ウィメンズヘルスでおなじみのトレーナーたちの #私を元気にする言葉 と、#私をご機嫌にする方法 をシェアしていくこの企画☺️
本日は、ヨガインストラクターの吉川めいさん💞 @maeyoshikawa
#私を元気にする言葉
HONOR WHERE YOU ARE.
今、在る場所（状況や心境）を尊重しよう。
これは、わたし自身の長年のヨガや瞑想、そしてジャーナリングから生まれた言葉で、
（私がインスピレーションを受けてきた様々なヨガや瞑想の先生方の教えがギュッと総合的に詰まっています）自分の実際のジャーナルから引き出した大好きな言葉です。
どんなにネガティブに見える状況でも、どんな逆境でも、大切なのは、それに対して自分の内からどんな感情が湧き出てきても、それを避けずに、ひるまずに、目を背けずに「ただ、今、在ることと共にある」と感じること。
私の中では自分の中心中の中心にある、最も大切なヨガと瞑想・マインドフルネスの精神が詰まった言葉です。
#私をご機嫌にする方法
まさにヨガと瞑想、そしてジャーナリングです。
どうしようもない想いが湧き出てきたら、それを避けたり、自分の中でそれと戦わないよう、まずはザーッと全部書き出すようにジャーナリングします。
すると、せめてその想いがすべて一旦自分の中から出て、それを見つめるように一歩離れて客観視できるんです。
その後、何はともあれ、日は登って暮れる。日々の流れと共に自分も在るよう、普段通りにヨガと瞑想を行います。これは日課です。
そうして、しがみつかずに、引きずらずに、どんな時でも「今、目の前にある現実」と共に快適に在る。ただ在る状況や心境と戦わない。そして安らかに、すべてを手放して眠る。毎晩です。
それが私の元気の秘訣かと思います。
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