【毎日2分】30日で腹筋をわるトレーニング（草彅剛さんコラボver.）

【毎日2分】30日で腹筋をわるトレーニング（草彅剛さんコラボver.）

[音楽] 早速始め ましょうまずは腰を左右に振る動き ですこを描くように動き ます腰が下がりすぎないよう [音楽] に次は仰向けになって足上げの動き です勢いに頼りすぎず腰を高くあげる イメージ [音楽] で頑張って頑張っ て次は交互に足をタッチする動き ですしっかりと状態を起こし ましょう頑張れ気合いだ おい おい [音楽] 頑張れよし残り半分まで来ました次は 足回り ですゆっくりと回し ましょう よいしょ よいしょ筋肉は裏切らない ぞ次は足上げ状態起こし です 胸と膝を近づけるようにうし うし うい頑張っ て よいしょもうちょっと最後は足を浮かせて キープします1番きついところでキープし ましょう残り10秒です 頑張れ自分に負けるな [音楽] [音楽] お疲れ様でし た最高の1日を皆さんごきげんようお疲れ 様でしたお疲れ様でしたいやこれを 乗り越えたらねどんどんね体きれになって いくからね毎日やっていきましょうでは また明日こちらのチャンネルでお会いし ましょう お疲れ様でした あですありがとうございましたお疲れ様 でしたこれやってみて みんなやばい

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