腑に落として いただければいいんじゃないかなという風 に思いますはいというわけで今回はえプロ を飲まない方がいい時3戦ということで やっていきました今後もですねこういう形 で情報発信を行っていきますのでもし よろしければチャンネル登録よろしくお 願いしますどうもありがとうございました

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🌼目次
00:00 はじめに
01:17 タンパク質は消化吸収が難しい
02:24 飲んだ後不調が出るとき
10:04 原料が合わないとき
13:05 血液検査上で低タンパクがあるとき
20:13 プロテインの代わりになるもの
26:27 まとめ
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