【お肌ツルツル ふわふわ納豆オムレツ】Vol 1川村ひかるの「賢食健美」
え賢い食事で健やかに美しくなることを 目指す番組原職顕微が始まりましたえ発酵 コ手術の川村ヒカですえ私は以前グラビア アイドルとしてえ活動していました当時は ですね今よりも10歳ももっと若かったん ですけどもえ忙しさからですねえ食生活が 見られてしまいえ当時はですねもう朝から コンビのえ買ってきたおにぎりだったりと かお昼はロケ弁そして夜もロケ弁でまた間 におやつを飲むだとえそんなことからです ねえ食生活の乱れからえ体を壊してしまい ました皆さんはえ日々食べてるものはえ 食事に気を使ってますかえそんな思いかで ですねえ賢い食事で健やかに美しく今より ももっと健康になってもらいたいという 思いでえこの番組を始めさせていただき ます皆さんも一緒に原職顕微を目指して 頑張り [音楽] ましょう [音楽] 今回ご紹介するのは こちらお肌つやつやふわふわ納豆オムレツ です材料はこちら今回はえ2人分の食材を ご用意いたしました卵がまず2つそしてえ フライパンにえ卵を料理する際に使う サラダ油ですねこちらをえ小さじ1から 大さじ1えそれはえ好きな分業にして くださいえそしてえ麺つゆが大さじに そしてえみりん大さじにそしてえネギです ねえソースに使おうと思っておりますえ ネギはこれ少々でえ約ですね大さじ1か2 ですねそして隠し味にえ生クリームをえ 小差1用意いたしました今回の食アイテム は こちら納豆です実は納豆にはですねえ大豆 イソフラボンがたくさん含まれていいので 女性のお肌をツルツルにしてくれたりまた ビタミンKが含まれているので男性には ですねとっても大切な血戦をですね溶かし てくれる作用があります特に夜食べるのが おすめです よはいそれでは早速始めていきましょう まずはステップ1はこちらえ納豆ですねえ お好みの味付けに変えるっていうことです えっとタレーを入れるんですけども垂らし が苦手な方はこの時に抜いておいて くださいえステップ2はですねえオムレツ の上にかけるえタレを作りますえこちらの の用意したミリン と麺つゆこれをですねまずフライパンで 温めますはいそれではいきますメツを入れ ますえ今回はですねムレのソースなので あの別に沸騰するほど温めなくてもいいん ですけどちょっと火が通ってるかなって
いうぐらいで温めますはいこういう 出来上がりはい続いてステップ3です次は ですねえ卵を使ってオレを作りますまず先 ににフライパンに火を通してフライパンを 温め ますでこの間にですね卵2つをですね解い ておき ますはいでここに隠し味のえ生クリームを 少し入れますちょっとですね生クリームを 入れるとですねえふわっとそして美味しく なり ますカロリーを気にしない方はマヨネーズ を入れてもいいんですけども僕の身で好き なを入れて くださいはいサラダ油をフライパンに引き ますでさっき解いた卵をき ますはいオムレツはですねえ皆さんの好み によっていつもご家庭で作られてるような オムレツを作ってもらいたいと思います このよう に はいできましたえ下地のレを作ったら上に 納豆ソースを作りますかき混ぜた納豆を ですねこのようにお好み ではいこのようにします はいきますそして先ほど温めたメ をせてここの みはいこれでダッオムスの出来上がり です [音楽] それではできましたお肌つやつやふわふわ 納豆オムレツですえ皆さんは普段オムレツ はどのように食べますかチプで食べる方が 多いと思うんですが今回はえを使うこと そしてメを使うことでえちょっと日本当に 和風の味にみましたとてもおいしいですよ それではいただき ます [音楽] 美味しい皆さんも是非ご家庭で試してみて くださいね一緒に食備を目指し [音楽] ましょう [音楽] で
発酵プロフェッショナル 川村ひかるがお送りする
“賢い食事で健やかに美しくなる”ことを目指すレシピ動画コーナー『賢食健美』。
第1回は「お肌ツルツル ふわふわ納豆オムレツ」を紹介します。
みんな大好き納豆レシピ♪
子供が好きなオムレツに腸内環境を整える納豆を使った腸活レシピ！
この動画は2014年に『Oricon beauty』と共同制作した動画になります。『Oricon beauty』はこちら
https://www.youtube.com/user/oriconbeauty
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